70.3 · 28 februari 2027 · Panama City
Ironman 70.3 Panama City 2027
IRONMAN 70.3 Panama si corre il 28 febbraio 2027 a Panama City. Il nuoto è nel Canale di Panama, lato Pacifico, votato miglior nuoto 70.3 al mondo agli Athlete Choice Award 2025. Bici e corsa sono piatte e veloci, su circuiti cittadini con vista su Casco Viejo e Panama Viejo. Il fattore chiave non è il percorso: sono i 33 gradi e l'umidità. I tempi nella tabella split sono stime orientative nostre, non dati ufficiali. Gli indici clima/percorso sono giudizi basati sui fatti raccolti.
Parcours
Drie onderdelen, drie verschillende races
Indicatief profiel · Scheda automatica da fonti pubbliche (2026-11): da rivedere. De organisator publiceert het definitieve parcours in de lente: deze pagina wordt bijgewerkt.
Zwemmen1,9 km
- Point-to-point nel Canale di Panama, lato Pacifico: partenza dal Balboa Yacht Club, arrivo 300 m dopo il Biomuseo.
- Votato miglior nuoto 70.3 al mondo (Athlete Choice Award 2025) secondo l'organizzatore.
- Acqua calda: media ufficiale 26 °C (24 °C nel 2025). Con questi valori la muta è improbabile: verifica le regole sul sito ufficiale.
- Gli spettatori vedono tutta la frazione dal lungomare della Calzada de Amador.
Fietsen90 km · 427 m D+
- 90 km su 3 giri tra Amador Causeway, Cinta Costera, Via Israel e Panama Viejo.
- Dichiarata 'flat and fast': dislivello ufficiale 427 m; una fonte terza (PJAMM) indica circa 258 m. Le fonti divergono, ma il profilo resta piatto.
- Tratto più ripido: un quarto di miglio al 5,2% (PJAMM). Nessuna salita che imponga disciplina di ritmo: facile andare troppo forte.
- Vento medio intorno a 13 km/h con raffiche fino a quasi 42 km/h: gestisci la posizione sui tratti esposti del lungomare.
- Strade urbane e viste su Casco Viejo, skyline moderno e rovine di Panama Viejo.
Lopen21,1 km
- 21 km su 3 giri, verso Isla Naos e il Panama Convention Center, lungo il mare.
- Piatta: circa 36 m di dislivello ufficiale su tutto il percorso.
- Viste sul Canale di Panama e sul Ponte delle Americhe, molti punti con pubblico.
- Caldo e umidità sono il fattore dominante: massime storiche a 33 °C. Rallenta il ritmo target e raffreddati a ogni ristoro.
Welke atleet dit vraagt
| Doel | Zwemmen | Fietsen | Lopen | Totaal |
|---|---|---|---|---|
| Finisher sereno | 0:48 | 3:20 | 2:35 | 6:55 |
| Obiettivo medio | 0:40 | 2:50 | 2:05 | 5:45 |
| Obiettivo veloce | 0:34 | 2:30 | 1:45 | 4:58 |
| Top age-group | 0:29 | 2:15 | 1:30 | 4:22 |
Indicatieve splits uit uitslagen van recente edities, inclusief wissels. De persoonlijke voorspelling, hieronder, vergelijkt ze met jouw data.
Wat het parcours vraagt
Verhalen van de race
Het beste van de wedstrijd
Een selectie van de meest bekeken video's en de populairste foto's. De volledige galerijen staan onderaan de pagina.
Reviews
Wie er gestart is, wat ze zeggen
Bij de lancering starten pagina's met samenvattingen van openbare race reports, als zodanig vermeld. Geverifieerde reviews komen van atleten die binnen 7 dagen na de race de uitnodiging ontvangen, met de activiteit vastgelegd op hun device.
Gestructureerde velden: finish- en onderdeeltijden van je device, wetsuit ja/nee, materiaal, gevoelstemperatuur, wat je opnieuw zou doen en wat niet, «ik zou hem weer doen». Vrije tekst is het race report. De gekoppelde activiteit maakt hem geverifieerd zonder persoonlijke data bloot te geven.
Het formulier verschijnt hier na de race, voor wie een device gekoppeld heeft of in de officiële uitslag staat.
La muta è consentita? L'acqua è in media a 26 °C (24 °C nel 2025): a questi valori la muta è tipicamente vietata per gli age-group, ma la decisione è ufficiale il giorno della gara. Verifica le regole sul sito IRONMAN. Il percorso bici è davvero piatto? Sì. Il dato ufficiale è 427 m D+ su 90 km, una fonte terza indica circa 258 m. Il tratto più ripido è breve, al 5,2%. È un percorso da medie alte. Quanto fa caldo? Massime storiche a 33 °C e minime a 25 °C, con umidità elevata. È il fattore principale della gara: preparati con acclimatamento specifico. Si nuota davvero nel Canale di Panama? Sì: 1,9 km point-to-point sul lato Pacifico del Canale, dal Balboa Yacht Club fino a 300 m oltre il Biomuseo. Quali sono i tempi limite? Non risultano pubblicati sulle pagine consultate. Vanno verificati sulla guida atleti ufficiale. C'è vento in bici? I dati raccolti indicano vento medio di circa 13 km/h con raffiche fino a 41,8 km/h. Aspettati tratti esposti sul lungomare e sul causeway. Com'è la corsa? 3 giri da 7 km, piatti (circa 36 m D+ totali), lungo il mare verso Isla Naos e il Convention Center, con molto pubblico. È una gara veloce per fare il personale? Il percorso sì: piatto su bici e corsa. Ma caldo e umidità frenano i tempi, soprattutto a piedi. Il PB è possibile solo se gestisci bene la termoregolazione.
