Kisapäivä: aikataulu, tyypilliset virheet ja varasuunnitelma kylmästä järvestä aavikon aurinkoon

Kisaa edeltävä päivä: kaikki ratkeaa klo 10:00–17:00 välillä

Edellinen päivä ei ole lepopäivä, se on logistiikkapäivä. Tuossa ikkunassa pitää: viedä pyörä T1:een Lake Cahuillalle, upottaa wetsuit desinfiointiliuokseen (pakollinen, järvi on suojelualue) ja jättää run bag T2:een Indian Wells Tennis Gardeniin, noin 20 km päähän. Rakenna päivä desinfioinnin ympärille: se on vaihe, jota ei voi paikata. Sitten aikainen illallinen, kassit valmiiksi, herätys päälle.

Aamu: oikeasti kylmä

Tyypillinen minimilämpötila on 12 °C ja järvelle lähdetään shuttle-bussilla maalialueelta. Pukeudu kerroksittain vaatteisiin, jotka voit uhrata tai palauttaa. Klassinen virhe on ilmestyä paikalle pelkkä ohut huppari trisuitin päällä ja olla jo lähtöviivalla kylmissään: vesi on noin 14 °C ja värisevänä startti pahentaa kaikkea. Pidä jalat lämpiminä ja kuivina viimeiseen asti.

Vedessä: kunnioita 14 asteen vettä

Uinti on yksi kierros rolling start -lähdöllä, kirkas vesi, sighting vuoria kohti. Aiempina vuosina vesi on ollut 13–15 °C: wetsuit on käytännössä välttämätön, moni lisää termolakin ja bootsit. Kokeneiden keskusteluketju muistuttaa, että uinti on kisan vaativin osa, ja mainitsee vuoden, jolloin jopa huippuammattilainen sai kriisin vedessä. Varasuunnitelma on tässä yksinkertainen ja se pitää päättää etukäteen: jos kylmä vesi vie hengityksen, pysähdy, hengitä selällään, jatka rauhallisesti. Harjoittele kylmässä vedessä edeltävinä viikkoina ja testaa kaikki neopreenivarusteet etukäteen, ei koskaan kisapäivänä.

T1 kädet jäässä

30–45 minuutin jälkeen 14-asteisessa vedessä puutuneet kädet vaihdossa ovat normi, useat raportit vahvistavat tämän. Karsi kaikki hienomotoriikka: kuminauhanauhat, isot vetoketjut, kypärän hihna valmiiksi auki, ei hanskoja, joita pitäisi vetää kylmiin sormiin. Harjoittele T1-sekvenssi kotona kädet ensin kylmään veteen upotettuina: kuulostaa liioittelulta, mutta säästää oikeita minuutteja.

Kylmästä kuumaan: lämpötilakontrasti

Se on tämän kisan tunnusmerkki: aamulla 12 °C, keskipäivällä 26 °C, yhtenä vuonna jopa 31 °C. Pyörällä voi haluta irrotettavan kerroksen ensimmäiselle tunnille; juoksulla, varjottomassa golf resortissa, tarvitaan lippis, aurinkorasva ja jäähdytys joka huoltopisteellä heti kahden kierroksen ensimmäisestä alkaen. Jos rakentaa päivän vain aamun kylmän varaan, saapuu juoksulle ilman kuumuussuunnitelmaa – ja juuri siinä kisa hävitään.

Tyypilliset virheet yleisyysjärjestyksessä

• Wetsuitin desinfioinnin ohittaminen tai lykkääminen ja ongelmat check-inissä.
• "Flat"-leimaan luottaminen: juoksu on jatkuvaa nousua ja laskua vaihtelevalla alustalla, eikä pyöräosuus anna hetkeäkään polkutaukoa.
• Ei rengasrikkosettiä: 10–15 mailia karkeaa asfalttia ja mahdollista roskaa radalla eivät anna armoa.
• Liian kova aloitus pyörällä kylmillä jaloilla ja maksu golfkentällä auringon alla.
• Tankkaus "fiiliksellä": 90 km aeroasennossa vaatii suunnitelman kiintein väliajoin.

Varasuunnitelma joka skenaarioon

Rengasrikko: täysi setti ja oma pumppu, testattuna etukäteen. Kylmän veden kriisi: etukäteen päätetty protokolla, selkäasento ja hengitys. 30 asteen päivä: aikatavoite 5–10 minuuttia maltillisemmaksi ja aggressiivinen jäähdytys juoksun kilometriltä 1 alkaen. Myöhästyminen edellisenä päivänä: desinfiointi menee kaiken muun edelle. Virallinen aikaraja ei käy ilmi kerätyistä tiedoista: tarkista se kisan sivulta yhdessä bussien ja vaihtoalueiden lopullisten aikataulujen kanssa. Kun logistiikka on hallussa, tämä on nopea ja näyttävä kisa kauden päätteeksi: suuntaa-antavat kokonaisajat ovat 4:25–6:50 tasosta riippuen.