70.3 · 14 März 2027 · Guangdong (Zona di cooperazione Guangdong-Macao, isola di Hengqin)
Ironman 70.3 Hengqin 2027
IRONMAN 70.3 Hengqin è una gara nuova: prima edizione annunciata per marzo 2026, questa è l'edizione del 13-14 marzo 2027. Si nuota nel fiume Tianmu, si pedala su due giri tra città, montagne e costa, si corre piatti sul lungomare con arrivo al Tianmu Qintai. Clima di marzo mite: aria intorno ai 18-22°C, acqua sui 21°C, quindi muta quasi certamente consentita. Non esistono ancora race report indipendenti: tutti i dati vengono dalle pagine ufficiali. Gli indici clima/vento sono giudizi prudenti e i tempi indicati nelle tabelle sono stime orientative, non dati ufficiali.
Strecke
Drei Disziplinen, drei verschiedene Rennen
Unverbindliches Profil · Scheda automatica da fonti pubbliche (2026-11): da rivedere. Der Veranstalter veröffentlicht die finale Strecke im Frühjahr: Diese Seite wird aktualisiert.
Schwimmen1,9 km
- 1.900 m nel fiume Tianmu, acqua di tipo portuale, ingresso dalla spiaggia sul lato sud-ovest del Tianmu Qintai.
- Partenza rolling: entri in acqua per fasce, niente mischia di massa.
- Acqua dichiarata sui 21°C: muta consentita fino a 24,5°C inclusi (max 5 mm), quindi quasi certamente gara in muta.
- Vietate De Soto Water Rover e Speedo Elite Triathlon con alette sugli avambracci.
- Cut-off nuoto: 1h10.
Rad90 km · 607 m D+
- 91,3 km su due giri, profilo mosso con 607 m di dislivello secondo la pagina ufficiale attuale.
- Il percorso annunciato nel 2025 indicava 238 m D+: il tracciato è stato evidentemente rivisto, verifica l'Athlete Guide prima della gara.
- Mix di skyline urbano, tratti collinari e piste costiere lungo il perimetro dell'isola.
- Cut-off bici: 5h30 dallo start; i cut-off intermedi sono nell'Athlete Guide.
Laufen21,1 km
- 21,1 km piatti, andata e ritorno, 93 m di dislivello ufficiale.
- Percorso sul lungomare: l'annuncio citava Haojian Road, Central Avenue e la Flower Sea Promenade.
- Arrivo al Tianmu Qintai, sul waterfront.
- Cut-off finale: 8h30 dallo start.
Welchen Athleten es braucht
| Ziel | Schwimmen | Rad | Laufen | Gesamt |
|---|---|---|---|---|
| Finisher sereno | 0:48 | 3:25 | 2:30 | 6:55 |
| Obiettivo medio | 0:40 | 3:00 | 2:05 | 5:55 |
| Obiettivo veloce | 0:34 | 2:40 | 1:45 | 5:05 |
| Top age-group | 0:29 | 2:25 | 1:28 | 4:28 |
Unverbindliche Splits aus den Ergebnissen der letzten Austragungen, inklusive Wechselzeiten. Die persönliche Prognose unten vergleicht sie mit deinen Daten.
Was die Strecke verlangt
Geschichten vom Rennen
Das Beste vom Rennen
Eine Auswahl der meistgesehenen Videos und beliebtesten Fotos. Die vollständigen Galerien findest du unten auf der Seite.
Linda Sun · 2026
a week of training for an IRONMAN from scratch | half marathon, break ups & body-image chats
How To Break 40 Minutes For A 70.3 Ironman Swim | GTN Training Tips
The IRONMAN 2025 Story
Каждый триатлет должен ЭТО знать! | Секреты IRONMAN
China’s Futuristic Sky Bridge That Defies Gravity!
