70.3 · 23 Mai 2027 · California
Ironman 70.3 Northern California 2027
IRONMAN 70.3 Northern California si corre a Redding, nella Shasta County: nuoto nel Whiskeytown Lake, bici rolling con perdita netta di quota verso la città, corsa piatta lungo il fiume con arrivo al Sundial Bridge. Attenzione: la prima edizione (2026) era ad agosto, con caldo intenso; i dati climatici qui riportati vengono da quell'edizione e l'edizione di maggio 2027 potrebbe essere più fresca. L'indice vento è neutro per mancanza di dati. I tempi indicati nella tabella split sono stime orientative, non dati ufficiali.
Strecke
Drei Disziplinen, drei verschiedene Rennen
Unverbindliches Profil · Scheda automatica da fonti pubbliche (2026-11): da rivedere. Der Veranstalter veröffentlicht die finale Strecke im Frühjahr: Diese Seite wird aktualisiert.
Schwimmen1,9 km
- Un giro di 1,9 km nelle acque chiare del Whiskeytown Lake; T1 nel parcheggio del lago.
- Nel 2026 l'acqua era a circa 78°F (25,6°C): muta opzionale, con partenza separata per chi la usa. Limite ufficiale per la muta: 24,5°C.
- All'uscita dall'acqua si corre su asfalto del parcheggio senza moquette: piedi a rischio, valuta come proteggerli nei limiti del regolamento.
- A maggio l'acqua potrebbe essere più fredda rispetto ai dati di agosto: verifica a ridosso della gara.
Rad90 km · 801 m D+
- 90 km rolling con dislivello ufficiale di 2.627 ft (801 m) e perdita netta di quasi 1.000 ft; altre fonti riportano valori diversi, fidati del dato ufficiale ma non aspettarti un percorso piatto.
- Primi 11-24 km in discesa dalla montagna: strade ripide e tortuose, piccoli strappi e lunghe discese. Una curva secca a sinistra in fondo alla discesa più veloce ha causato cadute nel 2026: freni pronti.
- Poi circa 65 km di strade di campagna tra case rurali e fattorie, asfalto buono con qualche tratto rovinato.
- Segnalati problemi meccanici minori nel 2026 (catene cadute, forature): controlla il cambio e porta il kit foratura.
Laufen21,1 km
- 21,1 km piatti (296 ft di dislivello) su due giri tra il Redding Civic Auditorium, il Sacramento River Trail e il Sundial Bridge.
- Mix di ombra e tratti esposti; nel 2026 il percorso è arrivato a circa 35°C: gestisci frequenza cardiaca e temperatura corporea.
- Presenti postazioni di raffreddamento con vasche di ghiaccio (ed. 2026).
- Arrivo nella zona del Sundial Bridge, con forte supporto della comunità locale.
Welchen Athleten es braucht
| Ziel | Schwimmen | Rad | Laufen | Gesamt |
|---|---|---|---|---|
| Finisher sereno | 0:50 | 3:20 | 2:30 | 6:55 |
| Obiettivo medio | 0:42 | 2:55 | 2:05 | 5:55 |
| Obiettivo veloce | 0:35 | 2:35 | 1:45 | 5:05 |
| Top age-group | 0:30 | 2:20 | 1:28 | 4:28 |
Unverbindliche Splits aus den Ergebnissen der letzten Austragungen, inklusive Wechselzeiten. Die persönliche Prognose unten vergleicht sie mit deinen Daten.
Was die Strecke verlangt
Geschichten vom Rennen
Das Beste vom Rennen
Eine Auswahl der meistgesehenen Videos und beliebtesten Fotos. Die vollständigen Galerien findest du unten auf der Seite.
Bewertungen
Wer dabei war, was sie sagen
Zum Start basieren die Seiten auf Zusammenfassungen öffentlicher Race Reports, als solche gekennzeichnet. Verifizierte Bewertungen kommen von Athleten, die die Einladung innerhalb von 7 Tagen nach dem Rennen erhalten, mit der auf ihrem Gerät aufgezeichneten Aktivität.
Strukturierte Felder: Finish- und Disziplinzeiten von deinem Gerät, Neo ja/nein, Material, gefühlte Temperatur, was du wieder so machen würdest und was nicht, «Ich würde wieder starten». Der Freitext ist der Race Report. Die verknüpfte Aktivität macht sie verifiziert, ohne persönliche Daten preiszugeben.
Das Formular erscheint hier nach dem Rennen, für alle, die ein Gerät verbunden haben oder in den offiziellen Ergebnissen stehen.
La muta sarà consentita? La regola ufficiale la consente con acqua a 24,5°C o meno. Nel 2026 (agosto) l'acqua era a circa 25,6°C: muta opzionale con wave separata. A maggio potrebbe essere più fredda; verifica a ridosso della gara. Il percorso bici è veloce? È rolling con perdita netta di quasi 1.000 ft, quindi complessivamente veloce, ma i primi chilometri di discesa sono tecnici e ci sono 801 m di dislivello totale. Non è una passerella. La corsa è davvero piatta? Sì: 296 ft di dislivello su due giri lungo il Sacramento River Trail, con arrivo al Sundial Bridge. Il problema è il caldo, non il profilo. Quanto fa caldo? Il box ufficiale indica massima 31°C; nel 2026 ad agosto si è arrivati a circa 35°C sul percorso. L'edizione 2027 è a maggio e potrebbe essere più mite, ma preparati al caldo. Come arrivo alla partenza? Con le navette dal Redding Civic Auditorium a T1 (Whiskeytown Lake): partono dalle 3:00, ultima alle 5:45. Quali sono i tempi limite? Non risultano pubblicati nelle fonti consultate: vanno verificati sul sito ufficiale della gara. Dove lascio la bici? Check-in obbligatorio a T1 (Whiskeytown Lake) il giorno prima, dalle 10 alle 17. Parcheggio limitato: consegna e vai via subito. L'acqua del lago è pulita? Le fonti descrivono acque chiare e pulite al Whiskeytown Lake, confermate dai report dell'edizione 2026.
