Wedstrijddag in Los Cabos: tijdlijn, typische fouten en plan B

Drie dagen voor de start: hier begint de race

In Los Cabos bereid je de wedstrijddag voor in de dagen ervoor, meer dan waar dan ook. Concrete redenen: twee transitiezones die in eerdere edities gescheiden waren (zo'n 20 minuten rijden), een run bag die je de avond ervoor moet inleveren (opzet 2016, check de athlete guide van 2027), en een klimaat dat acclimatisatie vereist.

Aanbevolen tijdlijn:

• Dag -3/-2: aankomst, fiets in elkaar zetten, losrijden. Rijd als het kan een stuk van de klimmetjes van het fietsparcours om je tempo te ijken. Zwem zonder wetsuit: met water van gemiddeld 29°C is de wetsuit vrijwel zeker verboden.
• Dag -1: startnummer ophalen, briefing, bike check-in en bags inleveren. Blokkeer een halve dag: een race report uit 2016 beschrijft T1 onderaan een lange afdaling die niet met de auto te bereiken is, met minstens een uur tussen parkeren, body marking en terug omhoog lopen. Pak je bags 's ochtends in met een geschreven checklist: de run bag, die je 's avonds inlevert, was op de wedstrijdochtend niet toegankelijk.
• Avond -1: vroeg eten, beproefd, geen experimenten. Wekker en transfers tot op de minuut gepland.

De wedstrijdochtend

Met gescheiden transitiezones heb je 's ochtends (waarschijnlijk) alleen toegang tot T1: bidons, fietsvoeding, bandencheck. Al het andere moet al op zijn plek liggen. Vertrek vroeg: afgesloten wegen en volle shuttles zijn de norm bij wedstrijden met deze opzet.

Over de start: de Mexicaanse organisator heeft duidelijk gemaakt dat bij hun 70.3's je individuele tijd start als je de startboog passeert, niet bij het startschot: een rolling start. De cutoffs dienen om de veiligheid op het parcours te beheren; de exacte tijdslimieten voor 2027 zijn niet beschikbaar in de geraadpleegde bronnen, dus check ze in de athlete guide.

Voor het zwemmen twee lessen uit de race reports: het warme water nodigt uit tot een snelle start, maar oververhitting in de eerste 500 meter betaal je de hele dag; en richting de finish loopt de bodem snel op, het einde kan je verrassen.

Typische fouten (met eigen ogen gezien)

• Laat en op het laatste moment aankomen: een atlete vertelt publiekelijk over een eerdere editie die begon met op het nippertje omgeboekte vluchten, een bijna gemist startpakket, een fiets die vlak voor de sluiting van T1 in elkaar was gezet en een chip die op de dag zelf werd opgehaald. Het liep goed af, maar het is geen plan.
• De tijden niet verifiëren: met bags die 's ochtends niet toegankelijk zijn en transitiezones ver uit elkaar, is een verkeerd gelezen tijd niet te herstellen.
• Op de fiets pushen alsof het een koele wedstrijd is: het lopen in de zon presenteert de rekening. De reports vertellen over inzinkingen op grote schaal, ook bij sterke atleten.
• De zon als toeschouwer negeren: zweetbestendige zonnebrand, pet en zonnebril heb je al bij de check-in nodig, niet alleen tijdens de race.
• Direct na de finish willen vertrekken uit het wedstrijdgebied: het gebied verlaten was lastig door afgesloten wegen. Plan geen strakke avondafspraken.

Plan B: beslis het vooraf

Schrijf nu, met een koel hoofd, je terugvalopties op:

• Als de hitte erger is dan verwacht: schakel van het plan "streeftijd" naar het plan "finisher": wandel door de aid stations, laad ijs in, vergeet de klok.
• Als je maag dichtklapt tijdens het lopen: vertraag meteen 30-40 seconden per km gedurende 10 minuten, alleen vloeistof en ijs, probeer het daarna opnieuw. Doorgaan op vol tempo met een dichte maag eindigt bijna altijd in wandelen.
• Als je 's ochtends tijd verliest (rij, mechanisch probleem, onvoorziene zaken): adem rustig, de rolling start geeft je meer speling dan een mass start. Jouw tijd begint bij de boog.
• Als er iets in je bag ontbreekt: bepaal vooraf wat je kunt missen (reservesokken) en wat niet (voeding): de niet-misbare items neem je dubbel mee.

De beslissing die je vandaag neemt: schrijf je tijdlijn van dag -3 tot de finish, met tijden, en plak die in je startnummerhoes. Op wedstrijddag voer je plannen uit, je neemt geen beslissingen.