70.3 · 6 juni 2027 · KwaZulu-Natal
Ironman 70.3 Durban 2027
IRONMAN 70.3 Durban parte da uShaka Beach, sul lungomare di Durban, in Sudafrica. Si corre a giugno, inverno australe: temperature miti (massima ufficiale 24°C, minima 10°C) e acqua intorno ai 22°C. Percorso dichiarato veloce: nuoto in oceano premiato come terzo miglior swim 70.3 in EMEA (Athletes' Choice 2025), bici piatta-ondulata con 746 m D+ sulla M4 lungo la costa, corsa piattissima a giri sul Golden Mile. Il vento costiero è il fattore da rispettare. I tempi indicati nei profili sono stime orientative, non dati ufficiali. Gli indici clima/percorso sono giudizi basati sui fatti disponibili.
Parcours
Drie onderdelen, drie verschillende races
Indicatief profiel · Scheda automatica da fonti pubbliche (2026-11): da rivedere. De organisator publiceert het definitieve parcours in de lente: deze pagina wordt bijgewerkt.
Zwemmen1,9 km
- 1.900 m in un giro antiorario nell'Oceano Indiano, partenza rolling da uShaka Beach.
- Votato 3° miglior percorso swim 70.3 in EMEA agli Athletes' Choice 2025.
- Acqua media 22°C: muta quasi certamente consentita; spessore oltre 5 mm vietato.
- Fonti indipendenti descrivono il nuoto come calmo, ma è oceano: aspettati movimento d'acqua.
- Nel 2022 ci furono problemi di inquinamento dopo alluvioni; caso eccezionale, ma controlla gli avvisi pre-gara.
Fietsen90 km · 746 m D+
- 90 km in due giri sulla highway M4 (Ruth First): andata verso Umdloti, ritorno a Durban con giro di boa ad Argyle Road / Sandile Thusi Rd.
- 746 m D+ ufficiali: veloce e ondulato, non piatto assoluto.
- Il vento costiero è un fattore riconosciuto: preparati a tratti di lavoro contro vento.
- Tende penalità a Umdloti e al parcheggio del Suncoast Casino (T2).
Lopen21,1 km
- 21,1 km in 3 giri sulla promenade del Golden Mile, lungomare di Durban.
- Solo 35 m di dislivello: percorso piattissimo, ideale per correre di ritmo.
- Ristori a Durban Surf e Pirates Surf Club, quattro tavoli per giro.
- Giri multipli: pubblico costante, ma serve disciplina mentale nel conteggio.
Welke atleet dit vraagt
| Doel | Zwemmen | Fietsen | Lopen | Totaal |
|---|---|---|---|---|
| Finisher sereno | 0:45 | 3:20 | 2:25 | 6:45 |
| Obiettivo medio | 0:38 | 2:55 | 2:05 | 5:50 |
| Obiettivo veloce | 0:33 | 2:35 | 1:45 | 5:05 |
| Top age-group | 0:28 | 2:20 | 1:28 | 4:25 |
Indicatieve splits uit uitslagen van recente edities, inclusief wissels. De persoonlijke voorspelling, hieronder, vergelijkt ze met jouw data.
Wat het parcours vraagt
Verhalen van de race
Het beste van de wedstrijd
Een selectie van de meest bekeken video's en de populairste foto's. De volledige galerijen staan onderaan de pagina.
Reviews
Wie er gestart is, wat ze zeggen
Bij de lancering starten pagina's met samenvattingen van openbare race reports, als zodanig vermeld. Geverifieerde reviews komen van atleten die binnen 7 dagen na de race de uitnodiging ontvangen, met de activiteit vastgelegd op hun device.
Gestructureerde velden: finish- en onderdeeltijden van je device, wetsuit ja/nee, materiaal, gevoelstemperatuur, wat je opnieuw zou doen en wat niet, «ik zou hem weer doen». Vrije tekst is het race report. De gekoppelde activiteit maakt hem geverifieerd zonder persoonlijke data bloot te geven.
Het formulier verschijnt hier na de race, voor wie een device gekoppeld heeft of in de officiële uitslag staat.
Serve la muta? L'acqua media dichiarata è 22°C, quindi la muta è di norma consentita. Vietate mute con spessore oltre 5 mm. Conferma la decisione ufficiale il giorno della gara. Il percorso bici è duro? No, è dichiarato veloce e ondulato con 746 m D+ su due giri della highway M4. Il vero fattore è il vento costiero. La corsa è piatta? Sì: 3 giri sulla promenade del Golden Mile con soli 35 m di dislivello ufficiale. Qual è il tempo limite? La guida atleti 2025 indica la fine gara verso le 16:45. I cutoff intermedi vanno verificati sulla guida ufficiale dell'edizione. Che clima trovo a giugno? Inverno australe: ufficialmente massima 24°C e minima 10°C. Mattina fresca, giornata mite. L'acqua è pulita? Nel 2022 ci furono problemi di inquinamento dopo alluvioni, con livelli poi testati accettabili. Caso eccezionale: segui gli avvisi ufficiali pre-gara. Posso accedere alla sacca run la mattina della gara? No: le sacche run a T2 vanno consegnate il sabato e non sono accessibili race morning. Prepara tutto in anticipo. Quando ritiro la bici dopo la gara? Domenica dalle 14:00 alle 17:00 a T2 (Suncoast Casino), secondo la guida 2025.
