70.3 · 6 februari 2027 · Muscat, Oman
Ironman 70.3 Muscat 2027
IRONMAN 70.3 Muscat si corre il 6 febbraio 2027 da Qurum Beach, in Oman. Nuoto in mare con acqua intorno ai 22°C, bike rolling da 783 m di dislivello su asfalto perfetto e strade chiuse, mezza maratona piatta a giri nel Qurum Park. Il clima invernale omanita è mite (massime medie 26°C), ma il sole picchia e sulla run l'ombra è quasi assente. Non è un percorso da record, ma la qualità organizzativa e delle strade è alta. I tempi indicati nelle tabelle sono stime orientative nostre, non dati ufficiali.
Parcours
Drie onderdelen, drie verschillende races
Indicatief profiel · Scheda automatica da fonti pubbliche (2026-11): da rivedere. De organisator publiceert het definitieve parcours in de lente: deze pagina wordt bijgewerkt.
Zwemmen1,9 km
- Partenza da Qurum Beach, acqua limpida: premiato come 3° miglior swim EMEA nel 2023 secondo l'organizzatore.
- Temperatura acqua storica 21-24°C: la muta è spesso al limite, in alcune edizioni (2020) sotto soglia e quindi consentita. Verifica la mattina della gara.
- Report atleti segnalano possibile mare mosso la mattina: nel 2025 i primi 800 m erano con onde, poi corrente favorevole al rientro.
- Visibilità delle boe non sempre facile con onde: alza lo sguardo spesso e tieni una traiettoria pulita.
Fietsen90 km · 783 m D+
- Percorso rolling da 783 m ufficiali di dislivello (Strava degli atleti misura circa 700 m): impegnativo ma non montano.
- Giro tra i luoghi iconici della città e la vecchia Muscat, con viste sull'oceano.
- Asfalto descritto come impeccabile, strade quasi tutte chiuse al traffico con pochi tratti a corsia delimitata.
- Non è un percorso da personal best: dosa i watt sulle salite, il sole consuma anche a 24°C.
Lopen21,1 km
- Tre giri nel Qurum Park: piatta e veloce, con pubblico e famiglie lungo il percorso.
- Pochissima ombra e sole di tarda mattinata: il caldo è il vero avversario della mezza.
- Dislivello ufficiale 316 m, ma i report la descrivono come piatta e scorrevole.
- Percorso definito 'un po' anonimo' dagli atleti: concentrati su ritmo e raffreddamento.
Welke atleet dit vraagt
| Doel | Zwemmen | Fietsen | Lopen | Totaal |
|---|---|---|---|---|
| Finisher sereno | 0:45 | 3:25 | 2:30 | 6:55 |
| Obiettivo medio | 0:38 | 3:00 | 2:05 | 5:55 |
| Obiettivo veloce | 0:33 | 2:40 | 1:45 | 5:10 |
| Top age-group | 0:28 | 2:25 | 1:30 | 4:30 |
Indicatieve splits uit uitslagen van recente edities, inclusief wissels. De persoonlijke voorspelling, hieronder, vergelijkt ze met jouw data.
Wat het parcours vraagt
Verhalen van de race
Het beste van de wedstrijd
Een selectie van de meest bekeken video's en de populairste foto's. De volledige galerijen staan onderaan de pagina.
Reviews
Wie er gestart is, wat ze zeggen
Bij de lancering starten pagina's met samenvattingen van openbare race reports, als zodanig vermeld. Geverifieerde reviews komen van atleten die binnen 7 dagen na de race de uitnodiging ontvangen, met de activiteit vastgelegd op hun device.
Gestructureerde velden: finish- en onderdeeltijden van je device, wetsuit ja/nee, materiaal, gevoelstemperatuur, wat je opnieuw zou doen en wat niet, «ik zou hem weer doen». Vrije tekst is het race report. De gekoppelde activiteit maakt hem geverifieerd zonder persoonlijke data bloot te geven.
Het formulier verschijnt hier na de race, voor wie een device gekoppeld heeft of in de officiële uitslag staat.
La muta è consentita? Dipende dall'anno: la media storica è 22°C, al limite della soglia. Nel 2020 l'acqua era sotto soglia e la muta consentita. La decisione è comunicata a ridosso della gara: verifica sul sito ufficiale. Il percorso bici è duro? È rolling con 783 m di dislivello ufficiali (circa 700 m misurati dagli atleti). Impegnativo ma divertente, su asfalto perfetto. Non è un percorso da record. Che tempo fa a Muscat a febbraio? Clima mite: massime medie 26°C, minime 18°C nelle ultime edizioni. Il sole però è forte e si sente, soprattutto sulla run senza ombra. Com'è il mare la mattina della gara? Variabile: nel 2025 era calmo nei giorni prima ma mosso con onde nei primi 800 m il giorno della gara, con corrente favorevole al rientro. Preparati a entrambi gli scenari. Com'è la frazione run? Tre giri piatti e veloci nel Qurum Park, con tifo possibile. Il percorso è un po' anonimo e con pochissima ombra: il caldo è il fattore chiave. Quali sono i tempi limite? I cutoff non sono indicati sulla pagina del percorso: vanno verificati sulla guida atleti ufficiale. Le strade sono chiuse al traffico? Sì, quasi interamente: i report parlano di strade completamente chiuse con solo pochi tratti a corsia delimitata da coni.
