70.3 · 13 juni 2027 · Queensland, Australia
Ironman 70.3 Cairns 2027
IRONMAN 70.3 Cairns si corre a giugno nel Queensland tropicale, in pieno inverno australe ma con clima caldo: massime attese intorno a 29°C e acqua sui 23°C. Il nuoto è in oceano da spiaggia a Palm Cove, la bici corre sulla Captain Cook Highway chiusa al traffico con vista sulla barriera corallina, la corsa è piatta su due giri lungo l'Esplanade con molto pubblico. Percorso bici mosso ma non duro (600 m D+), vento costiero da mettere in conto. I tempi indicati nella tabella split sono stime orientative, non dati ufficiali.
Parcours
Drie onderdelen, drie verschillende races
Indicatief profiel · Scheda automatica da fonti pubbliche (2026-11): da rivedere. De organisator publiceert het definitieve parcours in de lente: deze pagina wordt bijgewerkt.
Zwemmen1,9 km
- Partenza da spiaggia di sabbia bianca a Palm Cove, 1,9 km in oceano su giro unico.
- Acqua media intorno a 23°C: calda, con muta rischi di scaldarti; valuta bene.
- Condizioni spesso buone (report 2024), ma la zona può presentare onde corte e corrente leggera.
- Partenza rolling: posizionati in base al tuo passo reale.
- Allena il sighting senza rovinare la bracciata: in mare serve.
Fietsen90 km · 600 m D+
- Captain Cook Highway chiusa al traffico, costiera con vista sul Pacifico e sulla barriera corallina.
- Percorso ondulato, circa 600 m di dislivello: una discesa e una piccola salita finale segnalate nei report.
- Molte curve e cambi di direzione: evita picchi di potenza, gestisci la posizione nei gruppi.
- Vento costiero frequente: segnalato vento contrario da Palm Cove verso Cairns al ritorno.
- Cutoff bici: 5h30 cumulativo dalla partenza.
Lopen21,1 km
- 2 giri piatti lungo l'Esplanade di Cairns, circa 44 m di dislivello totale.
- Molto pubblico sul lungomare: aiuta a tenere il ritmo nei momenti duri.
- Caldo probabile: usa i ristori per bere e raffreddarti (acqua addosso), come consigliano i report.
- Cutoff corsa: 8h30 cumulativo dal via.
Welke atleet dit vraagt
| Doel | Zwemmen | Fietsen | Lopen | Totaal |
|---|---|---|---|---|
| Finisher sereno | 0:45 | 3:20 | 2:30 | 6:50 |
| Obiettivo medio | 0:38 | 2:55 | 2:05 | 5:50 |
| Obiettivo veloce | 0:33 | 2:35 | 1:45 | 5:05 |
| Top age-group | 0:28 | 2:20 | 1:28 | 4:25 |
Indicatieve splits uit uitslagen van recente edities, inclusief wissels. De persoonlijke voorspelling, hieronder, vergelijkt ze met jouw data.
Wat het parcours vraagt
Verhalen van de race
Het beste van de wedstrijd
Een selectie van de meest bekeken video's en de populairste foto's. De volledige galerijen staan onderaan de pagina.
Reviews
Wie er gestart is, wat ze zeggen
Bij de lancering starten pagina's met samenvattingen van openbare race reports, als zodanig vermeld. Geverifieerde reviews komen van atleten die binnen 7 dagen na de race de uitnodiging ontvangen, met de activiteit vastgelegd op hun device.
Gestructureerde velden: finish- en onderdeeltijden van je device, wetsuit ja/nee, materiaal, gevoelstemperatuur, wat je opnieuw zou doen en wat niet, «ik zou hem weer doen». Vrije tekst is het race report. De gekoppelde activiteit maakt hem geverifieerd zonder persoonlijke data bloot te geven.
Het formulier verschijnt hier na de race, voor wie een device gekoppeld heeft of in de officiële uitslag staat.
