70.3 · 12 September 2027 · California, USA
Ironman 70.3 Santa Cruz 2027
IRONMAN 70.3 Santa Cruz è una gara di metà settembre sulla costa californiana. Nuoto in oceano attorno al molo con acqua fredda (media ufficiale 17°C, report parlano anche di 14-15°C), bici mossa in andata-ritorno sulla Highway 1 con vento, corsa su scogliere e sterrato compatto nel Wilder Ranch. Clima mite ma variabile: nebbia alla partenza, sole e vento nel pomeriggio. I tempi indicati nei profili sono stime orientative, non dati ufficiali. Gli indici di caldo, vento e velocità sono giudizi basati sui report disponibili.
Strecke
Drei Disziplinen, drei verschiedene Rennen
Unverbindliches Profil · Scheda automatica da fonti pubbliche (2026-11): da rivedere. Der Veranstalter veröffentlicht die finale Strecke im Frühjahr: Diese Seite wird aktualisiert.
Schwimmen1,9 km
- Nuoto in oceano attorno al molo/pier, in senso orario; acqua salata, in genere poco mossa.
- Acqua fredda: media ufficiale 17°C, ma report del 2019 e 2024 indicano 14-15°C. Muta obbligata di fatto; molti usano anche cuffia in neoprene. Piedi freddi frequenti.
- Partenza rolling: circa 3 atleti ogni 3 secondi, corral auto-seedati per tempo previsto. Nel 2024 un atleta ha atteso circa 1 ora nel corral.
- Occhiali scuri sconsigliati dai report: riflesso del sole basso sull'acqua.
Rad90 km · 752 m D+
- Andata-ritorno sulla Highway 1 a nord di Santa Cruz, 90 km con 752 m di dislivello: percorso mosso ma pedalabile, salite più decise verso il miglio 15 e 35.
- Inizio con leggera salita tra le strade cittadine; primi 4-5 km stretti e tortuosi, da gestire con prudenza.
- Vento contrario in andata (fino a ~45 km nei report), favorevole dopo il giro di boa al miglio 28; possibili raffiche laterali in discesa.
- Asfalto generalmente buono con un breve tratto ruvido intorno al km 30-35 (segnalato nel 2019). Traffico leggero, controllato dalla polizia alle estremità.
Laufen21,1 km
- Mezza maratona ufficiale di 13,2 miglia con 144 m di dislivello: definita piatta ma i report segnalano brevi strappi ripidi e un finale mosso.
- Percorso su West Cliff Drive (ben asfaltata), tratti interni su strada e pista pedonale, più un anello nel Wilder Ranch Park (circa miglio 5,5-8) su asfalto, ghiaia compatta e sterrato.
- Attenzione ai tratti sconnessi: un report segnala una distorsione su sentiero irregolare. Il tratto interno può essere caldo e senza ombra: molti atleti vanno in crisi lì.
- Finale in discesa con curva secca verso la spiaggia: ultimi 80 m sulla sabbia fino al traguardo.
Welchen Athleten es braucht
| Ziel | Schwimmen | Rad | Laufen | Gesamt |
|---|---|---|---|---|
| Finisher sereno | 0:48 | 3:25 | 2:25 | 6:55 |
| Obiettivo medio | 0:40 | 3:00 | 2:05 | 6:00 |
| Obiettivo veloce | 0:34 | 2:40 | 1:48 | 5:12 |
| Top age-group | 0:29 | 2:25 | 1:30 | 4:32 |
Unverbindliche Splits aus den Ergebnissen der letzten Austragungen, inklusive Wechselzeiten. Die persönliche Prognose unten vergleicht sie mit deinen Daten.
Was die Strecke verlangt
Geschichten vom Rennen
Das Beste vom Rennen
Eine Auswahl der meistgesehenen Videos und beliebtesten Fotos. Die vollständigen Galerien findest du unten auf der Seite.
Bewertungen
Wer dabei war, was sie sagen
Zum Start basieren die Seiten auf Zusammenfassungen öffentlicher Race Reports, als solche gekennzeichnet. Verifizierte Bewertungen kommen von Athleten, die die Einladung innerhalb von 7 Tagen nach dem Rennen erhalten, mit der auf ihrem Gerät aufgezeichneten Aktivität.
Strukturierte Felder: Finish- und Disziplinzeiten von deinem Gerät, Neo ja/nein, Material, gefühlte Temperatur, was du wieder so machen würdest und was nicht, «Ich würde wieder starten». Der Freitext ist der Race Report. Die verknüpfte Aktivität macht sie verifiziert, ohne persönliche Daten preiszugeben.
Das Formular erscheint hier nach dem Rennen, für alle, die ein Gerät verbunden haben oder in den offiziellen Ergebnissen stehen.
Serve la muta per il nuoto? Di fatto sì: l'acqua è fredda (media ufficiale 17°C, report fino a 14-15°C). La muta è lo standard e molti aggiungono una cuffia in neoprene. Com'è la partenza del nuoto? Rolling start con corral auto-seedati per tempo previsto, circa 3 atleti ogni 3 secondi. Possibile attesa lunga nel corral (fino a ~1 ora nei report). Il percorso bici è duro? Mosso ma non estremo: 752 m di dislivello su 90 km, salite più sentite ai miglia 15 e 35. Il vero fattore è il vento contrario in andata. La corsa è davvero piatta? Ufficialmente è descritta piatta con 144 m di dislivello, ma i report parlano di strappi brevi, tratti su sterrato e ghiaia nel Wilder Ranch e un finale mosso con arrivo sulla sabbia. Qual è il tempo limite? Non risulta dalle fonti consultate: verificalo sulla pagina ufficiale della gara e nella guida atleti. Cosa trovo ai ristori? Secondo la pagina ufficiale: gel Maurten e Solid 160, Precision Fuel PH 1000 e Mortal Hydration. Ci sono sacche gara in transizione? No: T1 e T2 sono a Depot Park senza sacche e senza tenda cambio. Tutto il materiale resta in zona cambio. Che tempo fa in gara? Tipicamente nebbia e ~15°C al mattino, sole e massime attorno ai 22°C più tardi, con brezza che aumenta nel pomeriggio.
