70.3 · 25 Juli 2027 · Manta, costa del Pacifico
Ironman 70.3 Manta 2027
Manta è una gara di destinazione sulla costa ecuadoriana del Pacifico. Nuoto in oceano a 26°C (quasi certamente senza muta), bici su due giri con terreno ondulato e circa 780 m di dislivello dichiarati, mezza maratona piatta lungo il malecón con tanto pubblico. Clima mite per gli standard tropicali: massime intorno ai 28°C. L'indice vento è una stima prudente: i fatti raccolti non lo documentano. I tempi indicati nei profili sono stime orientative, non dati ufficiali.
Strecke
Drei Disziplinen, drei verschiedene Rennen
Unverbindliches Profil · Scheda automatica da fonti pubbliche (2026-11): da rivedere. Der Veranstalter veröffentlicht die finale Strecke im Frühjahr: Diese Seite wird aktualisiert.
Schwimmen1,9 km
- Partenza da Playa Murciélago: percorso rettangolare, 500 m, virata a destra, 900 m, virata a destra, 500 m verso riva.
- Acqua a 26°C: nuoto senza muta secondo le regole IRONMAN (limite muta 18°C o meno). Allena il nuoto in costume da gara.
- Oceano aperto: aspettati possibile moto ondoso e corrente; prova almeno un nuoto in mare prima della gara.
Rad90 km · 779 m D+
- 90 km su 2 giri, descritti ufficialmente come impegnativi e divertenti, terreno rolling su strade larghe e sicure di Manta.
- Dislivello ufficiale 779 m (2.555 ft); il profilo PJAMM indica ~667 m. In ogni caso non è un percorso piatto, nonostante la meta description ufficiale.
- Il percorso è cambiato rispetto all'edizione 2021 (allora un giro unico verso Crucita): verifica l'ultima mappa sul sito ufficiale.
- Rolling costante: gestisci la potenza sui mangia-e-bevi, non strappare in salita.
Laufen21,1 km
- 21,1 km piatti lungo il Pacifico, sul malecón di Manta: dislivello ufficiale appena 37 m (121 ft).
- Nelle edizioni passate due giri veloci con vista oceano, grande pubblico e arrivo vicino alla spiaggia.
- Percorso da PB per la frazione run: se le gambe ci sono, qui si corre forte.
- Sole e 28°C possibili a metà giornata: ghiaccio e acqua addosso a ogni ristoro.
Welchen Athleten es braucht
| Ziel | Schwimmen | Rad | Laufen | Gesamt |
|---|---|---|---|---|
| Finisher sereno | 0:45 | 3:25 | 2:30 | 6:55 |
| Obiettivo medio | 0:38 | 3:00 | 2:05 | 5:55 |
| Obiettivo veloce | 0:33 | 2:40 | 1:45 | 5:08 |
| Top age-group | 0:28 | 2:25 | 1:28 | 4:28 |
Unverbindliche Splits aus den Ergebnissen der letzten Austragungen, inklusive Wechselzeiten. Die persönliche Prognose unten vergleicht sie mit deinen Daten.
Was die Strecke verlangt
Geschichten vom Rennen
Das Beste vom Rennen
Eine Auswahl der meistgesehenen Videos und beliebtesten Fotos. Die vollständigen Galerien findest du unten auf der Seite.
Bewertungen
Wer dabei war, was sie sagen
Zum Start basieren die Seiten auf Zusammenfassungen öffentlicher Race Reports, als solche gekennzeichnet. Verifizierte Bewertungen kommen von Athleten, die die Einladung innerhalb von 7 Tagen nach dem Rennen erhalten, mit der auf ihrem Gerät aufgezeichneten Aktivität.
Strukturierte Felder: Finish- und Disziplinzeiten von deinem Gerät, Neo ja/nein, Material, gefühlte Temperatur, was du wieder so machen würdest und was nicht, «Ich würde wieder starten». Der Freitext ist der Race Report. Die verknüpfte Aktivität macht sie verifiziert, ohne persönliche Daten preiszugeben.
Das Formular erscheint hier nach dem Rennen, für alle, die ein Gerät verbunden haben oder in den offiziellen Ergebnissen stehen.
Si può usare la muta? Quasi certamente no: l'acqua è in media a 26°C e il limite IRONMAN per la muta è 18°C o meno. Preparati a nuotare senza. Il percorso bici è piatto? No. La pagina ufficiale del percorso lo definisce rolling e impegnativo, con 2.555 ft (~779 m) di dislivello su due giri. Com'è la corsa? Piatta e veloce: 21,1 km lungo il malecón sull'oceano, dislivello ufficiale 121 ft. Nelle edizioni passate era su due giri con molto pubblico. Che clima trovo a luglio? Mite per la zona: massime medie di 28°C, minime di 19°C, acqua a 26°C. Sole equatoriale: proteggiti comunque. Quali sono i tempi limite? Non risultano dalle fonti consultate: verifica la pagina ufficiale e l'athlete guide. Come ci arrivo? Manta ha un aeroporto internazionale e buona ricettività alberghiera; i dettagli su trasporti e direzioni sono nelle pagine ufficiali della gara. Il percorso è lo stesso delle prime edizioni? No: nel 2021 la bici era un giro unico verso Crucita, oggi la pagina ufficiale indica due giri. Controlla sempre la mappa più recente. Dove si nuota? Partenza da Playa Murciélago, nell'oceano Pacifico: rettangolo di 500 m + 900 m + 500 m con due virate a destra.
