70.3 · 12 september 2027 · Queensland, Australia
Ironman 70.3 Sunshine Coast 2027
IRONMAN 70.3 Sunshine Coast si corre a Mooloolaba, Queensland, a inizio primavera australiana (12 settembre 2027). Nuoto in oceano dalla spiaggia, bici su un'autostrada liscia e veloce in due giri, corsa in due giri sull'Esplanade con la salita di Alexandra Headland. Clima ufficiale mite (massima 23 C, acqua 22 C), ma report recenti parlano di giornate calde e poca ombra in corsa. Gli indici clima/vento/velocità sono giudizi redazionali; i tempi nella tabella split sono stime orientative, non dati ufficiali.
Parcours
Drie onderdelen, drie verschillende races
Indicatief profiel · Scheda automatica da fonti pubbliche (2026-11): da rivedere. De organisator publiceert het definitieve parcours in de lente: deze pagina wordt bijgewerkt.
Zwemmen1,9 km
- 1.900 m in oceano davanti alla spiaggia di Mooloolaba: un giro in senso antiorario.
- Partenza rolling per zone (da Zona 1 a Zona 4), dal lato est più riparato della spiaggia; uscita circa 120 m a ovest della partenza.
- Acqua media ufficiale 22 C; a 5 settimane dalla gara può essere sui 17-18 C e scalda rapidamente nelle ultime 2 settimane.
- Cutoff nuoto: 1 ora.
Fietsen90 km · 620 m D+
- 90 km in due giri sulla Sunshine Motorway: lungomare fino a Maroochydore e ritorno, poi secondo giro via Buderim Avenue.
- Asfalto liscio e veloce, poche ondulazioni: percorso da andata/ritorno in autostrada, favorevole ai cronoman.
- Dislivello ufficiale 620 m; file Strava di atleti indicano ~420-460 m. Considera un range 420-620 m, con falsopiani all'1-3% e brevi tratti sopra il 3%.
- Vento variabile: tratti di favorevole/contrario a seconda della giornata, tipico degli out-and-back costieri.
- Cutoff bici: 5 ore dalla partenza.
Lopen21,1 km
- 21,1 km in due giri attorno all'Esplanade di Mooloolaba.
- La salita di Alexandra Headland si affronta su entrambi i lati una volta per giro; l'ultima salita arriva a circa 1 km dall'arrivo.
- Dislivello ufficiale 71 m, profili indipendenti indicano ~220 m: considera il percorso da piatto a mosso, non del tutto piatto.
- Poca ombra e poca brezza marina segnalate nei report: gestisci idratazione e sali, soprattutto se la giornata esce calda.
- Cutoff corsa/totale: 8 ore dalla partenza.
Welke atleet dit vraagt
| Doel | Zwemmen | Fietsen | Lopen | Totaal |
|---|---|---|---|---|
| Finisher sereno | 0:45 | 3:20 | 2:25 | 6:45 |
| Obiettivo medio | 0:38 | 2:55 | 2:05 | 5:50 |
| Obiettivo veloce | 0:33 | 2:38 | 1:45 | 5:05 |
| Top age-group | 0:28 | 2:25 | 1:28 | 4:30 |
Indicatieve splits uit uitslagen van recente edities, inclusief wissels. De persoonlijke voorspelling, hieronder, vergelijkt ze met jouw data.
Wat het parcours vraagt
Verhalen van de race
Het beste van de wedstrijd
Een selectie van de meest bekeken video's en de populairste foto's. De volledige galerijen staan onderaan de pagina.
Reviews
Wie er gestart is, wat ze zeggen
Bij de lancering starten pagina's met samenvattingen van openbare race reports, als zodanig vermeld. Geverifieerde reviews komen van atleten die binnen 7 dagen na de race de uitnodiging ontvangen, met de activiteit vastgelegd op hun device.
Gestructureerde velden: finish- en onderdeeltijden van je device, wetsuit ja/nee, materiaal, gevoelstemperatuur, wat je opnieuw zou doen en wat niet, «ik zou hem weer doen». Vrije tekst is het race report. De gekoppelde activiteit maakt hem geverifieerd zonder persoonlijke data bloot te geven.
Het formulier verschijnt hier na de race, voor wie een device gekoppeld heeft of in de officiële uitslag staat.
La muta è consentita? La temperatura media ufficiale dell'acqua è 22 C, al limite tipico per la muta. La decisione dipende dal giorno gara: verifica sul sito ufficiale e al briefing. Quanto è dura la bici? Percorso veloce su motorway liscia: dislivello ufficiale 620 m, misurazioni di atleti ~420-460 m. Falsopiani 1-3% e pochi tratti sopra il 3%. Il vento può cambiare molto la giornata. La corsa è piatta? Quasi: due giri sull'Esplanade con la salita di Alexandra Headland affrontata su entrambi i lati per giro. Dislivello tra 71 m (ufficiale) e ~220 m (profili indipendenti). L'ultima salita è a ~1 km dall'arrivo. Quali sono i cutoff? Nuoto 1 ora, bici 5 ore dalla partenza, corsa/totale 8 ore dalla partenza. Cosa trovo ai ristori? Maurten gel e Solid 160, Precision Fuel PH 1000 pre-miscelato in borracce in bici e in bicchieri in corsa. Che clima mi aspetto? Dati ufficiali: massima 23 C, minima 13 C, acqua 22 C. Ma nel 2024 la giornata è stata da piena estate, con poca ombra in corsa: preparati a caldo e piano sali. Dove sono le transizioni? T1 affaccia su Mooloolaba Beach, T2 è sulla stessa strada. Entrambe ben attrezzate (bagni, meccanico, pompe, tenda medica) e facili da navigare. Posso contattare l'organizzazione? Sì: sunshinecoast@ironman.com oppure +61 1300 761 384, lun-ven 9:30-16:00 AEST.
