70.3 · 16 Oktober 2027 · North Carolina, United States
Ironman 70.3 North Carolina 2027
IRONMAN 70.3 North Carolina è un punto-a-punto: si parte da Wrightsville Beach e si finisce a Wilmington, di fronte alla Battleship North Carolina. Nuoto nel fiume/baia di Cape Fear con corrente a favore, bici piatta su strade rurali (600 ft di dislivello ufficiale), corsa su due giri attorno a Greenfield Lake e sul lungofiume. Clima di metà ottobre: massime medie 23°C ma mattine fredde (nel 2025: aria a 8°C alla partenza del nuoto) e vento da nord anche sostenuto. Gli indici di caldo, vento e velocità sono giudizi basati sui fatti raccolti; i tempi indicati nei profili sono stime orientative, non dati ufficiali.
Strecke
Drei Disziplinen, drei verschiedene Rennen
Unverbindliches Profil · Scheda automatica da fonti pubbliche (2026-11): da rivedere. Der Veranstalter veröffentlicht die finale Strecke im Frühjahr: Diese Seite wird aktualisiert.
Schwimmen1,9 km
- 1,9 km con partenza rolling e corrente a favore (downstream): frazione veloce, adatta anche a chi è al primo 70.3.
- Acqua salata di baia, temperatura media 22°C, tipicamente tra 20 e 22°C: condizioni ideali per la muta.
- Report 2024: corrente molto forte e congestione alle boe di virata; conviene posizionarsi presto e avanti nel seeding.
- Dopo l'uscita dall'acqua circa 650 m di corsa fino alle bici in T1; molti la fanno scalzi.
- Nel 2025 acqua a 20°C ma aria a 8°C alla partenza: prepara qualcosa di caldo per l'attesa.
Rad90 km · 183 m D+
- 90 km punto-a-punto su strade rurali asfaltate, attraversando il Cape Fear River fino al lungofiume di Wilmington.
- Dislivello ufficiale 600 ft (≈183 m); GPS atleti 2025: 643 ft. Piatta e veloce, ma qualcuno l'ha trovata 'non esattamente piatta'.
- Vento fattore chiave: nel 2024 circa 48 km di vento contrario poi 16 km a favore; nel 2025 vento da nord costante 16-32 km/h.
- Report 2024: traffico da gestire nei primi chilometri e lunghi trenini di atleti in scia; tieni le distanze.
- Mattina fredda in sella (9-13°C nel 2025): mani fredde sulle borracce e tendenza a bere meno. Pianifica l'idratazione.
Laufen21,1 km
- 21,1 km su due giri a 'lecca-lecca' attorno a Greenfield Lake e nella Wilmington storica, con boardwalk vicino all'arrivo.
- Dislivello ufficiale 174 ft (≈53 m); GPS atleti 261 ft: qualche saliscendi, soprattutto nei primi 3 km, per il resto scorrevole.
- Tratto ombreggiato attorno al lago; la giornata si scalda progressivamente (nel 2024 circa 24°C, senza bisogno di ghiaccio).
- Fondo quasi tutto asfalto, tranne il boardwalk nel finale. Arrivo scenografico di fronte alla corazzata North Carolina.
Welchen Athleten es braucht
| Ziel | Schwimmen | Rad | Laufen | Gesamt |
|---|---|---|---|---|
| Finisher sereno | 0:38 | 3:20 | 2:30 | 6:45 |
| Obiettivo medio | 0:33 | 2:55 | 2:10 | 5:50 |
| Obiettivo veloce | 0:29 | 2:35 | 1:50 | 5:05 |
| Top age-group | 0:25 | 2:20 | 1:30 | 4:25 |
Unverbindliche Splits aus den Ergebnissen der letzten Austragungen, inklusive Wechselzeiten. Die persönliche Prognose unten vergleicht sie mit deinen Daten.
Was die Strecke verlangt
Geschichten vom Rennen
Das Beste vom Rennen
Eine Auswahl der meistgesehenen Videos und beliebtesten Fotos. Die vollständigen Galerien findest du unten auf der Seite.
Bewertungen
Wer dabei war, was sie sagen
Zum Start basieren die Seiten auf Zusammenfassungen öffentlicher Race Reports, als solche gekennzeichnet. Verifizierte Bewertungen kommen von Athleten, die die Einladung innerhalb von 7 Tagen nach dem Rennen erhalten, mit der auf ihrem Gerät aufgezeichneten Aktivität.