De Q&A wordt gevoed door reviews en het reglement: elk antwoord vermeldt waar het vandaan komt.
Voorbereidingstips
Wat te doen van vandaag tot racedag
Con acqua media a 22°C la muta può essere consentita o no a seconda dell'anno. Porta entrambe le opzioni e provale prima.
Il tratto di andata può essere mosso: nelle settimane prima allenati a nuotare con onde e a sightare boe poco visibili.
Ombra quasi zero nel parco: cappellino chiaro, ghiaccio nel body, acqua in testa a ogni ristoro. Decidi il protocollo prima della gara.
Gli atleti concordano: non è un percorso da record. Tieni watt costanti sulle rolling hills e arriva alla run con margine.
Sede gara
La gara è basata a Qurum Beach / Qurum Park, nella zona di Muscat. Partenza nuoto dalla spiaggia, run nel parco.
Zona cambio
La posizione in transizione dipende dal pettorale: nel 2025 un pettorale alto era comunque a 20 m dall'uscita bici. Memorizza bene la tua fila.
Strade chiuse
Il percorso bici è quasi interamente su strade chiuse al traffico, con pochi tratti a corsia delimitata da coni. Qualità dell'asfalto eccellente.
Pubblico
La run a giri nel Qurum Park è accessibile ad amici e famiglia per il tifo.
Gidsen en verdieping
Alles wat je nodig hebt voordat je inschrijft
Eén artikel per onderwerp, geschreven op basis van de bronnen onderaan de pagina en elke editie bijgewerkt. AI-samenvattingen worden als zodanig vermeld.
Materiaal
Waar age groupers op rijden en wat dit parcours vraagt
Op Kona, gemiddelde age group
Laatste Kona bike count (2026): ongeveer ≈2,260 age-group fietsen, pro's niet meegeteld. Aandelen van de getelde fietsen.
WK-atleten zijn gekwalificeerd en meer prestatiegericht dan het gemiddelde deelnemersveld hier. Bron: Slowtwitch, samengesteld met vrijwilligers en toegang van IRONMAN. Slowtwitch
Wielen voor dit parcours
Een vuistregel voor dit parcours: 8.7 m klimmen per km en lage windgevoeligheid. Het is een richtlijn, geen telling. (glooiend)
Voorwiel
50-65 mm hoog
Achterwiel
Dichtwiel, of een hoog wiel (60-80 mm) als je dat liever hebt
Banden
28-30 mm, indien mogelijk tubeless. Kies de bandenspanning op gewicht en wegdek, niet uit gewoonte.
Check in de wedstrijdweek het weer en de windverwachting: op winderige dagen ga je een velghoogte lager met het voorwiel.
Race kit
Voeding en bagage, niets vergeten
Bereken koolhydraten, vocht en natrium voor dit parcours, verdeeld over bidons, gels en repen, en vink alles af wat mee moet, van paspoort tot vaseline.
Start op 60 g/u als je je darmen niet getraind hebt, 80-90 als wel. Probeer nooit nieuwe producten op wedstrijddag.
Heet parcours: drink op dorst plus de getoonde hoeveelheden, kies voor zout en gebruik ijs en water tijdens het lopen.
Voor de wedstrijd
Koolhydraten stapelen
560-700 g koolhydraten per dag de laatste 1 dag(en)
Ontbijt, 3 u van tevoren
70-140 g koolhydraten, weinig vezels, vertrouwd eten
Op de fiets 3:00
Elke 20 min · 23 g koolhydraten en ongeveer 233 ml
Tijdens het lopen 2:05
Elke 20 min · 17 g koolhydraten en ongeveer 200 ml
Hele wedstrijd
Na de finish
70-84 g koolhydraten en ongeveer 21 g eiwit binnen het eerste uur
Algemeen advies voor gezonde volwassenen, geen medisch advies. Stem af met je coach of diëtist en oefen het in lange trainingen.
Bronnen
Waar wat je leest vandaan komt
Race reports, blogs, video's en threads die Muscat vertellen. Gelinkt, nooit gekopieerd: ze voeden de samenvattingen, de FAQ en de Q&A.
Jouw plan voor Ironman 70.3 Muscat
Koppel wat je hebt, het parcours doet de rest
Eerst je vorm van vandaag en de voorspelling voor de drie onderdelen, daarna een preview van de week gebouwd op de segmenten van Muscat en jouw routes. Het account komt daarna, als het je overtuigt. Tot 31 december 2026 is alles gratis: we zitten in alpha.