Full distance · 23 oktober 2027 · Lisbona / Cascais
Ironman Portugal-Cascais 2027
IRONMAN Portugal-Cascais è un full distance di fine ottobre con nuoto nella baia di Cascais, bici in due giri tra costa, parco naturale Sintra-Cascais e circuito di Estoril, e corsa su tre giri lungo la costa verso Guincho. Clima mite ma vento atlantico molto variabile: nei giorni ventosi la gara cambia faccia. I tempi indicati nelle proiezioni sono stime orientative nostre, non dati ufficiali. Gli indici su caldo, vento e velocità sono giudizi basati sui fatti raccolti.
Parcours
Drie onderdelen, drie verschillende races
Indicatief profiel · Scheda automatica da fonti pubbliche (2026-11): da rivedere. De organisator publiceert het definitieve parcours in de lente: deze pagina wordt bijgewerkt.
Zwemmen3,8 km
- Giro unico di 3.796 m nella baia di Cascais, partenza rolling dalla Praia da Ribeira all'alba, uscita davanti alla fortezza al Clube Naval.
- Acqua atlantica a 17-19 °C: muta obbligatoriamente testata in acqua fredda prima della gara.
- Report atleti: corrente forte dopo il cambio di marea, onde più grandi al largo, meduse presenti; nel 2023 il tracciato è stato modificato per lo swell.
- Possibile affollamento con nuotatori a rana: scegli bene la posizione nella rolling start.
Fietsen180 km · 1.529 m D+
- 179,5 km in due giri: costa sulla Estrada do Guincho, salita ripida nel parco Sintra-Cascais (Malveira, Serra de Sintra), lungo falsopiano andata-ritorno verso Lisbona e un giro del circuito F1 di Estoril.
- Dislivello ufficiale 1.529 m (PJAMM ~1.587 m): ~20 km di salita >3%, ~40 km di discesa, ~95 km di piatto, lungo falsopiano in salita.
- Vento costiero al Guincho molto variabile: può trasformare un percorso scorrevole in una giornata dura.
- Attenzione alla sicurezza: nel 2023 segnalato un tratto di salita con tornanti stretti e corsie condivise tra scalatori lenti e discesisti veloci.
Lopen42,2 km
- 3 giri sulla strada costiera verso Guincho/Cabo Raso e ritorno attraverso Cascais.
- Dislivello ufficiale 216 m: falsopiani continui, non è una corsa piatta.
- Con vento è descritta come impegnativa: tratti esposti sull'oceano.
- Ristori con bagni, cola e banane secondo i report atleti.
Welke atleet dit vraagt
| Doel | Zwemmen | Fietsen | Lopen | Totaal |
|---|---|---|---|---|
| Finisher sereno | 1:30 | 7:15 | 5:15 | 14:45 |
| Obiettivo medio | 1:15 | 6:15 | 4:20 | 12:20 |
| Obiettivo veloce | 1:05 | 5:25 | 3:40 | 10:35 |
| Top age-group | 0:58 | 4:55 | 3:15 | 9:25 |
Indicatieve splits uit uitslagen van recente edities, inclusief wissels. De persoonlijke voorspelling, hieronder, vergelijkt ze met jouw data.
Wat het parcours vraagt
Verhalen van de race
Het beste van de wedstrijd
Een selectie van de meest bekeken video's en de populairste foto's. De volledige galerijen staan onderaan de pagina.
Reviews
Wie er gestart is, wat ze zeggen
Bij de lancering starten pagina's met samenvattingen van openbare race reports, als zodanig vermeld. Geverifieerde reviews komen van atleten die binnen 7 dagen na de race de uitnodiging ontvangen, met de activiteit vastgelegd op hun device.
Gestructureerde velden: finish- en onderdeeltijden van je device, wetsuit ja/nee, materiaal, gevoelstemperatuur, wat je opnieuw zou doen en wat niet, «ik zou hem weer doen». Vrije tekst is het race report. De gekoppelde activiteit maakt hem geverifieerd zonder persoonlijke data bloot te geven.
Het formulier verschijnt hier na de race, voor wie een device gekoppeld heeft of in de officiële uitslag staat.
Serve la muta per il nuoto? L'acqua a ottobre è tra 17 e 19 °C: muta praticamente certa e consigliata. La conferma ufficiale arriva il giorno gara. Quanto è dura la frazione bici? 1.529 m di dislivello su 179,5 km in due giri: salita ripida nella Serra de Sintra, lungo falsopiano verso Lisbona e circa 95 km di piatto. Con vento diventa molto più dura. La corsa è piatta? No: 216 m di dislivello su 3 giri costieri con falsopiani continui, impegnativa nei giorni ventosi. Quali sono i tempi limite? Non indicati nelle pagine ufficiali consultate: verifica l'athlete guide sul sito ufficiale. Ci sono meduse? Report atleti segnalano meduse piccole e grandi nella baia. Metti in conto la possibilità, anche se non è garantito che ci siano. Che tempo fa a fine ottobre? Clima mite: massime 24-25 °C, minime 16-18 °C, acqua ~17 °C. Il vento atlantico è la variabile principale. Come si arriva e dove dormire? Volo su Lisbona, poi ~30 minuti per Cascais. Il paese è affollato in settimana gara: prenota l'alloggio con largo anticipo. Si pedala davvero sul circuito di Estoril? Sì, il percorso bici include un giro del circuito F1 di Estoril a ogni lap.
