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Alpha · gratuit jusqu'au 31 décembreAvis de courses indépendants et guide d'entraînement. Aucune affiliation avec The IRONMAN Group ou Challenge Family : les noms de courses sont utilisés à titre descriptif.

Courses›Francia›Ironman Nice

Full distance · 12 septembre 2027 (à confirmer) · Nizza, Costa Azzurra

Ironman Nice 2027

La full distance de montagne du circuit européen : 3,8 km en Méditerranée, 180 km avec 2 400 m de dénivelé entre le Col de Vence et le Col de l'Ecre, marathon plat et chaud sur la Promenade des Anglais. Ça se gagne ou ça se perd en descente et dans les 10 premiers km de la course à pied.

3,8 kmnatation · mer, une boucle, départ par vagues depuis la plage de galets
180 kmvélo · 2 400 m de D+ · une boucle, retour à plat le long de la côte
42,2 kmcourse à pied · 4 boucles de 10,5 km sur la Promenade, plate
24-26 °Ceau en septembre · combinaison en général autorisée, à la limite
26-30 °Cair l'après-midi · plein soleil sur la course à pied
12:40finisher médian estimé · barrière horaire 16 h

Parcours

Trois disciplines, trois courses différentes

Profil indicatif · Edizioni 2023-2026, indicativo. L'organisateur publie le parcours définitif au printemps : cette page se met à jour.

Natation3,8 km

  • Baie des Anges, une boucle rectangulaire avec de grandes bouées, eau limpide et profonde dès le départ
  • Entrée depuis la plage de galets : chaussons aquatiques ou sandales laissées sur le rivage
  • Départ par vagues selon le temps annoncé : choisis la tienne honnêtement, le trafic se fait sentir sur les 400 premiers mètres
  • Mer presque toujours calme le matin ; léger courant latéral vers l'ouest

Vélo180 km · 2 400 m D+

04008001200km 04590135180COL DE VENCE 963 MCOL DE L'ECRE 1118 MDISCESA TECNICA
  • km 0-25 à plat le long de la côte et du Var : résiste, la course commence après
  • km 40-55 Col de Vence, environ 10 km à 6-7 % : c'est ici que se décide le pacing, pas le résultat
  • km 60-78 Col de l'Ecre via les Gorges du Loup et Gourdon : long, régulier, 5 % de moyenne
  • km 80-100 plateau de Caussols et Gréolières, vent et faux plats : ravitaille-toi ici
  • km 100-135 descente longue et technique, revêtement irrégulier, virages en épingle : freins et nutrition avant, pas pendant
  • km 135-180 retour sur la côte à plat avec un léger vent de face : la course à pied commence ici

Course à pied42,2 km

  • Quatre boucles de 10,5 km sur la Promenade des Anglais, plates, demi-tour autour d'un cône
  • Plein soleil à partir de 14 h, bitume qui renvoie la chaleur : la température ressentie dépasse les 30 °C
  • Ravitaillements tous les 2 km avec glace et éponges : stratégie de refroidissement avant l'allure
  • Public continu et ambiance de feu : le risque, c'est une première boucle trop rapide

Segments vélo clés · ceux que le plan utilise pour choisir tes séances

km 0-25Côte et VarPlat, groupes, résister à la tentation d'appuyer+0.5 % · 80 m D+
km 40-55Col de VenceEnviron 10 km à 6-7 %, régulier ; pacing à 75-80 % de FTP+6.5 % · 650 m D+
km 60-78Col de l'Ecre via GourdonLong et régulier, 5 % de moyenne, exposé au soleil+5 % · 850 m D+
km 80-100Plateau Caussols–GréolièresVent, faux plats, le moment de manger et boire+1 % · 250 m D+
km 100-135Descente techniqueÉpingles, revêtement irrégulier : freins à disque, aucun gel en main-4.5 %
km 135-180Retour sur la côtePlat, léger vent de face, jambes à préparer pour la course à pied+0.2 % · 60 m D+

Quel athlète il faut

ObjectifNatationVéloCourse à piedTotal
Finisher serein1:207:054:4013:20
Sub 121:126:254:0511:55
Sub 111:055:503:5010:55
Slot Kona M40-440:585:153:209:45

Splits indicatifs issus des résultats des dernières éditions, transitions comprises. La prévision personnelle, ci-dessous, les compare à tes données.

Ce que demande le parcours

Vélo : 2 400 m de D+ avec deux montées de 40'-60' à 75-80 % de FTPles w/kg comptent
Descente : 35 km techniques, braquets et freins à disque recommandéspilotage
Chaleur : marathon à 28-30 °C après 7 heuresacclimatation
Natation : mer calme, combinaison à la limite de températureadaptation sans combinaison
Logistique : galets, dépôt des sacs éloigné, 4 bouclesplan T1/T2

Récits de course

Photos et vidéos de ceux qui l'ont courue

Posts publics d'athlètes, intégrés avec un lien vers le contenu original : l'auteur est toujours visible et un clic ouvre son profil.

