Langdistanz · 13 Juni 2027 · Davao, Mindanao
Ironman Davao City 2027
IRONMAN Davao City è la full distance delle Filippine: 3,8 km nel golfo di Talomo Bay, 180 km su strade cittadine per lo più piatte e una maratona in 4 giri lungo il mare. Il percorso è veloce sulla carta, ma il clima è il vero avversario: massime attese intorno ai 31 °C, umidità alta e acqua a 28 °C. I tempi nelle tabelle sono stime orientative nostre, non dati ufficiali. Gli indici di vento e velocità si basano su dati limitati (contesto dal 70.3 Davao sullo stesso tracciato).
Strecke
Drei Disziplinen, drei verschiedene Rennen
Unverbindliches Profil · Scheda automatica da fonti pubbliche (2026-11): da rivedere. Der Veranstalter veröffentlicht die finale Strecke im Frühjahr: Diese Seite wird aktualisiert.
Schwimmen3,8 km
- Nuoto in mare nella zona di Talomo Bay: 2 giri da 1,9 km con tratti da 830 m e virate a sinistra; uscita breve dopo il secondo giro.
- Acqua ufficiale a 28 °C: con queste temperature la muta quasi certamente non è consentita (limite regolamentare 24,5 °C); verifica le regole di gara.
- La baia è descritta come calma nel contesto del 70.3, con il Monte Apo sullo sfondo, ma testimonianze passate parlano anche di acqua mossa e corrente: preparati a entrambi gli scenari.
- Partenza e arrivo nell'area Bago Aplaya Esplanade sulla Davao City Coastal Road.
Rad180 km · 921 m D+
- 180 km in 3 giri antiorari, 921 m di dislivello: terreno dichiarato 'per lo più piatto'.
- Tracciato cittadino: Coastal Road, MacArthur Highway fino a Inawayan Bridge, rientro via Dumoy e M Guardian, poi Tulip Roundabout, Sta. Ana Bridge, Tulip Drive, Ecoland e Quimpo Blvd.
- Molte inversioni a U per giro: allenati a rilanciare da fermo senza bruciare watt e tieni margine in frenata sull'asfalto caldo.
- Asfalto liscio sulla Coastal Road (contesto 70.3); possibile vento contrario sui lunghi rettilinei lungo mare.
- Percorso piatto + caldo = ritmo costante e idratazione aggressiva fin dal primo giro.
Laufen42,2 km
- Maratona in 4 giri, quasi piatta: dalla Coastal Road verso Tulip Rotonda (giro di boa al km 5,5) e ritorno a sud con seconda inversione al km 10,5 vicino a Bago Aplaya.
- Arrivo sulla service road dell'Esplanade di Bago Aplaya.
- Nel contesto 70.3 la corsa attraversa la città con pubblico e tratti lungomare: usa il tifo, ma non farti trascinare nei primi 10 km.
- Il caldo percepito può essere estremo nelle ore centrali: ghiaccio, acqua addosso e camminata ai ristori sono strategie, non resa.
Welchen Athleten es braucht
| Ziel | Schwimmen | Rad | Laufen | Gesamt |
|---|---|---|---|---|
| Finisher sereno | 1:35 | 7:15 | 5:30 | ~15:00 con transizioni |
| Obiettivo medio | 1:20 | 6:15 | 4:30 | ~12:30 con transizioni |
| Obiettivo veloce | 1:08 | 5:30 | 3:50 | ~10:45 con transizioni |
| Top age-group | 0:58 | 5:00 | 3:20 | ~9:30 con transizioni |
Unverbindliche Splits aus den Ergebnissen der letzten Austragungen, inklusive Wechselzeiten. Die persönliche Prognose unten vergleicht sie mit deinen Daten.
Was die Strecke verlangt
Geschichten vom Rennen
Das Beste vom Rennen
Eine Auswahl der meistgesehenen Videos und beliebtesten Fotos. Die vollständigen Galerien findest du unten auf der Seite.
Bewertungen
Wer dabei war, was sie sagen
Zum Start basieren die Seiten auf Zusammenfassungen öffentlicher Race Reports, als solche gekennzeichnet. Verifizierte Bewertungen kommen von Athleten, die die Einladung innerhalb von 7 Tagen nach dem Rennen erhalten, mit der auf ihrem Gerät aufgezeichneten Aktivität.
Strukturierte Felder: Finish- und Disziplinzeiten von deinem Gerät, Neo ja/nein, Material, gefühlte Temperatur, was du wieder so machen würdest und was nicht, «Ich würde wieder starten». Der Freitext ist der Race Report. Die verknüpfte Aktivität macht sie verifiziert, ohne persönliche Daten preiszugeben.
Das Formular erscheint hier nach dem Rennen, für alle, die ein Gerät verbunden haben oder in den offiziellen Ergebnissen stehen.
La muta è consentita? Quasi certamente no: l'acqua media dichiarata è 28 °C, ben sopra il limite regolamentare di 24,5 °C per la categoria age-group. Verifica le regole ufficiali prima della gara. Com'è il percorso bici? 180 km in 3 giri antiorari su strade cittadine, 921 m di dislivello, dichiarato per lo più piatto, con molte inversioni a U. Asfalto liscio sulla Coastal Road. La corsa è piatta? Sì, 4 giri per lo più piatti lungo la Coastal Road con due inversioni per giro (km 5,5 e km 10,5) e arrivo a Bago Aplaya Esplanade. Quanto fa caldo? Molto: massima ufficiale attesa 31 °C, minima 24 °C, umidità tropicale. Le edizioni del 70.3 sulla stessa zona hanno visto massime fino a 34 °C. Preparati seriamente al caldo. Il mare è calmo? La baia è descritta come calma nel contesto del 70.3, ma testimonianze passate riportano anche acqua mossa e corrente. Preparati a condizioni variabili. Quali sono i tempi limite? Non risultano pubblicati sulle pagine ufficiali consultate: va verificato sul sito ufficiale o nell'athlete guide. È adatta come prima full distance? L'organizzatore la dichiara aperta sia a debuttanti sia a veterani sulla lunga distanza. Il percorso piatto aiuta, ma il caldo richiede preparazione specifica. Dove conviene alloggiare? Vicino a Bago Aplaya / Matina Aplaya, lungo la Davao City Coastal Road: le zone cambio e l'arrivo sono sull'esplanade.
