Full distance · 12 septembre 2027 (à confirmer) · Nizza, Costa Azzurra
Ironman Nice 2027
La full distance de montagne du circuit européen : 3,8 km en Méditerranée, 180 km avec 2 400 m de dénivelé entre le Col de Vence et le Col de l'Ecre, marathon plat et chaud sur la Promenade des Anglais. Ça se gagne ou ça se perd en descente et dans les 10 premiers km de la course à pied.
Parcours
Trois disciplines, trois courses différentes
Profil indicatif · Edizioni 2023-2026, indicativo. L'organisateur publie le parcours définitif au printemps : cette page se met à jour.
Natation3,8 km
- Baie des Anges, une boucle rectangulaire avec de grandes bouées, eau limpide et profonde dès le départ
- Entrée depuis la plage de galets : chaussons aquatiques ou sandales laissées sur le rivage
- Départ par vagues selon le temps annoncé : choisis la tienne honnêtement, le trafic se fait sentir sur les 400 premiers mètres
- Mer presque toujours calme le matin ; léger courant latéral vers l'ouest
Vélo180 km · 2 400 m D+
- km 0-25 à plat le long de la côte et du Var : résiste, la course commence après
- km 40-55 Col de Vence, environ 10 km à 6-7 % : c'est ici que se décide le pacing, pas le résultat
- km 60-78 Col de l'Ecre via les Gorges du Loup et Gourdon : long, régulier, 5 % de moyenne
- km 80-100 plateau de Caussols et Gréolières, vent et faux plats : ravitaille-toi ici
- km 100-135 descente longue et technique, revêtement irrégulier, virages en épingle : freins et nutrition avant, pas pendant
- km 135-180 retour sur la côte à plat avec un léger vent de face : la course à pied commence ici
Course à pied42,2 km
- Quatre boucles de 10,5 km sur la Promenade des Anglais, plates, demi-tour autour d'un cône
- Plein soleil à partir de 14 h, bitume qui renvoie la chaleur : la température ressentie dépasse les 30 °C
- Ravitaillements tous les 2 km avec glace et éponges : stratégie de refroidissement avant l'allure
- Public continu et ambiance de feu : le risque, c'est une première boucle trop rapide
Segments vélo clés · ceux que le plan utilise pour choisir tes séances
Quel athlète il faut
| Objectif | Natation | Vélo | Course à pied | Total |
|---|---|---|---|---|
| Finisher serein | 1:20 | 7:05 | 4:40 | 13:20 |
| Sub 12 | 1:12 | 6:25 | 4:05 | 11:55 |
| Sub 11 | 1:05 | 5:50 | 3:50 | 10:55 |
| Slot Kona M40-44 | 0:58 | 5:15 | 3:20 | 9:45 |
Splits indicatifs issus des résultats des dernières éditions, transitions comprises. La prévision personnelle, ci-dessous, les compare à tes données.
Ce que demande le parcours
Récits de course
Photos et vidéos de ceux qui l'ont courue
Posts publics d'athlètes, intégrés avec un lien vers le contenu original : l'auteur est toujours visible et un clic ouvre son profil.