Strukturierte Felder: Finish- und Disziplinzeiten von deinem Gerät, Neo ja/nein, Material, gefühlte Temperatur, was du wieder so machen würdest und was nicht, «Ich würde wieder starten». Der Freitext ist der Race Report. Die verknüpfte Aktivität macht sie verifiziert, ohne persönliche Daten preiszugeben.
Das Formular erscheint hier nach dem Rennen, für alle, die ein Gerät verbunden haben oder in den offiziellen Ergebnissen stehen.
La muta sarà consentita? Molto probabile: acqua mediamente a 22°C, range tipico 20-22°C, condizioni definite ideali per la muta. La decisione ufficiale arriva comunque il giorno della gara. Il nuoto è davvero così veloce? Sì: si nuota con la corrente a favore nel Cape Fear, e nel 2024 i report la descrivono fortissima. Aspettati un tempo nettamente migliore del tuo standard e posizionati in un gruppo di seeding più veloce del solito. La bici è piatta? Ufficialmente 600 ft (≈183 m) su 90 km: veloce ma non un biliardo, con falsi piani. Il vero fattore è il vento: nel 2024 circa 48 km contro vento, nel 2025 vento da nord costante 16-32 km/h. Come funziona la logistica con due transizioni? Il giorno prima lasci la bici in T1 a Wrightsville Beach e il sacco corsa in T2 in centro a Wilmington; la mattina navette portano alla partenza. Consiglio degli atleti: parcheggia l'auto in centro la sera prima e torna in Uber. Fa freddo o caldo? Entrambi, in sequenza: nel 2025 aria a 8°C alla partenza del nuoto e 9-13°C in bici, poi giornata mite con massime medie di 23°C. Il problema vero è il freddo mattutino, non il caldo. Cosa porto per l'attesa pre-gara? Si aspetta in piedi sul cemento al freddo: ciabatte o scarpe vecchie e strati da buttare sono quasi obbligatori. In T1 c'è un punto per pompa e borracce. Quanto è lunga la corsa dall'acqua alle bici in T1? Circa 650 metri. La maggior parte degli atleti li corre scalza: decidi prima come gestirli e mettili in conto nel tempo di transizione. La corsa è adatta a fare il personale? Sì: due giri quasi piatti (174 ft ufficiali, GPS 261 ft), saliscendi solo nei primi 3 km, ombra attorno a Greenfield Lake e boardwalk nel finale. Parti controllato e spingi nel secondo giro. Quali sono i tempi limite e i costi di iscrizione? Non risultano dai fatti raccolti: verifica le pagine ufficiali della gara nelle sezioni atleti e pre-race info. Devo cambiare qualcosa nell'idratazione per il freddo? Sì: col freddo si beve meno senza accorgersene, e i report segnalano mani intorpidite sulle borracce. Imposta un piano a tempo con allarmi sull'orologio invece di bere a sensazione.
Das Q&A speist sich aus Bewertungen und dem Regelwerk: Jede Antwort nennt ihre Herkunft.
Vorbereitungstipps
Was zu tun ist von heute bis zum Renntag
Con la corrente a favore i tempi si comprimono: posizionati in un gruppo leggermente più veloce del tuo standard e parti presto per evitare traffico alle boe.
Nel 2025: 9°C a inizio bici, 13°C a fine. Manicotti, gilet e guanti leggeri che puoi togliere valgono più di qualche secondo in T1.
600 ft di dislivello spalmati su 90 km si sentono: tieni una cadenza regolare e usa il rapporto giusto nei falsi piani, soprattutto contro vento.
Le collinette sono nei primi 3 km e la giornata si scalda: parti controllato, sfrutta l'ombra del lago e spingi nel secondo giro.
In allenamento prova a chiudere scarpe e pettorale con le dita fredde: nel 2024/25 è stato un problema reale in T2.
Doppia zona cambio
T1 a Wrightsville Beach, T2 in centro a Wilmington. Il giorno prima lasci la bici in T1, poi vai in auto a T2 per il sacco corsa; la mattina navette/bus portano alla partenza del nuoto.
Dove dormire e parcheggiare
Consigli dagli atleti: alloggia vicino all'arrivo o alla spiaggia; parcheggia in centro la sera prima e torna in Uber, così l'auto è già al traguardo.
Mattina di gara in T1
Si aspetta in piedi sul cemento al freddo: porta scarpe o ciabatte vecchie e strati da buttare. In T1 c'è un punto per pompa e borracce.
