Full distance · 13 juni 2027 · Queensland, Australia
Ironman Cairns 2027
IRONMAN Cairns wordt in juni verreden, hartje Australische winter, in het tropische Queensland. Je start met zwemmen in zee bij Palm Cove, fietst over een voor verkeer afgesloten kustsnelweg met uitzicht op het Great Barrier Reef en sluit af met een vlakke marathon op de Esplanade van Cairns, met veel publiek. Het klimaat is ook in juni warm en vochtig, en de wind aan de kust is de echte tegenstander: raceverslagen melden windstoten tot 38-42 km/u en een terugweg vanaf Port Douglas met tegenwind. De indexen voor hitte, wind en snelheid zijn beoordelingen op basis van verzamelde feiten. De tijden in de splittabel zijn indicatieve schattingen, geen officiële data.
Parcours
Drie onderdelen, drie verschillende races
Indicatief profiel · Scheda automatica da fonti pubbliche (2026-11): da rivedere. De organisator publiceert het definitieve parcours in de lente: deze pagina wordt bijgewerkt.
Zwemmen3,8 km
- 3,8 km in de oceaan bij Palm Cove, 2 rondes, rolling start.
- Wetsuit in de praktijk altijd toegestaan vanwege de kwallen; warm water (gemiddeld 23 °C), je zweet veel in een wetsuit: hydrateer goed van tevoren.
- Bij een passaatwind vanuit zee kan het water woelig en troebel worden; in 2021 had de tweede ronde golven, stroming en toenemende wind.
- In 2024 vriendelijkere omstandigheden: lichte golfslag, weinig stroming, boeien makkelijk aan te zwemmen.
Fietsen180 km · 1.252 m D+
- 2 rondes over een afgesloten kustsnelweg: van Palm Cove noordwaarts richting Port Douglas, keerpunt en terug.
- Officieel 1.252 hoogtemeters; één echte klim per ronde (Rex's Lookout), de rest is grotendeels vlak en snel.
- De wind bepaalt de race: doorgaans rugwind richting Port Douglas en stevige tegenwind op de terugweg; gemelde windstoten van 38-42 km/u, op sommige stukken kom je uit de opzetstuur.
- Redelijk asfalt, maar er kan rommel op de weg liggen: let op lekke banden, neem reparatiemateriaal mee.
- Blaas jezelf niet op in het snelle stuk van de eerste ~45 km: de tegenwind op de terugweg presenteert de rekening.
Lopen42,2 km
- 4 vlakke rondes langs de Esplanade en het havengebied van Cairns.
- Veel publiek langs het parcours: de korte rondes helpen om de marathon mentaal te managen.
- Hitte en luchtvochtigheid kunnen ook in juni hard aankomen: in 2021 gedehydrateerde atleten en een volle medische tent; in 2024 een zonnige maar niet te warme dag.
- Verzorgingsposten 2024: Pure isotone drank met citroensmaak, water in flessen en bekers, pretzels, honing, cola.
Welke atleet dit vraagt
| Doel | Zwemmen | Fietsen | Lopen | Totaal |
|---|---|---|---|---|
| Relaxed finishen | 1:35 | 7:15 | 5:15 | 14:30 |
| Gemiddeld doel | 1:20 | 6:15 | 4:30 | 12:30 |
| Snel doel | 1:08 | 5:30 | 3:50 | 10:50 |
| Top age-group | 0:58 | 5:00 | 3:15 | 9:30 |
Indicatieve splits uit uitslagen van recente edities, inclusief wissels. De persoonlijke voorspelling, hieronder, vergelijkt ze met jouw data.
Wat het parcours vraagt
Verhalen van de race
Het beste van de wedstrijd
Een selectie van de meest bekeken video's en de populairste foto's. De volledige galerijen staan onderaan de pagina.
Reviews
Wie er gestart is, wat ze zeggen
Bij de lancering starten pagina's met samenvattingen van openbare race reports, als zodanig vermeld. Geverifieerde reviews komen van atleten die binnen 7 dagen na de race de uitnodiging ontvangen, met de activiteit vastgelegd op hun device.
Gestructureerde velden: finish- en onderdeeltijden van je device, wetsuit ja/nee, materiaal, gevoelstemperatuur, wat je opnieuw zou doen en wat niet, «ik zou hem weer doen». Vrije tekst is het race report. De gekoppelde activiteit maakt hem geverifieerd zonder persoonlijke data bloot te geven.