2026 IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence | Race Rewind
Fotos von Athleten auf der Strecke
instagram · 2026@jmarine22Ironman 70.3 Hengqin 橫琴70.3
終於接近COVID 前既狀態
今場4:38:05雖然仲未PB (4:37:52)…
instagram · 2026@hei_koIronman 70.3 Hengqin 橫琴
衝線的那一刻
That moment
15/03/2026 - Hengqin
@iro…
instagram · 2025@aaron_ylkSleepless in the onyx night,
but now, the sky is opalite.
比賽前，緊張得幾乎無法…
instagram · 2026@jamiecheungcw又折磨咗自己7個鐘，完成第三次 70.3 三鐵比賽。
今次成功喺金教練 @kim_iu 玩完比賽再由橫琴番到香港之前完成，要比啲掌聲自己 …
instagram · 2023@hei_koIronman 70.3 Hengqin 橫琴
終於能踏上這Ironman 頒獎台
衝線那一刻不敢相信
那一刻是雙眼通紅
幸好有眼鏡同汗…
instagram · 2026@hei_koIronman 70.3 Hengqin 橫琴
有人問我：「三項入面 游水，單車，跑步最鐘意邊項？」
其實三項我都好鐘意
過程辛苦就一定…
instagram · 2026@teamsonictriathletes“Show what you made of! “💪🔥
That’s the mindset that defined our team…
instagram · 2026@xonin___Ironman 70.3 Hengqin
5:53:07. Age group 4️⃣
渣馬之後傷了快兩個月，心態和體能都一直在低谷，想…
instagram · 2026@siming_jAWA GOLD 2026 🏅
#ironman703 #ironman703hengqin #triathlonBewertungen
Wer dabei war, was sie sagen
Zum Start basieren die Seiten auf Zusammenfassungen öffentlicher Race Reports, als solche gekennzeichnet. Verifizierte Bewertungen kommen von Athleten, die die Einladung innerhalb von 7 Tagen nach dem Rennen erhalten, mit der auf ihrem Gerät aufgezeichneten Aktivität.
Strukturierte Felder: Finish- und Disziplinzeiten von deinem Gerät, Neo ja/nein, Material, gefühlte Temperatur, was du wieder so machen würdest und was nicht, «Ich würde wieder starten». Der Freitext ist der Race Report. Die verknüpfte Aktivität macht sie verifiziert, ohne persönliche Daten preiszugeben.
Das Formular erscheint hier nach dem Rennen, für alle, die ein Gerät verbunden haben oder in den offiziellen Ergebnissen stehen.
La muta è consentita? Sì, fino a 24,5°C di temperatura dell'acqua inclusi (spessore max 5 mm). L'acqua dichiarata è sui 21°C a marzo, quindi la gara in muta è quasi certa. Vietate De Soto Water Rover e Speedo Elite Triathlon con alette sugli avambracci. Com'è la partenza del nuoto? Rolling start: entri in acqua per fasce di tempo previsto, dalla spiaggia sul lato sud-ovest del Tianmu Qintai, nel fiume Tianmu. Niente partenza di massa. Il percorso bici è piatto? No. La pagina ufficiale attuale indica 91,3 km su due giri con 607 m di dislivello, tra città, colline e costa. Attenzione: l'annuncio iniziale parlava di 238 m D+, poi il tracciato è stato rivisto. Usa sempre il GPX più recente. E la corsa com'è? Piatta: 21,1 km out-and-back con 93 m di dislivello, sul lungomare (Haojian Road, Central Avenue, Flower Sea Promenade) con arrivo al Tianmu Qintai. Quali sono i tempi limite? Nuoto 1h10, bici 5h30 dallo start, arrivo entro 8h30 dallo start. Le staffette hanno gli stessi limiti. I cut-off intermedi saranno nell'Athlete Guide. Che clima mi aspetto a metà marzo? Mite: massime dichiarate intorno a 22-23°C, minime 16-18°C, acqua sui 21°C. Condizioni buone per fare tempo, senza gestione del caldo estremo. Serve un visto per la Cina? Le pagine ufficiali consultate non lo specificano. Hengqin è in Cina continentale: verifica i requisiti d'ingresso per la