70.3 · 8 november 2026 · Victoria, Australia
Ironman 70.3 Melbourne 2026
IRONMAN 70.3 Melbourne si corre l'8 novembre 2026 da Catani Gardens, St Kilda, con vista sulla Port Phillip Bay. È un percorso dichiaratamente veloce: bici su Beach Road a strade completamente chiuse con solo 339 m di dislivello, corsa quasi piatta sul lungomare. L'incognita vera è il vento di primavera australe, che può girare in poche ore. Le iscrizioni 2026 sono già esaurite. I tempi indicati nei profili sono stime orientative nostre, non dati ufficiali.
Parcours
Drie onderdelen, drie verschillende races
Indicatief profiel · Scheda automatica da fonti pubbliche (2026-11): da rivedere. De organisator publiceert het definitieve parcours in de lente: deze pagina wordt bijgewerkt.
Zwemmen1,9 km
- 1,9 km nella Port Phillip Bay davanti a St Kilda Beach, partenza rolling.
- Acqua media 18 °C: ufficialmente muta opzionale, in pratica quasi sempre territorio da muta a inizio novembre.
- Cut-off nuoto 1h10 dallo start individuale.
- Mare di baia: condizioni tipicamente più gestibili dell'oceano aperto, ma verifica il meteo del giorno.
Fietsen90 km · 339 m D+
- 90 km in 2 giri, andata-ritorno in senso orario su Beach Road lungo la baia, strade completamente chiuse.
- 339 m di dislivello ufficiale, pendenza massima 4,8%: percorso veloce, brevi rampe sopra l'acqua a Black Rock e Beaumaris.
- Giro di boa vicino al Mordialloc Life Saving Club, ritorno a St Kilda con inversione a nord di Catani Gardens per il secondo giro.
- Nessun riparo dal vento: con l'andata-ritorno pedali controvento per metà di ogni giro. Il vento primaverile può passare da caldo da nord a raffiche da sud-ovest in poche ore.
- Cut-off bici 5h30 dallo start individuale. Pedala a watt, non a velocità: partire troppo forte controvento costa caro.
Lopen21,1 km
- 21,1 km in 2 giri sul Bay Trail lungomare tra St Kilda ed Elwood.
- Piattissima: 3 m di dislivello ufficiale. Percorso da ritmo costante e PB.
- Cut-off finale 8h30 dallo start individuale.
- Molto spettatore-friendly nella zona di St Kilda.
Welke atleet dit vraagt
| Doel | Zwemmen | Fietsen | Lopen | Totaal |
|---|---|---|---|---|
| Finisher sereno | 0:45 | 3:20 | 2:25 | 6:45 |
| Obiettivo medio | 0:38 | 2:55 | 2:05 | 5:50 |
| Obiettivo veloce | 0:33 | 2:35 | 1:45 | 5:05 |
| Top age-group | 0:28 | 2:20 | 1:28 | 4:25 |
Indicatieve splits uit uitslagen van recente edities, inclusief wissels. De persoonlijke voorspelling, hieronder, vergelijkt ze met jouw data.
Wat het parcours vraagt
Verhalen van de race
Het beste van de wedstrijd
Een selectie van de meest bekeken video's en de populairste foto's. De volledige galerijen staan onderaan de pagina.
Reviews
Wie er gestart is, wat ze zeggen
Bij de lancering starten pagina's met samenvattingen van openbare race reports, als zodanig vermeld. Geverifieerde reviews komen van atleten die binnen 7 dagen na de race de uitnodiging ontvangen, met de activiteit vastgelegd op hun device.
Gestructureerde velden: finish- en onderdeeltijden van je device, wetsuit ja/nee, materiaal, gevoelstemperatuur, wat je opnieuw zou doen en wat niet, «ik zou hem weer doen». Vrije tekst is het race report. De gekoppelde activiteit maakt hem geverifieerd zonder persoonlijke data bloot te geven.
Het formulier verschijnt hier na de race, voor wie een device gekoppeld heeft of in de officiële uitslag staat.
La muta è obbligatoria? No. La gara è ufficialmente 'wetsuit-optional' con acqua media sui 18 °C, ma a quella temperatura quasi tutti nuotano in muta. La decisione finale dipende dalla temperatura del giorno. Quali sono i tempi limite? Nuoto 1h10, bici 5h30, arrivo 8h30, tutti calcolati dal tuo start individuale (partenza rolling). Il percorso bici è duro? No, è veloce: 339 m di dislivello su 90 km, pendenza massima 4,8%. Il vero fattore è il vento sulla Beach Road, esposta e senza riparo. La corsa è piatta? Sì: 2 giri sul Bay Trail tra St Kilda ed Elwood con 3 m di dislivello ufficiale. Che tempo fa a inizio novembre? Tarda primavera: massime sui 23 °C, minime sugli 11 °C, pioggia circa un giorno su tre e meteo che può cambiare rapidamente. Le strade sono chiuse al traffico? Sì, il percorso bici su Beach Road è su strade completamente chiuse. Posso ancora iscrivermi? Le iscrizioni 2026 risultano sold out. Controlla il sito ufficiale per eventuali posti charity, staffette o riaperture. C'è l'opzione staffetta? Sì, è prevista una categoria relay. Dettagli e disponibilità vanno verificati sul sito ufficiale.
