70.3 · 11 avril 2027 · Baja California Sur
Ironman 70.3 Los Cabos 2027
IRONMAN 70.3 Los Cabos torna in calendario dopo tre anni di assenza. Nuoto in oceano caldo (media 29°C, muta quasi certamente vietata), bici mossa con circa 980 m di dislivello su strade ben asfaltate, mezza maratona piatta ma esposta a caldo e umidità intensi. Il sole picchia già dal mattino: la gestione termica è la chiave della gara. L'indice vento è neutro perché i fatti raccolti non lo documentano. I tempi indicati nelle tabelle sono stime orientative, non dati ufficiali.
Parcours
Trois disciplines, trois courses différentes
Profil indicatif · Scheda automatica da fonti pubbliche (2026-11): da rivedere. L'organisateur publie le parcours définitif au printemps : cette page est mise à jour.
Natation1,9 km
- Nuoto in oceano, 2.111 yd (~1,93 km).
- Acqua mediamente a 29°C: condizioni non da muta. Allenati senza.
- L'acqua si scalda in fretta; occhio al finale: il fondale sale rapidamente e la fine del nuoto può sorprenderti.
- Prepara una strategia anti-surriscaldamento già dal nuoto: non partire troppo forte.
Vélo90 km · 981 m D+
- 90 km con ~981 m di dislivello ufficiale: la frazione più selettiva della giornata.
- Salite lunghe e costanti a pendenze basse, discese divertenti.
- Asfalto molto buono: in gran parte highway chiuse al traffico, dentro e fuori le montagne attorno a Los Cabos.
- Il percorso potrebbe essere cambiato rispetto alle edizioni passate: verifica la mappa ufficiale aggiornata.
- Idratati in modo aggressivo già in bici: la corsa che segue è un forno.
Course à pied21,1 km
- 21,1 km piatti (~95 m D+), ma il caldo è il vero avversario.
- Edizioni passate con 32-35°C e umidità altissima: quasi tutti camminano in qualche tratto, anche atleti preparati.
- Ristori frequenti (almeno ogni miglio nelle edizioni passate): usa ghiaccio su corpo, testa e nelle mani.
- Non versare acqua nelle scarpe: scarpe zuppe significano vesciche.
- Valuta di portare una borraccia personale: un atleta in un report recente correva con 1,25 L propri.
Quel athlète il faut
| Objectif | Natation | Vélo | Course à pied | Total |
|---|---|---|---|---|
| Finisher sereno | 0:45 | 3:25 | 2:35 | 7:00 |
| Obiettivo medio | 0:40 | 3:05 | 2:15 | 6:10 |
| Obiettivo veloce | 0:34 | 2:45 | 1:55 | 5:25 |
| Top age-group | 0:29 | 2:30 | 1:38 | 4:45 |
Splits indicatifs issus des résultats des dernières éditions, transitions incluses. La prévision personnelle, ci-dessous, les compare à vos données.
Ce que le parcours demande
Récits de course
Le meilleur de la course
Une sélection des vidéos les plus vues et des photos les plus populaires. Les galeries complètes sont en bas de page.
Avis
Ceux qui l'ont courue, ce qu'ils en disent
Au lancement, les fiches partent de synthèses de race reports publics, signalées comme telles. Les avis vérifiés viennent des athlètes qui reçoivent l'invitation dans les 7 jours suivant la course, avec l'activité enregistrée sur leur montre.
Champs structurés : temps final et temps par discipline depuis votre montre, combinaison oui/non, matériel, température ressentie, ce que vous referiez et ce que vous ne referiez pas, « je la referais ». Le texte libre, c'est le race report. L'activité liée le rend vérifié sans exposer de données personnelles.
Le formulaire apparaît ici après la course, pour ceux qui ont connecté une montre ou figurent dans les résultats officiels.
Si può usare la muta? Quasi certamente no: la temperatura media dell'acqua dichiarata è 29°C, condizioni non da muta. Allenati senza. Quanto è dura la bici? 90 km con ~981 m di dislivello ufficiale: percorso mosso con salite lunghe a pendenze basse e asfalto molto buono, in gran parte su strade chiuse al traffico. La corsa è piatta? Sì, ~95 m di dislivello su 21,1 km. Il problema non è il profilo ma caldo e umidità: nelle edizioni passate quasi tutti hanno camminato in qualche tratto. Che clima devo aspettarmi? Medie ufficiali: massima 28°C, minima 18°C, acqua 29°C. Nei report il sole è pieno già dal mattino e l'umidità intensa. La data 2027 è in aprile; le edizioni storiche erano in autunno, quindi verifica le condizioni stagionali. Qual è il tempo limite? Non presente nelle pagine ufficiali consultate: verifica cutoff e orari sulla guida atleti sul sito ufficiale. T1 e T2 sono nello stesso posto? Nel 2016 erano separate, a circa 20 minuti d'auto, con sacca run da consegnare la sera prima. L'assetto 2027 va verificato sulla guida atleti ufficiale. Il percorso è lo stesso delle edizioni passate? La gara torna dopo tre anni di assenza e il percorso potrebbe essere cambiato rispetto al 2016/2023. Fai fede solo alle mappe ufficiali aggiornate. Ci sono abbastanza ristori sulla corsa? Nelle edizioni passate i ristori erano almeno ogni miglio, con ghiaccio disponibile. Alcuni atleti hanno comunque scelto di portare una borraccia personale.