Das Q&A speist sich aus Bewertungen und dem Regelwerk: Jede Antwort nennt ihre Herkunft.
Vorbereitungstipps
Was zu tun ist von heute bis zum Renntag
Non aspettare la sete. In bici punta a un'assunzione regolare di liquidi e sodio ogni 15-20 minuti; nella corsa usa ogni ristoro per acqua addosso e ghiaccio.
Nuotare 3,8 km a 28 °C scalda più di quanto pensi: parti controllato, non sprintare le prime boe e scegli un costume da gara, non pensare alla muta.
Il nuoto ha più virate a sinistra per giro e la bici molte inversioni: studia la mappa ufficiale prima, così in gara non sprechi lucidità.
Con caldo percepito alto, camminare 20-30 secondi a ogni ristoro fin dal km 1 spesso produce un tempo finale migliore che partire a ritmo pieno.
I tempi limite non risultano pubblicati sulle pagine ufficiali consultate: controlla l'athlete guide sul sito IRONMAN prima della gara.
Zona gara
Partenza, arrivo e T2 nell'area Bago Aplaya Esplanade sulla Davao City Coastal Road: tutto concentrato lungo il mare.
Dove dormire
Alloggiare vicino a Bago Aplaya / Matina Aplaya è comodo perché le zone cambio sono sull'esplanade; la ricerca alloggi nella zona Coastal Road è disponibile anche via portali dedicati.
Contatto organizzazione
Per domande ufficiali: philippines@ironman.com.
Guides und Deep Dives
Alles, was du brauchst, bevor du dich anmeldest
Ein Artikel pro Thema, geschrieben auf Basis der am Seitenende gelisteten Quellen und bei jeder Austragung aktualisiert. KI-Zusammenfassungen sind als solche gekennzeichnet.
Material
Was Age Grouper fahren und was diese Strecke verlangt
Auf Kona, Age-Group-Durchschnitt
Letzter Kona Bike Count (2026): etwa ≈2,260 Age-Group-Räder, ohne Profis. Anteile der gezählten Räder.
Athleten bei der Weltmeisterschaft sind qualifiziert und leistungsorientierter als das durchschnittliche Feld hier. Quelle: Slowtwitch, erstellt mit Volunteers und IRONMAN-Zugang. Slowtwitch
Laufräder für diese Strecke
Eine Faustregel für diese Strecke: 5.1 m Höhenmeter pro km und mäßig Windexposition. Das ist eine Orientierung, keine Zählung. (wellig)
Vorderrad
45-60 mm tief
Hinterrad
Hochprofil-Laufrad (60-80 mm) oder Disc, wenn du dich damit wohlfühlst
Reifen
28-30 mm, wenn möglich Tubeless. Wähle den Luftdruck nach Gewicht und Straßenbelag, nicht aus Gewohnheit.
Prüfe in der Rennwoche das Wetter und die Windvorhersage: an windigen Tagen eine Profilstufe am Vorderrad runtergehen.
Race-Kit
Verpflegung und Packen, nichts vergessen
Berechne Kohlenhydrate, Flüssigkeit und Natrium für diese Strecke, aufgeteilt in Flaschen, Gels und Riegel, und hake dann alles ab, vom Reisepass bis zur Vaseline.
Starte mit 60 g/h, wenn du deinen Darm nicht trainiert hast, 80-90 wenn doch. Probiere am Renntag nie neue Produkte.
Heiße Strecke: Trinke nach Durst plus die angezeigten Mengen, setze auf Salz und nutze Eis und Wasser beim Laufen.
Vor dem Rennen
Carboloading
560-700 g Kohlenhydrate pro Tag an den letzten 2 Tag(en)
Frühstück, 3 h vorher
70-140 g Kohlenhydrate, ballaststoffarm, vertrautes Essen
Auf dem Rad 6:15
Alle 20 min · 27 g Kohlenhydrate und etwa 233 ml
Beim Laufen 4:30
Alle 20 min · 20 g Kohlenhydrate und etwa 200 ml
Gesamtes Rennen
Nach dem Zieleinlauf
70-84 g Kohlenhydrate und etwa 21 g Protein in der ersten Stunde
Allgemeine Empfehlungen für gesunde Erwachsene, keine medizinische Beratung. Passe sie mit deinem Coach oder Ernährungsberater an und übe sie in langen Einheiten.
Quellen
Woher das kommt, was du liest
Race Reports, Blogs, Videos und Threads über Davao City. Verlinkt, nie kopiert: Sie speisen die Zusammenfassungen, die FAQ und das Q&A.
Dein Plan für Ironman Davao City
Verbinde, was du hast, die Strecke macht den Rest
Zuerst deine aktuelle Form und die Prognose für die drei Disziplinen, dann eine Vorschau der Woche, aufgebaut auf den Segmenten von Davao City und deinen Strecken. Der Account kommt danach, wenn es dich überzeugt. Bis zum 31. Dezember 2026 ist alles kostenlos: Wir sind in der Alpha.