70.3 · 23 mei 2027 · California
Ironman 70.3 Northern California 2027
IRONMAN 70.3 Northern California si corre a Redding, nella Shasta County: nuoto nel Whiskeytown Lake, bici rolling con perdita netta di quota verso la città, corsa piatta lungo il fiume con arrivo al Sundial Bridge. Attenzione: la prima edizione (2026) era ad agosto, con caldo intenso; i dati climatici qui riportati vengono da quell'edizione e l'edizione di maggio 2027 potrebbe essere più fresca. L'indice vento è neutro per mancanza di dati. I tempi indicati nella tabella split sono stime orientative, non dati ufficiali.
Parcours
Drie onderdelen, drie verschillende races
Indicatief profiel · Scheda automatica da fonti pubbliche (2026-11): da rivedere. De organisator publiceert het definitieve parcours in de lente: deze pagina wordt bijgewerkt.
Zwemmen1,9 km
- Un giro di 1,9 km nelle acque chiare del Whiskeytown Lake; T1 nel parcheggio del lago.
- Nel 2026 l'acqua era a circa 78°F (25,6°C): muta opzionale, con partenza separata per chi la usa. Limite ufficiale per la muta: 24,5°C.
- All'uscita dall'acqua si corre su asfalto del parcheggio senza moquette: piedi a rischio, valuta come proteggerli nei limiti del regolamento.
- A maggio l'acqua potrebbe essere più fredda rispetto ai dati di agosto: verifica a ridosso della gara.
Fietsen90 km · 801 m D+
- 90 km rolling con dislivello ufficiale di 2.627 ft (801 m) e perdita netta di quasi 1.000 ft; altre fonti riportano valori diversi, fidati del dato ufficiale ma non aspettarti un percorso piatto.
- Primi 11-24 km in discesa dalla montagna: strade ripide e tortuose, piccoli strappi e lunghe discese. Una curva secca a sinistra in fondo alla discesa più veloce ha causato cadute nel 2026: freni pronti.
- Poi circa 65 km di strade di campagna tra case rurali e fattorie, asfalto buono con qualche tratto rovinato.
- Segnalati problemi meccanici minori nel 2026 (catene cadute, forature): controlla il cambio e porta il kit foratura.
Lopen21,1 km
- 21,1 km piatti (296 ft di dislivello) su due giri tra il Redding Civic Auditorium, il Sacramento River Trail e il Sundial Bridge.
- Mix di ombra e tratti esposti; nel 2026 il percorso è arrivato a circa 35°C: gestisci frequenza cardiaca e temperatura corporea.
- Presenti postazioni di raffreddamento con vasche di ghiaccio (ed. 2026).
- Arrivo nella zona del Sundial Bridge, con forte supporto della comunità locale.
Welke atleet dit vraagt
| Doel | Zwemmen | Fietsen | Lopen | Totaal |
|---|---|---|---|---|
| Finisher sereno | 0:50 | 3:20 | 2:30 | 6:55 |
| Obiettivo medio | 0:42 | 2:55 | 2:05 | 5:55 |
| Obiettivo veloce | 0:35 | 2:35 | 1:45 | 5:05 |
| Top age-group | 0:30 | 2:20 | 1:28 | 4:28 |
Indicatieve splits uit uitslagen van recente edities, inclusief wissels. De persoonlijke voorspelling, hieronder, vergelijkt ze met jouw data.
Wat het parcours vraagt
Verhalen van de race
Het beste van de wedstrijd
Een selectie van de meest bekeken video's en de populairste foto's. De volledige galerijen staan onderaan de pagina.
Reviews
Wie er gestart is, wat ze zeggen
Bij de lancering starten pagina's met samenvattingen van openbare race reports, als zodanig vermeld. Geverifieerde reviews komen van atleten die binnen 7 dagen na de race de uitnodiging ontvangen, met de activiteit vastgelegd op hun device.
Gestructureerde velden: finish- en onderdeeltijden van je device, wetsuit ja/nee, materiaal, gevoelstemperatuur, wat je opnieuw zou doen en wat niet, «ik zou hem weer doen». Vrije tekst is het race report. De gekoppelde activiteit maakt hem geverifieerd zonder persoonlijke data bloot te geven.
Het formulier verschijnt hier na de race, voor wie een device gekoppeld heeft of in de officiële uitslag staat.
La muta sarà consentita? La regola ufficiale la consente con acqua a 24,5°C o meno. Nel 2026 (agosto) l'acqua era a circa 25,6°C: muta opzionale con wave separata. A maggio potrebbe essere più fredda; verifica a ridosso della gara. Il percorso bici è veloce? È rolling con perdita netta di quasi 1.000 ft, quindi complessivamente veloce, ma i primi chilometri di discesa sono tecnici e ci sono 801 m di dislivello totale. Non è una passerella. La corsa è davvero piatta? Sì: 296 ft di dislivello su due giri lungo il Sacramento River Trail, con arrivo al Sundial Bridge. Il problema è il caldo, non il profilo. Quanto fa caldo? Il box ufficiale indica massima 31°C; nel 2026 ad agosto si è arrivati a circa 35°C sul percorso. L'edizione 2027 è a maggio e potrebbe essere più mite, ma preparati al caldo. Come arrivo alla partenza? Con le navette dal Redding Civic Auditorium a T1 (Whiskeytown Lake): partono dalle 3:00, ultima alle 5:45. Quali sono i tempi limite? Non risultano pubblicati nelle fonti consultate: vanno verificati sul sito ufficiale della gara. Dove lascio la bici? Check-in obbligatorio a T1 (Whiskeytown Lake) il giorno prima, dalle 10 alle 17. Parcheggio limitato: consegna e vai via subito. L'acqua del lago è pulita? Le fonti descrivono acque chiare e pulite al Whiskeytown Lake, confermate dai report dell'edizione 2026.
