70.3 · 6 Juni 2027 · Nebraska, Stati Uniti
Ironman 70.3 Omaha 2027
IRONMAN 70.3 Omaha è una gara giovane: prima edizione a giugno 2026, circa 2.200 atleti attesi. Formula point-to-point: si parte dal Lake Cunningham e si finisce in centro città, vicino al fiume Missouri. Bici su strade rurali ondulate con quota in discesa netta, corsa piatta su due giri che attraversa il Bob Kerrey Pedestrian Bridge fino a Council Bluffs. Clima ufficiale: massime 29°C. I report degli atleti sono ancora pochissimi; gli indici su vento e velocità sono giudizi prudenti e i tempi indicati nelle tabelle sono stime orientative, non dati ufficiali.
Strecke
Drei Disziplinen, drei verschiedene Rennen
Unverbindliches Profil · Scheda automatica da fonti pubbliche (2026-11): da rivedere. Der Veranstalter veröffentlicht die finale Strecke im Frühjahr: Diese Seite wird aktualisiert.
Schwimmen1,9 km
- Giro unico di 1,9 km nel Lake Cunningham, bacino di 390 acri dentro un grande parco.
- Ingresso e uscita vicino alla rampa delle barche; spettatori sul trail che circonda il lago.
- Temperatura dell'acqua non pubblicata sulla pagina ufficiale: verifica a ridosso della gara per la muta.
- L'ingresso 1 del parco è chiuso il sabato 5:00-18:00 e la domenica fino alle 13:00 circa: pianifica gli accessi.
Rad90 km · 874 m D+
- 90 km point-to-point: dal Lake Cunningham, attraverso le farm della Douglas County, fino a T2 in centro vicino al Missouri (Miller's Landing).
- Dislivello ufficiale 874 m (la mappa PDF indica 890 m); partenza a 1.161 ft e arrivo a 984 ft: quota netta in discesa.
- Profilo rolling: salite impegnative e discese veloci su strade rurali ampie e aperte.
- Percorso su Highway 36, State St, 30th St, Florence Blvd e altre strade del nord di Omaha.
- Ristori con gel e solidi Maurten e bevanda elettrolitica PH 1000.
Laufen21,1 km
- Due giri su trail asfaltati lungo il Missouri, dislivello totale solo 84 m: percorso veloce.
- Si attraversa due volte il Bob Kerrey Pedestrian Bridge verso Council Bluffs (Iowa): gara "cross-state".
- Passaggio al Tom Hanafan River's Edge Park, arrivo vicino al downtown.
- Distanza listata 13,2 miglia; a terra può variare leggermente dal classico 21,1 km.
- Stessi prodotti Maurten e PH 1000 anche sui ristori della corsa.
Welchen Athleten es braucht
| Ziel | Schwimmen | Rad | Laufen | Gesamt |
|---|---|---|---|---|
| Finisher sereno | 0:45 | 3:20 | 2:30 | 6:50-7:15 |
| Obiettivo medio | 0:38 | 2:55 | 2:05 | 5:50-6:10 |
| Obiettivo veloce | 0:33 | 2:35 | 1:45 | 5:05-5:20 |
| Top age-group | 0:29 | 2:20 | 1:30 | 4:30-4:50 |
Unverbindliche Splits aus den Ergebnissen der letzten Austragungen, inklusive Wechselzeiten. Die persönliche Prognose unten vergleicht sie mit deinen Daten.
Was die Strecke verlangt
Geschichten vom Rennen
Das Beste vom Rennen
Eine Auswahl der meistgesehenen Videos und beliebtesten Fotos. Die vollständigen Galerien findest du unten auf der Seite.
Bewertungen
Wer dabei war, was sie sagen
Zum Start basieren die Seiten auf Zusammenfassungen öffentlicher Race Reports, als solche gekennzeichnet. Verifizierte Bewertungen kommen von Athleten, die die Einladung innerhalb von 7 Tagen nach dem Rennen erhalten, mit der auf ihrem Gerät aufgezeichneten Aktivität.
Strukturierte Felder: Finish- und Disziplinzeiten von deinem Gerät, Neo ja/nein, Material, gefühlte Temperatur, was du wieder so machen würdest und was nicht, «Ich würde wieder starten». Der Freitext ist der Race Report. Die verknüpfte Aktivität macht sie verifiziert, ohne persönliche Daten preiszugeben.
Das Formular erscheint hier nach dem Rennen, für alle, die ein Gerät verbunden haben oder in den offiziellen Ergebnissen stehen.
La muta è consentita? La temperatura dell'acqua del Lake Cunningham non è pubblicata sulla pagina ufficiale. A inizio giugno in Nebraska la muta è probabile, ma verifica la comunicazione ufficiale pre-gara. Il percorso bici è duro? È rolling: 874 m di dislivello dichiarati su 90 km, con salite impegnative e discese veloci su strade rurali. Quota netta in discesa dalla partenza all'arrivo. La corsa è piatta? Sì, 84 m di dislivello su due giri lungo il Missouri e sul Bob Kerrey Pedestrian Bridge. Fondo asfaltato. Quali sono i tempi limite? I cutoff non risultano pubblicati nelle fonti raccolte: verifica la guida atleti sul sito ufficiale. Cosa trovo ai ristori? Gel e solidi Maurten e bevanda elettrolitica PH 1000, sia in bici sia in corsa. Come funziona la logistica point-to-point? T1 è al Lake Cunningham, T2 in centro vicino al fiume. Dovrai gestire sacche e trasferimenti tra due zone diverse; i dettagli operativi saranno nella guida atleti. Serve il passaporto per il tratto in Iowa? No: la corsa attraversa il ponte pedonale verso Council Bluffs (Iowa) e torna indietro, tutto dentro il percorso di gara. È una gara adatta a un primo 70.3? Sul piano tecnico sì: nuoto in lago su giro unico, bici rolling senza salite lunghe, corsa piatta. L'incognita principale è il caldo (massime 29°C) e il fatto che la gara è alla sua primissima edizione.
