Race day in Mossel Bay: tijdschema, cutoffs en de fouten die je wedstrijd kosten

Zaterdag: hier begint de wedstrijd

De dag ervoor is geen rustdag, het is een werkdag. In 2024 was de volgorde: registratie in de Marquee Tent van het Diaz Hotel & Resort, bike check-in bij de parking van De Bakke Beach van 12:00 tot 17:00. Er is geen check-in op zondagochtend: wie het tijdslot van zaterdag mist, start niet. Rond alles af voor halverwege de middag en houd 's avonds de benen stil.

Luister tijdens de briefing vooral naar twee dingen: de verwachte windcondities (die bepalen je wielkeuze — de organisatie waarschuwt expliciet dat een dichtwiel bij bepaalde wind onhandelbaar kan zijn) en de watertemperatuur, die in november gemiddeld rond de 19-21 °C ligt: wetsuit vrijwel zeker toegestaan, alleen verplicht onder de 16 °C.

Zondagochtend: krap tijdvenster

Tijdschema 2024, te controleren in de gids van 2026:

• 04:30-06:15 — shuttles vanaf de parkings van Diaz Hotel en The Point Hotel.
• 05:00-06:15 — wisselzone open bij De Bakke Beach. 75 minuten: banden, voeding op de fiets, verzet checken, eruit.
• Te voet naar Santos Beach voor de start.
• Rolling start met self-seeding: je stelt je op volgens je verwachte zwemtijd. Wees eerlijk — te ver vooraan starten betekent 1,9 km lang overzwommen worden.

De cijfers die je uit je hoofd moet kennen

Alle cutoffs draaien om je individuele starttijd of om vaste tijdstippen (gegevens 2024):

• Zwemmen: 1u10 vanaf je eigen start. Let op: stroming kan de werkelijke afstand oprekken — een atleet mat in 2023 circa 2,2 km. Raak niet in paniek als de tijd oploopt: richt je op de boeien (twee rode keerboeien aan de linkerkant), niet op je GPS.
• Fietsen: tijdsloten bij Uitkyk (km 43,8, 10:50 uur) en Reed Valley (km 73, 12:15 uur); cutoff fietsonderdeel op 5u30 wedstrijdtijd.
• Lopen: turnaround bij George Road 2 (km 13,5) vóór 14:55.
• Finish: 8u30 totaal.

Ben je een finisher op het randje, schrijf deze tijden dan op je stuur. Je managet de wedstrijd op de tussentijdse tijdsloten, niet op de totaaltijd.

De typische fouten op dit parcours

1. Vertrouwen op je GPS tijdens het zwemmen. Met stroming kan je horloge 2,1-2,2 km aangeven. Wie mentaal instort op zijn zwemtijd, is al verslagen. Kijk vaak op en navigeer op de boeien. 2. De klimmen op de heenweg van het fietsen te hard aanzetten. Met ~1.000 m hoogtemeters en daarna een heuvelachtige halve: de watts die je in de eerste 45 km verbrandt, betaal je allemaal terug in de tweede en derde ronde van het lopen. 3. Het dichtwiel monteren "omdat ik het nu eenmaal heb meegenomen". De wielkeuze maak je na de briefing, op basis van de weersverwachting, niet op ego. 4. De eerste ronde lopen in je tempo van een vlakke halve. Drie rondes met 260-365 m hoogteverschil en maxima richting 28 °C: start 10-15"/km langzamer dan je doeltempo. 5. Het ochtendvenster onderschatten. Wisselzone dicht om 06:15: met shuttle en wachtrij ben je om 05:45 al te laat.

Plan B, vooraf opgeschreven

• Harde wind voorspeld: wielen met gemiddeld profiel, minder extreme positie, tijdsdoel naar beneden bijgesteld de avond ervoor, niet tijdens de wedstrijd.
• Zwemmen langer door stroming: accepteer 5-8 minuten extra en zet de mentale teller op nul in T1. De wedstrijd begint opnieuw op de fiets.
• Inzinking tijdens het lopen: wandel de klimmen, loop de valse platten en afdalingen, gebruik de verzorgingsposten (drie per ronde) als micro-doelen. Reken eerst af met het tijdslot van 14:55.
• Mechanisch probleem op de fiets: met krappe tussentijdse tijdsloten bepaal je vooraf hoeveel reparatietijd je je op elk punt van het parcours kunt permitteren.

De korte versie: in Mossel Bay wint wie op zaterdag aankomt met alles beslist — wielen, verzet, tempo's, tijden — en op zondag alleen nog hoeft uit te voeren.