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Alpha · gratis hasta el 31 de diciembreReseñas independientes de carreras y guía de entrenamiento. Sin afiliación con The IRONMAN Group ni Challenge Family: los nombres de las carreras se usan de forma descriptiva.

Carreras›Francia›Ironman Niza

Distancia completa · 12 de septiembre de 2027 (por confirmar) · Nizza, Costa Azzurra

Ironman Niza 2027

La full distance de montaña del circuito europeo: 3,8 km en el Mediterráneo, 180 km con 2.400 m de desnivel entre el Col de Vence y el Col de l'Ecre, maratón llano y caluroso en la Promenade des Anglais. Se gana o se pierde en la bajada y en los primeros 10 km de carrera.

3,8 kmnatación · mar, una vuelta, salida por olas desde la playa de piedras
180 kmbici · 2.400 m D+ · una vuelta, regreso llano por la costa
42,2 kmcarrera · 4 vueltas de 10,5 km por la Promenade, llana
24-26 °Cagua en septiembre · neopreno normalmente permitido, al límite
26-30 °Caire por la tarde · sol pleno en la carrera a pie
12:40finisher mediano estimado · corte de 16 h

Recorrido

Tres sectores, tres carreras distintas

Perfil orientativo · Edizioni 2023-2026, indicativo. El organizador publica el recorrido definitivo en primavera: esta página se actualiza.

Natación3,8 km

  • Bahía de los Ángeles, una vuelta rectangular con boyas grandes, agua limpia y profunda desde el inicio
  • Entrada desde la playa de cantos rodados: escarpines o sandalias que se dejan en la orilla
  • Salida por olas según tiempo declarado: elige la tuya con honestidad, el tráfico se nota en los primeros 400 m
  • Mar casi siempre en calma por la mañana; corriente lateral débil hacia el oeste

Bici180 km · 2400 m D+

04008001200km 04590135180COL DE VENCE 963 MCOL DE L'ECRE 1118 MDISCESA TECNICA
  • km 0-25 llano a lo largo de la costa y el Var: aguanta, la carrera empieza después
  • km 40-55 Col de Vence, unos 10 km al 6-7 %: aquí se decide el pacing, no el resultado
  • km 60-78 Col de l'Ecre vía Gorges du Loup y Gourdon: largo, regular, 5 % de media
  • km 80-100 altiplano de Caussols y Gréolières, viento y toboganes: recarga aquí
  • km 100-135 bajada larga y técnica, asfalto irregular, curvas de herradura: frenos y nutrición antes, no durante
  • km 135-180 regreso por la costa en llano con viento de cara ligero: la carrera a pie empieza aquí

Carrera a pie42,2 km

  • Cuatro vueltas de 10,5 km por la Promenade des Anglais, llanas, giro en cono
  • Sol pleno desde las 14, asfalto que devuelve el calor: la sensación térmica supera los 30 °C
  • Avituallamientos cada 2 km con hielo y esponjas: estrategia de enfriamiento antes que el ritmo
  • Público continuo y mucho ánimo: el riesgo es una primera vuelta demasiado rápida

Segmentos clave de la bici · los que usa el plan para elegir tus sesiones

km 0-25Costa y VarLlano, grupos, resistir la tentación de apretar+0.5 % · 80 m D+
km 40-55Col de VenceUnos 10 km al 6-7 %, regular; pacing al 75-80 % del FTP+6.5 % · 650 m D+
km 60-78Col de l'Ecre vía GourdonLargo y regular, 5 % de media, expuesto al sol+5 % · 850 m D+
km 80-100Altiplano Caussols–GréolièresViento, toboganes, el momento para comer y beber+1 % · 250 m D+
km 100-135Bajada técnicaCurvas de herradura, asfalto irregular: frenos de disco, ningún gel en la mano-4.5 %
km 135-180Regreso por la costaLlano, viento de cara ligero, piernas que preparar para la carrera+0.2 % · 60 m D+

Qué atleta hace falta

ObjetivoNataciónBiciCarrera a pieTotal
Finisher tranquilo1:207:054:4013:20
Sub 121:126:254:0511:55
Sub 111:055:503:5010:55
Slot Kona M40-440:585:153:209:45

Parciales orientativos de los resultados de ediciones recientes, transiciones incluidas. El pronóstico personal, más abajo, los compara con tus datos.

