70.3 · 17 Oktober 2027 · New South Wales, Australia
Ironman 70.3 Port Macquarie 2027
Il 70.3 di Port Macquarie si corre insieme all'IRONMAN Australia, in una cittadina costiera con tifo locale molto forte. Nuoto in un tratto calmo dell'Hastings River, bici su due giri collinari lungo la costa, corsa piatta su due giri tra parchi e centro. Attenzione: la data indicata (17 ottobre 2027) contrasta con la pagina ufficiale che parla di maggio; verifica sul sito prima di prenotare. Gli indici clima/vento sono giudizi prudenti sui dati disponibili. I tempi di split qui sotto sono stime orientative nostre, non dati ufficiali.
Strecke
Drei Disziplinen, drei verschiedene Rennen
Unverbindliches Profil · Scheda automatica da fonti pubbliche (2026-11): da rivedere. Der Veranstalter veröffentlicht die finale Strecke im Frühjahr: Diese Seite wird aktualisiert.
Schwimmen1,9 km
- 1.900 m su giro unico nell'Hastings River, acqua calma e temperatura media 23°C.
- Partenza stretta al molo: poco spazio, posizionati presto e deciso.
- Avvistamento boe non banale: alcuni atleti riportano linee storte e metri extra sul rettilineo di ritorno. Studia il percorso prima.
- Un report atleta segnala che al mattino non era disponibile il riscaldamento in acqua: attivati a secco.
Rad90 km · 974 m D+
- 90 km su due giri, terreno collinare (rolling) lungo la costa del Pacifico.
- Dislivello ufficiale 974 m, ma file GPS di atleti indicano 1.000-1.100 m: monta rapporti adeguati e non spingere in zona 5 sulle rampe del primo giro.
- Segnalati gruppetti e rischio drafting: tieni le distanze, il percorso virtuale indica zone penalità (km 12 e km 56 circa).
- Posizione aero prolungata su fondo mosso: alcuni lamentano mal di schiena, allenati in posizione.
- Idratazione: alternare acqua ed elettroliti ai ristori ha funzionato bene per chi ha corso qui.
Laufen21,1 km
- Due giri piatti nel cuore della città, pubblico numeroso.
- Tratti su sentieri a corsia singola sotto i ponti e intorno ai parchi: sorpassi difficili, scegli bene dove accelerare.
- Percorso veloce sulla carta: gestisci il primo giro, il piatto invita a partire troppo forte.
Welchen Athleten es braucht
| Ziel | Schwimmen | Rad | Laufen | Gesamt |
|---|---|---|---|---|
| Finisher sereno | 0:45 | 3:25 | 2:25 | 6:50 |
| Obiettivo medio | 0:38 | 3:00 | 2:05 | 5:55 |
| Obiettivo veloce | 0:33 | 2:40 | 1:45 | 5:08 |
| Top age-group | 0:28 | 2:25 | 1:28 | 4:28 |
Unverbindliche Splits aus den Ergebnissen der letzten Austragungen, inklusive Wechselzeiten. Die persönliche Prognose unten vergleicht sie mit deinen Daten.
Was die Strecke verlangt
Geschichten vom Rennen
Das Beste vom Rennen
Eine Auswahl der meistgesehenen Videos und beliebtesten Fotos. Die vollständigen Galerien findest du unten auf der Seite.
Bewertungen
Wer dabei war, was sie sagen
Zum Start basieren die Seiten auf Zusammenfassungen öffentlicher Race Reports, als solche gekennzeichnet. Verifizierte Bewertungen kommen von Athleten, die die Einladung innerhalb von 7 Tagen nach dem Rennen erhalten, mit der auf ihrem Gerät aufgezeichneten Aktivität.
Strukturierte Felder: Finish- und Disziplinzeiten von deinem Gerät, Neo ja/nein, Material, gefühlte Temperatur, was du wieder so machen würdest und was nicht, «Ich würde wieder starten». Der Freitext ist der Race Report. Die verknüpfte Aktivität macht sie verifiziert, ohne persönliche Daten preiszugeben.
Das Formular erscheint hier nach dem Rennen, für alle, die ein Gerät verbunden haben oder in den offiziellen Ergebnissen stehen.
L'acqua è fredda? Serve la muta? La media ufficiale è 23°C: sotto la soglia per la muta nella maggior parte dei casi, ma la decisione è presa il giorno della gara. Portala comunque. Quanto è dura la bici? Due giri collinari con 974 m di dislivello ufficiale; i file degli atleti indicano 1.000-1.100 m. Non è piatta: serve gestione e rapporti giusti. La corsa è veloce? Sì, due giri piatti in città. Ma ci sono tratti a corsia singola sotto i ponti e nei parchi dove i sorpassi sono difficili. Quali sono i tempi limite? Nuoto 1h10, bici entro 5h30 dalla partenza, arrivo entro 8h30 dalla partenza. La gara è davvero il 17 ottobre 2027? Il dato è in conflitto: la pagina ufficiale parla di maggio. Verifica la data sul sito ufficiale prima di organizzare il viaggio. Posso scaldarmi in acqua prima del via? Un report atleta segnala che non era possibile la mattina della gara. Prevedi un'attivazione a secco e verifica la guida atleti dell'anno. Com'è il nuoto nell'Hastings River? Acqua calma su giro unico, ma partenza stretta al molo e boe non facili da avvistare. Studia il percorso e fai sighting frequente. C'è la gara full lo stesso giorno? Sì, il 70.3 si svolge in contemporanea con l'IRONMAN Australia: più atleti sul percorso e città molto affollata in settimana di gara.