De Q&A wordt gevoed door reviews en het reglement: elk antwoord vermeldt waar het vandaan komt.
Voorbereidingstips
Wat te doen van vandaag tot racedag
T1 apre alle 05:00 con possibili 10°C: porta indumenti caldi nella sacca streetwear bianca da lasciare fuori da T1 e valuta gilet o manicotti per i primi km in bici.
Con acqua a 22°C la muta è quasi certa: verifica che lo spessore non superi i 5 mm, è vietato dal regolamento.
Check-in sacche bici (blu) e run (rosse) il sabato: la sacca run a T2 non è accessibile la mattina della gara. Mettici tutto il necessario, scorte nutrizione incluse.
T1 a uShaka Beach, T2 al parcheggio del Suncoast Casino: studia entrambe in anticipo e pianifica il ritiro di bici e sacche domenica 14:00-17:00 a T2.
Due giri identici: usa il primo per capire da dove arriva il vento e dosa lo sforzo per correre la mezza piatta al ritmo pianificato.
Transizioni
T1 sulla promenade del Golden Mile a uShaka Beach; T2 al SUNCOAST Casino, Car Park 3. Formato a due transizioni con sacche blu (bici), rosse (run) e bianche (streetwear).
Orari race morning
T1 aperta 05:00-06:45 la mattina della gara (guida 2025); sacca streetwear da consegnare fuori da T1.
Check-out
Ritiro bici e sacche domenica 14:00-17:00 a T2 (guida 2025).
Arrivare a Durban
La sede è indicata come facilmente raggiungibile da tutti i principali aeroporti sudafricani.
Gidsen en verdieping
Alles wat je nodig hebt voordat je inschrijft
Eén artikel per onderwerp, geschreven op basis van de bronnen onderaan de pagina en elke editie bijgewerkt. AI-samenvattingen worden als zodanig vermeld.
Materiaal
Waar age groupers op rijden en wat dit parcours vraagt
Op Kona, gemiddelde age group
Laatste Kona bike count (2026): ongeveer ≈2,260 age-group fietsen, pro's niet meegeteld. Aandelen van de getelde fietsen.
WK-atleten zijn gekwalificeerd en meer prestatiegericht dan het gemiddelde deelnemersveld hier. Bron: Slowtwitch, samengesteld met vrijwilligers en toegang van IRONMAN. Slowtwitch
Wielen voor dit parcours
Een vuistregel voor dit parcours: 8.3 m klimmen per km en matige windgevoeligheid. Het is een richtlijn, geen telling. (glooiend)
Voorwiel
45-60 mm hoog
Achterwiel
Hoog wiel (60-80 mm) of dichtwiel als je je er comfortabel bij voelt
Banden
28-30 mm, indien mogelijk tubeless. Kies de bandenspanning op gewicht en wegdek, niet uit gewoonte.
Check in de wedstrijdweek het weer en de windverwachting: op winderige dagen ga je een velghoogte lager met het voorwiel.
Race kit
Voeding en bagage, niets vergeten
Bereken koolhydraten, vocht en natrium voor dit parcours, verdeeld over bidons, gels en repen, en vink alles af wat mee moet, van paspoort tot vaseline.
Start op 60 g/u als je je darmen niet getraind hebt, 80-90 als wel. Probeer nooit nieuwe producten op wedstrijddag.
Voor de wedstrijd
Koolhydraten stapelen
560-700 g koolhydraten per dag de laatste 1 dag(en)
Ontbijt, 3 u van tevoren
70-140 g koolhydraten, weinig vezels, vertrouwd eten
Op de fiets 2:55
Elke 20 min · 23 g koolhydraten en ongeveer 200 ml
Tijdens het lopen 2:05
Elke 20 min · 17 g koolhydraten en ongeveer 167 ml
Hele wedstrijd
Na de finish
70-84 g koolhydraten en ongeveer 21 g eiwit binnen het eerste uur
Algemeen advies voor gezonde volwassenen, geen medisch advies. Stem af met je coach of diëtist en oefen het in lange trainingen.
Bronnen
Waar wat je leest vandaan komt
Race reports, blogs, video's en threads die Durban vertellen. Gelinkt, nooit gekopieerd: ze voeden de samenvattingen, de FAQ en de Q&A.
Jouw plan voor Ironman 70.3 Durban
Koppel wat je hebt, het parcours doet de rest
Eerst je vorm van vandaag en de voorspelling voor de drie onderdelen, daarna een preview van de week gebouwd op de segmenten van Durban en jouw routes. Het account komt daarna, als het je overtuigt. Tot 31 december 2026 is alles gratis: we zitten in alpha.