70.3 · 8 novembre 2026 · Victoria, Australia
Ironman 70.3 Melbourne 2026
IRONMAN 70.3 Melbourne si corre l'8 novembre 2026 da Catani Gardens, St Kilda, con vista sulla Port Phillip Bay. È un percorso dichiaratamente veloce: bici su Beach Road a strade completamente chiuse con solo 339 m di dislivello, corsa quasi piatta sul lungomare. L'incognita vera è il vento di primavera australe, che può girare in poche ore. Le iscrizioni 2026 sono già esaurite. I tempi indicati nei profili sono stime orientative nostre, non dati ufficiali.
Percorso
Tre frazioni, tre gare diverse
Profilo indicativo · Scheda automatica da fonti pubbliche (2026-11): da rivedere. L'organizzatore pubblica il tracciato definitivo in primavera: la scheda si aggiorna.
Nuoto1,9 km
- 1,9 km nella Port Phillip Bay davanti a St Kilda Beach, partenza rolling.
- Acqua media 18 °C: ufficialmente muta opzionale, in pratica quasi sempre territorio da muta a inizio novembre.
- Cut-off nuoto 1h10 dallo start individuale.
- Mare di baia: condizioni tipicamente più gestibili dell'oceano aperto, ma verifica il meteo del giorno.
Bici90 km · 339 m D+
- 90 km in 2 giri, andata-ritorno in senso orario su Beach Road lungo la baia, strade completamente chiuse.
- 339 m di dislivello ufficiale, pendenza massima 4,8%: percorso veloce, brevi rampe sopra l'acqua a Black Rock e Beaumaris.
- Giro di boa vicino al Mordialloc Life Saving Club, ritorno a St Kilda con inversione a nord di Catani Gardens per il secondo giro.
- Nessun riparo dal vento: con l'andata-ritorno pedali controvento per metà di ogni giro. Il vento primaverile può passare da caldo da nord a raffiche da sud-ovest in poche ore.
- Cut-off bici 5h30 dallo start individuale. Pedala a watt, non a velocità: partire troppo forte controvento costa caro.
Corsa21,1 km
- 21,1 km in 2 giri sul Bay Trail lungomare tra St Kilda ed Elwood.
- Piattissima: 3 m di dislivello ufficiale. Percorso da ritmo costante e PB.
- Cut-off finale 8h30 dallo start individuale.
- Molto spettatore-friendly nella zona di St Kilda.
Quale atleta serve
| Obiettivo | Nuoto | Bici | Corsa | Totale |
|---|---|---|---|---|
| Finisher sereno | 0:45 | 3:20 | 2:25 | 6:45 |
| Obiettivo medio | 0:38 | 2:55 | 2:05 | 5:50 |
| Obiettivo veloce | 0:33 | 2:35 | 1:45 | 5:05 |
| Top age-group | 0:28 | 2:20 | 1:28 | 4:25 |
Split indicativi ricavati dai risultati delle ultime edizioni, transizioni incluse. Il pronostico personale, più sotto, li confronta con i tuoi dati.
Cosa chiede il percorso
Racconti dalla gara
Il meglio della gara
Una selezione dei video più visti e delle foto più apprezzate. Le gallerie complete sono in fondo alla pagina.
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Recensioni
Chi l'ha corsa, cosa racconta
In fase di avvio le schede partono da sintesi di race report pubblici, dichiarate come tali. Le recensioni verificate arrivano dagli atleti che ricevono l'invito nei 7 giorni dopo la gara, con l'attività registrata sul dispositivo.
Campi strutturati: tempo finale e per frazione dal dispositivo, muta sì/no, materiale, temperatura percepita, cosa rifaresti e cosa no, «la rifarei». Il testo libero è il race report. L'attività collegata la rende verificata senza esporre dati personali.
Il modulo compare qui dopo la gara, per chi ha collegato un dispositivo o risulta nei risultati ufficiali.
La muta è obbligatoria? No. La gara è ufficialmente wetsuit-optional con acqua media sui 18 °C, ma a quella temperatura quasi tutti nuotano in muta. La decisione finale dipende dalla temperatura misurata il giorno della gara. Quali sono i tempi limite? Nuoto 1h10, bici 5h30, arrivo 8h30. Tutti calcolati dal tuo start individuale, perché la partenza del nuoto è rolling. Il percorso bici è duro? No, è veloce: 339 m di dislivello su 90 km e pendenza massima 4,8%, su strade completamente chiuse. Il vero fattore è il vento sulla Beach Road, esposta e senza riparo: metà di ogni giro è controvento. La corsa è davvero piatta? Sì: 2 giri sul Bay Trail tra St Kilda ed Elwood con 3 m di dislivello ufficiale. È un percorso da ritmo costante e potenziale personal best. Che tempo fa a inizio novembre? Tarda primavera australe: massime sui 23 °C, minime sugli 11 °C, pioggia circa un giorno su tre e meteo che può cambiare in poche ore. Porta strati per la mattina fredda e opzioni antipioggia. Il nuoto può essere cancellato o accorciato? È già successo: nuoto accorciato nel 2023 e, secondo diversi race report, cancellato per maltempo nel 2025. Preparati mentalmente a un formato modificato: la decisione spetta all'organizzazione in base alle condizioni della baia. Posso ancora iscrivermi per il 2026? Le iscrizioni risultano esaurite. Controlla il sito ufficiale per eventuali riaperture, posti charity o la staffetta, la cui disponibilità va verificata. C'è l'opzione staffetta? Sì, è prevista una categoria relay, ma dettagli e disponibilità vanno verificati sul sito ufficiale. Dove conviene alloggiare? A St Kilda: race village, transition e arrivo sono a Catani Gardens e ti muovi a piedi per tutto il weekend. L'offerta in città è ampia ma la gara è sold out, quindi prenota presto. Quanto costa l'iscrizione? L'informazione non è disponibile nelle fonti consultate. Le quote vanno verificate direttamente sul sito ufficiale dell'evento.