Le Q&A est alimenté par les avis et le règlement : chaque réponse indique d'où elle vient.
Conseils de préparation
Quoi faire d'aujourd'hui au jour de course
Il fabbisogno di liquidi e sodio esplode con l'umidità. Testa il piano di idratazione in condizioni simili, non a tavolino.
La corsa è piatta ma le edizioni passate hanno visto crolli diffusi. Primi 5 km controllati, poi valuta.
Sole pieno già dal mattino in edizioni passate: crema resistente al sudore, cappellino o visiera, occhiali.
Con acqua e sudore le scarpe si inzuppano. Calze tecniche e lubrificante riducono il rischio vesciche.
Salite lunghe a bassa pendenza premiano chi conosce il ritmo giusto. Se puoi, pedala un tratto del percorso nei giorni prima.
Check-in bici a T1 (report 2016, da verificare)
T1 era in fondo a una lunga discesa ripida non percorribile in auto: metti in conto almeno un'ora tra parcheggio, discesa a piedi, body marking, consegna bici e risalita.
Sacca run la sera prima
Nel 2016 la sacca corsa andava consegnata la sera prima; T1 e T2 distavano ~20 minuti d'auto e la sacca non era accessibile la mattina della gara. Verifica la guida atleti aggiornata.
Dopo gara: uscire dalla città
Lasciare la zona vecchia di Los Cabos dopo la gara era complicato per strade chiuse e deviazioni. Pianifica il rientro con calma.
Due transizioni separate
Con T1 e T2 distanti, organizza i trasferimenti dei giorni pre-gara con margine e controlla gli orari ufficiali di check-in.
Guides et analyses
Tout ce qu'il vous faut avant de vous inscrire
Un article par sujet, écrit à partir des sources listées en bas de page et mis à jour à chaque édition. Les synthèses IA sont signalées comme telles.
Matériel
Ce que roulent les age groupers et ce que ce parcours exige
À Kona, moyenne des groupes d'âge
Dernier comptage vélo de Kona (2026) : environ ≈2,260 vélos de groupes d'âge, pros exclus. Parts des vélos comptés.
Les athlètes du Championnat du Monde sont qualifiés et plus orientés performance que le peloton moyen ici. Source : Slowtwitch, compilé avec des bénévoles et l'accès IRONMAN. Slowtwitch
Roues pour ce parcours
Un repère tiré de ce parcours : 10.9 m de dénivelé par km et exposition au vent faible. C'est une indication, pas un décompte. (accidenté)
Roue avant
40-60 mm de hauteur de jante
Roue arrière
50-60 mm. Roue pleine uniquement si les descentes ne sont pas techniques et la météo est stable
Pneus
28-30 mm, tubeless si possible. Choisissez la pression selon le poids et le revêtement, pas par habitude.
Vérifiez la météo et les prévisions de vent la semaine de course : les jours de vent, descendez d'un cran en hauteur de jante à l'avant.
Kit de course
Ravito et bagages, rien d'oublié
Calculez glucides, liquides et sodium pour ce parcours, répartis en bidons, gels et barres, puis cochez tout ce qu'il faut emporter, du passeport à la vaseline.
Commencez à 60 g/h si vous n'avez pas entraîné votre estomac, 80-90 si oui. Ne testez jamais de nouveaux produits le jour de la course.
Parcours chaud : buvez à la soif en plus des quantités indiquées, privilégiez le sel, et utilisez glace et eau en course à pied.
Avant la course
Charge glucidique
560-700 g de glucides par jour sur le(s) 1 dernier(s) jour(s)
Petit-déjeuner, 3 h avant
70-140 g de glucides, pauvre en fibres, aliments connus
À vélo 3:05
Toutes les 20 min · 23 g de glucides et environ 233 ml
En course à pied 2:15
Toutes les 20 min · 17 g de glucides et environ 200 ml
Course complète
Après l'arrivée
70-84 g de glucides et environ 21 g de protéines dans la première heure
Conseils généraux pour adultes en bonne santé, pas un avis médical. Ajustez avec votre coach ou diététicien et répétez-le sur les sorties longues.
Sources
D'où vient ce que vous lisez
Race reports, blogs, vidéos et threads qui racontent Los Cabos. Liés, jamais copiés : ils alimentent les synthèses, la FAQ et le Q&A.
Votre plan pour Ironman 70.3 Los Cabos
Connectez ce que vous avez, le parcours fait le reste
D'abord votre forme du jour et la prévision sur les trois disciplines, puis un aperçu de la semaine construite sur les segments de Los Cabos et vos itinéraires. Le compte vient après, si ça vous convainc. Jusqu'au 31 décembre 2026, tout est gratuit : nous sommes en alpha.