De Q&A wordt gevoed door reviews en het reglement: elk antwoord vermeldt waar het vandaan komt.
Voorbereidingstips
Wat te doen van vandaag tot racedag
Se puoi, percorri in auto o in bici i primi 11-24 km del percorso bici: memorizza la curva secca a sinistra in fondo alla discesa più veloce.
L'asfalto del parcheggio al lago è doloroso a piedi nudi e nel 2026 non c'era moquette. Studia il percorso swim exit-T1 il giorno prima.
Con acqua intorno ai 25°C la muta è opzionale e prevede una wave separata. Decidi prima e prova entrambe le opzioni in allenamento.
Catena, cambio e copertoni in ordine: le discese tecniche e i tratti rovinati hanno causato forature e catene cadute nel 2026.
Usa sistematicamente ghiaccio e acqua a ogni ristoro: cappellino, collo, polsi. Nel 2026 c'erano vasche di ghiaccio sul percorso.
Due transizioni separate
T1 e partenza nuoto a Whiskeytown Lake (Oak Bottom, 12485 CA-299); T2 e IRONMAN Village al Redding Civic Auditorium (700 Auditorium Dr, Redding). T1 è a circa 9 miglia su per la montagna.
Bike check-in il giorno prima
Consegna bici a T1 dalle 10 alle 17 del giorno precedente. Parcheggio a Oak Bottom molto limitato: scarica la bici e riparti in fretta.
Navette la mattina
Shuttle dal Civic Auditorium a T1 dalle 3:00; ultima navetta atleti alle 5:45. Prendi quelle delle 3-4 per stare tranquillo.
Parcheggi con pass
I pass parcheggio vengono dati al check-in atleti, primo arrivato primo servito. Non parcheggiare a ovest di Cleveland Avenue: rimozione forzata.
Ritiro pettorali
Nel 2026 il packet pickup è iniziato il venerdì alle 14. Verifica gli orari 2027 sul sito ufficiale.
Gidsen en verdieping
Alles wat je nodig hebt voordat je inschrijft
Eén artikel per onderwerp, geschreven op basis van de bronnen onderaan de pagina en elke editie bijgewerkt. AI-samenvattingen worden als zodanig vermeld.
Materiaal
Waar age groupers op rijden en wat dit parcours vraagt
Op Kona, gemiddelde age group
Laatste Kona bike count (2026): ongeveer ≈2,260 age-group fietsen, pro's niet meegeteld. Aandelen van de getelde fietsen.
WK-atleten zijn gekwalificeerd en meer prestatiegericht dan het gemiddelde deelnemersveld hier. Bron: Slowtwitch, samengesteld met vrijwilligers en toegang van IRONMAN. Slowtwitch
Wielen voor dit parcours
Een vuistregel voor dit parcours: 8.9 m klimmen per km en lage windgevoeligheid. Het is een richtlijn, geen telling. (glooiend)
Voorwiel
50-65 mm hoog
Achterwiel
Dichtwiel, of een hoog wiel (60-80 mm) als je dat liever hebt
Banden
28-30 mm, indien mogelijk tubeless. Kies de bandenspanning op gewicht en wegdek, niet uit gewoonte.
Check in de wedstrijdweek het weer en de windverwachting: op winderige dagen ga je een velghoogte lager met het voorwiel.
Race kit
Voeding en bagage, niets vergeten
Bereken koolhydraten, vocht en natrium voor dit parcours, verdeeld over bidons, gels en repen, en vink alles af wat mee moet, van paspoort tot vaseline.
Start op 60 g/u als je je darmen niet getraind hebt, 80-90 als wel. Probeer nooit nieuwe producten op wedstrijddag.
Heet parcours: drink op dorst plus de getoonde hoeveelheden, kies voor zout en gebruik ijs en water tijdens het lopen.
Voor de wedstrijd
Koolhydraten stapelen
560-700 g koolhydraten per dag de laatste 1 dag(en)
Ontbijt, 3 u van tevoren
70-140 g koolhydraten, weinig vezels, vertrouwd eten
Op de fiets 2:55
Elke 20 min · 23 g koolhydraten en ongeveer 233 ml
Tijdens het lopen 2:05
Elke 20 min · 17 g koolhydraten en ongeveer 200 ml
Hele wedstrijd
Na de finish
70-84 g koolhydraten en ongeveer 21 g eiwit binnen het eerste uur
Algemeen advies voor gezonde volwassenen, geen medisch advies. Stem af met je coach of diëtist en oefen het in lange trainingen.
Bronnen
Waar wat je leest vandaan komt
Race reports, blogs, video's en threads die Northern California vertellen. Gelinkt, nooit gekopieerd: ze voeden de samenvattingen, de FAQ en de Q&A.
Jouw plan voor Ironman 70.3 Northern California
Koppel wat je hebt, het parcours doet de rest
Eerst je vorm van vandaag en de voorspelling voor de drie onderdelen, daarna een preview van de week gebouwd op de segmenten van Northern California en jouw routes. Het account komt daarna, als het je overtuigt. Tot 31 december 2026 is alles gratis: we zitten in alpha.