Das Q&A speist sich aus Bewertungen und dem Regelwerk: Jede Antwort nennt ihre Herkunft.
Vorbereitungstipps
Was zu tun ist von heute bis zum Renntag
Si parte a 1.161 ft e si arriva a 984 ft: il percorso regala qualcosa, ma i saliscendi lo nascondono. Pedala costante in salita e rilancia in cima, senza strappi.
In corsa e in bici trovi Maurten e PH 1000: testali in allenamento oppure porta i tuoi prodotti già collaudati.
Con massime a 29°C, arriva in T2 idratato: bere e integrare sodio sulla bici è più facile che recuperare correndo.
Primo giro a sensazione controllata, secondo giro a negativa se le gambe rispondono. Il ponte pedonale è il punto di riferimento per spezzare il ritmo mentale.
Point-to-point: due zone cambio
T1 al Lake Cunningham, T2 in centro vicino al Missouri (Miller's Landing). Organizza consegna sacche e trasferimenti con anticipo: le due zone sono distanti.
Chiusure strade
Il giorno di gara circa 14 strade chiuse dalle 6:00 alle 14:00; ingresso 1 del Lake Cunningham chiuso sabato 5:00-18:00 e domenica fino alle 13:00 circa.
Spettatori
Il nuoto si vede bene dal trail intorno al lago; la corsa su due giri lungo il fiume e sul ponte pedonale è molto seguibile dal centro.
Contatto organizzazione
Per domande ufficiali: Omaha70.3@ironman.com.
Guides und Deep Dives
Alles, was du brauchst, bevor du dich anmeldest
Ein Artikel pro Thema, geschrieben auf Basis der am Seitenende gelisteten Quellen und bei jeder Austragung aktualisiert. KI-Zusammenfassungen sind als solche gekennzeichnet.
Material
Was Age Grouper fahren und was diese Strecke verlangt
Auf Kona, Age-Group-Durchschnitt
Letzter Kona Bike Count (2026): etwa ≈2,260 Age-Group-Räder, ohne Profis. Anteile der gezählten Räder.
Athleten bei der Weltmeisterschaft sind qualifiziert und leistungsorientierter als das durchschnittliche Feld hier. Quelle: Slowtwitch, erstellt mit Volunteers und IRONMAN-Zugang. Slowtwitch
Laufräder für diese Strecke
Eine Faustregel für diese Strecke: 9.7 m Höhenmeter pro km und gering Windexposition. Das ist eine Orientierung, keine Zählung. (hügelig)
Vorderrad
40-60 mm tief
Hinterrad
50-60 mm. Eine Disc nur, wenn die Abfahrten nicht technisch sind und das Wetter stabil ist
Reifen
28-30 mm, wenn möglich Tubeless. Wähle den Luftdruck nach Gewicht und Straßenbelag, nicht aus Gewohnheit.
Prüfe in der Rennwoche das Wetter und die Windvorhersage: an windigen Tagen eine Profilstufe am Vorderrad runtergehen.
Race-Kit
Verpflegung und Packen, nichts vergessen
Berechne Kohlenhydrate, Flüssigkeit und Natrium für diese Strecke, aufgeteilt in Flaschen, Gels und Riegel, und hake dann alles ab, vom Reisepass bis zur Vaseline.
Starte mit 60 g/h, wenn du deinen Darm nicht trainiert hast, 80-90 wenn doch. Probiere am Renntag nie neue Produkte.
Heiße Strecke: Trinke nach Durst plus die angezeigten Mengen, setze auf Salz und nutze Eis und Wasser beim Laufen.
Vor dem Rennen
Carboloading
560-700 g Kohlenhydrate pro Tag an den letzten 1 Tag(en)
Frühstück, 3 h vorher
70-140 g Kohlenhydrate, ballaststoffarm, vertrautes Essen
Auf dem Rad 2:55
Alle 20 min · 23 g Kohlenhydrate und etwa 233 ml
Beim Laufen 2:05
Alle 20 min · 17 g Kohlenhydrate und etwa 200 ml
Gesamtes Rennen
Nach dem Zieleinlauf
70-84 g Kohlenhydrate und etwa 21 g Protein in der ersten Stunde
Allgemeine Empfehlungen für gesunde Erwachsene, keine medizinische Beratung. Passe sie mit deinem Coach oder Ernährungsberater an und übe sie in langen Einheiten.
Quellen
Woher das kommt, was du liest
Race Reports, Blogs, Videos und Threads über Omaha. Verlinkt, nie kopiert: Sie speisen die Zusammenfassungen, die FAQ und das Q&A.
Dein Plan für Ironman 70.3 Omaha
Verbinde, was du hast, die Strecke macht den Rest
Zuerst deine aktuelle Form und die Prognose für die drei Disziplinen, dann eine Vorschau der Woche, aufgebaut auf den Segmenten von Omaha und deinen Strecken. Der Account kommt danach, wenn es dich überzeugt. Bis zum 31. Dezember 2026 ist alles kostenlos: Wir sind in der Alpha.