Het formulier verschijnt hier na de race, voor wie een device gekoppeld heeft of in de officiële uitslag staat.
Is de wetsuit toegestaan bij het zwemmen? In de praktijk wel: de race wordt wetsuit legal verklaard vanwege de kwallen, ondanks het warme water (gemiddeld 23 °C). Check het officiële besluit in de dagen voor de race en houd er rekening mee dat je in een wetsuit bij die temperaturen flink zweet: kom al gehydrateerd aan de start. Wat zijn de tijdslimieten? Zwemmen 2u20, fietsen 10u, totaal 16u30, allemaal gerekend vanaf je individuele starttijd (rolling start). Hoe zwaar is het fietsparcours? Officieel 1.252 hoogtemeters met één klim per ronde (Rex's Lookout), de rest vlak en snel. Het echte probleem is de wind: doorgaans rugwind richting Port Douglas en stevige tegenwind terug, met gemelde windstoten van 38-42 km/u. Wat voor weer is het in juni in Cairns? Het is Australische winter maar tropisch klimaat: gemiddelde maxima 29 °C, minima 18 °C, hoge luchtvochtigheid en mogelijke buien. Edities verschillen: 2021 erg heet met een volle medische tent, 2024 zonnig maar beheersbaar. Liggen T1 en T2 op dezelfde plek? Nee. T1 ligt in Palm Cove, T2 in Cairns, zo'n 30 km van elkaar. Plan het inleveren van fiets, tassen en transfers vooraf; veel atleten slapen de nacht ervoor in Palm Cove om de ochtendbussen te vermijden. Waar kun je het beste slapen? Palm Cove in de nacht voor de race is de handigste keuze: je vermijdt de ochtendtransfers vanuit Cairns. Een huurauto vereenvoudigt de logistiek, maar het terugverkeer richting Cairns kan traag zijn. Hoe is het marathonparcours? Vlak: 4 rondes langs de Esplanade en het havengebied van Cairns, met veel publiek. De limiet zit niet in hoogtemeters maar in de hitte: conservatief tempo in de eerste rondes, ijs en water over je heen bij de verzorgingsposten. Wat vind ik bij de verzorgingsposten? In 2024: Pure isotone drank met citroen, water in flessen en bekers, pretzels, honingsticks en cola. Check het verzorgingsplan van de editie waarvoor je bent ingeschreven en neem sowieso eigen voorraad mee, vooral op de fiets. Is er risico op lekke banden op de fiets? Verslagen melden rommel op de kustsnelweg en lekke banden. Neem twee binnenbanden of tubeless met sealant mee, en oefen het repareren onder stress. Hoe neem ik contact op met de organisatie? Race office: cairns@ironman.com, tel. +61 1300 761 384. Voor inschrijving, actuele kosten en de atletengids raadpleeg je de officiële racepagina.
De Q&A wordt gevoed door reviews en het reglement: elk antwoord vermeldt waar het vandaan komt.
Voorbereidingstips
Wat te doen van vandaag tot racedag
Het eerste stuk is vlak en snel, vaak met de wind mee. Houd je watts onder controle: de terugweg tegen de wind vanaf Port Douglas is waar races verloren of gered worden.
De wetsuit is toegestaan vanwege de kwallen, maar bij 23 °C wordt het erg warm. Test hem in vergelijkbare omstandigheden en bepaal hoeveel je voor de start drinkt.
In 2021 zat een atleet in de laatste 10 km zonder gels en water. Vertrouw niet alleen op de verzorgingsposten: neem een marge mee, vooral op de fiets.
Rommel op de kustweg veroorzaakt lekke banden. Twee binnenbanden of een tubeless-systeem met sealant, en zorg dat je ermee overweg kunt onder stress.
Dit is de sleutelklim, elke ronde opnieuw. Kies verzet waarmee je zittend kunt klimmen zonder te forceren.
Twee wisselzones ver uit elkaar
T1 ligt in Palm Cove, T2 in Cairns, zo'n 30 km van elkaar. Plan het inleveren van tassen en de transfers vooraf.
Slaap in Palm Cove de nacht ervoor
Zo vermijd je de bussen vanuit Cairns op de wedstrijdochtend en win je tijd. Een huurauto helpt; het terugverkeer richting Cairns kan traag zijn.
Officiële tijdslimieten
Zwemmen 2u20, fietsen 10u, lopen 16u30, allemaal gerekend vanaf je individuele starttijd.
