70.3 · 13 december 2026 · Florida, USA
Ironman 70.3 Haines City 2026
IRONMAN 70.3 Florida si corre a Haines City, Polk County, con base a Lake Eva Park. Data: 13 dicembre 2026. È la chiusura di stagione del circuito. Il nuoto nel Lake Eva disegna la forma del logo M-Dot, con molte boe e virate. La bici attraversa aranceti e strade rurali: veloce nella prima metà, mossa e spesso ventosa nella seconda. La corsa su due giri attorno al lago ha salite vere e poca ombra. Clima di metà dicembre: massime sui 25°C, mattine fresche, acqua media 19°C. I tempi di riferimento qui sotto sono stime orientative nostre, non dati ufficiali.
Parcours
Drie onderdelen, drie verschillende races
Indicatief profiel · Scheda automatica da fonti pubbliche (2026-11): da rivedere. De organisator publiceert het definitieve parcours in de lente: deze pagina wordt bijgewerkt.
Zwemmen1,9 km
- Giro unico di 1,9 km nel Lake Eva, con percorso a forma di M-Dot: molte boe e circa 6 virate, non il nuoto più semplice per principianti.
- Acqua scura e bassa: tende a dare tempi più lenti del previsto.
- Temperature riportate tra i 19 e i 21°C a seconda delle fonti: muta risultata legale in report recenti, ma verifica sul posto.
- Gli spettatori seguono dalla spiaggia all'ingresso e all'uscita: ottima atmosfera.
Fietsen90 km · 396 m D+
- 90 km in giro unico su strade rurali del Polk County, tra gli aranceti: dislivello ufficiale 1.300 ft (circa 396 m), stime di terze parti tra 240 e 450 m.
- Prima metà molto veloce e con asfalto buono; le salite iniziano verso il miglio 27 e il grosso del dislivello è tra i chilometri 43 e 64 circa.
- Aranceti aperti = esposizione al vento: riportato vento contrario deciso nel rientro verso nord su Haines City.
- Strada aperta al traffico per tutto il percorso, molte curve, ma buona presenza della polizia agli incroci.
- Asfalto più ruvido a tratti nella seconda metà: occhio a borracce e materiale.
Lopen21,1 km
- 21,1 km su due giri, su sentieri asfaltati e strade attorno al Lake Eva.
- Più dura del tag 'rolling': oltre 150 m di dislivello totale, con salite che si allontanano dal lago a ogni giro e due rampe aggressive subito fuori dalla transizione.
- Pochissima ombra: anche a dicembre il sole della Florida si fa sentire, report di caldo sulla corsa.
- Ristori con acqua e Gatorade: la tattica del camminare ai ristori per bere bene funziona qui.
Welke atleet dit vraagt
| Doel | Zwemmen | Fietsen | Lopen | Totaal |
|---|---|---|---|---|
| Finisher sereno | 0:45 | 3:20 | 2:30 | 6:50 |
| Obiettivo medio | 0:38 | 2:55 | 2:05 | 5:50 |
| Obiettivo veloce | 0:33 | 2:35 | 1:45 | 5:05 |
| Top age-group | 0:29 | 2:20 | 1:30 | 4:28 |
Indicatieve splits uit uitslagen van recente edities, inclusief wissels. De persoonlijke voorspelling, hieronder, vergelijkt ze met jouw data.
Wat het parcours vraagt
Verhalen van de race
Het beste van de wedstrijd
Een selectie van de meest bekeken video's en de populairste foto's. De volledige galerijen staan onderaan de pagina.
Reviews
Wie er gestart is, wat ze zeggen
Bij de lancering starten pagina's met samenvattingen van openbare race reports, als zodanig vermeld. Geverifieerde reviews komen van atleten die binnen 7 dagen na de race de uitnodiging ontvangen, met de activiteit vastgelegd op hun device.
Gestructureerde velden: finish- en onderdeeltijden van je device, wetsuit ja/nee, materiaal, gevoelstemperatuur, wat je opnieuw zou doen en wat niet, «ik zou hem weer doen». Vrije tekst is het race report. De gekoppelde activiteit maakt hem geverifieerd zonder persoonlijke data bloot te geven.
Het formulier verschijnt hier na de race, voor wie een device gekoppeld heeft of in de officiële uitslag staat.
La muta è consentita? L'acqua media ufficiale è 19°C e report recenti indicano gara wetsuit legal con acqua intorno ai 21°C. Le fonti variano: verifica la temperatura ufficiale nei giorni di gara. Il nuoto è adatto a un principiante? È fattibile, ma il percorso a M-Dot ha circa 6 virate e l'acqua è scura e bassa: un report lo definisce non beginner friendly. Allena virate e orientamento. La bici è davvero piatta e veloce? La prima metà sì. Dal miglio 27 circa iniziano colline dolci ma continue fino al miglio 40, e il rientro verso Haines City è spesso controvento. Dislivello ufficiale: 1.300 ft (circa 396 m). Com'è la corsa? Due giri attorno al Lake Eva, più dura del previsto: oltre 150 m di dislivello totale, salite a ogni giro, due rampe fuori dalla transizione e pochissima ombra. Che tempo fa a metà dicembre in Florida? Mattina fresca (anche 12-15°C), massime medie sui 25°C; negli ultimi anni le massime di gara sono state tra 24 e 29°C. Mese relativamente secco per la Florida centrale. Il percorso bici è chiuso al traffico? No, è aperto al traffico per tutto il tracciato, con molte svolte. I report segnalano però una buona presenza della polizia agli incroci. Quali sono i tempi limite? Non risultano nei fatti raccolti: verifica i cut-off ufficiali sulla pagina della gara sul sito IRONMAN. Cosa c'è ai ristori della corsa? Dai report: acqua e Gatorade ai ristori. Per il dettaglio completo di nutrizione e posizioni verifica l'athlete guide ufficiale.