instagram · 2026@gschaeferundefinedSome medals mean a little more. 🏅 21 IRONMAN races later, I’m still g…
instagram · 2026@lorena_gomez_13Our kind of shopping spree. 🛍️💸🏊🏼♀️🚴🏼♀️🏃🏼♀️ From spending w…
instagram · 2026@rhiannon_aldridgeMerci, Nice 🇫🇷🥖🏅 A World Championship finish line I’ll never forge…
instagram · 2024@atiz06Un intru s'est glissé sur cette photo, à vous de le trouver !! 🧐 Bon …
instagram · 2026@therunnerbeanukNice & niche 🤌🏼 📍 Ironman 70.3 World Championships with @precisionf…
instagram · 2026@taniarizo97RUN 🏃♀️ | 21.1K — 1:47:33 The most bittersweet 21K I’ve ever run. 🥹…
instagram · 2026@pudding_limits
instagram · 2026@vazquez_joanaLlegar a un Mundial de triatlón no es fácil ni ocurre por casualidad. …
instagram · 2026@atoughman_triathlon恭喜隊員順利征服 Ironman 70.3 尼斯單車賽道!🚴♂️🇫🇷🔥 講到 Nice 70.3,大家第一時間諗到蔚藍海岸,但踩過…
instagram · 2026@giffard7Championnat du monde, IM 70.3 à Nice 🌍 4h44’30” 48e M30-34 229 overal…
instagram · 2026@decdismeloMais do que uma competição, essa experiência representa a força de que…
instagram · 2026@triathlontimerus🏆 ИТОГИ ЧЕМПИОНАТА МИРА ПО ТРИАТЛОНУ В НИЦЦЕ 🌊🚴♂️🏃♂️ Прошло 2 не…
instagram · 2023@omar_athonRUN : Maintenant viens la dernière épreuve où normalement je me sens l…
instagram · 2026@nelsonreichert.triathlonOne week after Ironman 70.3 World Championship. Still hyped 🔥 @weareb…
instagram · 2023@omar_athonIronmam France Nice 2023
instagram · 2026@teha_endurance_group🔥 Das finale Rennen der Saison und vermutlich eines der spannendsten …
instagram · 2023@clairelise_btdIRONMAN de Nice 🏊♀️🚵♀️🏃♀️🥳 !!!!!! Cette médaille est trop belle…
instagram · 2026@paramaniakV Nice jsem se stal znovu světovým šampionem! Trať IRONMAN 70.3 World …
instagram · 2026@jamesadams03IRONMAN 70.3 WORLD CHAMPIONSHIP 🇫🇷❤️ I love this sport. I love the d…
instagram · 2026@rnt_trirun_team_🏊♂️🚴♂️🏃♂️ Una sfida conquistata, un traguardo che resta. Complim…
instagram · 2023@omar_athonEn attendant mon compte rendu je vous partage ma photo d'arrivée sur l…
instagram · 2026@sebastianclosas🏊♂️🚴♂️🏃♂️ IRONMAN 70.3 WORLD CHAMPIONSHIP — NICE 🇫🇷 La felicid…
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instagram · 2026@konstantin_akhidovГонка🏁 ➡️Плавание, встал поближе к первым волнам. Погнали. До первого…
instagram · 2024@josephbaghioni_tri_J-25……… 🔥🏊🏽♂️🚴🏽♂️🏃🏽♂️🔥 @sportograf @lesvetementsgautier @ph…
youtube · 2025Race report video dal giorno di gara a Nizza (2025)Avis
Ceux qui l'ont courue, ce qu'ils en disent
Au lancement, les fiches partent de synthèses de race reports publics, déclarées comme telles. Les avis vérifiés viennent des athlètes qui reçoivent l'invitation dans les 7 jours après la course, avec l'activité enregistrée sur leur appareil.
Le parcours vélo est la raison pour laquelle on revient : ceux qui l'ont roulé parlent de canyons, de panoramas et de longues descentes, avec 2 400-2 500 m de dénivelé et un Col de Vence qui sur le 70.3 pèse 9,7 km et 630 m. La course à pied divise : plate mais sous le soleil de l'après-midi, et dans les récits 2023-2026 la chaleur est le thème récurrent. En 2026, la full et le 70.3 du 28 juin ont été annulés pour chaleur extrême ; le Championnat du monde 70.3 s'est ensuite couru à Nice mi-septembre, sans combinaison et avec des températures élevées. La natation est décrite comme calme et belle, avec du trafic à la première bouée et un contre-jour après le virage.
Champs structurés : temps final et splits depuis ton appareil, combinaison oui/non, matériel, température ressentie, ce que tu referais et ce que tu éviterais, « je la referais ». Le texte libre, c'est le race report. L'activité liée le rend vérifié sans exposer de données personnelles.
Le formulaire apparaît ici après la course, pour ceux qui ont connecté un appareil ou figurent dans les résultats officiels.
