70.3 · 29 november 2026 · Sergipe
Ironman 70.3 Aracaju 2026
IRONMAN 70.3 Aracaju (Sergipe) si corre il 29 novembre 2026 in Brasile: nuoto in fiume alla foce del Vaza-Barris, bici piatta su tre giri e mezza maratona lungo la spiaggia di Atalaia. Percorso dichiarato veloce, ma il clima è tropicale: aria fino a 30°C e acqua intorno a 26-27°C, quasi certamente senza muta. L'indice vento è neutro per mancanza di dati. I tempi indicati negli split sono stime orientative, non dati ufficiali.
Parcours
Drie onderdelen, drie verschillende races
Indicatief profiel · Scheda automatica da fonti pubbliche (2026-11): da rivedere. De organisator publiceert het definitieve parcours in de lente: deze pagina wordt bijgewerkt.
Zwemmen1,9 km
- 1,9 km in fiume alla foce del Vaza-Barris, con vista sulla Orla do Pôr do Sol.
- Acqua in media a 26°C (fonti indicano fino a 27°C): sopra il limite muta di 24,5°C, quindi gara quasi certamente non-wetsuit.
- Numero di giri non pubblicato: verifica l'athlete guide prima della gara.
- Consiglio dalle fonti: allenati in acque libere prima della race week.
Fietsen90 km · 845 m D+
- 90 km su tre giri, percorso dichiarato piatto e veloce.
- Dislivello: la pagina ufficiale indica circa 845 m, un'altra fonte solo 377 m (pendenza max 5,2%). I dati divergono, ma il tracciato va trattato come piatto.
- Posizione aero e pacing costante sono le priorità su questo tipo di percorso.
- Tre giri: attenzione al traffico di atleti doppiati nelle fasi centrali.
Lopen21,1 km
- 21,1 km lungo Atalaia Beach, con pubblico vicino agli atleti.
- Dislivello minimo: 60 m secondo la pagina ufficiale (82 m per un'altra fonte). Piatta.
- Numero di giri non pubblicato: da verificare sui documenti ufficiali.
- Il caldo umido è la variabile chiave: gestisci ritmo e raffreddamento fin dal km 1.
Welke atleet dit vraagt
| Doel | Zwemmen | Fietsen | Lopen | Totaal |
|---|---|---|---|---|
| Finisher sereno | 0:45 | 3:10 | 2:30 | 6:40 |
| Obiettivo medio | 0:38 | 2:45 | 2:05 | 5:40 |
| Obiettivo veloce | 0:33 | 2:28 | 1:45 | 4:55 |
| Top age-group | 0:28 | 2:15 | 1:28 | 4:18 |
Indicatieve splits uit uitslagen van recente edities, inclusief wissels. De persoonlijke voorspelling, hieronder, vergelijkt ze met jouw data.
Wat het parcours vraagt
Verhalen van de race
Het beste van de wedstrijd
Een selectie van de meest bekeken video's en de populairste foto's. De volledige galerijen staan onderaan de pagina.
Reviews
Wie er gestart is, wat ze zeggen
Bij de lancering starten pagina's met samenvattingen van openbare race reports, als zodanig vermeld. Geverifieerde reviews komen van atleten die binnen 7 dagen na de race de uitnodiging ontvangen, met de activiteit vastgelegd op hun device.
Gestructureerde velden: finish- en onderdeeltijden van je device, wetsuit ja/nee, materiaal, gevoelstemperatuur, wat je opnieuw zou doen en wat niet, «ik zou hem weer doen». Vrije tekst is het race report. De gekoppelde activiteit maakt hem geverifieerd zonder persoonlijke data bloot te geven.
Het formulier verschijnt hier na de race, voor wie een device gekoppeld heeft of in de officiële uitslag staat.
Si può usare la muta? Quasi certamente no: la muta è legale solo con acqua a 24,5°C o meno, e qui la media è 26-27°C. Verifica la misurazione ufficiale il giorno gara. Il percorso bici è davvero piatto? Sì, è dichiarato piatto su tre giri. I dati di dislivello divergono tra le fonti (845 m ufficiali vs 377 m), ma in entrambi i casi è un percorso veloce. Quanti giri sono il nuoto e la corsa? Il numero di giri non è pubblicato nelle fonti consultate: va verificato sull'athlete guide ufficiale. Qual è il tempo limite? Non indicato nelle pagine consultate: verifica sul sito ufficiale o nell'athlete guide. Che temperature aspettarsi? Dati ufficiali: aria tra 26 e 30°C, acqua in media a 26°C. Clima tropicale caldo e umido: la gestione del caldo è la variabile chiave. Il nuoto è in mare? No, in fiume: si nuota alla foce del Vaza-Barris, con vista sulla Orla do Pôr do Sol. La corsa è adatta al pubblico? Sì: si corre lungo Atalaia Beach e gli spettatori possono seguire gli atleti da vicino. Ci sono race report di atleti? Non ne risultano di reperibili: le informazioni disponibili vengono dal sito ufficiale e da due siti di dati percorso.