Some medals mean a little more. 🏅 21 IRONMAN races later, I’m still grateful evinstagram · 2026@gschaeferundefinedSome medals mean a little more. 🏅 21 IRONMAN races later, I’m still g…Our kind of shopping spree. 🛍️💸🏊🏼‍♀️🚴🏼‍♀️🏃🏼‍♀️ From spending way too mucinstagram · 2026@lorena_gomez_13Our kind of shopping spree. 🛍️💸🏊🏼‍♀️🚴🏼‍♀️🏃🏼‍♀️ From spending w…Merci, Nice 🇫🇷🥖🏅 A World Championship finish line I’ll never forget. 🥹 Longinstagram · 2026@rhiannon_aldridgeMerci, Nice 🇫🇷🥖🏅 A World Championship finish line I’ll never forge…Un intru s'est glissé sur cette photo, à vous de le trouver !! 🧐 Bon Ironman leinstagram · 2024@atiz06Un intru s'est glissé sur cette photo, à vous de le trouver !! 🧐 Bon …Nice & niche 🤌🏼 📍 Ironman 70.3 World Championships with @precisionfandh Welcoinstagram · 2026@therunnerbeanukNice & niche 🤌🏼 📍 Ironman 70.3 World Championships with @precisionf…RUN 🏃‍♀️ | 21.1K — 1:47:33 The most bittersweet 21K I’ve ever run. 🥹 • Apenas instagram · 2026@taniarizo97RUN 🏃‍♀️ | 21.1K — 1:47:33 The most bittersweet 21K I’ve ever run. 🥹…instagram · pudding_limitsinstagram · 2026@pudding_limitsLlegar a un Mundial de triatlón no es fácil ni ocurre por casualidad. Es un lugainstagram · 2026@vazquez_joanaLlegar a un Mundial de triatlón no es fácil ni ocurre por casualidad. …恭喜隊員順利征服 Ironman 70.3 尼斯單車賽道!🚴‍♂️🇫🇷🔥 講到 Nice 70.3,大家第一時間諗到蔚藍海岸,但踩過嘅人都知道呢條 90instagram · 2026@atoughman_triathlon恭喜隊員順利征服 Ironman 70.3 尼斯單車賽道!🚴‍♂️🇫🇷🔥 講到 Nice 70.3,大家第一時間諗到蔚藍海岸,但踩過…Championnat du monde, IM 70.3 à Nice 🌍 4h44’30” 48e M30-34 229 overall et 177e instagram · 2026@giffard7Championnat du monde, IM 70.3 à Nice 🌍 4h44’30” 48e M30-34 229 overal…Mais do que uma competição, essa experiência representa a força de quem se prepainstagram · 2026@decdismeloMais do que uma competição, essa experiência representa a força de que…🏆 ИТОГИ ЧЕМПИОНАТА МИРА ПО ТРИАТЛОНУ В НИЦЦЕ 🌊🚴‍♂️🏃‍♂️ Прошло 2 недели, а мыinstagram · 2026@triathlontimerus🏆 ИТОГИ ЧЕМПИОНАТА МИРА ПО ТРИАТЛОНУ В НИЦЦЕ 🌊🚴‍♂️🏃‍♂️ Прошло 2 не…RUN : Maintenant viens la dernière épreuve où normalement je me sens le plus à linstagram · 2023@omar_athonRUN : Maintenant viens la dernière épreuve où normalement je me sens l…One week after Ironman 70.3 World Championship. Still hyped 🔥 @weareballrn @roainstagram · 2026@nelsonreichert.triathlonOne week after Ironman 70.3 World Championship. Still hyped 🔥 @weareb…Ironmam France Nice 2023instagram · 2023@omar_athonIronmam France Nice 2023🔥 Das finale Rennen der Saison und vermutlich eines der spannendsten Rennen dieinstagram · 2026@teha_endurance_group🔥 Das finale Rennen der Saison und vermutlich eines der spannendsten …IRONMAN de Nice 🏊‍♀️🚵‍♀️🏃‍♀️🥳 !!!!!! Cette médaille est trop belle pour ne pinstagram · 2023@clairelise_btdIRONMAN de Nice 🏊‍♀️🚵‍♀️🏃‍♀️🥳 !!!!!! Cette médaille est trop belle…V Nice jsem se stal znovu světovým šampionem! Trať IRONMAN 70.3 World Championshinstagram · 2026@paramaniakV Nice jsem se stal znovu světovým šampionem! Trať IRONMAN 70.3 World …IRONMAN 70.3 WORLD CHAMPIONSHIP 🇫🇷❤️ I love this sport. I love the dynamics, tinstagram · 2026@jamesadams03IRONMAN 70.3 WORLD CHAMPIONSHIP 🇫🇷❤️ I love this sport. I love the d…🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️ Una sfida conquistata, un traguardo che resta. 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Avis

Ceux qui l'ont courue, ce qu'ils en disent

Au lancement, les fiches partent de synthèses de race reports publics, déclarées comme telles. Les avis vérifiés viennent des athlètes qui reçoivent l'invitation dans les 7 jours après la course, avec l'activité enregistrée sur leur appareil.