La muta è consentita? L'acqua media è sui 23°C, al limite delle regole wetsuit. La decisione dipende dalla temperatura del giorno: verifica sul sito ufficiale e al briefing, e preparati a entrambi gli scenari. Quanto è dura la frazione bici? 90 km con circa 600 m di dislivello: rolling, non dura, ma con molte curve e vento costiero frequente, segnalato contrario al ritorno da Palm Cove verso Cairns. Serve erogazione costante, non watt da scalatore. La corsa è davvero piatta? Sì: 2 giri sull'Esplanade di Cairns con circa 44 m di dislivello totale. Il fattore limitante non è il percorso ma il caldo, con massime attese intorno a 29°C. Quali sono i tempi limite? Cumulativi dal via: 1h10 per il nuoto, 5h30 per la bici, 8h30 totali. A che ora si parte? Nel 2024 il via era alle 3:55 con rolling start, quindi sveglia nel cuore della notte. L'orario 2027 va verificato sulla guida atleti ufficiale, ma pianifica alloggio e colazione come se fosse confermato. Che clima devo aspettarmi a giugno? È inverno australe ma tropicale: massime intorno a 29°C, minime sui 18°C, acqua intorno a 23°C, umidità alta. Il report 2024 descrive una giornata calda con idratazione come fattore decisivo. Il nuoto è in mare aperto? Sì: partenza dalla spiaggia di Palm Cove, giro unico di 1,9 km in oceano. Condizioni spesso buone secondo i report 2024, ma possibili onde corte e corrente leggera: allena il sighting. Nuoto e corsa sono nello stesso posto? No: il nuoto parte da Palm Cove, la corsa e l'arrivo sono sull'Esplanade di Cairns. I dettagli su zone cambio e trasferimenti non sono disponibili nelle fonti raccolte: verificali sulla guida atleti. Ci sono rischi legati a meduse o fauna marina? Le fonti raccolte non lo specificano. Chiedi al briefing e segui le indicazioni ufficiali dell'organizzazione prima della gara. Quando conviene arrivare? Il report 2024 suggerisce margine: l'autore era in zona dal giovedì prima. Per chi arriva dall'Italia, considera quel margine come il minimo, per gestire fuso orario, clima tropicale e ricognizioni.
De Q&A wordt gevoed door reviews en het reglement: elk antwoord vermeldt waar het vandaan komt.
Voorbereidingstips
Wat te doen van vandaag tot racedag
La lezione principale del report 2024: più acqua per gestire caldo e stomaco. Pianifica l'idratazione per ogni ristoro.
Usa l'acqua dei ristori in corsa anche per bagnarti, non solo per bere.
Controlla i lacci, testa le scarpe prima e usa calze imbottite: consiglio diretto dai report.
Percorso rolling con molte curve: cap di potenza sulle rampe e attenzione al posizionamento quando si formano gruppi.
Allena la respirazione con occhiata avanti senza spezzare la bracciata: in oceano con onde corte fa la differenza.
Arrivo
Il report 2024 suggerisce di arrivare con margine: l'autore era in zona dal giovedì prima della gara.
Mattina di gara
Nel 2024 partenza alle 3:55 con rolling start: organizza sveglia, trasferimento e colazione di conseguenza.
Contatti organizzazione
Race office: cairns@ironman.com, tel. +61 1300 761 384, lun-ven 9:30-16:00 AEST.
Tempi limite
Cumulativi dal via: nuoto 1h10, bici 5h30, corsa 8h30.
Gidsen en verdieping
Alles wat je nodig hebt voordat je inschrijft
Eén artikel per onderwerp, geschreven op basis van de bronnen onderaan de pagina en elke editie bijgewerkt. AI-samenvattingen worden als zodanig vermeld.
Il giorno della gara a Cairns: cronologia, errori tipici e piano B
Dalla sveglia nel cuore della notte al traguardo sull'Esplanade: come si incastra la giornata e dove gli age-group la sbagliano.