De Q&A wordt gevoed door reviews en het reglement: elk antwoord vermeldt waar het vandaan komt.
Voorbereidingstips
Wat te doen van vandaag tot racedag
La prima metà della bici è velocissima. Metti un tetto alla potenza: le colline dal miglio 27 e il vento contrario al rientro puniscono chi esagera.
Sei virate in un 1,9 km sono tante. Allena il cambio di direzione in boa e il sighting frequente: in acqua scura perdere la linea costa secondi veri.
Due rampe appena fuori dalla transizione e salite a ogni giro: nell'ultimo quarto di bici alleggerisci il rapporto e preparati a correre in collina.
Poca ombra e possibile caldo: la tattica riportata di camminare ai ristori per bere acqua e Gatorade con calma paga nel secondo giro.
Fondo più ruvido a tratti dopo metà percorso e molte curve su strade aperte al traffico: fissa bene borracce e nutrizione, guida pulito agli incroci.
Base gara a Lake Eva Park
Nuoto, transizione e arrivo sul Great Lawn sono tutti a Lake Eva Park, Haines City: logistica compatta in un unico hub.
Strade aperte al traffico
La bici si svolge su strade aperte con molte svolte, ma i report segnalano buona presenza della polizia agli incroci e sensazione di sicurezza.
Spettatori al nuoto e all'arrivo
Chi ti segue può vederti all'ingresso e all'uscita dell'acqua dalla spiaggia del Lake Eva e poi all'arrivo sul Great Lawn; la corsa su due giri attorno al lago è facile da seguire.
Comunità locale accogliente
Haines City e il Polk County sono segnalati come ospiti attenti da atleti di ritorno: evento sentito dalla città.
Gidsen en verdieping
Alles wat je nodig hebt voordat je inschrijft
Eén artikel per onderwerp, geschreven op basis van de bronnen onderaan de pagina en elke editie bijgewerkt. AI-samenvattingen worden als zodanig vermeld.
Materiaal
Waar age groupers op rijden en wat dit parcours vraagt
Op Kona, gemiddelde age group
Laatste Kona bike count (2026): ongeveer ≈2,260 age-group fietsen, pro's niet meegeteld. Aandelen van de getelde fietsen.
WK-atleten zijn gekwalificeerd en meer prestatiegericht dan het gemiddelde deelnemersveld hier. Bron: Slowtwitch, samengesteld met vrijwilligers en toegang van IRONMAN. Slowtwitch
Wielen voor dit parcours
Een vuistregel voor dit parcours: 4.4 m klimmen per km en matige windgevoeligheid. Het is een richtlijn, geen telling. (vlak)
Voorwiel
50-65 mm hoog
Achterwiel
Dichtwiel, of een hoog wiel (60-80 mm) als je dat liever hebt
Banden
28-30 mm, indien mogelijk tubeless. Kies de bandenspanning op gewicht en wegdek, niet uit gewoonte.
Check in de wedstrijdweek het weer en de windverwachting: op winderige dagen ga je een velghoogte lager met het voorwiel.
Race kit
Voeding en bagage, niets vergeten
Bereken koolhydraten, vocht en natrium voor dit parcours, verdeeld over bidons, gels en repen, en vink alles af wat mee moet, van paspoort tot vaseline.
Start op 60 g/u als je je darmen niet getraind hebt, 80-90 als wel. Probeer nooit nieuwe producten op wedstrijddag.
Voor de wedstrijd
Koolhydraten stapelen
560-700 g koolhydraten per dag de laatste 1 dag(en)
Ontbijt, 3 u van tevoren
70-140 g koolhydraten, weinig vezels, vertrouwd eten
Op de fiets 2:55
Elke 20 min · 23 g koolhydraten en ongeveer 200 ml
Tijdens het lopen 2:05
Elke 20 min · 17 g koolhydraten en ongeveer 167 ml
Hele wedstrijd
Na de finish
70-84 g koolhydraten en ongeveer 21 g eiwit binnen het eerste uur
Algemeen advies voor gezonde volwassenen, geen medisch advies. Stem af met je coach of diëtist en oefen het in lange trainingen.
Bronnen
Waar wat je leest vandaan komt
Race reports, blogs, video's en threads die Haines City vertellen. Gelinkt, nooit gekopieerd: ze voeden de samenvattingen, de FAQ en de Q&A.
Jouw plan voor Ironman 70.3 Haines City
Koppel wat je hebt, het parcours doet de rest
Eerst je vorm van vandaag en de voorspelling voor de drie onderdelen, daarna een preview van de week gebouwd op de segmenten van Haines City en jouw routes. Het account komt daarna, als het je overtuigt. Tot 31 december 2026 is alles gratis: we zitten in alpha.