De Q&A wordt gevoed door reviews en het reglement: elk antwoord vermeldt waar het vandaan komt.
Voorbereidingstips
Wat te doen van vandaag tot racedag
È il consiglio esplicito delle fonti: il nuoto in fiume senza muta richiede confidenza specifica.
La mezza su Atalaia Beach è piatta ma calda: primi km conservativi, ghiaccio e acqua addosso a ogni ristoro.
Le fonti divergono (845 m vs 377 m in bici): prepara comunque un assetto da percorso piatto e veloce.
Simula sessioni nelle ore calde e definisci prima quanto bere e quanti sali assumere per ora.
Sede di gara
Aracaju, stato di Sergipe, Brasile: zona nota per spiagge, fiumi e mangrovie. Nuoto alla foce del Vaza-Barris, corsa su Atalaia Beach.
Informazioni pre-gara
Il sito ufficiale ha sezioni dedicate a pre-race info, race week, alloggi e trasporti: controllale dopo l'iscrizione, i dettagli non erano pubblicati nelle pagine consultate.
Data
29 novembre 2026: periodo caldo nell'emisfero sud, pianifica l'acclimatamento se arrivi da climi freddi.
Gidsen en verdieping
Alles wat je nodig hebt voordat je inschrijft
Eén artikel per onderwerp, geschreven op basis van de bronnen onderaan de pagina en elke editie bijgewerkt. AI-samenvattingen worden als zodanig vermeld.
Materiaal
Waar age groupers op rijden en wat dit parcours vraagt
Op Kona, gemiddelde age group
Laatste Kona bike count (2026): ongeveer ≈2,260 age-group fietsen, pro's niet meegeteld. Aandelen van de getelde fietsen.
WK-atleten zijn gekwalificeerd en meer prestatiegericht dan het gemiddelde deelnemersveld hier. Bron: Slowtwitch, samengesteld met vrijwilligers en toegang van IRONMAN. Slowtwitch
Wielen voor dit parcours
Een vuistregel voor dit parcours: 9.4 m klimmen per km en lage windgevoeligheid. Het is een richtlijn, geen telling. (heuvelachtig)
Voorwiel
40-60 mm hoog
Achterwiel
50-60 mm. Gebruik alleen een dichtwiel als de afdalingen niet technisch zijn en het weer stabiel is
Banden
28-30 mm, indien mogelijk tubeless. Kies de bandenspanning op gewicht en wegdek, niet uit gewoonte.
Check in de wedstrijdweek het weer en de windverwachting: op winderige dagen ga je een velghoogte lager met het voorwiel.
Race kit
Voeding en bagage, niets vergeten
Bereken koolhydraten, vocht en natrium voor dit parcours, verdeeld over bidons, gels en repen, en vink alles af wat mee moet, van paspoort tot vaseline.
Start op 60 g/u als je je darmen niet getraind hebt, 80-90 als wel. Probeer nooit nieuwe producten op wedstrijddag.
Heet parcours: drink op dorst plus de getoonde hoeveelheden, kies voor zout en gebruik ijs en water tijdens het lopen.
Voor de wedstrijd
Koolhydraten stapelen
560-700 g koolhydraten per dag de laatste 1 dag(en)
Ontbijt, 3 u van tevoren
70-140 g koolhydraten, weinig vezels, vertrouwd eten
Op de fiets 2:45
Elke 20 min · 23 g koolhydraten en ongeveer 233 ml
Tijdens het lopen 2:05
Elke 20 min · 17 g koolhydraten en ongeveer 200 ml
Hele wedstrijd
Na de finish
70-84 g koolhydraten en ongeveer 21 g eiwit binnen het eerste uur
Algemeen advies voor gezonde volwassenen, geen medisch advies. Stem af met je coach of diëtist en oefen het in lange trainingen.
Bronnen
Waar wat je leest vandaan komt
Race reports, blogs, video's en threads die Aracaju vertellen. Gelinkt, nooit gekopieerd: ze voeden de samenvattingen, de FAQ en de Q&A.
Jouw plan voor Ironman 70.3 Aracaju
Koppel wat je hebt, het parcours doet de rest
Eerst je vorm van vandaag en de voorspelling voor de drie onderdelen, daarna een preview van de week gebouwd op de segmenten van Aracaju en jouw routes. Het account komt daarna, als het je overtuigt. Tot 31 december 2026 is alles gratis: we zitten in alpha.