Le jour de course à Los Cabos : chronologie, erreurs classiques et plan B

Trois jours avant : la course commence ici

À Los Cabos, le jour de course se prépare les jours précédents, plus qu'ailleurs. Raisons concrètes : deux parcs de transition qui étaient séparés lors des éditions passées (environ 20 minutes de voiture), un sac run à déposer la veille au soir (configuration 2016, à vérifier dans le guide athlètes 2027), et un climat qui exige une acclimatation.

Chronologie recommandée :

• Jour -3/-2 : arrivée, montage du vélo, sortie de décrassage. Si tu peux, roule une portion des montées du parcours vélo pour caler ton allure. Nage sans combinaison : avec une eau à 29°C en moyenne, la combi est presque certainement interdite.
• Jour -1 : retrait du dossard, briefing, check-in vélo et dépose des sacs. Bloque une demi-journée : un compte-rendu de 2016 décrit une T1 au bout d'une longue descente inaccessible en voiture, avec au moins une heure entre parking, body marking et remontée. Prépare tes sacs le matin avec une checklist écrite : le sac run, déposé le soir, n'était pas accessible le matin de la course.
• Soir -1 : dîner tôt, éprouvé, pas d'expériences. Réveil et transferts planifiés à la minute.

Le matin de la course

Avec des transitions séparées, le matin tu n'as (vraisemblablement) accès qu'à T1 : bidons, nutrition vélo, contrôle des pneus. Tout le reste doit déjà être en place. Pars tôt : routes fermées et navettes bondées sont la norme sur les courses avec cette configuration.

Sur le départ : l'organisateur mexicain a précisé que sur ses 70.3, le temps individuel démarre quand tu franchis l'arche de départ, pas au coup de feu : un départ en rolling start. Les cutoffs servent à gérer la sécurité du parcours ; les barrières horaires exactes pour 2027 ne figurent pas dans les sources consultées, donc vérifie-les dans le guide athlètes.

En natation, deux précautions tirées des comptes-rendus : l'eau chaude incite à partir fort, mais surchauffer dans les 500 premiers mètres se paie toute la journée ; et vers l'arrivée le fond remonte rapidement, la fin peut te surprendre.

Erreurs classiques (vues en vrai)

• Arriver tard et au dernier moment : une athlète raconte publiquement une édition passée commencée avec des vols corrigés in extremis, un welcome bag presque perdu, un vélo monté à la limite de la fermeture de T1 et une puce récupérée le jour même. Ça s'est bien fini, mais ce n'est pas un plan.
• Sauter la vérification des horaires : avec des sacs inaccessibles le matin et des transitions éloignées, un horaire mal lu ne se rattrape pas.
• Appuyer en vélo comme sur une course fraîche : la course à pied au soleil présente l'addition. Les comptes-rendus décrivent des effondrements fréquents, même chez des athlètes solides.
• Ignorer le soleil en tant que spectateur : crème résistante à la sueur, casquette et lunettes servent déjà au check-in, pas seulement en course.
• Prévoir de quitter la zone de course juste après l'arrivée : partir était compliqué à cause des routes fermées. Ne fixe pas d'engagements rigides le soir.

Plan B : décide-le avant

Écris maintenant, à tête reposée, tes seuils de repli :

• Si la chaleur est pire que prévu : passe du plan "temps objectif" au plan "finisher" : marche aux ravitos, charge de la glace, oublie le chrono.
• Si l'estomac se ferme en course à pied : ralentis tout de suite de 30-40 secondes au km pendant 10 minutes, uniquement liquides et glace, puis réessaie. Insister à allure pleine avec l'estomac fermé finit presque toujours en marche.
• Si tu perds du temps le matin (file, mécanique, imprévus) : respire, le rolling start te donne plus de souplesse qu'un départ en masse. Ton temps démarre à l'arche.
• S'il manque quelque chose dans le sac : décide à l'avance ce qui est sacrifiable (chaussettes de rechange) et ce qui ne l'est pas (nutrition) : les non-sacrifiables voyagent en double.

La décision à prendre aujourd'hui : écris ta timeline du jour -3 jusqu'à l'arrivée, avec les horaires, et colle-la dans la pochette de ton dossard. Le jour de course, on exécute des plans, on ne prend pas de décisions.