70.3 · 12 september 2027 · Costa Azzurra, Francia
Ironman 70.3 Nice 2027
Nizza è una 70.3 a due facce: nuoto nella Baie des Anges, bici collinare con 1.248 m di dislivello e il Col de Vence come piatto forte, poi mezza maratona piatta e veloce sulla Promenade des Anglais. Ha ospitato il Mondiale 70.3 nel 2019. Il clima di metà settembre è mite ma il percorso bici, con la lunga discesa tecnica verso Nizza, non la rende una gara da PB. I tempi indicati nelle proiezioni sono stime orientative, non dati ufficiali. Gli indici caldo/vento sono giudizi basati sui fatti disponibili.
Parcours
Drie onderdelen, drie verschillende races
Indicatief profiel · Scheda automatica da fonti pubbliche (2026-11): da rivedere. De organisator publiceert het definitieve parcours in de lente: deze pagina wordt bijgewerkt.
Zwemmen1,9 km
- Giro unico di 1.915 m nel Mediterraneo, Baie des Anges, davanti al lungomare di Nizza.
- Partenza e arrivo su spiaggia di ciottoli: utili scarpette o attenzione agli appoggi.
- Acqua media 24 °C: la soglia muta per age-group è 24,5 °C, quindi la legalità della muta può variare di anno in anno.
- Possibile mare mosso nelle mattine ventose; sole basso ma abbagliamento ridotto.
- Cutoff nuoto 1h10, nuoto + T1 1h20.
Fietsen90 km · 1.248 m D+
- 90 km in giro unico con 1.248 m di dislivello; terreno classificato collinare dall'organizzatore.
- Rampa breve in uscita da St-Laurent-du-Var al km 10 con punte al 13%.
- Col de Vence dal km 26,6: 9,7 km al 6,6% medio, ~633 m di dislivello, tratti al 10-12%.
- Discese tecniche: 2 km con 4 tornanti al km 47, poi 11 km di discesa impegnativa dal km 64 verso Nizza; report segnalano curve strette, dossi e tornanti ciechi nei paesi.
- Cutoff: Col de Vence (km 36) entro le 10:55; fine bici (km 90) entro le 12:50; nuoto+T1+bici entro 5h40.
Lopen21,1 km
- Due giri sulla Promenade des Anglais, 21,1 km (20,9 km da pagina ufficiale), 119 m di dislivello dichiarato: di fatto piatta.
- Percorso esposto al sole, su asfalto, lungo il mare.
- Ristori ogni 1,8 km con gel Maurten/Solid 160 e Precision Fuel PH 1000.
- Arrivo sulla Promenade des Anglais.
Welke atleet dit vraagt
| Doel | Zwemmen | Fietsen | Lopen | Totaal |
|---|---|---|---|---|
| Finisher sereno | 0:45 | 3:45 | 2:25 | 7:10 |
| Obiettivo medio | 0:40 | 3:15 | 2:05 | 6:10 |
| Obiettivo veloce | 0:34 | 2:55 | 1:48 | 5:27 |
| Top age-group | 0:29 | 2:35 | 1:30 | 4:42 |
Indicatieve splits uit uitslagen van recente edities, inclusief wissels. De persoonlijke voorspelling, hieronder, vergelijkt ze met jouw data.
Wat het parcours vraagt
Verhalen van de race
Het beste van de wedstrijd
Een selectie van de meest bekeken video's en de populairste foto's. De volledige galerijen staan onderaan de pagina.
Reviews
Wie er gestart is, wat ze zeggen
Bij de lancering starten pagina's met samenvattingen van openbare race reports, als zodanig vermeld. Geverifieerde reviews komen van atleten die binnen 7 dagen na de race de uitnodiging ontvangen, met de activiteit vastgelegd op hun device.
Gestructureerde velden: finish- en onderdeeltijden van je device, wetsuit ja/nee, materiaal, gevoelstemperatuur, wat je opnieuw zou doen en wat niet, «ik zou hem weer doen». Vrije tekst is het race report. De gekoppelde activiteit maakt hem geverifieerd zonder persoonlijke data bloot te geven.
Het formulier verschijnt hier na de race, voor wie een device gekoppeld heeft of in de officiële uitslag staat.
La muta sarà consentita? Dipende dall'anno: l'acqua media è 24 °C e la soglia age-group è 24,5 °C. La decisione arriva a ridosso della gara: preparati a entrambi gli scenari. Quanto è dura la bici? 90 km con 1.248 m di dislivello e il Col de Vence (9,7 km al 6,6%). Dopo il km 44 il percorso guadagna pochissimo: la seconda metà è veloce ma con discese tecniche. La discesa è pericolosa? È lunga (11 km) e tecnica, con tornanti; report segnalano curve strette, dossi e punti ciechi nei paesi. Serve prudenza e, se possibile, ricognizione. Quali sono i tempi limite? Nuoto 1h10; nuoto+T1 1h20; nuoto+T1+bici 5h40; totale 8h30. Sul percorso bici: Col de Vence (km 36) entro le 10:55 e rientro in zona cambio entro le 12:50. Com'è il percorso di corsa? Due giri piatti sulla Promenade des Anglais, su asfalto ed esposti al sole, con ristori ogni 1,8 km (Maurten e Precision Fuel PH 1000). Che clima devo aspettarmi? Dati ufficiali: massime 26 °C, minime 18 °C, acqua 24 °C. Una fonte locale indica massime intorno ai 22-23 °C a metà settembre. Dove conviene dormire? A distanza a piedi dalla zona cambio sulla Promenade. Attenzione al rumore notturno nelle zone centrali del lungomare. C'è il trasporto bici organizzato o altri servizi? I fatti disponibili consigliano solo di prenotare presto trasporto o montaggio bici in loco: per i servizi ufficiali verifica sul sito della gara.
