70.3 · 29 novembre 2026 · Sergipe
Ironman 70.3 Aracaju 2026
IRONMAN 70.3 Aracaju (Sergipe) si corre il 29 novembre 2026 in Brasile: nuoto in fiume alla foce del Vaza-Barris, bici piatta su tre giri e mezza maratona lungo la spiaggia di Atalaia. Percorso dichiarato veloce, ma il clima è tropicale: aria fino a 30°C e acqua intorno a 26-27°C, quasi certamente senza muta. L'indice vento è neutro per mancanza di dati. I tempi indicati negli split sono stime orientative, non dati ufficiali.
Parcours
Trois disciplines, trois courses différentes
Profil indicatif · Scheda automatica da fonti pubbliche (2026-11): da rivedere. L'organisateur publie le parcours définitif au printemps : cette page est mise à jour.
Natation1,9 km
- 1,9 km in fiume alla foce del Vaza-Barris, con vista sulla Orla do Pôr do Sol.
- Acqua in media a 26°C (fonti indicano fino a 27°C): sopra il limite muta di 24,5°C, quindi gara quasi certamente non-wetsuit.
- Numero di giri non pubblicato: verifica l'athlete guide prima della gara.
- Consiglio dalle fonti: allenati in acque libere prima della race week.
Vélo90 km · 845 m D+
- 90 km su tre giri, percorso dichiarato piatto e veloce.
- Dislivello: la pagina ufficiale indica circa 845 m, un'altra fonte solo 377 m (pendenza max 5,2%). I dati divergono, ma il tracciato va trattato come piatto.
- Posizione aero e pacing costante sono le priorità su questo tipo di percorso.
- Tre giri: attenzione al traffico di atleti doppiati nelle fasi centrali.
Course à pied21,1 km
- 21,1 km lungo Atalaia Beach, con pubblico vicino agli atleti.
- Dislivello minimo: 60 m secondo la pagina ufficiale (82 m per un'altra fonte). Piatta.
- Numero di giri non pubblicato: da verificare sui documenti ufficiali.
- Il caldo umido è la variabile chiave: gestisci ritmo e raffreddamento fin dal km 1.
Quel athlète il faut
| Objectif | Natation | Vélo | Course à pied | Total |
|---|---|---|---|---|
| Finisher sereno | 0:45 | 3:10 | 2:30 | 6:40 |
| Obiettivo medio | 0:38 | 2:45 | 2:05 | 5:40 |
| Obiettivo veloce | 0:33 | 2:28 | 1:45 | 4:55 |
| Top age-group | 0:28 | 2:15 | 1:28 | 4:18 |
Splits indicatifs issus des résultats des dernières éditions, transitions incluses. La prévision personnelle, ci-dessous, les compare à vos données.
Ce que le parcours demande
Récits de course
Le meilleur de la course
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instagram · 2025@weniciuswsmCada escolha, cada renúncia e cada passo dado ao longo do caminho nos …
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instagram · 2026@festri.se✅ Quer fazer um Sprint? Pode!
✅ Prefere um Olímpico? Também pode!
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instagram · 2025@laynarotondanonutri30.11 | registros desse dia maaassa em Aracaju!
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instagram · 2026@pullsectCada treino de hoje é um passo a mais em direção à linha de chegada. �…
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Me senti…
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Mais um ano …Avis
Ceux qui l'ont courue, ce qu'ils en disent
Au lancement, les fiches partent de synthèses de race reports publics, signalées comme telles. Les avis vérifiés viennent des athlètes qui reçoivent l'invitation dans les 7 jours suivant la course, avec l'activité enregistrée sur leur montre.
Champs structurés : temps final et temps par discipline depuis votre montre, combinaison oui/non, matériel, température ressentie, ce que vous referiez et ce que vous ne referiez pas, « je la referais ». Le texte libre, c'est le race report. L'activité liée le rend vérifié sans exposer de données personnelles.
Le formulaire apparaît ici après la course, pour ceux qui ont connecté une montre ou figurent dans les résultats officiels.
