70.3 · 13 Dezember 2026 · Florida, USA
Ironman 70.3 Haines City 2026
IRONMAN 70.3 Florida si corre a Haines City, Polk County, con base a Lake Eva Park. Data: 13 dicembre 2026. È la chiusura di stagione del circuito. Il nuoto nel Lake Eva disegna la forma del logo M-Dot, con molte boe e virate. La bici attraversa aranceti e strade rurali: veloce nella prima metà, mossa e spesso ventosa nella seconda. La corsa su due giri attorno al lago ha salite vere e poca ombra. Clima di metà dicembre: massime sui 25°C, mattine fresche, acqua media 19°C. I tempi di riferimento qui sotto sono stime orientative nostre, non dati ufficiali.
Strecke
Drei Disziplinen, drei verschiedene Rennen
Unverbindliches Profil · Scheda automatica da fonti pubbliche (2026-11): da rivedere. Der Veranstalter veröffentlicht die finale Strecke im Frühjahr: Diese Seite wird aktualisiert.
Schwimmen1,9 km
- Giro unico di 1,9 km nel Lake Eva, con percorso a forma di M-Dot: molte boe e circa 6 virate, non il nuoto più semplice per principianti.
- Acqua scura e bassa: tende a dare tempi più lenti del previsto.
- Temperature riportate tra i 19 e i 21°C a seconda delle fonti: muta risultata legale in report recenti, ma verifica sul posto.
- Gli spettatori seguono dalla spiaggia all'ingresso e all'uscita: ottima atmosfera.
Rad90 km · 396 m D+
- 90 km in giro unico su strade rurali del Polk County, tra gli aranceti: dislivello ufficiale 1.300 ft (circa 396 m), stime di terze parti tra 240 e 450 m.
- Prima metà molto veloce e con asfalto buono; le salite iniziano verso il miglio 27 e il grosso del dislivello è tra i chilometri 43 e 64 circa.
- Aranceti aperti = esposizione al vento: riportato vento contrario deciso nel rientro verso nord su Haines City.
- Strada aperta al traffico per tutto il percorso, molte curve, ma buona presenza della polizia agli incroci.
- Asfalto più ruvido a tratti nella seconda metà: occhio a borracce e materiale.
Laufen21,1 km
- 21,1 km su due giri, su sentieri asfaltati e strade attorno al Lake Eva.
- Più dura del tag 'rolling': oltre 150 m di dislivello totale, con salite che si allontanano dal lago a ogni giro e due rampe aggressive subito fuori dalla transizione.
- Pochissima ombra: anche a dicembre il sole della Florida si fa sentire, report di caldo sulla corsa.
- Ristori con acqua e Gatorade: la tattica del camminare ai ristori per bere bene funziona qui.
Welchen Athleten es braucht
| Ziel | Schwimmen | Rad | Laufen | Gesamt |
|---|---|---|---|---|
| Finisher sereno | 0:45 | 3:20 | 2:30 | 6:50 |
| Obiettivo medio | 0:38 | 2:55 | 2:05 | 5:50 |
| Obiettivo veloce | 0:33 | 2:35 | 1:45 | 5:05 |
| Top age-group | 0:29 | 2:20 | 1:30 | 4:28 |
Unverbindliche Splits aus den Ergebnissen der letzten Austragungen, inklusive Wechselzeiten. Die persönliche Prognose unten vergleicht sie mit deinen Daten.
Was die Strecke verlangt
Geschichten vom Rennen
Das Beste vom Rennen
Eine Auswahl der meistgesehenen Videos und beliebtesten Fotos. Die vollständigen Galerien findest du unten auf der Seite.
Bewertungen
Wer dabei war, was sie sagen
Zum Start basieren die Seiten auf Zusammenfassungen öffentlicher Race Reports, als solche gekennzeichnet. Verifizierte Bewertungen kommen von Athleten, die die Einladung innerhalb von 7 Tagen nach dem Rennen erhalten, mit der auf ihrem Gerät aufgezeichneten Aktivität.
Strukturierte Felder: Finish- und Disziplinzeiten von deinem Gerät, Neo ja/nein, Material, gefühlte Temperatur, was du wieder so machen würdest und was nicht, «Ich würde wieder starten». Der Freitext ist der Race Report. Die verknüpfte Aktivität macht sie verifiziert, ohne persönliche Daten preiszugeben.
Das Formular erscheint hier nach dem Rennen, für alle, die ein Gerät verbunden haben oder in den offiziellen Ergebnissen stehen.
La muta è consentita? L'acqua media ufficiale è 19°C e report recenti indicano gara wetsuit legal con acqua intorno ai 21°C. Le fonti variano: verifica la temperatura ufficiale nei giorni di gara. Il nuoto è adatto a un principiante? È fattibile, ma il percorso a M-Dot ha circa 6 virate e l'acqua è scura e bassa: un report lo definisce non beginner friendly. Allena virate e orientamento. La bici è davvero piatta e veloce? La prima metà sì. Dal miglio 27 circa iniziano colline dolci ma continue fino al miglio 40, e il rientro verso Haines City è spesso controvento. Dislivello ufficiale: 1.300 ft (circa 396 m). Com'è la corsa? Due giri attorno al Lake Eva, più dura del previsto: oltre 150 m di dislivello totale, salite a ogni giro, due rampe fuori dalla transizione e pochissima ombra. Che tempo fa a metà dicembre in Florida? Mattina fresca (anche 12-15°C), massime medie sui 25°C; negli ultimi anni le massime di gara sono state tra 24 e 29°C. Mese relativamente secco per la Florida centrale. Il percorso bici è chiuso al traffico? No, è aperto al traffico per tutto il tracciato, con molte svolte. I report segnalano però una buona presenza della polizia agli incroci. Quali sono i tempi limite? Non risultano nei fatti raccolti: verifica i cut-off ufficiali sulla pagina della gara sul sito IRONMAN. Cosa c'è ai ristori della corsa? Dai report: acqua e Gatorade ai ristori. Per il dettaglio completo di nutrizione e posizioni verifica l'athlete guide ufficiale.