Il Q&A si alimenta dalle recensioni e dal regolamento: ogni risposta indica da dove viene.
Consigli di preparazione
Cosa fare da oggi alla gara
Il vento cambia tra le due metà del giro: fissati su potenza, non su velocità. Andare forte nel tratto a favore e scoppiare controvento è l'errore classico qui.
18 °C medi: quasi certamente nuoterai in muta. Provala in acque libere prima della gara.
Partenza all'alba con temperature sugli 11 °C: porta capi caldi da lasciare in zona cambio o da buttare.
Niente oltre il 5%, ma le brevi salite a Black Rock e Beaumaris si ripetono due volte: non strapparle, costano watt inutili.
3 m D+ sul Bay Trail: imposta un ritmo costante dal primo km e usa i giri per spezzare mentalmente la mezza.
Base gara
Race village a Catani Gardens, St Kilda, con vista sulla Port Phillip Bay.
Come arrivare
Melbourne è ben collegata con hub nazionali e internazionali e ha buoni trasporti pubblici.
Alloggio
Ampia offerta di alloggi in città; St Kilda è la zona più comoda per la logistica gara.
Iscrizioni
Le iscrizioni 2026 risultano esaurite: verifica sul sito ufficiale eventuali riaperture o opzioni. Esiste l'opzione staffetta.
Guide e approfondimenti
Tutto quello che serve prima di iscriversi
Un articolo per tema, scritto a partire dalle fonti elencate in fondo alla pagina e aggiornato a ogni edizione. Le sintesi AI sono dichiarate come tali.
Il giorno di gara a Melbourne 70.3: cronologia, errori tipici e piano B
Quattro stagioni in un giorno: come arrivare allo start pronto a tutto, dal freddo dell'alba al nuoto che può saltare per il maltempo.
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Corsa · 3 min · sintesi AILa mezza di Melbourne 70.3: 3 metri di dislivello, zero scuse
Due giri sul Bay Trail tra St Kilda ed Elwood: il percorso più onesto che esista, dove il tempo finale lo decide quanto hai lasciato nelle gambe in bici.
Bici · 3 min · sintesi AIBici a Melbourne 70.3: Beach Road è veloce, ma il vento comanda
90 km piatti su strade chiuse lungo la baia: il percorso regala tempi rapidi solo a chi pedala a watt e rispetta il vento di primavera.
Attrezzatura
Cosa usano gli age group e cosa chiede questo percorso
A Kona, media degli age group
Ultimo conteggio Kona (2026): circa ≈2,260 bici di age group, professionisti esclusi. Quote sulle bici contate.
Gli atleti del Mondiale sono qualificati e più orientati alla performance della media degli iscritti qui. Fonte: Slowtwitch, compilato con volontari e accesso concesso da IRONMAN. Slowtwitch
Ruote per questo percorso
Una regola di massima ricavata dal percorso: 3.8 m di dislivello per km ed esposizione al vento media. È un'indicazione, non un conteggio. (pianeggiante)
Ruota anteriore
profilo 50-65 mm
Ruota posteriore
Lenticolare, oppure un profilo alto (60-80 mm) se preferisci
Copertoni
28-30 mm, tubeless se possibile. La pressione si sceglie in base a peso e fondo, non per abitudine.
Controlla meteo e vento nella settimana di gara: con vento forte scendi di un gradino di profilo davanti.
Kit di gara
Mangia e prepara, senza dimenticare nulla
Calcola carboidrati, liquidi e sodio per questo percorso, divisi in borracce, gel e barrette, poi spunta tutto quello da mettere in valigia, dal passaporto alla vasellina.
Parti da 60 g/h se l'intestino non è allenato, 80-90 se lo è. Mai provare prodotti nuovi il giorno della gara.
Prima della gara
Carico di carbo
560-700 g di carbo al giorno per gli ultimi 1 giorno/i
Colazione, 3 h prima
70-140 g di carbo, poche fibre, cibi che conosci
In bici 2:55
Ogni 20 minuti · 23 g di carbo e circa 200 ml
A piedi 2:05
Ogni 20 minuti · 17 g di carbo e circa 167 ml
Tutta la gara
Dopo il traguardo
70-84 g di carbo e circa 21 g di proteine entro la prima ora
Indicazioni generali per adulti sani, non un parere medico. Adattale con il tuo coach o nutrizionista e provale negli allenamenti lunghi.
Racconti dalla gara
Gallerie complete
Tutto il resto che abbiamo raccolto: altri video, altre foto e ciò che hanno scritto gli atleti.
Anteprime del percorso e consigli 39
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Fonti
Da dove viene quello che leggi
Race report, blog, video e thread che raccontano Melbourne. Linkati, mai copiati: alimentano le sintesi, le FAQ e il Q&A.
Il tuo piano per Ironman 70.3 Melbourne
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Prima la forma di oggi e il pronostico sulle tre frazioni, poi l'anteprima della settimana costruita sui segmenti di Melbourne e sui tuoi giri. L'account arriva dopo, se ti convince. Fino al 31 dicembre 2026 è tutto gratuito: siamo in alfa.