Verzorgingsposten tijdens de race
In 2024: Pure isotone drank (citroen), water in flessen en bekers, pretzels, honingsticks, cola. Check het verzorgingsplan van het lopende jaar.
Contact organisatie
Race office: cairns@ironman.com, tel. +61 1300 761 384.
Gidsen en verdieping
Alles wat je nodig hebt voordat je inschrijft
Eén artikel per onderwerp, geschreven op basis van de bronnen onderaan de pagina en elke editie bijgewerkt. AI-samenvattingen worden als zodanig vermeld.
Il race day a Cairns: cronologia, errori tipici e piani B
Dalla settimana prima al traguardo sull'Esplanade: cosa fare, quando farlo e come reagire se la giornata non va come previsto.
Logistiek · 4 min · AI-samenvattingLogistica di Cairns: due transizioni a 30 km, pianifica ora
T1 a Palm Cove e T2 a Cairns: dove dormire, come muoversi e cosa organizzare prima di partire per il Queensland.
Lopen · 4 min · AI-samenvattingLa maratona di Cairns: piatta, ma il limite è termico
Quattro giri sull'Esplanade senza scuse altimetriche: qui si gestiscono caldo, umidità e pazienza, non il dislivello.
Fietsen · 4 min · AI-samenvattingLa bici a Cairns: 180 km dove comanda il vento
Percorso veloce sulla carta, ma il rientro controvento da Port Douglas decide la gara: come impostare pacing, rapporti e materiale.
Materiaal
Waar age groupers op rijden en wat dit parcours vraagt
Op Kona, gemiddelde age group
Laatste Kona bike count (2026): ongeveer ≈2,260 age-group fietsen, pro's niet meegeteld. Aandelen van de getelde fietsen.
WK-atleten zijn gekwalificeerd en meer prestatiegericht dan het gemiddelde deelnemersveld hier. Bron: Slowtwitch, samengesteld met vrijwilligers en toegang van IRONMAN. Slowtwitch
Wielen voor dit parcours
Een vuistregel voor dit parcours: 7 m klimmen per km en matige windgevoeligheid. Het is een richtlijn, geen telling. (glooiend)
Voorwiel
45-60 mm hoog
Achterwiel
Hoog wiel (60-80 mm) of dichtwiel als je je er comfortabel bij voelt
Banden
28-30 mm, indien mogelijk tubeless. Kies de bandenspanning op gewicht en wegdek, niet uit gewoonte.
Check in de wedstrijdweek het weer en de windverwachting: op winderige dagen ga je een velghoogte lager met het voorwiel.
Race kit
Voeding en bagage, niets vergeten
Bereken koolhydraten, vocht en natrium voor dit parcours, verdeeld over bidons, gels en repen, en vink alles af wat mee moet, van paspoort tot vaseline.
Start op 60 g/u als je je darmen niet getraind hebt, 80-90 als wel. Probeer nooit nieuwe producten op wedstrijddag.
Heet parcours: drink op dorst plus de getoonde hoeveelheden, kies voor zout en gebruik ijs en water tijdens het lopen.
Voor de wedstrijd
Koolhydraten stapelen
560-700 g koolhydraten per dag de laatste 2 dag(en)
Ontbijt, 3 u van tevoren
70-140 g koolhydraten, weinig vezels, vertrouwd eten
Op de fiets 6:15
Elke 20 min · 27 g koolhydraten en ongeveer 233 ml
Tijdens het lopen 4:30
Elke 20 min · 20 g koolhydraten en ongeveer 200 ml
Hele wedstrijd
Na de finish
70-84 g koolhydraten en ongeveer 21 g eiwit binnen het eerste uur
Algemeen advies voor gezonde volwassenen, geen medisch advies. Stem af met je coach of diëtist en oefen het in lange trainingen.
Bronnen
Waar wat je leest vandaan komt
Race reports, blogs, video's en threads die Cairns vertellen. Gelinkt, nooit gekopieerd: ze voeden de samenvattingen, de FAQ en de Q&A.
Jouw plan voor Ironman Cairns
Koppel wat je hebt, het parcours doet de rest
Eerst je vorm van vandaag en de voorspelling voor de drie onderdelen, daarna een preview van de week gebouwd op de segmenten van Cairns en jouw routes. Het account komt daarna, als het je overtuigt. Tot 31 december 2026 is alles gratis: we zitten in alpha.