tua nazionalità appena ti iscrivi e controlla le Pre Race Info sul sito gara. Come arrivo a Hengqin da Hong Kong o Macao? L'isola è adiacente a Macao. Partecipanti della prima edizione da Hong Kong hanno usato bus transfrontalieri diretti (2,5-3 ore, circa 150 HKD) oppure il ponte HK-Zhuhai-Macao con la navetta e cambio alla frontiera. Il sito gara ha una pagina Directions dedicata. Esistono race report di edizioni passate? La gara è giovane: la prima edizione si è corsa nel marzo 2026 con oltre 1.300 atleti da quasi 30 Paesi. Esistono alcune testimonianze di partecipanti, ma pochi report strutturati: la maggior parte dei dati viene dalle fonti ufficiali. Come porto la bici e dove dormo? Sul trasporto bici le pagine consultate non danno dettagli: verifica con compagnia aerea o vettore via terra con largo anticipo. Per l'alloggio il sito ha una pagina Accommodations; i partecipanti 2026 hanno alloggiato in hotel sull'isola a distanza gestibile dal venue. Contatto ufficiale: Hengqin70.3@ironman.com.
Das Q&A speist sich aus Bewertungen und dem Regelwerk: Jede Antwort nennt ihre Herkunft.
Vorbereitungstipps
Was zu tun ist von heute bis zum Renntag
Acqua dichiarata a 21°C, muta consentita fino a 24,5°C: a marzo è quasi certo che si nuoti in muta. Provala prima in acque libere.
Due giri: fai almeno un giro di ricognizione (o studia bene il GPX ufficiale) per sapere dove sono le rampe e dove rilanciare.
Il percorso bici è passato da 238 m a 607 m D+ tra annuncio e pagina attuale. Scarica sempre la versione più recente del percorso.
Con 607 m di dislivello su percorso mosso, una cassetta più generosa ti fa risparmiare gambe per la corsa.
Aria 18-22°C: condizioni buone per correre forte. Idratazione normale, senza esagerare col caldo in testa.
Dove si corre
Isola di Hengqin, nella Guangdong-Macao In-Depth Cooperation Zone, adiacente a Macao. Partenza e arrivo nell'area del Tianmu Qintai.
Info ufficiali
Il sito gara ha sottopagine dedicate: Accommodations, Directions, Pre Race Info, Race Week Info e FAQ. Contatto ufficiale: Hengqin70.3@ironman.com.
Visti e trasporto bici
Nessun dettaglio su visti o spedizione bici nelle pagine consultate: verifica requisiti d'ingresso in Cina e opzioni di trasporto con largo anticipo.
Cut-off e staffette
Nuoto 1h10, bici 5h30 e corsa 8h30 dallo start; le staffette hanno gli stessi limiti. Cut-off intermedi nell'Athlete Guide.
Guides und Deep Dives
Alles, was du brauchst, bevor du dich anmeldest
Ein Artikel pro Thema, geschrieben auf Basis der am Seitenende gelisteten Quellen und bei jeder Austragung aktualisiert. KI-Zusammenfassungen sind als solche gekennzeichnet.
Il giorno di Hengqin 70.3: cronologia, errori tipici e piano B per una gara giovane
Rolling start sul fiume Tianmu, cut-off chiari e una regola d'oro: in una gara alla seconda edizione, la flessibilità vale quanto la forma.
Logistik · 4 Min. · KI-ZusammenfassungLogistica di Hengqin 70.3: arrivare, dormire e portare la bici in Cina
L'isola è attaccata a Macao e a 2-3 ore da Hong Kong: ecco cosa si sa, cosa manca e cosa verificare con largo anticipo.