Si può usare la muta? Quasi certamente no: la muta è consentita solo con acqua a 24,5°C o meno, e qui la media è 26-27°C. Preparati a nuotare in body o swimskin; la misurazione ufficiale viene comunicata il giorno gara. Il percorso bici è davvero piatto e veloce? Sì, è dichiarato piatto su tre giri. I dati di dislivello divergono tra le fonti (circa 845 m per la pagina ufficiale, 377 m per un'altra fonte), ma in entrambi i casi va trattato come un percorso veloce da affrontare in assetto aero. Quanto conta il caldo in questa gara? È la variabile chiave. L'edizione 2025 si è corsa intorno ai 30°C e alcune cronache riportano atleti assistiti al traguardo per esaurimento. Acclimatamento, pacing conservativo e raffreddamento a ogni ristoro sono obbligatori. Quanti giri sono il nuoto e la corsa? Il numero di giri di nuoto e corsa non è pubblicato nelle fonti consultate: va verificato sull'athlete guide ufficiale. La bici è su tre giri. Il nuoto è in mare? No, in fiume: si nuota 1,9 km alla foce del Vaza-Barris, con vista sulla Orla do Pôr do Sol. Il consiglio ricorrente è allenarsi in acque libere prima della race week e fare una nuotata di ambientamento sul posto. Qual è il tempo limite e quanto costa l'iscrizione? Nessuno dei due dati è indicato nelle pagine consultate: verifica sul sito ufficiale e nell'athlete guide dopo l'iscrizione. Come gestisco il trasporto della bici fino ad Aracaju? Con attenzione: serve quasi sempre uno scalo interno in Brasile e un'atleta del 2025 si è vista smarrire la bici dalla compagnia aerea a pochi giorni dalla gara. Prenota la bici come bagaglio speciale su tutte le tratte, usa un tracker e arriva con 3-4 giorni di margine. La gara è adatta ad avere famiglia e tifosi al seguito? Sì: la corsa lungo Atalaia Beach permette al pubblico di seguire gli atleti da vicino e i tre giri in bici moltiplicano i passaggi. Aracaju offre inoltre spiagge, fiumi e mangrovie per i giorni non di gara. Quando conviene arrivare in città? Almeno 3-4 giorni prima, sia per assorbire eventuali ritardi dei bagagli sia per avviare l'acclimatamento al caldo umido. Se arrivi da un clima freddo, più giorni hai, meglio è.
Le Q&A est alimenté par les avis et le règlement : chaque réponse indique d'où elle vient.
Conseils de préparation
Quoi faire d'aujourd'hui au jour de course
È il consiglio esplicito delle fonti: il nuoto in fiume senza muta richiede confidenza specifica.
La mezza su Atalaia Beach è piatta ma calda: primi km conservativi, ghiaccio e acqua addosso a ogni ristoro.
Le fonti divergono (845 m vs 377 m in bici): prepara comunque un assetto da percorso piatto e veloce.
Simula sessioni nelle ore calde e definisci prima quanto bere e quanti sali assumere per ora.
Sede di gara
Aracaju, stato di Sergipe, Brasile: zona nota per spiagge, fiumi e mangrovie. Nuoto alla foce del Vaza-Barris, corsa su Atalaia Beach.
Informazioni pre-gara
Il sito ufficiale ha sezioni dedicate a pre-race info, race week, alloggi e trasporti: controllale dopo l'iscrizione, i dettagli non erano pubblicati nelle pagine consultate.
Data
29 novembre 2026: periodo caldo nell'emisfero sud, pianifica l'acclimatamento se arrivi da climi freddi.
Guides et analyses
Tout ce qu'il vous faut avant de vous inscrire
Un article par sujet, écrit à partir des sources listées en bas de page et mis à jour à chaque édition. Les synthèses IA sont signalées comme telles.
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Matériel
Ce que roulent les age groupers et ce que ce parcours exige
À Kona, moyenne des groupes d'âge
Dernier comptage vélo de Kona (2026) : environ ≈2,260 vélos de groupes d'âge, pros exclus. Parts des vélos comptés.
Les athlètes du Championnat du Monde sont qualifiés et plus orientés performance que le peloton moyen ici. Source : Slowtwitch, compilé avec des bénévoles et l'accès IRONMAN. Slowtwitch
Roues pour ce parcours
Un repère tiré de ce parcours : 9.4 m de dénivelé par km et exposition au vent faible. C'est une indication, pas un décompte. (accidenté)
Roue avant
40-60 mm de hauteur de jante
Roue arrière
50-60 mm. Roue pleine uniquement si les descentes ne sont pas techniques et la météo est stable
Pneus
28-30 mm, tubeless si possible. Choisissez la pression selon le poids et le revêtement, pas par habitude.