Faut-il une combinaison en septembre ? Ça dépend de l'année : avec une eau à 24,5 °C ou moins elle est autorisée, au-delà non. Entraîne-toi à nager 3,8 km sans. Vélo de CLM ou vélo de route ? La majorité part en CLM avec des braquets 34/32 ou 36/30 et des freins à disque ; celui qui connaît la descente gagne 8-12' sur celui qui ne l'a jamais vue. Où dormir ? Secteur Promenade ouest ou Carras, vélo dans la chambre, à pied du parc à vélos.
La Q&A est alimentée par les avis et le règlement : chaque réponse indique d'où elle vient.
Guides et analyses
Tout ce qu'il te faut avant de t'inscrire
Un article par sujet, écrit à partir des sources listées en bas de page et mis à jour à chaque édition. Les synthèses IA sont déclarées comme telles.
La course sur la Promenade : plate sur le papier, très dure en pratique
Quatre boucles, des encouragements non-stop et la chaleur qui bouleverse tous les plans de course.
Vélo · 4 min · Synthèse IALe vélo de Nice raconté par ceux qui l'ont roulé : là où la course se joue
Plat, montées, plateau, descente et retour : ce que disent les récits sur les km, les pentes et les sensations.
Natation · 3 min · Synthèse IALa natation à Nice vue par les athlètes : mer plate, soleil en pleine face et coups à la première bouée
Eau calme, mais le trafic et le contre-jour décident de ta matinée.
Jour de course · 4 min · Synthèse IA2026 : l'année où Nice a été annulée à cause de la chaleur
Ce qui s'est passé le 28 juin, ce qui change pour ceux qui visent 2027 et pourquoi le plan chaleur n'est pas une option.
Conseils de préparation
Quoi faire d'aujourd'hui au jour de la course
Deux blocs par semaine de 40'-60' en continu à 75-80 % de FTP à partir de mars. Le plan cherche parmi tes parcours ceux avec 15-20 km à 5-7 % et les propose à la place de la séance générique.
Au moins 6 sorties avec des descentes techniques de 20'+ avant juillet. Si tu n'en as pas à proximité, un week-end sur la Côte d'Azur en juin sur le parcours vaut plus qu'un mois de home trainer.
À partir du 1er août, courses l'après-midi 2x par semaine avec des vêtements chauds ou sauna post-séance. Teste la stratégie glace et éponges lors des deux dernières sorties longues.
À partir de juillet, la sortie longue en eau libre sans combinaison toutes les deux semaines : la différence de flottabilité sur 3,8 km coûte 3-5'.
90 g/h de glucides à vélo testés sur toutes les sorties longues ; bidon déjà ouvert et gel en poche avant la descente. En course à pied, 60 g/h plus du sodium.
Braquets 34/32 ou 36/30, freins à disque, plaquettes neuves, pneus de 28 mm. Pas de roue lenticulaire : sur le plateau, le vent se paie.
S'y rendre
Aéroport à 7 km du parc à vélos, tram direct. Depuis Turin et Milan, 3-4 heures en voiture : la solution la plus pratique avec le vélo. Train jusqu'à Nice-Ville avec vélo démonté.
Dormir
Promenade ouest, Carras ou Magnan : à pied de la T1 et sur le parcours course à pied pour tes supporters. Réserve en novembre, à partir de juin les prix doublent.
Famille
La course à pied en 4 boucles est la plus pratique à suivre : un point sur la Promenade et ils te voient 8 fois. Vieux Nice et la Colline du Château à 15' à pied pendant les heures de vélo.
Sources
D'où vient ce que tu lis
Race reports, blogs, vidéos et threads qui racontent Nice. Liés, jamais copiés : ils alimentent les synthèses, la FAQ et la Q&A.
Ton plan pour Ironman Nice
Connecte ce que tu as, le parcours fait le reste
D'abord ta forme du jour et la prévision sur les trois disciplines, puis un aperçu de la semaine construite sur les segments de Nice et tes itinéraires. Le compte vient après, si ça te convainc. Jusqu'au 31 décembre 2026, tout est gratuit : nous sommes en alpha.