De Q&A wordt gevoed door reviews en het reglement: elk antwoord vermeldt waar het vandaan komt.
Voorbereidingstips
Wat te doen van vandaag tot racedag
Il dislivello bici reale è tra 420 e 620 m con falsopiani costanti: tara i watt su un percorso rolling, non su una crono piatta, o paghi in corsa.
In gara trovi Maurten (gel e Solid 160) e Precision Fuel PH 1000 (borracce in bici, bicchieri in corsa). Provali in allenamento o porta il tuo piano.
Report 2024 segnalano code lunghe ai bagni la mattina. Anticipa l'arrivo in zona cambio e calcola i tempi di conseguenza.
L'ultima salita di Alexandra Headland è a ~1 km dal traguardo: dosa la corsa per non arrivarci vuoto.
L'acqua scalda molto nelle ultime due settimane prima della gara: se arrivi in anticipo, nuota nei giorni precedenti per capire le condizioni reali e decidere la muta.
Zone cambio
T1 affaccia su Mooloolaba Beach con bagni, meccanico, pompe, riempimento borracce e tenda medica; T2 è sulla stessa strada con posto rastrelliera assegnato. Transizioni ampie e facili da navigare secondo i report.
Cutoff
Nuoto 1 ora; bici 5 ore dalla partenza; corsa/totale 8 ore dalla partenza.
Alloggio
Possibile alloggiare sul mare a Mooloolaba; in stagione si vedono le balene. Prenota per tempo.
Contatti organizzazione
Race office: sunshinecoast@ironman.com, +61 1300 761 384, lun-ven 9:30-16:00 AEST.
Arrivo e recupero
Report 2024 segnalano poca ombra e ristoro limitato in zona finish: organizzati con un supporter o scorte proprie per il post-gara.
Gidsen en verdieping
Alles wat je nodig hebt voordat je inschrijft
Eén artikel per onderwerp, geschreven op basis van de bronnen onderaan de pagina en elke editie bijgewerkt. AI-samenvattingen worden als zodanig vermeld.
Materiaal
Waar age groupers op rijden en wat dit parcours vraagt
Op Kona, gemiddelde age group
Laatste Kona bike count (2026): ongeveer ≈2,260 age-group fietsen, pro's niet meegeteld. Aandelen van de getelde fietsen.
WK-atleten zijn gekwalificeerd en meer prestatiegericht dan het gemiddelde deelnemersveld hier. Bron: Slowtwitch, samengesteld met vrijwilligers en toegang van IRONMAN. Slowtwitch
Wielen voor dit parcours
Een vuistregel voor dit parcours: 6.9 m klimmen per km en matige windgevoeligheid. Het is een richtlijn, geen telling. (glooiend)
Voorwiel
45-60 mm hoog
Achterwiel
Hoog wiel (60-80 mm) of dichtwiel als je je er comfortabel bij voelt
Banden
28-30 mm, indien mogelijk tubeless. Kies de bandenspanning op gewicht en wegdek, niet uit gewoonte.
Check in de wedstrijdweek het weer en de windverwachting: op winderige dagen ga je een velghoogte lager met het voorwiel.
Race kit
Voeding en bagage, niets vergeten
Bereken koolhydraten, vocht en natrium voor dit parcours, verdeeld over bidons, gels en repen, en vink alles af wat mee moet, van paspoort tot vaseline.
Start op 60 g/u als je je darmen niet getraind hebt, 80-90 als wel. Probeer nooit nieuwe producten op wedstrijddag.
Voor de wedstrijd
Koolhydraten stapelen
560-700 g koolhydraten per dag de laatste 1 dag(en)
Ontbijt, 3 u van tevoren
70-140 g koolhydraten, weinig vezels, vertrouwd eten
Op de fiets 2:55
Elke 20 min · 23 g koolhydraten en ongeveer 200 ml
Tijdens het lopen 2:05
Elke 20 min · 17 g koolhydraten en ongeveer 167 ml
Hele wedstrijd
Na de finish
70-84 g koolhydraten en ongeveer 21 g eiwit binnen het eerste uur
Algemeen advies voor gezonde volwassenen, geen medisch advies. Stem af met je coach of diëtist en oefen het in lange trainingen.
Bronnen
Waar wat je leest vandaan komt
Race reports, blogs, video's en threads die Sunshine Coast vertellen. Gelinkt, nooit gekopieerd: ze voeden de samenvattingen, de FAQ en de Q&A.
Jouw plan voor Ironman 70.3 Sunshine Coast
Koppel wat je hebt, het parcours doet de rest
Eerst je vorm van vandaag en de voorspelling voor de drie onderdelen, daarna een preview van de week gebouwd op de segmenten van Sunshine Coast en jouw routes. Het account komt daarna, als het je overtuigt. Tot 31 december 2026 is alles gratis: we zitten in alpha.