Lo que pide el recorrido

Bici: 2.400 m D+ con dos subidas de 40'-60' al 75-80 % del FTPlos w/kg cuentan
Bajada: 35 km técnicos, desarrollos y frenos de disco recomendadospilotaje
Calor: maratón a 28-30 °C después de 7 horasaclimatación
Natación: mar en calma, neopreno al límite de la temperaturaadaptación sin neopreno
Logística: cantos rodados, depósito de bolsas lejos, 4 vueltasplan de T1/T2

Historias de la carrera

Fotos y vídeos de quienes la corrieron

Publicaciones públicas de atletas, insertadas con enlace al contenido original: el autor siempre está visible y un clic abre su perfil.

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Es un lugainstagram · 2026@vazquez_joanaLlegar a un Mundial de triatlón no es fácil ni ocurre por casualidad. …恭喜隊員順利征服 Ironman 70.3 尼斯單車賽道!🚴‍♂️🇫🇷🔥 講到 Nice 70.3,大家第一時間諗到蔚藍海岸,但踩過嘅人都知道呢條 90instagram · 2026@atoughman_triathlon恭喜隊員順利征服 Ironman 70.3 尼斯單車賽道!🚴‍♂️🇫🇷🔥 講到 Nice 70.3,大家第一時間諗到蔚藍海岸,但踩過…Championnat du monde, IM 70.3 à Nice 🌍 4h44’30” 48e M30-34 229 overall et 177e instagram · 2026@giffard7Championnat du monde, IM 70.3 à Nice 🌍 4h44’30” 48e M30-34 229 overal…Mais do que uma competição, essa experiência representa a força de quem se prepainstagram · 2026@decdismeloMais do que uma competição, essa experiência representa a força de que…🏆 ИТОГИ ЧЕМПИОНАТА МИРА ПО ТРИАТЛОНУ В НИЦЦЕ 🌊🚴‍♂️🏃‍♂️ Прошло 2 недели, а мыinstagram · 2026@triathlontimerus🏆 ИТОГИ ЧЕМПИОНАТА МИРА ПО ТРИАТЛОНУ В НИЦЦЕ 🌊🚴‍♂️🏃‍♂️ Прошло 2 не…RUN : Maintenant viens la dernière épreuve où normalement je me sens le plus à linstagram · 2023@omar_athonRUN : Maintenant viens la dernière épreuve où normalement je me sens l…One week after Ironman 70.3 World Championship. 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Reseñas

Quién la corrió, qué dice

Al lanzamiento, las fichas parten de síntesis de race reports públicos, declaradas como tales. Las reseñas verificadas vienen de atletas que reciben la invitación en los 7 días posteriores a la carrera, con la actividad registrada en su dispositivo.

Síntesis de crónicas 2023-2026Crónicas públicas de atletas en Instagram, blogs y comunicaciones de los organizadores. Síntesis con IA: ninguna frase se atribuye a personas reales.
Organización4,1
Carrera a pie3,6
Bici4,8
Natación4,3

El recorrido de bici es el motivo por el que se vuelve: quien lo ha pedaleado habla de cañones, panorámicas y bajadas largas, con 2.400-2.500 m de desnivel y un Col de Vence que en el 70.3 pesa 9,7 km y 630 m. La carrera a pie divide: llana pero bajo el sol de la tarde, y en las crónicas 2023-2026 el calor es el tema recurrente. En 2026 la full y el 70.3 del 28 de junio fueron cancelados por calor extremo; el Mundial 70.3 se corrió después en Niza a mediados de septiembre, sin neopreno y con temperaturas altas. La natación se describe como tranquila y bonita, con tráfico en la primera boya y sol de cara después del giro.