Logistiek · 4 min · AI-samenvattingLogistica del 70.3 di Cairns: arrivare presto, gestire Palm Cove e conoscere i limiti
Gara dall'altra parte del mondo per chi parte dall'Italia: cosa pianificare, cosa verificare sulla guida atleti e quali informazioni mancano ancora.
Lopen · 4 min · AI-samenvattingLa mezza maratona di Cairns: piatta, con pubblico, ma il caldo comanda
Due giri sull'Esplanade con 44 m di dislivello totale: il percorso regala, il clima toglie. Strategia per non scoppiare dopo il km 12.
Fietsen · 4 min · AI-samenvattingLa frazione bici di Cairns 70.3: 90 km sulla Captain Cook Highway, vento e pazienza
Percorso costiero chiuso al traffico, 600 m di dislivello, molte curve e quasi sempre vento contrario al ritorno: come gestire watt e posizione.
Materiaal
Waar age groupers op rijden en wat dit parcours vraagt
Op Kona, gemiddelde age group
Laatste Kona bike count (2026): ongeveer ≈2,260 age-group fietsen, pro's niet meegeteld. Aandelen van de getelde fietsen.
WK-atleten zijn gekwalificeerd en meer prestatiegericht dan het gemiddelde deelnemersveld hier. Bron: Slowtwitch, samengesteld met vrijwilligers en toegang van IRONMAN. Slowtwitch
Wielen voor dit parcours
Een vuistregel voor dit parcours: 6.7 m klimmen per km en matige windgevoeligheid. Het is een richtlijn, geen telling. (glooiend)
Voorwiel
45-60 mm hoog
Achterwiel
Hoog wiel (60-80 mm) of dichtwiel als je je er comfortabel bij voelt
Banden
28-30 mm, indien mogelijk tubeless. Kies de bandenspanning op gewicht en wegdek, niet uit gewoonte.
Check in de wedstrijdweek het weer en de windverwachting: op winderige dagen ga je een velghoogte lager met het voorwiel.
Race kit
Voeding en bagage, niets vergeten
Bereken koolhydraten, vocht en natrium voor dit parcours, verdeeld over bidons, gels en repen, en vink alles af wat mee moet, van paspoort tot vaseline.
Start op 60 g/u als je je darmen niet getraind hebt, 80-90 als wel. Probeer nooit nieuwe producten op wedstrijddag.
Heet parcours: drink op dorst plus de getoonde hoeveelheden, kies voor zout en gebruik ijs en water tijdens het lopen.
Voor de wedstrijd
Koolhydraten stapelen
560-700 g koolhydraten per dag de laatste 1 dag(en)
Ontbijt, 3 u van tevoren
70-140 g koolhydraten, weinig vezels, vertrouwd eten
Op de fiets 2:55
Elke 20 min · 23 g koolhydraten en ongeveer 233 ml
Tijdens het lopen 2:05
Elke 20 min · 17 g koolhydraten en ongeveer 200 ml
Hele wedstrijd
Na de finish
70-84 g koolhydraten en ongeveer 21 g eiwit binnen het eerste uur
Algemeen advies voor gezonde volwassenen, geen medisch advies. Stem af met je coach of diëtist en oefen het in lange trainingen.
Bronnen
Waar wat je leest vandaan komt
Race reports, blogs, video's en threads die Cairns vertellen. Gelinkt, nooit gekopieerd: ze voeden de samenvattingen, de FAQ en de Q&A.
Jouw plan voor Ironman 70.3 Cairns
Koppel wat je hebt, het parcours doet de rest
Eerst je vorm van vandaag en de voorspelling voor de drie onderdelen, daarna een preview van de week gebouwd op de segmenten van Cairns en jouw routes. Het account komt daarna, als het je overtuigt. Tot 31 december 2026 is alles gratis: we zitten in alpha.