70.3 · 11 April 2027 · Baja California Sur
Ironman 70.3 Los Cabos 2027
IRONMAN 70.3 Los Cabos torna in calendario dopo tre anni di assenza. Nuoto in oceano caldo (media 29°C, muta quasi certamente vietata), bici mossa con circa 980 m di dislivello su strade ben asfaltate, mezza maratona piatta ma esposta a caldo e umidità intensi. Il sole picchia già dal mattino: la gestione termica è la chiave della gara. L'indice vento è neutro perché i fatti raccolti non lo documentano. I tempi indicati nelle tabelle sono stime orientative, non dati ufficiali.
Strecke
Drei Disziplinen, drei verschiedene Rennen
Unverbindliches Profil · Scheda automatica da fonti pubbliche (2026-11): da rivedere. Der Veranstalter veröffentlicht die finale Strecke im Frühjahr: Diese Seite wird aktualisiert.
Schwimmen1,9 km
- Nuoto in oceano, 2.111 yd (~1,93 km).
- Acqua mediamente a 29°C: condizioni non da muta. Allenati senza.
- L'acqua si scalda in fretta; occhio al finale: il fondale sale rapidamente e la fine del nuoto può sorprenderti.
- Prepara una strategia anti-surriscaldamento già dal nuoto: non partire troppo forte.
Rad90 km · 981 m D+
- 90 km con ~981 m di dislivello ufficiale: la frazione più selettiva della giornata.
- Salite lunghe e costanti a pendenze basse, discese divertenti.
- Asfalto molto buono: in gran parte highway chiuse al traffico, dentro e fuori le montagne attorno a Los Cabos.
- Il percorso potrebbe essere cambiato rispetto alle edizioni passate: verifica la mappa ufficiale aggiornata.
- Idratati in modo aggressivo già in bici: la corsa che segue è un forno.
Laufen21,1 km
- 21,1 km piatti (~95 m D+), ma il caldo è il vero avversario.
- Edizioni passate con 32-35°C e umidità altissima: quasi tutti camminano in qualche tratto, anche atleti preparati.
- Ristori frequenti (almeno ogni miglio nelle edizioni passate): usa ghiaccio su corpo, testa e nelle mani.
- Non versare acqua nelle scarpe: scarpe zuppe significano vesciche.
- Valuta di portare una borraccia personale: un atleta in un report recente correva con 1,25 L propri.
Welchen Athleten es braucht
| Ziel | Schwimmen | Rad | Laufen | Gesamt |
|---|---|---|---|---|
| Finisher sereno | 0:45 | 3:25 | 2:35 | 7:00 |
| Obiettivo medio | 0:40 | 3:05 | 2:15 | 6:10 |
| Obiettivo veloce | 0:34 | 2:45 | 1:55 | 5:25 |
| Top age-group | 0:29 | 2:30 | 1:38 | 4:45 |
Unverbindliche Splits aus den Ergebnissen der letzten Austragungen, inklusive Wechselzeiten. Die persönliche Prognose unten vergleicht sie mit deinen Daten.
Was die Strecke verlangt
Geschichten vom Rennen
Das Beste vom Rennen
Eine Auswahl der meistgesehenen Videos und beliebtesten Fotos. Die vollständigen Galerien findest du unten auf der Seite.
Bewertungen
Wer dabei war, was sie sagen
Zum Start basieren die Seiten auf Zusammenfassungen öffentlicher Race Reports, als solche gekennzeichnet. Verifizierte Bewertungen kommen von Athleten, die die Einladung innerhalb von 7 Tagen nach dem Rennen erhalten, mit der auf ihrem Gerät aufgezeichneten Aktivität.
Strukturierte Felder: Finish- und Disziplinzeiten von deinem Gerät, Neo ja/nein, Material, gefühlte Temperatur, was du wieder so machen würdest und was nicht, «Ich würde wieder starten». Der Freitext ist der Race Report. Die verknüpfte Aktivität macht sie verifiziert, ohne persönliche Daten preiszugeben.
Das Formular erscheint hier nach dem Rennen, für alle, die ein Gerät verbunden haben oder in den offiziellen Ergebnissen stehen.
Si può usare la muta? Quasi certamente no: la temperatura media dell'acqua dichiarata è 29°C, condizioni non da muta. Allenati senza. Quanto è dura la bici? 90 km con ~981 m di dislivello ufficiale: percorso mosso con salite lunghe a pendenze basse e asfalto molto buono, in gran parte su strade chiuse al traffico. La corsa è piatta? Sì, ~95 m di dislivello su 21,1 km. Il problema non è il profilo ma caldo e umidità: nelle edizioni passate quasi tutti hanno camminato in qualche tratto. Che clima devo aspettarmi? Medie ufficiali: massima 28°C, minima 18°C, acqua 29°C. Nei report il sole è pieno già dal mattino e l'umidità intensa. La data 2027 è in aprile; le edizioni storiche erano in autunno, quindi verifica le condizioni stagionali. Qual è il tempo limite? Non presente nelle pagine ufficiali consultate: verifica cutoff e orari sulla guida atleti sul sito ufficiale. T1 e T2 sono nello stesso posto? Nel 2016 erano separate, a circa 20 minuti d'auto, con sacca run da consegnare la sera prima. L'assetto 2027 va verificato sulla guida atleti ufficiale. Il percorso è lo stesso delle edizioni passate? La gara torna dopo tre anni di assenza e il percorso potrebbe essere cambiato rispetto al 2016/2023. Fai fede solo alle mappe ufficiali aggiornate. Ci sono abbastanza ristori sulla corsa? Nelle edizioni passate i ristori erano almeno ogni miglio, con ghiaccio disponibile. Alcuni atleti hanno comunque scelto di portare una borraccia personale.