Das Q&A speist sich aus Bewertungen und dem Regelwerk: Jede Antwort nennt ihre Herkunft.
Vorbereitungstipps
Was zu tun ist von heute bis zum Renntag
La prima metà della bici è velocissima. Metti un tetto alla potenza: le colline dal miglio 27 e il vento contrario al rientro puniscono chi esagera.
Sei virate in un 1,9 km sono tante. Allena il cambio di direzione in boa e il sighting frequente: in acqua scura perdere la linea costa secondi veri.
Due rampe appena fuori dalla transizione e salite a ogni giro: nell'ultimo quarto di bici alleggerisci il rapporto e preparati a correre in collina.
Poca ombra e possibile caldo: la tattica riportata di camminare ai ristori per bere acqua e Gatorade con calma paga nel secondo giro.
Fondo più ruvido a tratti dopo metà percorso e molte curve su strade aperte al traffico: fissa bene borracce e nutrizione, guida pulito agli incroci.
Base gara a Lake Eva Park
Nuoto, transizione e arrivo sul Great Lawn sono tutti a Lake Eva Park, Haines City: logistica compatta in un unico hub.
Strade aperte al traffico
La bici si svolge su strade aperte con molte svolte, ma i report segnalano buona presenza della polizia agli incroci e sensazione di sicurezza.
Spettatori al nuoto e all'arrivo
Chi ti segue può vederti all'ingresso e all'uscita dell'acqua dalla spiaggia del Lake Eva e poi all'arrivo sul Great Lawn; la corsa su due giri attorno al lago è facile da seguire.
Comunità locale accogliente
Haines City e il Polk County sono segnalati come ospiti attenti da atleti di ritorno: evento sentito dalla città.
Guides und Deep Dives
Alles, was du brauchst, bevor du dich anmeldest
Ein Artikel pro Thema, geschrieben auf Basis der am Seitenende gelisteten Quellen und bei jeder Austragung aktualisiert. KI-Zusammenfassungen sind als solche gekennzeichnet.
Material
Was Age Grouper fahren und was diese Strecke verlangt
Auf Kona, Age-Group-Durchschnitt
Letzter Kona Bike Count (2026): etwa ≈2,260 Age-Group-Räder, ohne Profis. Anteile der gezählten Räder.
Athleten bei der Weltmeisterschaft sind qualifiziert und leistungsorientierter als das durchschnittliche Feld hier. Quelle: Slowtwitch, erstellt mit Volunteers und IRONMAN-Zugang. Slowtwitch
Laufräder für diese Strecke
Eine Faustregel für diese Strecke: 4.4 m Höhenmeter pro km und mäßig Windexposition. Das ist eine Orientierung, keine Zählung. (flach)
Vorderrad
50-65 mm tief
Hinterrad
Disc, oder ein Hochprofil-Laufrad (60-80 mm), wenn du das bevorzugst
Reifen
28-30 mm, wenn möglich Tubeless. Wähle den Luftdruck nach Gewicht und Straßenbelag, nicht aus Gewohnheit.
Prüfe in der Rennwoche das Wetter und die Windvorhersage: an windigen Tagen eine Profilstufe am Vorderrad runtergehen.
Race-Kit
Verpflegung und Packen, nichts vergessen
Berechne Kohlenhydrate, Flüssigkeit und Natrium für diese Strecke, aufgeteilt in Flaschen, Gels und Riegel, und hake dann alles ab, vom Reisepass bis zur Vaseline.
Starte mit 60 g/h, wenn du deinen Darm nicht trainiert hast, 80-90 wenn doch. Probiere am Renntag nie neue Produkte.
Vor dem Rennen
Carboloading
560-700 g Kohlenhydrate pro Tag an den letzten 1 Tag(en)
Frühstück, 3 h vorher
70-140 g Kohlenhydrate, ballaststoffarm, vertrautes Essen
Auf dem Rad 2:55
Alle 20 min · 23 g Kohlenhydrate und etwa 200 ml
Beim Laufen 2:05
Alle 20 min · 17 g Kohlenhydrate und etwa 167 ml
Gesamtes Rennen
Nach dem Zieleinlauf
70-84 g Kohlenhydrate und etwa 21 g Protein in der ersten Stunde
Allgemeine Empfehlungen für gesunde Erwachsene, keine medizinische Beratung. Passe sie mit deinem Coach oder Ernährungsberater an und übe sie in langen Einheiten.
Quellen
Woher das kommt, was du liest
Race Reports, Blogs, Videos und Threads über Haines City. Verlinkt, nie kopiert: Sie speisen die Zusammenfassungen, die FAQ und das Q&A.
Dein Plan für Ironman 70.3 Haines City
Verbinde, was du hast, die Strecke macht den Rest
Zuerst deine aktuelle Form und die Prognose für die drei Disziplinen, dann eine Vorschau der Woche, aufgebaut auf den Segmenten von Haines City und deinen Strecken. Der Account kommt danach, wenn es dich überzeugt. Bis zum 31. Dezember 2026 ist alles kostenlos: Wir sind in der Alpha.