Langdistanz · 12 September 2027 · Hokkaido
Ironman Japan South Hokkaido 2027
IRONMAN Japan South Hokkaido si corre il 12 settembre 2027 tra Hakodate, Hokuto e Kikonai, nel sud dell'Hokkaido. Nuoto nella baia di Hakodate (acque dello stretto di Tsugaru), 177,6 km di bici quasi interamente sulla superstrada Hakodate-Esashi chiusa al traffico, e maratona su tre giri quasi piatti a Kikonai. Attenzione: la pagina ufficiale etichetta la bici come 'flat' ma dichiara 2.956 m di dislivello. Temperature attese miti (massime 26-27 °C, acqua ~21 °C), vento tipico da NE sui 18 km/h. I tempi nella tabella split sono stime orientative nostre, non dati ufficiali. Gli indici caldo/vento/velocità sono giudizi basati sui fatti disponibili.
Strecke
Drei Disziplinen, drei verschiedene Rennen
Unverbindliches Profil · Scheda automatica da fonti pubbliche (2026-11): da rivedere. Der Veranstalter veröffentlicht die finale Strecke im Frühjahr: Diese Seite wird aktualisiert.
Schwimmen3,8 km
- 3.856 m su due giri nella baia di Hakodate, acque dello stretto di Tsugaru (famose per le traversate).
- Transizione direttamente sulla spiaggia.
- Acqua a ~21 °C secondo la pagina ufficiale, ma metrica.fit indica valori tipici di 25,2 °C e gare spesso non-wetsuit: verifica la decisione muta la mattina della gara.
- È mare aperto: allenati con onde, correnti e avvistamento, non solo in piscina.
Rad180 km · 2.956 m D+
- 177,6 km misurati (nominali 180), di cui 175 km sulla superstrada Hakodate-Esashi chiusa al traffico, asfalto liscio.
- Dislivello ufficiale 2.956 m (metrica.fit stima 2.621 m): nonostante il tag 'flat', non è un percorso piatto. Prepara rapporti adeguati.
- Vento tipico ~5 m/s (18 km/h) da NE: posizione aero e gestione dei tratti esposti.
- T1 a Hokuto, T2 e arrivo a Kikonai: percorso punto a punto, organizza le sacche di conseguenza.
- Parti controllato e costruisci la velocità nella seconda metà (consiglio metrica.fit).
Laufen42,2 km
- Tre giri da ~14 km su strade di campagna a Kikonai, ~95% piatto, 145 m di dislivello totale.
- Formato a giri: facile gestire ritmo, famiglia e punti ristoro, ma serve testa nei giri 2 e 3.
- Ristori con Aquarius, gel, acqua e Coca-Cola: prova l'Aquarius in allenamento se non lo conosci.
- Arrivo a Kikonai, a 3 minuti a piedi dalla stazione.
Welchen Athleten es braucht
| Ziel | Schwimmen | Rad | Laufen | Gesamt |
|---|---|---|---|---|
| Finisher sereno | 1h35 | 7h30 | 5h15 | ~14h45 (con transizioni) |
| Obiettivo medio (~12h30) | 1h20 | 6h30 | 4h20 | ~12h30 |
| Obiettivo veloce (~11h) | 1h10 | 5h45 | 3h45 | ~11h00 |
| Top age-group (~9h45) | 1h00 | 5h05 | 3h20 | ~9h45 |
Unverbindliche Splits aus den Ergebnissen der letzten Austragungen, inklusive Wechselzeiten. Die persönliche Prognose unten vergleicht sie mit deinen Daten.
Was die Strecke verlangt
Geschichten vom Rennen
Das Beste vom Rennen
Eine Auswahl der meistgesehenen Videos und beliebtesten Fotos. Die vollständigen Galerien findest du unten auf der Seite.
Bewertungen
Wer dabei war, was sie sagen
Zum Start basieren die Seiten auf Zusammenfassungen öffentlicher Race Reports, als solche gekennzeichnet. Verifizierte Bewertungen kommen von Athleten, die die Einladung innerhalb von 7 Tagen nach dem Rennen erhalten, mit der auf ihrem Gerät aufgezeichneten Aktivität.
Strukturierte Felder: Finish- und Disziplinzeiten von deinem Gerät, Neo ja/nein, Material, gefühlte Temperatur, was du wieder so machen würdest und was nicht, «Ich würde wieder starten». Der Freitext ist der Race Report. Die verknüpfte Aktivität macht sie verifiziert, ohne persönliche Daten preiszugeben.
Das Formular erscheint hier nach dem Rennen, für alle, die ein Gerät verbunden haben oder in den offiziellen Ergebnissen stehen.
La muta sarà consentita nel nuoto? Non è certo. La pagina ufficiale indica acqua a ~21 °C, ma dati tipici di settimana gara parlano di 25,2 °C e gare spesso non-wetsuit. Porta entrambe le opzioni e verifica la decisione la mattina della gara. La bici è davvero piatta? No. Il tag ufficiale dice 'flat' ma il dislivello dichiarato è 2.956 m su 177,6 km. Preparati a un percorso mosso, anche se su asfalto liscio e strada chiusa. Qual è il tempo limite? Non è indicato nelle fonti consultate: va verificato sul sito ufficiale e nella guida atleti. Quanti slot per il Mondiale ci sono? Il numero di slot per il 2027 non è ancora stato annunciato. Controlla il sito ufficiale più avanti. Cosa c'è ai ristori della corsa? Aquarius, gel, acqua e Coca-Cola secondo la pagina ufficiale del percorso. Come arrivo da Tokyo? Volo di 80 minuti da Haneda a Hakodate, oppure Shinkansen fino a Shin-Hakodate-Hokuto in circa 3h57. La zona hotel consigliata è Yunokawa, a 10 minuti dall'aeroporto. Il race report su Lake Toya vale per questa gara? No. I report pre-2016 riguardano la vecchia sede di Toyako: nuoto in lago e percorso bici diversi. Il percorso attuale è Hakodate/Hokuto/Kikonai. Che clima devo aspettarmi a settembre? Massime 26-27 °C e minime 16-19 °C secondo la pagina ufficiale; dati tipici indicano 16-23 °C. Clima mite, ma con vento da NE sui 18 km/h in bici.