Laufen · 3 Min. · KI-ZusammenfassungLa mezza di Hengqin 70.3: piatta, veloce e senza scuse
21,1 km out-and-back sul lungomare con 93 m di dislivello: qui il tempo lo fa chi sa tenere il passo costante.
Rad · 3 Min. · KI-ZusammenfassungLa bici di Hengqin 70.3: 91,3 km su due giri, e quei 607 metri che non ti aspetti
Il percorso è stato rivisto da 238 a 607 m D+: ecco come leggerlo, come gestirlo e quali rapporti montare.
Material
Was Age Grouper fahren und was diese Strecke verlangt
Auf Kona, Age-Group-Durchschnitt
Letzter Kona Bike Count (2026): etwa ≈2,260 Age-Group-Räder, ohne Profis. Anteile der gezählten Räder.
Athleten bei der Weltmeisterschaft sind qualifiziert und leistungsorientierter als das durchschnittliche Feld hier. Quelle: Slowtwitch, erstellt mit Volunteers und IRONMAN-Zugang. Slowtwitch
Laufräder für diese Strecke
Eine Faustregel für diese Strecke: 6.7 m Höhenmeter pro km und gering Windexposition. Das ist eine Orientierung, keine Zählung. (wellig)
Vorderrad
50-65 mm tief
Hinterrad
Disc, oder ein Hochprofil-Laufrad (60-80 mm), wenn du das bevorzugst
Reifen
28-30 mm, wenn möglich Tubeless. Wähle den Luftdruck nach Gewicht und Straßenbelag, nicht aus Gewohnheit.
Prüfe in der Rennwoche das Wetter und die Windvorhersage: an windigen Tagen eine Profilstufe am Vorderrad runtergehen.
Race-Kit
Verpflegung und Packen, nichts vergessen
Berechne Kohlenhydrate, Flüssigkeit und Natrium für diese Strecke, aufgeteilt in Flaschen, Gels und Riegel, und hake dann alles ab, vom Reisepass bis zur Vaseline.
Starte mit 60 g/h, wenn du deinen Darm nicht trainiert hast, 80-90 wenn doch. Probiere am Renntag nie neue Produkte.
Vor dem Rennen
Carboloading
560-700 g Kohlenhydrate pro Tag an den letzten 1 Tag(en)
Frühstück, 3 h vorher
70-140 g Kohlenhydrate, ballaststoffarm, vertrautes Essen
Auf dem Rad 3:00
Alle 20 min · 23 g Kohlenhydrate und etwa 200 ml
Beim Laufen 2:05
Alle 20 min · 17 g Kohlenhydrate und etwa 167 ml
Gesamtes Rennen
Nach dem Zieleinlauf
70-84 g Kohlenhydrate und etwa 21 g Protein in der ersten Stunde
Allgemeine Empfehlungen für gesunde Erwachsene, keine medizinische Beratung. Passe sie mit deinem Coach oder Ernährungsberater an und übe sie in langen Einheiten.
Geschichten vom Rennen
Alle Galerien
Alles Weitere, das wir gesammelt haben: mehr Videos, mehr Fotos und was Athleten geschrieben haben.
Strecken-Previews und Tipps 15
2024 IRONMAN MALAYSIA & 2024 IRONMAN 70.3 LANGKAWI HIGHLIGHT VIDEO
2023 IRONMAN 70.3 New York: New Race Announcement
Race Rewind | 2026 Sandstone IRONMAN 70.3 Santa Cruz
What’s Really Going On in China’s New ‘Ghost City’
今シーズンの集大成！ironman japan 南北海道 RACE DAY
IRONMAN 70.3 Omaha 2026 | Race Rewind
2027 IRONMAN 70.3 Laoag Teaser | Race The Sunshine City
Race Highlights | 2025 IRONMAN 70.3 Shanghai Chongming
ALUFAR IRONMAN 70.3 Baku 2026 | Official Event Film
Race Rewind | 2026 IRONMAN 70.3 Shanghai Chongming
[如何去橫琴?] 70.3 Ironman Ironkids 親子之旅 Ep.1（跨境直通巴士, 港珠澳大橋金巴, 中港七人車, 港車北上）
[Race day 比賽日] 橫琴70.3 Ironman Ironkids 親子之旅 Ep.4 （人肉夾薯片機, 江南壹號韓式烤肉)
Race Highlights | 2026 IRONMAN 70.3 Dali
ชวนไปแข่ง Ironman 70.3 Henging ท่องเที่ยวเมืองจีน
2026 Hengqin Ironman
In ihren Worten 5
Auszüge aus öffentlichen Posts von Athleten, die hier gestartet sind, mit Link zum Original. Posts werden in der Sprache gezeigt, in der sie geschrieben wurden.