Das Q&A speist sich aus Bewertungen und dem Regelwerk: Jede Antwort nennt ihre Herkunft.
Vorbereitungstipps
Was zu tun ist von heute bis zum Renntag
Se puoi, percorri in auto o in bici i primi 11-24 km del percorso bici: memorizza la curva secca a sinistra in fondo alla discesa più veloce.
L'asfalto del parcheggio al lago è doloroso a piedi nudi e nel 2026 non c'era moquette. Studia il percorso swim exit-T1 il giorno prima.
Con acqua intorno ai 25°C la muta è opzionale e prevede una wave separata. Decidi prima e prova entrambe le opzioni in allenamento.
Catena, cambio e copertoni in ordine: le discese tecniche e i tratti rovinati hanno causato forature e catene cadute nel 2026.
Usa sistematicamente ghiaccio e acqua a ogni ristoro: cappellino, collo, polsi. Nel 2026 c'erano vasche di ghiaccio sul percorso.
Due transizioni separate
T1 e partenza nuoto a Whiskeytown Lake (Oak Bottom, 12485 CA-299); T2 e IRONMAN Village al Redding Civic Auditorium (700 Auditorium Dr, Redding). T1 è a circa 9 miglia su per la montagna.
Bike check-in il giorno prima
Consegna bici a T1 dalle 10 alle 17 del giorno precedente. Parcheggio a Oak Bottom molto limitato: scarica la bici e riparti in fretta.
Navette la mattina
Shuttle dal Civic Auditorium a T1 dalle 3:00; ultima navetta atleti alle 5:45. Prendi quelle delle 3-4 per stare tranquillo.
Parcheggi con pass
I pass parcheggio vengono dati al check-in atleti, primo arrivato primo servito. Non parcheggiare a ovest di Cleveland Avenue: rimozione forzata.
Ritiro pettorali
Nel 2026 il packet pickup è iniziato il venerdì alle 14. Verifica gli orari 2027 sul sito ufficiale.
Guides und Deep Dives
Alles, was du brauchst, bevor du dich anmeldest
Ein Artikel pro Thema, geschrieben auf Basis der am Seitenende gelisteten Quellen und bei jeder Austragung aktualisiert. KI-Zusammenfassungen sind als solche gekennzeichnet.
Material
Was Age Grouper fahren und was diese Strecke verlangt
Auf Kona, Age-Group-Durchschnitt
Letzter Kona Bike Count (2026): etwa ≈2,260 Age-Group-Räder, ohne Profis. Anteile der gezählten Räder.
Athleten bei der Weltmeisterschaft sind qualifiziert und leistungsorientierter als das durchschnittliche Feld hier. Quelle: Slowtwitch, erstellt mit Volunteers und IRONMAN-Zugang. Slowtwitch
Laufräder für diese Strecke
Eine Faustregel für diese Strecke: 8.9 m Höhenmeter pro km und gering Windexposition. Das ist eine Orientierung, keine Zählung. (wellig)
Vorderrad
50-65 mm tief
Hinterrad
Disc, oder ein Hochprofil-Laufrad (60-80 mm), wenn du das bevorzugst
Reifen
28-30 mm, wenn möglich Tubeless. Wähle den Luftdruck nach Gewicht und Straßenbelag, nicht aus Gewohnheit.
Prüfe in der Rennwoche das Wetter und die Windvorhersage: an windigen Tagen eine Profilstufe am Vorderrad runtergehen.
Race-Kit
Verpflegung und Packen, nichts vergessen
Berechne Kohlenhydrate, Flüssigkeit und Natrium für diese Strecke, aufgeteilt in Flaschen, Gels und Riegel, und hake dann alles ab, vom Reisepass bis zur Vaseline.
Starte mit 60 g/h, wenn du deinen Darm nicht trainiert hast, 80-90 wenn doch. Probiere am Renntag nie neue Produkte.
Heiße Strecke: Trinke nach Durst plus die angezeigten Mengen, setze auf Salz und nutze Eis und Wasser beim Laufen.
Vor dem Rennen
Carboloading
560-700 g Kohlenhydrate pro Tag an den letzten 1 Tag(en)
Frühstück, 3 h vorher
70-140 g Kohlenhydrate, ballaststoffarm, vertrautes Essen
Auf dem Rad 2:55
Alle 20 min · 23 g Kohlenhydrate und etwa 233 ml
Beim Laufen 2:05
Alle 20 min · 17 g Kohlenhydrate und etwa 200 ml
Gesamtes Rennen
Nach dem Zieleinlauf
70-84 g Kohlenhydrate und etwa 21 g Protein in der ersten Stunde
Allgemeine Empfehlungen für gesunde Erwachsene, keine medizinische Beratung. Passe sie mit deinem Coach oder Ernährungsberater an und übe sie in langen Einheiten.
Quellen
Woher das kommt, was du liest
Race Reports, Blogs, Videos und Threads über Northern California. Verlinkt, nie kopiert: Sie speisen die Zusammenfassungen, die FAQ und das Q&A.
Dein Plan für Ironman 70.3 Northern California
Verbinde, was du hast, die Strecke macht den Rest
Zuerst deine aktuelle Form und die Prognose für die drei Disziplinen, dann eine Vorschau der Woche, aufgebaut auf den Segmenten von Northern California und deinen Strecken. Der Account kommt danach, wenn es dich überzeugt. Bis zum 31. Dezember 2026 ist alles kostenlos: Wir sind in der Alpha.