De Q&A wordt gevoed door reviews en het reglement: elk antwoord vermeldt waar het vandaan komt.
Voorbereidingstips
Wat te doen van vandaag tot racedag
Con acqua media a 24 °C e soglia a 24,5 °C, la decisione muta può arrivare all'ultimo. Allenati anche senza.
Quello che spendi in salita lo paghi sulla mezza. La parte finale della bici è veloce: tieni watt controllati fino allo scollinamento.
Se arrivi qualche giorno prima, percorri la discesa verso Nizza: tornanti, dossi e curve cieche sono stati segnalati nei report.
In gara trovi Maurten (gel e Solid 160) e Precision Fuel PH 1000 ogni 1,8 km sulla corsa: provali in allenamento o porta il tuo.
La Promenade è completamente esposta: crema solare in T2, cappellino, acqua addosso ai ristori.
Zona cambio sulla Promenade
T1 sulla passeggiata della Promenade des Anglais (sacca blu), uscita bici davanti al Casino Ruhl; T2 con sacca rossa e partenza corsa dall'arco davanti al Casino Ruhl.
Alloggio
Conviene stare a distanza a piedi dalla zona cambio. Un partecipante alloggiato sulla Promenade a due isolati dal traguardo ha segnalato rumore notturno.
Viaggio e bici
Per chi arriva da lontano: prenotare presto il trasporto bici o il montaggio in loco e arrivare 5-7 giorni prima è il consiglio ricorrente.
Contatto organizzazione
Race office: Nice70.3@ironman.com.
Gidsen en verdieping
Alles wat je nodig hebt voordat je inschrijft
Eén artikel per onderwerp, geschreven op basis van de bronnen onderaan de pagina en elke editie bijgewerkt. AI-samenvattingen worden als zodanig vermeld.
Materiaal
Waar age groupers op rijden en wat dit parcours vraagt
Op Kona, gemiddelde age group
Laatste Kona bike count (2026): ongeveer ≈2,260 age-group fietsen, pro's niet meegeteld. Aandelen van de getelde fietsen.
WK-atleten zijn gekwalificeerd en meer prestatiegericht dan het gemiddelde deelnemersveld hier. Bron: Slowtwitch, samengesteld met vrijwilligers en toegang van IRONMAN. Slowtwitch
Wielen voor dit parcours
Een vuistregel voor dit parcours: 13.9 m klimmen per km en lage windgevoeligheid. Het is een richtlijn, geen telling. (heuvelachtig)
Voorwiel
40-60 mm hoog
Achterwiel
50-60 mm. Gebruik alleen een dichtwiel als de afdalingen niet technisch zijn en het weer stabiel is
Banden
28-30 mm, indien mogelijk tubeless. Kies de bandenspanning op gewicht en wegdek, niet uit gewoonte.
Check in de wedstrijdweek het weer en de windverwachting: op winderige dagen ga je een velghoogte lager met het voorwiel.
Race kit
Voeding en bagage, niets vergeten
Bereken koolhydraten, vocht en natrium voor dit parcours, verdeeld over bidons, gels en repen, en vink alles af wat mee moet, van paspoort tot vaseline.
Start op 60 g/u als je je darmen niet getraind hebt, 80-90 als wel. Probeer nooit nieuwe producten op wedstrijddag.
Voor de wedstrijd
Koolhydraten stapelen
560-700 g koolhydraten per dag de laatste 1 dag(en)
Ontbijt, 3 u van tevoren
70-140 g koolhydraten, weinig vezels, vertrouwd eten
Op de fiets 3:15
Elke 20 min · 23 g koolhydraten en ongeveer 200 ml
Tijdens het lopen 2:05
Elke 20 min · 17 g koolhydraten en ongeveer 167 ml
Hele wedstrijd
Na de finish
70-84 g koolhydraten en ongeveer 21 g eiwit binnen het eerste uur
Algemeen advies voor gezonde volwassenen, geen medisch advies. Stem af met je coach of diëtist en oefen het in lange trainingen.
Bronnen
Waar wat je leest vandaan komt
Race reports, blogs, video's en threads die Nice vertellen. Gelinkt, nooit gekopieerd: ze voeden de samenvattingen, de FAQ en de Q&A.
Jouw plan voor Ironman 70.3 Nice
Koppel wat je hebt, het parcours doet de rest
Eerst je vorm van vandaag en de voorspelling voor de drie onderdelen, daarna een preview van de week gebouwd op de segmenten van Nice en jouw routes. Het account komt daarna, als het je overtuigt. Tot 31 december 2026 is alles gratis: we zitten in alpha.