De Q&A wordt gevoed door reviews en het reglement: elk antwoord vermeldt waar het vandaan komt.
Voorbereidingstips
Wat te doen van vandaag tot racedag
Con swell il percorso può spingere verso gli scogli (nel 2023 fu modificato). Segui le boe con attenzione e non tagliare verso riva.
Due giri da 90 km: misura la salita di Malveira al primo passaggio e tieni watt per il falsopiano di ritorno, spesso contro vento.
Tornanti stretti e traffico di atleti in entrambe le direzioni segnalati nei report: frena prima, non in curva.
Tempeste la settimana prima e calma il giorno gara nel 2023: porta materiale per entrambi gli scenari (ruote, abbigliamento, strategia).
Piazza i tuoi supporter a Cascais: li vedi 3 volte. Dividi mentalmente la maratona in tratti verso Guincho e ritorni in paese.
Arrivo
Aeroporto di Lisbona (LIS), Cascais è a circa 30 minuti dalla capitale.
Alloggio
Cascais si riempie: prenota presto. Nel 2023 un atleta ha trovato appartamento appena fuori dal centro.
Settimana gara
Nel 2023: registrazione e ritiro materiale il mercoledì, briefing e check-in bici il venerdì. Verifica il programma dell'anno in corso.
Atmosfera
Passaggio spettatori alla Marina de Cascais molto apprezzato; baia e costa scenografiche. Giornata condivisa con il 70.3.
Gidsen en verdieping
Alles wat je nodig hebt voordat je inschrijft
Eén artikel per onderwerp, geschreven op basis van de bronnen onderaan de pagina en elke editie bijgewerkt. AI-samenvattingen worden als zodanig vermeld.
Materiaal
Waar age groupers op rijden en wat dit parcours vraagt
Op Kona, gemiddelde age group
Laatste Kona bike count (2026): ongeveer ≈2,260 age-group fietsen, pro's niet meegeteld. Aandelen van de getelde fietsen.
WK-atleten zijn gekwalificeerd en meer prestatiegericht dan het gemiddelde deelnemersveld hier. Bron: Slowtwitch, samengesteld met vrijwilligers en toegang van IRONMAN. Slowtwitch
Wielen voor dit parcours
Een vuistregel voor dit parcours: 8.5 m klimmen per km en matige windgevoeligheid. Het is een richtlijn, geen telling. (glooiend)
Voorwiel
45-60 mm hoog
Achterwiel
Hoog wiel (60-80 mm) of dichtwiel als je je er comfortabel bij voelt
Banden
28-30 mm, indien mogelijk tubeless. Kies de bandenspanning op gewicht en wegdek, niet uit gewoonte.
Check in de wedstrijdweek het weer en de windverwachting: op winderige dagen ga je een velghoogte lager met het voorwiel.
Race kit
Voeding en bagage, niets vergeten
Bereken koolhydraten, vocht en natrium voor dit parcours, verdeeld over bidons, gels en repen, en vink alles af wat mee moet, van paspoort tot vaseline.
Start op 60 g/u als je je darmen niet getraind hebt, 80-90 als wel. Probeer nooit nieuwe producten op wedstrijddag.
Voor de wedstrijd
Koolhydraten stapelen
560-700 g koolhydraten per dag de laatste 2 dag(en)
Ontbijt, 3 u van tevoren
70-140 g koolhydraten, weinig vezels, vertrouwd eten
Op de fiets 6:15
Elke 20 min · 27 g koolhydraten en ongeveer 200 ml
Tijdens het lopen 4:20
Elke 20 min · 20 g koolhydraten en ongeveer 167 ml
Hele wedstrijd
Na de finish
70-84 g koolhydraten en ongeveer 21 g eiwit binnen het eerste uur
Algemeen advies voor gezonde volwassenen, geen medisch advies. Stem af met je coach of diëtist en oefen het in lange trainingen.
Bronnen
Waar wat je leest vandaan komt
Race reports, blogs, video's en threads die Portugal-Cascais vertellen. Gelinkt, nooit gekopieerd: ze voeden de samenvattingen, de FAQ en de Q&A.
Jouw plan voor Ironman Portugal-Cascais
Koppel wat je hebt, het parcours doet de rest
Eerst je vorm van vandaag en de voorspelling voor de drie onderdelen, daarna een preview van de week gebouwd op de segmenten van Portugal-Cascais en jouw routes. Het account komt daarna, als het je overtuigt. Tot 31 december 2026 is alles gratis: we zitten in alpha.