Das Q&A speist sich aus Bewertungen und dem Regelwerk: Jede Antwort nennt ihre Herkunft.
Vorbereitungstipps
Was zu tun ist von heute bis zum Renntag
Per ritrovare la bici, conta le file di rastrelliere invece di memorizzare il numero: con due gare in contemporanea la zona cambio è grande.
Porta il tuo mix e alterna acqua ed elettroliti ai ristori: strategia testata con successo da chi ha corso qui.
Il percorso a due giri crea gruppi: tieni i 12 metri, le penalità esistono e i giudici sono sul percorso.
Non contare sul warm-up in acqua la mattina: prepara elastici e mobilità per attivarti prima del via.
Un report segnala catena caduta al primo giro sulle rampe: verifica il deragliatore e cambia in anticipo prima delle salite.
Prenota presto
La gara si svolge insieme all'IRONMAN Australia: la settimana di gara la città è piena. Chi arriva da fuori deve bloccare alloggio e viaggio con largo anticipo.
Verifica la data
La pagina ufficiale parla di maggio mentre il calendario indica ottobre 2027: controlla la data sul sito prima di prenotare voli e hotel.
Tempi limite
Nuoto 1h10; bici 5h30 dalla partenza; arrivo entro 8h30 dalla partenza. Pianifica i margini.
Guides und Deep Dives
Alles, was du brauchst, bevor du dich anmeldest
Ein Artikel pro Thema, geschrieben auf Basis der am Seitenende gelisteten Quellen und bei jeder Austragung aktualisiert. KI-Zusammenfassungen sind als solche gekennzeichnet.
Material
Was Age Grouper fahren und was diese Strecke verlangt
Auf Kona, Age-Group-Durchschnitt
Letzter Kona Bike Count (2026): etwa ≈2,260 Age-Group-Räder, ohne Profis. Anteile der gezählten Räder.
Athleten bei der Weltmeisterschaft sind qualifiziert und leistungsorientierter als das durchschnittliche Feld hier. Quelle: Slowtwitch, erstellt mit Volunteers und IRONMAN-Zugang. Slowtwitch
Laufräder für diese Strecke
Eine Faustregel für diese Strecke: 10.8 m Höhenmeter pro km und gering Windexposition. Das ist eine Orientierung, keine Zählung. (hügelig)
Vorderrad
40-60 mm tief
Hinterrad
50-60 mm. Eine Disc nur, wenn die Abfahrten nicht technisch sind und das Wetter stabil ist
Reifen
28-30 mm, wenn möglich Tubeless. Wähle den Luftdruck nach Gewicht und Straßenbelag, nicht aus Gewohnheit.
Prüfe in der Rennwoche das Wetter und die Windvorhersage: an windigen Tagen eine Profilstufe am Vorderrad runtergehen.
Race-Kit
Verpflegung und Packen, nichts vergessen
Berechne Kohlenhydrate, Flüssigkeit und Natrium für diese Strecke, aufgeteilt in Flaschen, Gels und Riegel, und hake dann alles ab, vom Reisepass bis zur Vaseline.
Starte mit 60 g/h, wenn du deinen Darm nicht trainiert hast, 80-90 wenn doch. Probiere am Renntag nie neue Produkte.
Vor dem Rennen
Carboloading
560-700 g Kohlenhydrate pro Tag an den letzten 1 Tag(en)
Frühstück, 3 h vorher
70-140 g Kohlenhydrate, ballaststoffarm, vertrautes Essen
Auf dem Rad 3:00
Alle 20 min · 23 g Kohlenhydrate und etwa 200 ml
Beim Laufen 2:05
Alle 20 min · 17 g Kohlenhydrate und etwa 167 ml
Gesamtes Rennen
Nach dem Zieleinlauf
70-84 g Kohlenhydrate und etwa 21 g Protein in der ersten Stunde
Allgemeine Empfehlungen für gesunde Erwachsene, keine medizinische Beratung. Passe sie mit deinem Coach oder Ernährungsberater an und übe sie in langen Einheiten.
Quellen
Woher das kommt, was du liest
Race Reports, Blogs, Videos und Threads über Port Macquarie. Verlinkt, nie kopiert: Sie speisen die Zusammenfassungen, die FAQ und das Q&A.
Dein Plan für Ironman 70.3 Port Macquarie
Verbinde, was du hast, die Strecke macht den Rest
Zuerst deine aktuelle Form und die Prognose für die drei Disziplinen, dann eine Vorschau der Woche, aufgebaut auf den Segmenten von Port Macquarie und deinen Strecken. Der Account kommt danach, wenn es dich überzeugt. Bis zum 31. Dezember 2026 ist alles kostenlos: Wir sind in der Alpha.