De Q&A wordt gevoed door reviews en het reglement: elk antwoord vermeldt waar het vandaan komt.
Voorbereidingstips
Wat te doen van vandaag tot racedag
Il tracciato è facile, il clima no. Fai 2-3 settimane di acclimatamento al caldo (rulli vestito, sauna o allenamenti nelle ore calde) prima di partire.
Parti i primi 3-5 km più piano del ritmo da gara in condizioni fresche. Con 30+ °C e umidità, il margine di errore è zero.
Usa la bici come fase di carico: bevi e assumi sodio in anticipo rispetto alla sete. Sulla corsa sarà troppo tardi per recuperare.
Bici e corsa sono su 3 giri in città: studia le mappe ufficiali (swim e run scaricabili dalla pagina percorso) per memorizzare curve e conteggio giri.
Partenza point-to-point verso est al mattino: porta occhialini a specchio in caso di sole basso e provali prima.
Zone chiave
Nuoto dal Balboa Yacht Club con arrivo oltre il Biomuseo; la bici parte dal Biomuseo. Organizza gli spostamenti considerando il nuoto point-to-point.
Spettatori
Chi ti accompagna vede tutto il nuoto dalla Calzada de Amador; corsa su 3 giri con molti punti di tifo vicino al Convention Center.
Mappe ufficiali
Sulla pagina percorso del sito ufficiale sono scaricabili le mappe nuoto e corsa (versioni 2026). Verifica eventuali aggiornamenti per il 2027.
Tempi limite
I cutoff non risultano pubblicati sulle pagine consultate: verifica la guida atleti ufficiale prima della gara.
Gidsen en verdieping
Alles wat je nodig hebt voordat je inschrijft
Eén artikel per onderwerp, geschreven op basis van de bronnen onderaan de pagina en elke editie bijgewerkt. AI-samenvattingen worden als zodanig vermeld.
Materiaal
Waar age groupers op rijden en wat dit parcours vraagt
Op Kona, gemiddelde age group
Laatste Kona bike count (2026): ongeveer ≈2,260 age-group fietsen, pro's niet meegeteld. Aandelen van de getelde fietsen.
WK-atleten zijn gekwalificeerd en meer prestatiegericht dan het gemiddelde deelnemersveld hier. Bron: Slowtwitch, samengesteld met vrijwilligers en toegang van IRONMAN. Slowtwitch
Wielen voor dit parcours
Een vuistregel voor dit parcours: 4.7 m klimmen per km en matige windgevoeligheid. Het is een richtlijn, geen telling. (vlak)
Voorwiel
50-65 mm hoog
Achterwiel
Dichtwiel, of een hoog wiel (60-80 mm) als je dat liever hebt
Banden
28-30 mm, indien mogelijk tubeless. Kies de bandenspanning op gewicht en wegdek, niet uit gewoonte.
Check in de wedstrijdweek het weer en de windverwachting: op winderige dagen ga je een velghoogte lager met het voorwiel.
Race kit
Voeding en bagage, niets vergeten
Bereken koolhydraten, vocht en natrium voor dit parcours, verdeeld over bidons, gels en repen, en vink alles af wat mee moet, van paspoort tot vaseline.
Start op 60 g/u als je je darmen niet getraind hebt, 80-90 als wel. Probeer nooit nieuwe producten op wedstrijddag.
Heet parcours: drink op dorst plus de getoonde hoeveelheden, kies voor zout en gebruik ijs en water tijdens het lopen.
Voor de wedstrijd
Koolhydraten stapelen
560-700 g koolhydraten per dag de laatste 1 dag(en)
Ontbijt, 3 u van tevoren
70-140 g koolhydraten, weinig vezels, vertrouwd eten
Op de fiets 2:50
Elke 20 min · 23 g koolhydraten en ongeveer 233 ml
Tijdens het lopen 2:05
Elke 20 min · 17 g koolhydraten en ongeveer 200 ml
Hele wedstrijd
Na de finish
70-84 g koolhydraten en ongeveer 21 g eiwit binnen het eerste uur
Algemeen advies voor gezonde volwassenen, geen medisch advies. Stem af met je coach of diëtist en oefen het in lange trainingen.
Bronnen
Waar wat je leest vandaan komt
Race reports, blogs, video's en threads die Panama City vertellen. Gelinkt, nooit gekopieerd: ze voeden de samenvattingen, de FAQ en de Q&A.
Jouw plan voor Ironman 70.3 Panama City
Koppel wat je hebt, het parcours doet de rest
Eerst je vorm van vandaag en de voorspelling voor de drie onderdelen, daarna een preview van de week gebouwd op de segmenten van Panama City en jouw routes. Het account komt daarna, als het je overtuigt. Tot 31 december 2026 is alles gratis: we zitten in alpha.