Das Q&A speist sich aus Bewertungen und dem Regelwerk: Jede Antwort nennt ihre Herkunft.
Vorbereitungstipps
Was zu tun ist von heute bis zum Renntag
Il fabbisogno di liquidi e sodio esplode con l'umidità. Testa il piano di idratazione in condizioni simili, non a tavolino.
La corsa è piatta ma le edizioni passate hanno visto crolli diffusi. Primi 5 km controllati, poi valuta.
Sole pieno già dal mattino in edizioni passate: crema resistente al sudore, cappellino o visiera, occhiali.
Con acqua e sudore le scarpe si inzuppano. Calze tecniche e lubrificante riducono il rischio vesciche.
Salite lunghe a bassa pendenza premiano chi conosce il ritmo giusto. Se puoi, pedala un tratto del percorso nei giorni prima.
Check-in bici a T1 (report 2016, da verificare)
T1 era in fondo a una lunga discesa ripida non percorribile in auto: metti in conto almeno un'ora tra parcheggio, discesa a piedi, body marking, consegna bici e risalita.
Sacca run la sera prima
Nel 2016 la sacca corsa andava consegnata la sera prima; T1 e T2 distavano ~20 minuti d'auto e la sacca non era accessibile la mattina della gara. Verifica la guida atleti aggiornata.
Dopo gara: uscire dalla città
Lasciare la zona vecchia di Los Cabos dopo la gara era complicato per strade chiuse e deviazioni. Pianifica il rientro con calma.
Due transizioni separate
Con T1 e T2 distanti, organizza i trasferimenti dei giorni pre-gara con margine e controlla gli orari ufficiali di check-in.
Guides und Deep Dives
Alles, was du brauchst, bevor du dich anmeldest
Ein Artikel pro Thema, geschrieben auf Basis der am Seitenende gelisteten Quellen und bei jeder Austragung aktualisiert. KI-Zusammenfassungen sind als solche gekennzeichnet.
Material
Was Age Grouper fahren und was diese Strecke verlangt
Auf Kona, Age-Group-Durchschnitt
Letzter Kona Bike Count (2026): etwa ≈2,260 Age-Group-Räder, ohne Profis. Anteile der gezählten Räder.
Athleten bei der Weltmeisterschaft sind qualifiziert und leistungsorientierter als das durchschnittliche Feld hier. Quelle: Slowtwitch, erstellt mit Volunteers und IRONMAN-Zugang. Slowtwitch
Laufräder für diese Strecke
Eine Faustregel für diese Strecke: 10.9 m Höhenmeter pro km und gering Windexposition. Das ist eine Orientierung, keine Zählung. (hügelig)
Vorderrad
40-60 mm tief
Hinterrad
50-60 mm. Eine Disc nur, wenn die Abfahrten nicht technisch sind und das Wetter stabil ist
Reifen
28-30 mm, wenn möglich Tubeless. Wähle den Luftdruck nach Gewicht und Straßenbelag, nicht aus Gewohnheit.
Prüfe in der Rennwoche das Wetter und die Windvorhersage: an windigen Tagen eine Profilstufe am Vorderrad runtergehen.
Race-Kit
Verpflegung und Packen, nichts vergessen
Berechne Kohlenhydrate, Flüssigkeit und Natrium für diese Strecke, aufgeteilt in Flaschen, Gels und Riegel, und hake dann alles ab, vom Reisepass bis zur Vaseline.
Starte mit 60 g/h, wenn du deinen Darm nicht trainiert hast, 80-90 wenn doch. Probiere am Renntag nie neue Produkte.
Heiße Strecke: Trinke nach Durst plus die angezeigten Mengen, setze auf Salz und nutze Eis und Wasser beim Laufen.
Vor dem Rennen
Carboloading
560-700 g Kohlenhydrate pro Tag an den letzten 1 Tag(en)
Frühstück, 3 h vorher
70-140 g Kohlenhydrate, ballaststoffarm, vertrautes Essen
Auf dem Rad 3:05
Alle 20 min · 23 g Kohlenhydrate und etwa 233 ml
Beim Laufen 2:15
Alle 20 min · 17 g Kohlenhydrate und etwa 200 ml
Gesamtes Rennen
Nach dem Zieleinlauf
70-84 g Kohlenhydrate und etwa 21 g Protein in der ersten Stunde
Allgemeine Empfehlungen für gesunde Erwachsene, keine medizinische Beratung. Passe sie mit deinem Coach oder Ernährungsberater an und übe sie in langen Einheiten.
Quellen
Woher das kommt, was du liest
Race Reports, Blogs, Videos und Threads über Los Cabos. Verlinkt, nie kopiert: Sie speisen die Zusammenfassungen, die FAQ und das Q&A.
Dein Plan für Ironman 70.3 Los Cabos
Verbinde, was du hast, die Strecke macht den Rest
Zuerst deine aktuelle Form und die Prognose für die drei Disziplinen, dann eine Vorschau der Woche, aufgebaut auf den Segmenten von Los Cabos und deinen Strecken. Der Account kommt danach, wenn es dich überzeugt. Bis zum 31. Dezember 2026 ist alles kostenlos: Wir sind in der Alpha.