70.3 · 22 augustus 2027 ·
Ironman 70.3 Colombo 2027
IRONMAN 70.3 Colombo si corre il 22 agosto 2027 nella capitale dello Sri Lanka, con partenza, zona cambio e arrivo a Galle Face Green, fronte oceano. Percorso disegnato per andare forte: bici piatta (166 m D+) su strade cittadine completamente chiuse, corsa piatta lungo la costa. Il nodo è il clima: aria fino a 32 °C, umidità alta, acqua a 26 °C. Gli indici e i tempi stimati in questa scheda sono orientativi, non dati ufficiali; alcune informazioni derivano da un report dell'edizione 2018 e possono essere cambiate.
Parcours
Drie onderdelen, drie verschillende races
Indicatief profiel · Scheda automatica da fonti pubbliche (2026-11): da rivedere. De organisator publiceert het definitieve parcours in de lente: deze pagina wordt bijgewerkt.
Zwemmen1,9 km
- 1.907 m su 2 giri in oceano davanti a Galle Face Beach, mare tipicamente calmo.
- Acqua a circa 26-27 °C: gara di norma non-wetsuit; consigliato lo swimskin, muta solo come riserva secondo la tabella temperature IRONMAN.
- Nel 2018: percorso triangolare in senso antiorario con rolling start dalla spiaggia; tempi più lenti del previsto, pochi sotto i 30 minuti.
- Nuotare sul posto è vietato fino al giorno prima della gara: prepara il nuoto in piscina.
Fietsen90 km · 166 m D+
- 90,3 km su 3 giri, piatti e veloci, con 166 m di dislivello ufficiale, su strade cittadine costiere chiuse al 100%.
- Si passa dai boulevard di Port City Colombo, dal porto e dal complesso del vecchio Parlamento; nel 2018 Galle Road e Marine Drive con un tratto da cronometro di ~10 km.
- Raffiche di vento incanalate tra i palazzi possono disturbare la guida: ruota lenticolare sconsigliata agli atleti leggeri.
- Alcune inversioni e curve segnalate come strette e tecniche nel 2018: ricognizione dei punti di U-turn consigliata.
- Ristori ogni 15 km.
Lopen21,1 km
- 21,1 km su 3 giri piatti (43 m D+ ufficiali) lungo la costa cittadina, arrivo a Galle Face Green.
- Nel 2018 il tracciato andava a sud lungo l'Oceano Indiano con inversioni davanti al Galle Face Hotel e lungo il frangiflutti del porto.
- Caldo e umidità sono il fattore decisivo: edizioni passate con ~31 °C e umidità al 90%.
- Ristori circa ogni 1,5 km: usali tutti per raffreddarti e idratarti.
Welke atleet dit vraagt
| Doel | Zwemmen | Fietsen | Lopen | Totaal |
|---|---|---|---|---|
| Finisher sereno | 0:48 | 3:20 | 2:30 | 6:50 |
| Obiettivo medio | 0:40 | 2:55 | 2:05 | 5:50 |
| Obiettivo veloce | 0:34 | 2:35 | 1:45 | 5:05 |
| Top age-group | 0:29 | 2:20 | 1:30 | 4:26 |
Indicatieve splits uit uitslagen van recente edities, inclusief wissels. De persoonlijke voorspelling, hieronder, vergelijkt ze met jouw data.
Wat het parcours vraagt
Verhalen van de race
Het beste van de wedstrijd
Een selectie van de meest bekeken video's en de populairste foto's. De volledige galerijen staan onderaan de pagina.
Reviews
Wie er gestart is, wat ze zeggen
Bij de lancering starten pagina's met samenvattingen van openbare race reports, als zodanig vermeld. Geverifieerde reviews komen van atleten die binnen 7 dagen na de race de uitnodiging ontvangen, met de activiteit vastgelegd op hun device.
Gestructureerde velden: finish- en onderdeeltijden van je device, wetsuit ja/nee, materiaal, gevoelstemperatuur, wat je opnieuw zou doen en wat niet, «ik zou hem weer doen». Vrije tekst is het race report. De gekoppelde activiteit maakt hem geverifieerd zonder persoonlijke data bloot te geven.
Het formulier verschijnt hier na de race, voor wie een device gekoppeld heeft of in de officiële uitslag staat.
La muta è consentita? L'acqua è data a 26-27 °C: gara di norma non-wetsuit per gli age-group, con swimskin raccomandato. Verifica la regola finale negli aggiornamenti ufficiali pre-gara. Il percorso bici è davvero veloce? Sì: 90,3 km su 3 giri con solo 166 m di dislivello e strade completamente chiuse. Attenzione però a raffiche di vento tra i palazzi e ad alcune inversioni strette. Quanto fa caldo? Molto: massime medie di 32 °C, minime di 27 °C e umidità elevata. In edizioni passate la corsa è stata descritta come durissima per caldo e umidità. Qual è il tempo limite? Non risulta indicato nelle fonti consultate: va verificato sulla pagina ufficiale della gara e nella guida atleti. Posso provare il nuoto in mare nei giorni prima? No: nuotare al venue è vietato fino al giorno prima della gara. Allenati in piscina e usa l'eventuale sessione ufficiale di prova. Dove sono i ristori? In bici ogni 15 km, nella corsa circa ogni 1,5 km. Con questo clima pianifica l'uso di ogni singolo ristoro. Come arrivo e dove alloggio? Colombo è collegata con voli diretti da Singapore, Dubai, Mumbai e Bangkok; il venue dista ~30 minuti dall'aeroporto e ci sono hotel di ogni fascia vicino a Galle Face Green. È adatta a un debuttante sul 70.3? Il percorso sì: piatto, chiuso al traffico e con giri multipli. La vera difficoltà è il caldo umido, che richiede preparazione specifica e un piano idrico serio.