Das Q&A speist sich aus Bewertungen und dem Regelwerk: Jede Antwort nennt ihre Herkunft.
Vorbereitungstipps
Was zu tun ist von heute bis zum Renntag
Le fonti divergono sulla temperatura dell'acqua (21 °C ufficiale vs 25,2 °C tipico metrica.fit). Porta sia muta che swimskin e aspetta l'annuncio ufficiale.
2.956 m di dislivello dichiarati: monta rapporti da percorso mosso e pianifica i watt come su una gara collinare.
T1 a Hokuto, T2 e arrivo a Kikonai: studia bene il piano sacche e il recupero materiale post-gara prima di partire.
Sui ristori run c'è Aquarius, non i marchi occidentali abituali: testalo prima, oppure porta i tuoi gel.
Parti controllato e guadagna velocità nella parte finale della frazione bici, come suggerisce l'analisi metrica.fit.
Arrivo in aereo
Volo di 80 minuti da Tokyo Haneda all'aeroporto internazionale di Hakodate; da lì 10 minuti alla zona hotel delle terme di Yunokawa.
Arrivo in Shinkansen
Tokyo - Shin-Hakodate-Hokuto in 3h57; dalla stazione, 15 minuti fino alla T1.
Zona arrivo
Arrivo e T2 a Kikonai, a 3 minuti a piedi dalla stazione di Kikonai: comodo per il rientro.
Trasporto bici
Un vecchio race report segnala il rischio di controlli invasivi della bici in transito aereo: usa una bike bag robusta e documenta il montaggio con foto.
Guides und Deep Dives
Alles, was du brauchst, bevor du dich anmeldest
Ein Artikel pro Thema, geschrieben auf Basis der am Seitenende gelisteten Quellen und bei jeder Austragung aktualisiert. KI-Zusammenfassungen sind als solche gekennzeichnet.
Material
Was Age Grouper fahren und was diese Strecke verlangt
Auf Kona, Age-Group-Durchschnitt
Letzter Kona Bike Count (2026): etwa ≈2,260 Age-Group-Räder, ohne Profis. Anteile der gezählten Räder.
Athleten bei der Weltmeisterschaft sind qualifiziert und leistungsorientierter als das durchschnittliche Feld hier. Quelle: Slowtwitch, erstellt mit Volunteers und IRONMAN-Zugang. Slowtwitch
Laufräder für diese Strecke
Eine Faustregel für diese Strecke: 16.4 m Höhenmeter pro km und mäßig Windexposition. Das ist eine Orientierung, keine Zählung. (hügelig)
Vorderrad
35-55 mm tief
Hinterrad
50-60 mm. Eine Disc nur, wenn die Abfahrten nicht technisch sind und das Wetter stabil ist
Reifen
28-30 mm, wenn möglich Tubeless. Wähle den Luftdruck nach Gewicht und Straßenbelag, nicht aus Gewohnheit.
Prüfe in der Rennwoche das Wetter und die Windvorhersage: an windigen Tagen eine Profilstufe am Vorderrad runtergehen.
Race-Kit
Verpflegung und Packen, nichts vergessen
Berechne Kohlenhydrate, Flüssigkeit und Natrium für diese Strecke, aufgeteilt in Flaschen, Gels und Riegel, und hake dann alles ab, vom Reisepass bis zur Vaseline.
Starte mit 60 g/h, wenn du deinen Darm nicht trainiert hast, 80-90 wenn doch. Probiere am Renntag nie neue Produkte.
Vor dem Rennen
Carboloading
560-700 g Kohlenhydrate pro Tag an den letzten 2 Tag(en)
Frühstück, 3 h vorher
70-140 g Kohlenhydrate, ballaststoffarm, vertrautes Essen
Auf dem Rad 6:30
Alle 20 min · 27 g Kohlenhydrate und etwa 200 ml
Beim Laufen 4:20
Alle 20 min · 20 g Kohlenhydrate und etwa 167 ml
Gesamtes Rennen
Nach dem Zieleinlauf
70-84 g Kohlenhydrate und etwa 21 g Protein in der ersten Stunde
Allgemeine Empfehlungen für gesunde Erwachsene, keine medizinische Beratung. Passe sie mit deinem Coach oder Ernährungsberater an und übe sie in langen Einheiten.
Quellen
Woher das kommt, was du liest
Race Reports, Blogs, Videos und Threads über Japan South Hokkaido. Verlinkt, nie kopiert: Sie speisen die Zusammenfassungen, die FAQ und das Q&A.
Dein Plan für Ironman Japan South Hokkaido
Verbinde, was du hast, die Strecke macht den Rest
Zuerst deine aktuelle Form und die Prognose für die drei Disziplinen, dann eine Vorschau der Woche, aufgebaut auf den Segmenten von Japan South Hokkaido und deinen Strecken. Der Account kommt danach, wenn es dich überzeugt. Bis zum 31. Dezember 2026 ist alles kostenlos: Wir sind in der Alpha.