Synthèse des récits 2023-2026Récits publics d'athlètes sur Instagram, blogs et communications des organisateurs. Synthèse IA : aucune phrase n'est attribuée à des personnes réelles.
Organisation4,1
Course à pied3,6
Vélo4,8
Natation4,3

Le parcours vélo est la raison pour laquelle on revient : ceux qui l'ont roulé parlent de canyons, de panoramas et de longues descentes, avec 2 400-2 500 m de dénivelé et un Col de Vence qui sur le 70.3 pèse 9,7 km et 630 m. La course à pied divise : plate mais sous le soleil de l'après-midi, et dans les récits 2023-2026 la chaleur est le thème récurrent. En 2026, la full et le 70.3 du 28 juin ont été annulés pour chaleur extrême ; le Championnat du monde 70.3 s'est ensuite couru à Nice mi-septembre, sans combinaison et avec des températures élevées. La natation est décrite comme calme et belle, avec du trafic à la première bouée et un contre-jour après le virage.

Ton avisaprès la course

Champs structurés : temps final et splits depuis ton appareil, combinaison oui/non, matériel, température ressentie, ce que tu referais et ce que tu éviterais, « je la referais ». Le texte libre, c'est le race report. L'activité liée le rend vérifié sans exposer de données personnelles.

Le formulaire apparaît ici après la course, pour ceux qui ont connecté un appareil ou figurent dans les résultats officiels.

Questions fréquentesréponses avec sources

Faut-il une combinaison en septembre ? Ça dépend de l'année : avec une eau à 24,5 °C ou moins elle est autorisée, au-delà non. Entraîne-toi à nager 3,8 km sans. Vélo de CLM ou vélo de route ? La majorité part en CLM avec des braquets 34/32 ou 36/30 et des freins à disque ; celui qui connaît la descente gagne 8-12' sur celui qui ne l'a jamais vue. Où dormir ? Secteur Promenade ouest ou Carras, vélo dans la chambre, à pied du parc à vélos.

La Q&A est alimentée par les avis et le règlement : chaque réponse indique d'où elle vient.

Conseils de préparation

Quoi faire d'aujourd'hui au jour de la course

Montées longues

Deux blocs par semaine de 40'-60' en continu à 75-80 % de FTP à partir de mars. Le plan cherche parmi tes parcours ceux avec 15-20 km à 5-7 % et les propose à la place de la séance générique.

Descente

Au moins 6 sorties avec des descentes techniques de 20'+ avant juillet. Si tu n'en as pas à proximité, un week-end sur la Côte d'Azur en juin sur le parcours vaut plus qu'un mois de home trainer.

Chaleur

À partir du 1er août, courses l'après-midi 2x par semaine avec des vêtements chauds ou sauna post-séance. Teste la stratégie glace et éponges lors des deux dernières sorties longues.

Natation sans combinaison

À partir de juillet, la sortie longue en eau libre sans combinaison toutes les deux semaines : la différence de flottabilité sur 3,8 km coûte 3-5'.

Nutrition

90 g/h de glucides à vélo testés sur toutes les sorties longues ; bidon déjà ouvert et gel en poche avant la descente. En course à pied, 60 g/h plus du sodium.

Matériel

Braquets 34/32 ou 36/30, freins à disque, plaquettes neuves, pneus de 28 mm. Pas de roue lenticulaire : sur le plateau, le vent se paie.

S'y rendre

Aéroport à 7 km du parc à vélos, tram direct. Depuis Turin et Milan, 3-4 heures en voiture : la solution la plus pratique avec le vélo. Train jusqu'à Nice-Ville avec vélo démonté.

Dormir

Promenade ouest, Carras ou Magnan : à pied de la T1 et sur le parcours course à pied pour tes supporters. Réserve en novembre, à partir de juin les prix doublent.

Famille

La course à pied en 4 boucles est la plus pratique à suivre : un point sur la Promenade et ils te voient 8 fois. Vieux Nice et la Colline du Château à 15' à pied pendant les heures de vélo.

À quelle vitesse peux-tu aller ?

Entre tes allures, choisis km ou miles, vois le temps final et quoi corriger en premier.

Ouvrir le calculateur

Ton plan pour Ironman Nice

Connecte ce que tu as, le parcours fait le reste

D'abord ta forme du jour et la prévision sur les trois disciplines, puis un aperçu de la semaine construite sur les segments de Nice et tes itinéraires. Le compte vient après, si ça te convainc. Jusqu'au 31 décembre 2026, tout est gratuit : nous sommes en alpha.

1Course choisieNice · 45 semaines
2Connecte ce que tu asGarmin, Strava, Intervals ou rien
3Forme et prévisionen 60 secondes
4Aperçu de la semainesur tes itinéraires · sur ta montre