Das Q&A speist sich aus Bewertungen und dem Regelwerk: Jede Antwort nennt ihre Herkunft.
Vorbereitungstipps
Was zu tun ist von heute bis zum Renntag
Nuota a Playa Murciélago nei giorni prima: onde, corrente e orientamento sulle boe del rettangolo si capiscono solo in acqua.
La descrizione ufficiale del percorso bici dice rolling e challenging con 2.555 ft: scegli rapporti adeguati e pacing conservativo sul primo giro.
Senza muta, uno swimskin aiuta; sole equatoriale: crema waterproof prima del nuoto e di nuovo in T2.
Bici e (storicamente) corsa su giri multipli: memorizza i punti di svolta e dove sono i ristori per non sprecare energie.
Arrivo
Manta ha un aeroporto internazionale: è la via d'accesso più diretta alla gara.
Alloggio
Buona infrastruttura alberghiera e molta scelta per mangiare in città; prenota presto per il weekend di gara.
Info ufficiali
Il sito ufficiale ha sezioni dedicate ad alloggi, trasporti, race week, FAQ e programma: consultale per orari e dettagli aggiornati.
Extra viaggio
La Riserva Nazionale Machalilla è vicina: buona opzione per qualche giorno dopo la gara.
Guides und Deep Dives
Alles, was du brauchst, bevor du dich anmeldest
Ein Artikel pro Thema, geschrieben auf Basis der am Seitenende gelisteten Quellen und bei jeder Austragung aktualisiert. KI-Zusammenfassungen sind als solche gekennzeichnet.
Material
Was Age Grouper fahren und was diese Strecke verlangt
Auf Kona, Age-Group-Durchschnitt
Letzter Kona Bike Count (2026): etwa ≈2,260 Age-Group-Räder, ohne Profis. Anteile der gezählten Räder.
Athleten bei der Weltmeisterschaft sind qualifiziert und leistungsorientierter als das durchschnittliche Feld hier. Quelle: Slowtwitch, erstellt mit Volunteers und IRONMAN-Zugang. Slowtwitch
Laufräder für diese Strecke
Eine Faustregel für diese Strecke: 8.7 m Höhenmeter pro km und gering Windexposition. Das ist eine Orientierung, keine Zählung. (wellig)
Vorderrad
50-65 mm tief
Hinterrad
Disc, oder ein Hochprofil-Laufrad (60-80 mm), wenn du das bevorzugst
Reifen
28-30 mm, wenn möglich Tubeless. Wähle den Luftdruck nach Gewicht und Straßenbelag, nicht aus Gewohnheit.
Prüfe in der Rennwoche das Wetter und die Windvorhersage: an windigen Tagen eine Profilstufe am Vorderrad runtergehen.
Race-Kit
Verpflegung und Packen, nichts vergessen
Berechne Kohlenhydrate, Flüssigkeit und Natrium für diese Strecke, aufgeteilt in Flaschen, Gels und Riegel, und hake dann alles ab, vom Reisepass bis zur Vaseline.
Starte mit 60 g/h, wenn du deinen Darm nicht trainiert hast, 80-90 wenn doch. Probiere am Renntag nie neue Produkte.
Vor dem Rennen
Carboloading
560-700 g Kohlenhydrate pro Tag an den letzten 1 Tag(en)
Frühstück, 3 h vorher
70-140 g Kohlenhydrate, ballaststoffarm, vertrautes Essen
Auf dem Rad 3:00
Alle 20 min · 23 g Kohlenhydrate und etwa 200 ml
Beim Laufen 2:05
Alle 20 min · 17 g Kohlenhydrate und etwa 167 ml
Gesamtes Rennen
Nach dem Zieleinlauf
70-84 g Kohlenhydrate und etwa 21 g Protein in der ersten Stunde
Allgemeine Empfehlungen für gesunde Erwachsene, keine medizinische Beratung. Passe sie mit deinem Coach oder Ernährungsberater an und übe sie in langen Einheiten.
Quellen
Woher das kommt, was du liest
Race Reports, Blogs, Videos und Threads über Manta. Verlinkt, nie kopiert: Sie speisen die Zusammenfassungen, die FAQ und das Q&A.
Dein Plan für Ironman 70.3 Manta
Verbinde, was du hast, die Strecke macht den Rest
Zuerst deine aktuelle Form und die Prognose für die drei Disziplinen, dann eine Vorschau der Woche, aufgebaut auf den Segmenten von Manta und deinen Strecken. Der Account kommt danach, wenn es dich überzeugt. Bis zum 31. Dezember 2026 ist alles kostenlos: Wir sind in der Alpha.