De Q&A wordt gevoed door reviews en het reglement: elk antwoord vermeldt waar het vandaan komt.
Voorbereidingstips
Wat te doen van vandaag tot racedag
Il vento cambia tra le due metà del giro: fissati su potenza, non su velocità. Andare forte nel tratto a favore e scoppiare controvento è l'errore classico qui.
18 °C medi: quasi certamente nuoterai in muta. Provala in acque libere prima della gara.
Partenza all'alba con temperature sugli 11 °C: porta capi caldi da lasciare in zona cambio o da buttare.
Niente oltre il 5%, ma le brevi salite a Black Rock e Beaumaris si ripetono due volte: non strapparle, costano watt inutili.
3 m D+ sul Bay Trail: imposta un ritmo costante dal primo km e usa i giri per spezzare mentalmente la mezza.
Base gara
Race village a Catani Gardens, St Kilda, con vista sulla Port Phillip Bay.
Come arrivare
Melbourne è ben collegata con hub nazionali e internazionali e ha buoni trasporti pubblici.
Alloggio
Ampia offerta di alloggi in città; St Kilda è la zona più comoda per la logistica gara.
Iscrizioni
Le iscrizioni 2026 risultano esaurite: verifica sul sito ufficiale eventuali riaperture o opzioni. Esiste l'opzione staffetta.
Gidsen en verdieping
Alles wat je nodig hebt voordat je inschrijft
Eén artikel per onderwerp, geschreven op basis van de bronnen onderaan de pagina en elke editie bijgewerkt. AI-samenvattingen worden als zodanig vermeld.
Materiaal
Waar age groupers op rijden en wat dit parcours vraagt
Op Kona, gemiddelde age group
Laatste Kona bike count (2026): ongeveer ≈2,260 age-group fietsen, pro's niet meegeteld. Aandelen van de getelde fietsen.
WK-atleten zijn gekwalificeerd en meer prestatiegericht dan het gemiddelde deelnemersveld hier. Bron: Slowtwitch, samengesteld met vrijwilligers en toegang van IRONMAN. Slowtwitch
Wielen voor dit parcours
Een vuistregel voor dit parcours: 3.8 m klimmen per km en matige windgevoeligheid. Het is een richtlijn, geen telling. (vlak)
Voorwiel
50-65 mm hoog
Achterwiel
Dichtwiel, of een hoog wiel (60-80 mm) als je dat liever hebt
Banden
28-30 mm, indien mogelijk tubeless. Kies de bandenspanning op gewicht en wegdek, niet uit gewoonte.
Check in de wedstrijdweek het weer en de windverwachting: op winderige dagen ga je een velghoogte lager met het voorwiel.
Race kit
Voeding en bagage, niets vergeten
Bereken koolhydraten, vocht en natrium voor dit parcours, verdeeld over bidons, gels en repen, en vink alles af wat mee moet, van paspoort tot vaseline.
Start op 60 g/u als je je darmen niet getraind hebt, 80-90 als wel. Probeer nooit nieuwe producten op wedstrijddag.
Voor de wedstrijd
Koolhydraten stapelen
560-700 g koolhydraten per dag de laatste 1 dag(en)
Ontbijt, 3 u van tevoren
70-140 g koolhydraten, weinig vezels, vertrouwd eten
Op de fiets 2:55
Elke 20 min · 23 g koolhydraten en ongeveer 200 ml
Tijdens het lopen 2:05
Elke 20 min · 17 g koolhydraten en ongeveer 167 ml
Hele wedstrijd
Na de finish
70-84 g koolhydraten en ongeveer 21 g eiwit binnen het eerste uur
Algemeen advies voor gezonde volwassenen, geen medisch advies. Stem af met je coach of diëtist en oefen het in lange trainingen.
Bronnen
Waar wat je leest vandaan komt
Race reports, blogs, video's en threads die Melbourne vertellen. Gelinkt, nooit gekopieerd: ze voeden de samenvattingen, de FAQ en de Q&A.
Jouw plan voor Ironman 70.3 Melbourne
Koppel wat je hebt, het parcours doet de rest
Eerst je vorm van vandaag en de voorspelling voor de drie onderdelen, daarna een preview van de week gebouwd op de segmenten van Melbourne en jouw routes. Het account komt daarna, als het je overtuigt. Tot 31 december 2026 is alles gratis: we zitten in alpha.