De Q&A wordt gevoed door reviews en het reglement: elk antwoord vermeldt waar het vandaan komt.
Voorbereidingstips
Wat te doen van vandaag tot racedag
Il campo gara è vietato fino al giorno prima: arriva con il nuoto pronto e usa la finestra di prova ufficiale solo per ambientarti.
Fai le sessioni chiave nelle ore calde o con strati extra nelle settimane prima, e testa in allenamento la strategia di raffreddamento e sodio.
Percorso piatto ma caldo: nel primo giro resta sotto il ritmo obiettivo e sfrutta tutti i ristori; il recupero nel finale è quasi impossibile se scoppi.
Percorso veloce ma con raffiche urbane: profilo medio davanti, niente lenticolare se pesi poco, e pneumatici affidabili per le inversioni.
Strade chiuse e dislivello minimo: è un tracciato da personal best se gestisci il caldo; imposta la gara sui watt, non sulle sensazioni.
Base unica a Galle Face Green
Partenza nuoto, zone cambio e arrivo sono tutti a Galle Face Green: logistica di gara semplice, senza trasferimenti tra le aree.
Arrivo in aereo
Voli diretti su Colombo da Singapore, Dubai, Mumbai, Bangkok e altri hub; l'aeroporto dista circa 30 minuti d'auto dalla sede di gara.
Dove dormire
Alloggi vicini al venue: nel 2018 l'host hotel era lo Shangri-La di fronte a Galle Face Green, con opzioni economiche raggiungibili a piedi o in bici.
Nuoto pre-gara
Vietato nuotare al venue fino al giorno prima: organizza gli allenamenti in piscina e verifica gli orari della prova ufficiale.
Gidsen en verdieping
Alles wat je nodig hebt voordat je inschrijft
Eén artikel per onderwerp, geschreven op basis van de bronnen onderaan de pagina en elke editie bijgewerkt. AI-samenvattingen worden als zodanig vermeld.
Materiaal
Waar age groupers op rijden en wat dit parcours vraagt
Op Kona, gemiddelde age group
Laatste Kona bike count (2026): ongeveer ≈2,260 age-group fietsen, pro's niet meegeteld. Aandelen van de getelde fietsen.
WK-atleten zijn gekwalificeerd en meer prestatiegericht dan het gemiddelde deelnemersveld hier. Bron: Slowtwitch, samengesteld met vrijwilligers en toegang van IRONMAN. Slowtwitch
Wielen voor dit parcours
Een vuistregel voor dit parcours: 1.8 m klimmen per km en matige windgevoeligheid. Het is een richtlijn, geen telling. (vlak)
Voorwiel
50-65 mm hoog
Achterwiel
Dichtwiel, of een hoog wiel (60-80 mm) als je dat liever hebt
Banden
28-30 mm, indien mogelijk tubeless. Kies de bandenspanning op gewicht en wegdek, niet uit gewoonte.
Check in de wedstrijdweek het weer en de windverwachting: op winderige dagen ga je een velghoogte lager met het voorwiel.
Race kit
Voeding en bagage, niets vergeten
Bereken koolhydraten, vocht en natrium voor dit parcours, verdeeld over bidons, gels en repen, en vink alles af wat mee moet, van paspoort tot vaseline.
Start op 60 g/u als je je darmen niet getraind hebt, 80-90 als wel. Probeer nooit nieuwe producten op wedstrijddag.
Heet parcours: drink op dorst plus de getoonde hoeveelheden, kies voor zout en gebruik ijs en water tijdens het lopen.
Voor de wedstrijd
Koolhydraten stapelen
560-700 g koolhydraten per dag de laatste 1 dag(en)
Ontbijt, 3 u van tevoren
70-140 g koolhydraten, weinig vezels, vertrouwd eten
Op de fiets 2:55
Elke 20 min · 23 g koolhydraten en ongeveer 233 ml
Tijdens het lopen 2:05
Elke 20 min · 17 g koolhydraten en ongeveer 200 ml
Hele wedstrijd
Na de finish
70-84 g koolhydraten en ongeveer 21 g eiwit binnen het eerste uur
Algemeen advies voor gezonde volwassenen, geen medisch advies. Stem af met je coach of diëtist en oefen het in lange trainingen.
Bronnen
Waar wat je leest vandaan komt
Race reports, blogs, video's en threads die Colombo vertellen. Gelinkt, nooit gekopieerd: ze voeden de samenvattingen, de FAQ en de Q&A.
Jouw plan voor Ironman 70.3 Colombo
Koppel wat je hebt, het parcours doet de rest
Eerst je vorm van vandaag en de voorspelling voor de drie onderdelen, daarna een preview van de week gebouwd op de segmenten van Colombo en jouw routes. Het account komt daarna, als het je overtuigt. Tot 31 december 2026 is alles gratis: we zitten in alpha.