Das Q&A speist sich aus Bewertungen und dem Regelwerk: Jede Antwort nennt ihre Herkunft.
Vorbereitungstipps
Was zu tun ist von heute bis zum Renntag
I report segnalano riflesso fastidioso con lenti scure in acqua: scegli lenti adatte alla luce bassa e alla nebbia mattutina.
Alla partenza fa fresco (~15°C, nebbia) e l'attesa può superare l'ora: porta un indumento usa-e-getta da lasciare prima del via.
Primi 4-5 km stretti e tortuosi con piedi ancora freddi: scalda le gambe gradualmente prima di spingere sulla Highway 1.
Sul percorso trovi gel Maurten/Solid 160, Precision Fuel PH 1000 e Mortal Hydration: testali in allenamento o porta il tuo piano nutrizionale.
Sterrato e sentiero sabbioso compatto tra il miglio 5,5 e 8: alza lo sguardo e accorcia il passo nei tratti irregolari.
Transizione unica a Depot Park
T1 e T2 sono nello stesso posto, a Depot Park. Niente sacche gara e niente tenda cambio: organizza il materiale direttamente in zona cambio.
Check-in bici solo il sabato
Nel 2024 il deposito bici era possibile solo il sabato. Pianifica l'arrivo in città di conseguenza.
Parcheggio e tempi
Parcheggio gratuito in strada a nord di Depot Park: calcola almeno 20 minuti tra parcheggio e camminata. Sveglia tipica ~4:00 per partenza alle 7:00.
Alloggio sul lungomare
Gli hotel fronte spiaggia sono raggiungibili a piedi da partenza ed expo: comodi per la logistica del weekend.
Guides und Deep Dives
Alles, was du brauchst, bevor du dich anmeldest
Ein Artikel pro Thema, geschrieben auf Basis der am Seitenende gelisteten Quellen und bei jeder Austragung aktualisiert. KI-Zusammenfassungen sind als solche gekennzeichnet.
Material
Was Age Grouper fahren und was diese Strecke verlangt
Auf Kona, Age-Group-Durchschnitt
Letzter Kona Bike Count (2026): etwa ≈2,260 Age-Group-Räder, ohne Profis. Anteile der gezählten Räder.
Athleten bei der Weltmeisterschaft sind qualifiziert und leistungsorientierter als das durchschnittliche Feld hier. Quelle: Slowtwitch, erstellt mit Volunteers und IRONMAN-Zugang. Slowtwitch
Laufräder für diese Strecke
Eine Faustregel für diese Strecke: 8.4 m Höhenmeter pro km und mäßig Windexposition. Das ist eine Orientierung, keine Zählung. (wellig)
Vorderrad
45-60 mm tief
Hinterrad
Hochprofil-Laufrad (60-80 mm) oder Disc, wenn du dich damit wohlfühlst
Reifen
28-30 mm, wenn möglich Tubeless. Wähle den Luftdruck nach Gewicht und Straßenbelag, nicht aus Gewohnheit.
Prüfe in der Rennwoche das Wetter und die Windvorhersage: an windigen Tagen eine Profilstufe am Vorderrad runtergehen.
Race-Kit
Verpflegung und Packen, nichts vergessen
Berechne Kohlenhydrate, Flüssigkeit und Natrium für diese Strecke, aufgeteilt in Flaschen, Gels und Riegel, und hake dann alles ab, vom Reisepass bis zur Vaseline.
Starte mit 60 g/h, wenn du deinen Darm nicht trainiert hast, 80-90 wenn doch. Probiere am Renntag nie neue Produkte.
Vor dem Rennen
Carboloading
560-700 g Kohlenhydrate pro Tag an den letzten 1 Tag(en)
Frühstück, 3 h vorher
70-140 g Kohlenhydrate, ballaststoffarm, vertrautes Essen
Auf dem Rad 3:00
Alle 20 min · 23 g Kohlenhydrate und etwa 200 ml
Beim Laufen 2:05
Alle 20 min · 17 g Kohlenhydrate und etwa 167 ml
Gesamtes Rennen
Nach dem Zieleinlauf
70-84 g Kohlenhydrate und etwa 21 g Protein in der ersten Stunde
Allgemeine Empfehlungen für gesunde Erwachsene, keine medizinische Beratung. Passe sie mit deinem Coach oder Ernährungsberater an und übe sie in langen Einheiten.
Quellen
Woher das kommt, was du liest
Race Reports, Blogs, Videos und Threads über Santa Cruz. Verlinkt, nie kopiert: Sie speisen die Zusammenfassungen, die FAQ und das Q&A.
Dein Plan für Ironman 70.3 Santa Cruz
Verbinde, was du hast, die Strecke macht den Rest
Zuerst deine aktuelle Form und die Prognose für die drei Disziplinen, dann eine Vorschau der Woche, aufgebaut auf den Segmenten von Santa Cruz und deinen Strecken. Der Account kommt danach, wenn es dich überzeugt. Bis zum 31. Dezember 2026 ist alles kostenlos: Wir sind in der Alpha.