Prestatiecalculator

Jouw wedstrijd, tot op de seconde

Zwemtempo, fietssnelheid of watts, looptempo, hitte, wind, klimmen, wissels. Kies km of mijl per onderdeel en zie je finishtijd, waar die vandaan komt en wat je eerst moet verbeteren.

Parcours

Laad een wedstrijd

Zwemmen

Fietsen

Lopen

Gewicht · °

ZwemafstandmFietsafstandkmHoogtemeters fietsen (D+)mLoopafstandkmHoogtemeters lopen (D+)mWater

Zwemmen

Zwembadtempo/100 mm:ssWetsuitZeegangStart

Fietsen

Beschrijf je fietsen via

Snelheid op vlak, windstilkm/hFTPWLichaamsgewichtkgFiets + uitrustingkgPositie (CdA)Banden en wegdekMaximumsnelheid afdalingkm/hGemiddelde windkm/h

Lopen

Tempo op vlak, frisse benen/kmm:ssHitte-geacclimatiseerd

Omstandigheden

Temperatuur°CHoogtemT1m:ssT2m:ss

Finishtijd

5:48:17

Tussen 5:30:00 en 6:00:00

Zwemmen	0:35:46	1:53 /100 m
Wissels	0:05:00	3:00 + 2:00
Fietsen	3:05:46	29,1 km/h
Lopen	2:01:45	5:44 /km

Openwatertempo: 1:53 /100 m · 1:43 /100 yd
Vlak-equivalente snelheid: 34,0 km/h · 21,1 mph
Vermogen: 188 W · 2,51 W/kg · IF 0,75
Energie op de fiets: 1.877 kJ ≈ 1.870 kcal
Koolhydraten te plannen: 464 g bij 80 g/u over de hele wedstrijd
Effectief tempo: 5:44 /km · 9:14 /mi
Fietsvermoeidheid · Hitte · Hoogte: +4,8 % · +2,8 % · +0,0 %
Klimmen: +0:38

Waar je uitkomt

4:305:005:306:006:307:15

Reken terug vanaf een doeltijd

Voer de gewenste finishtijd in. Zwemmen, fietsen en lopen worden samen geschaald en je ziet wat elk onderdeel moet zijn.

Finishtijd

Wat levert de meeste tijd op

Kleine, realistische aanpassingen gerangschikt op gewonnen seconden op dit parcours.

10 s sneller lopen per km−3:48
+5 W op de fiets−2:14
Hitte-acclimatisatie−1:16
30 s minder in elke wissel−1:00
3 s sneller zwemmen per 100 m−0:59
−1 kg lichaamsgewicht−0:27

Maak van deze tijd een schema

Koppel Garmin, Strava of Intervals en het schema wordt gebouwd op dit parcours en je vaste routes.

Bouw mijn schema

Alpha-versie: alles is gratis tot 31 december 2026, inclusief workouts op je horloge. Early users helpen ons te fixen wat kapot is.

Een schatting op basis van fysica en gepubliceerde vuistregels, geen belofte: reken op ±3-5 %. Hitte, wind en klimmen worden per parcours gemodelleerd; pacing, voeding en geluk zijn aan jou.