Tu reseñadespués de la carrera

Campos estructurados: tiempo final y parciales desde tu dispositivo, neopreno sí/no, material, temperatura percibida, qué repetirías y qué no, «La volvería a correr». El texto libre es el race report. La actividad vinculada la convierte en verificada sin exponer datos personales.

El formulario aparece aquí después de la carrera, para quienes conectaron un dispositivo o figuran en los resultados oficiales.

Preguntas frecuentesrespuestas con fuentes

¿Hace falta neopreno en septiembre? Depende del año: con agua a 24,5 °C o menos está permitido, por encima no. Entrena nadar 3,8 km sin él. ¿TT o bici de carretera? La mayoría va en cabra con desarrollos 34/32 o 36/30 y frenos de disco; quien conoce la bajada gana 8-12' sobre quien no la ha visto nunca. ¿Dónde dormir? Zona Promenade oeste o Carras, bici en la habitación, a pie desde la zona de transición.

El Q&A se alimenta de las reseñas y del reglamento: cada respuesta indica de dónde viene.

Consejos de preparación

Qué hacer desde hoy hasta el día de carrera

Subidas largas

Dos bloques a la semana de 40'-60' continuos al 75-80 % del FTP desde marzo. El plan busca entre tus rutas las que tienen 15-20 km al 5-7 % y las propone en lugar de la sesión genérica.

Bajada

Al menos 6 salidas con bajadas técnicas de 20'+ antes de julio. Si no las tienes cerca, un fin de semana en la Costa Azul en junio sobre el recorrido vale más que un mes de rodillo.

Calor

Desde el 1 de agosto, carreras por la tarde 2x a la semana con ropa de abrigo o sauna tras la sesión. Prueba la estrategia de hielo y esponjas en las dos últimas tiradas largas.

Natación sin neopreno

Desde julio, la tirada larga en aguas abiertas sin neopreno cada dos semanas: la diferencia de flotabilidad en los 3,8 km pesa 3-5'.

Nutrición

90 g/h de carbohidratos en bici probados en todas las tiradas largas; bidón ya abierto y gel en el bolsillo antes de la bajada. En carrera 60 g/h más sodio.

Material

Desarrollos 34/32 o 36/30, frenos de disco, pastillas nuevas, neumáticos de 28 mm. Nada de rueda lenticular: en el altiplano el viento la castiga.

Llegar

Aeropuerto a 7 km de la zona de transición, tranvía directo. Desde Turín y Milán 3-4 horas en coche: la opción más cómoda con la bici. Tren hasta Nice-Ville con la bici desmontada.

Dormir

Promenade oeste, Carras o Magnan: a pie desde la T1 y sobre el recorrido de carrera para tus acompañantes. Reserva en noviembre, desde junio los precios se duplican.

Familia

La carrera a pie de 4 vueltas es la prueba más cómoda de seguir: un punto en la Promenade y te ven 8 veces. El casco antiguo de Niza y el Castillo a 15' a pie para las horas de la bici.

¿A cuánto puedes ir?

Mete tus ritmos, elige km o millas, mira el tiempo final y qué arreglar primero.

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Tu plan para Ironman Niza

Conecta lo que tengas, el recorrido hace el resto

Primero la forma de hoy y el pronóstico para los tres sectores, luego una vista previa de la semana construida sobre los segmentos de Niza y tus rutas. La cuenta viene después, si te convence. Hasta el 31 de diciembre de 2026 todo es gratis: estamos en alpha.

1Carrera elegidaNiza · 45 semanas
2Conecta lo que tengasGarmin, Strava, Intervals o nada
3Forma y pronósticoen 60 segundos
4Vista previa de la semanasobre tus rutas · en tu reloj