Info ufficiali
Il sito ufficiale pubblica pagine su impatto traffico, programma, info pre-gara e race week: controllale sotto gara.
Guides und Deep Dives
Alles, was du brauchst, bevor du dich anmeldest
Ein Artikel pro Thema, geschrieben auf Basis der am Seitenende gelisteten Quellen und bei jeder Austragung aktualisiert. KI-Zusammenfassungen sind als solche gekennzeichnet.
Il giorno di gara, ora per ora: freddo all'alba, corrente, vento, finale caldo
La cronologia della giornata al 70.3 di Wilmington, gli errori che gli atleti hanno fatto davvero e i piani B da avere pronti.
Logistik · 5 Min. · KI-ZusammenfassungLogistica: la gara a due transizioni richiede un piano, non improvvisazione
T1 a Wrightsville Beach, T2 in centro a Wilmington: come organizzare auto, bici, sacchi e famiglia senza stress.
Laufen · 4 Min. · KI-ZusammenfassungLa mezza: due giri attorno a Greenfield Lake, fatta per il personale
21,1 km quasi piatti nella Wilmington storica, con le uniche salitelle nei primi 3 km e un arrivo davanti alla corazzata.
Rad · 4 Min. · KI-ZusammenfassungLa frazione bici: piatta sì, facile no
90 km punto-a-punto da Wrightsville Beach a Wilmington: il dislivello non è il problema, il vento da nord sì.
Material
Was Age Grouper fahren und was diese Strecke verlangt
Auf Kona, Age-Group-Durchschnitt
Letzter Kona Bike Count (2026): etwa ≈2,260 Age-Group-Räder, ohne Profis. Anteile der gezählten Räder.
Athleten bei der Weltmeisterschaft sind qualifiziert und leistungsorientierter als das durchschnittliche Feld hier. Quelle: Slowtwitch, erstellt mit Volunteers und IRONMAN-Zugang. Slowtwitch
Laufräder für diese Strecke
Eine Faustregel für diese Strecke: 2 m Höhenmeter pro km und mäßig Windexposition. Das ist eine Orientierung, keine Zählung. (flach)
Vorderrad
50-65 mm tief
Hinterrad
Disc, oder ein Hochprofil-Laufrad (60-80 mm), wenn du das bevorzugst
Reifen
28-30 mm, wenn möglich Tubeless. Wähle den Luftdruck nach Gewicht und Straßenbelag, nicht aus Gewohnheit.
Prüfe in der Rennwoche das Wetter und die Windvorhersage: an windigen Tagen eine Profilstufe am Vorderrad runtergehen.
Race-Kit
Verpflegung und Packen, nichts vergessen
Berechne Kohlenhydrate, Flüssigkeit und Natrium für diese Strecke, aufgeteilt in Flaschen, Gels und Riegel, und hake dann alles ab, vom Reisepass bis zur Vaseline.
Starte mit 60 g/h, wenn du deinen Darm nicht trainiert hast, 80-90 wenn doch. Probiere am Renntag nie neue Produkte.
Vor dem Rennen
Carboloading
560-700 g Kohlenhydrate pro Tag an den letzten 1 Tag(en)
Frühstück, 3 h vorher
70-140 g Kohlenhydrate, ballaststoffarm, vertrautes Essen
Auf dem Rad 2:55
Alle 20 min · 23 g Kohlenhydrate und etwa 167 ml
Beim Laufen 2:10
Alle 20 min · 17 g Kohlenhydrate und etwa 133 ml
Gesamtes Rennen
Nach dem Zieleinlauf
70-84 g Kohlenhydrate und etwa 21 g Protein in der ersten Stunde
Allgemeine Empfehlungen für gesunde Erwachsene, keine medizinische Beratung. Passe sie mit deinem Coach oder Ernährungsberater an und übe sie in langen Einheiten.
Quellen
Woher das kommt, was du liest
Race Reports, Blogs, Videos und Threads über North Carolina. Verlinkt, nie kopiert: Sie speisen die Zusammenfassungen, die FAQ und das Q&A.
Dein Plan für Ironman 70.3 North Carolina
Verbinde, was du hast, die Strecke macht den Rest
Zuerst deine aktuelle Form und die Prognose für die drei Disziplinen, dann eine Vorschau der Woche, aufgebaut auf den Segmenten von North Carolina und deinen Strecken. Der Account kommt danach, wenn es dich überzeugt. Bis zum 31. Dezember 2026 ist alles kostenlos: Wir sind in der Alpha.