Vérifiez la météo et les prévisions de vent la semaine de course : les jours de vent, descendez d'un cran en hauteur de jante à l'avant.
Kit de course
Ravito et bagages, rien d'oublié
Calculez glucides, liquides et sodium pour ce parcours, répartis en bidons, gels et barres, puis cochez tout ce qu'il faut emporter, du passeport à la vaseline.
Commencez à 60 g/h si vous n'avez pas entraîné votre estomac, 80-90 si oui. Ne testez jamais de nouveaux produits le jour de la course.
Parcours chaud : buvez à la soif en plus des quantités indiquées, privilégiez le sel, et utilisez glace et eau en course à pied.
Avant la course
Charge glucidique
560-700 g de glucides par jour sur le(s) 1 dernier(s) jour(s)
Petit-déjeuner, 3 h avant
70-140 g de glucides, pauvre en fibres, aliments connus
À vélo 2:45
Toutes les 20 min · 23 g de glucides et environ 233 ml
En course à pied 2:05
Toutes les 20 min · 17 g de glucides et environ 200 ml
Course complète
Après l'arrivée
70-84 g de glucides et environ 21 g de protéines dans la première heure
Conseils généraux pour adultes en bonne santé, pas un avis médical. Ajustez avec votre coach ou diététicien et répétez-le sur les sorties longues.
Récits de course
Galeries complètes
Tout ce que nous avons rassemblé d'autre : plus de vidéos, plus de photos et ce que les athlètes ont écrit.
Reconnaissances de parcours et conseils 39
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Photos d'athlètes sur le parcours 3
Dans leurs mots 13
Extraits de posts publics d'athlètes qui ont couru ici, avec un lien vers l'original. Les posts sont affichés dans la langue où ils ont été écrits.
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Semana 12+1 de 17 fechada. Foi a semana da volta de verdade: natação de novo depois de duas semanas parado, ombro respondendo, volume subindo sem dor. E treino noturno com companhia — que é o que faz quilômetro passar sem perceber. Faltam 28 dias. Esse é o último mês de carga antes do polimento, e o corpo chegou…
TBT de respeito! No Ironman 70.3 Aracaju, a Salva Aquacidade esteve na linha de frente, assegurando que cada atleta atravessasse as águas abertas com segurança e confiança. Missão cumprida com excelência, como sempre. Orgulho de fazer parte de mais uma grande prova! 👊🌊 #salvaaquacidade #ironman703aracaju…
Eu: 'Nossa, que brisa gostosa aqui na Orla de Atalaia!' A prova: 'Segura esse mormaço de 40 graus pra parar de ser inocente.' Ainda bem que a foto não transmite os pensamentos de arrependimento que vieram depois! 😂 Triatleta sofre, mas gosta. #Ironman703Aracaju #Triathlon #MeiaMaratona #Sobrevivente…
Hoje foi dia de dar mais uma passo para o 70.3 de Aracaju em um treino muito bem encaixado com a ajuda da @_marizyl_ !🙏 Será que consegui “roubar” uns watts da campeã? 😅 #ironman703aracaju #triathlon #triathlonbrasil #teamsportsclub
70.3 Aracaju finalizando 2025. Prova quente mas top de mais. #visualbike #navasendurance #ironman703aracaju #trekbikes #triathlon #ironmanbrasil #filabr #davidhomsi #filacarbon
Sources
D'où vient ce que vous lisez
Race reports, blogs, vidéos et threads qui racontent Aracaju. Liés, jamais copiés : ils alimentent les synthèses, la FAQ et le Q&A.
Votre plan pour Ironman 70.3 Aracaju
Connectez ce que vous avez, le parcours fait le reste
D'abord votre forme du jour et la prévision sur les trois disciplines, puis un aperçu de la semaine construite sur les segments de Aracaju et vos itinéraires. Le compte vient après, si ça vous convainc. Jusqu'au 31 décembre 2026, tout est gratuit : nous sommes en alpha.