Sleepless in the onyx night, but now, the sky is opalite. 比賽前，緊張得幾乎無法入睡。 What if I fall off the bike? What if I’m too fatigued to run the miles? And what if the knee pain recurs? 2022 年開始跟 Crest Ray…
Ironman 70.3 Hengqin 橫琴 終於能踏上這Ironman 頒獎台 衝線那一刻不敢相信 那一刻是雙眼通紅 幸好有眼鏡同汗水掩蓋 時間排名都係最好既一次 2023年第一次5小時半走到現在 經歷太多 多謝沿路打氣的每一位 不單是比賽賽道上 是生活上的每一位 Age group : 2🥈 Overall : 12 Time : 4hr32 (personal best) Swim -30:44 Bike - 2:25 Run - 1:30 下一個旅程未計劃 但已經開始期待 Thx my support @swans.sports.global @hoka_hongkong @atpnutrition…
“Show what you made of! “💪🔥 That’s the mindset that defined our team’s adventure at the inaugural IRONMAN 70.3 Hengqin! Just a quick 2-hour drive across the bridge from HK, we jumped in, signed up, and discovered how this early-season gem unfolded on the stunning Tianmu River swim, Mangzhou Wetland bike, and Flower…
Ironman 70.3 Hengqin 5:53:07. Age group 4️⃣ 渣馬之後傷了快兩個月，心態和體能都一直在低谷，想過退賽，想過不玩三鐵了，但沒想過最後是開心完賽。 比賽前： 教練讓我這場比賽zone2完成，享受比賽。 我的好朋友🦌問我「如果裸考會怎麼樣呢？」 不論我參加什麼比賽，Eugene都讓我「慢慢來」「慢一點又怎麼樣」。 最後一路心態和體感都輕輕鬆鬆，一路和為我加油的人打招呼，感覺自己好像環球小姐🤣 放下對成績的執念，感受別人的鼓勵，為他人的努力鼓掌，這樣的體驗也很美妙。 感謝一大班朋友們一齊比賽，感謝應援團們的熱情支持，比賽有你們更精彩❤️ @samsam2424…
Ironman 70.3 Hengqin 橫琴 有人問我：「三項入面 游水，單車，跑步最鐘意邊項？」 其實三項我都好鐘意 過程辛苦就一定 但整個過程我都十分享受😬 一齊感受一下 15/03/2026 - Hengqin @ironmanasia @ironman_hengqin #ironman703hengqin
Quellen
Woher das kommt, was du liest
Race Reports, Blogs, Videos und Threads über Hengqin. Verlinkt, nie kopiert: Sie speisen die Zusammenfassungen, die FAQ und das Q&A.
Dein Plan für Ironman 70.3 Hengqin
Verbinde, was du hast, die Strecke macht den Rest
Zuerst deine aktuelle Form und die Prognose für die drei Disziplinen, dann eine Vorschau der Woche, aufgebaut auf den Segmenten von Hengqin und deinen Strecken. Der Account kommt danach, wenn es dich überzeugt. Bis zum 31. Dezember 2026 ist alles kostenlos: Wir sind in der Alpha.