Full distance · 5 december 2026 · Muscat, Oman
Ironman Muscat 2026
Prima edizione assoluta del full in Oman, 5 dicembre 2026. Si nuota a Qurum Beach nel Golfo dell'Oman, si pedala su strade costiere ondulate 'plasmate da vento e deserto' fino a Barka e ritorno, si corre piatta tra i landmark di Muscat. Dati ufficiali: 844 m D+ in bici, 34 m D+ nella corsa, acqua a circa 24°C (muta borderline), aria 20-28°C. Essendo la prima edizione non esistono report del percorso full: gli indici su caldo e vento si basano sui dati ufficiali e sui report del 70.3 nella stessa città. I tempi indicati negli split sono stime orientative, non dati ufficiali.
Parcours
Drie onderdelen, drie verschillende races
Indicatief profiel · Scheda automatica da fonti pubbliche (2026-11): da rivedere. De organisator publiceert het definitieve parcours in de lente: deze pagina wordt bijgewerkt.
Zwemmen3,8 km
- 3.800 m a Qurum Beach, nel Golfo dell'Oman: acqua limpida, promosso come 3° miglior swim della regione EMEA.
- Temperatura acqua media ufficiale 24°C: la muta è legale solo fino a 24,5°C (max 5 mm), quindi è al limite. Preparati a entrambi gli scenari.
- Numero di giri non specificato sulle pagine ufficiali: verifica l'athlete guide.
Fietsen180 km · 844 m D+
- 180 km con 844 m D+ ufficiali: profilo rolling, nessuna salita dichiarata ma saliscendi continui.
- Percorso out-and-back: da Qurum Beach attraverso le strade storiche di Muttrah, oltre lo skyline della città, fino a Barka e ritorno.
- Strade costiere 'plasmate da vento e deserto' secondo l'organizzatore: metti in conto vento, soprattutto sui tratti aperti.
- I report del 70.3 nella stessa zona parlano di percorso bello, ben segnalato e più mosso del previsto: non sottovalutare il rolling.
Lopen42,2 km
- 42,2 km con soli 34 m D+ ufficiali: piatta e veloce, con viste sulla costa e passaggi tra i landmark di Muscat.
- Pubblico presente lungo il percorso secondo l'organizzatore; i report del 70.3 confermano buon supporto.
- Occhio al sole: anche a 24-28°C i report locali dicono che 'il sole ti prosciuga'. Ghiaccio e acqua a ogni ristoro.
- Numero di giri non ancora comunicato: controlla l'athlete guide.
Welke atleet dit vraagt
| Doel | Zwemmen | Fietsen | Lopen | Totaal |
|---|---|---|---|---|
| Finisher sereno | 1:40 | 7:15 | 5:15 | 14:45 |
| Obiettivo medio | 1:20 | 6:15 | 4:20 | 12:20 |
| Obiettivo veloce | 1:08 | 5:25 | 3:40 | 10:30 |
| Top age-group | 0:58 | 4:55 | 3:10 | 9:15 |
Indicatieve splits uit uitslagen van recente edities, inclusief wissels. De persoonlijke voorspelling, hieronder, vergelijkt ze met jouw data.
Wat het parcours vraagt
Verhalen van de race
Het beste van de wedstrijd
Een selectie van de meest bekeken video's en de populairste foto's. De volledige galerijen staan onderaan de pagina.
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29 Hours Of IRONMAN Training With SAM LONG
Foto's van atleten op het parcours
instagram · 2026@seen_runningMessy hair, don’t care - I’ve just done another IRONMAN 70.3!!! ❤️
@…
instagram · 2026@realfood_triathleteA few moments from race day.
Grateful for the fight, the lessons, and …
instagram · 2026@r888 IronMan70.3 Muscat 🇴🇲
1.9km 🏊🏻♂️90km 🚴🏼♂️21.1km 🏃🏻♂️
0…
instagram · 2026@nagarcyclingFrom Bharat to Muscat.
IRONMAN Shrikant Laddha finishes strong at 6:55…
instagram · 2025@shouldernsportsdocOman iron man #ironmanmuscat2025
#kimsalshifa #kimsalshifahospital #a…
instagram · 2026@yousuf_09tjبوجودكم يحلو السباق @mubarakaljumah @bakhit_alqars
#IronmanMuscat #Om…
instagram · 2026@karimalex1Another step forward at Ironman 70.3 Muscat.
Getting Stronger…Faster….…
instagram · 2026@harshit.ironmanIronman 70.3 Muscat — Bike Leg 🚴♂️🇴🇲
90 km. Desert winds. Rolling…
instagram · 2025@leyarehinaHere we go again! We’re calling on our prayer warriors for support th…
instagram · 2025@leyarehinaIronman70.3 Muscat, Oman
So how’s the race?
Swim: awesome. Bike: rele…
instagram · 2026@irontriswimIt’s Ironman Eve in Muscat
Next time I see Paul will be at the finish…
instagram · 2026@vitaliyanokaSunrise start. Calm before the storm. 🌅
One of the most beautiful rac…Reviews
Wie er gestart is, wat ze zeggen
Bij de lancering starten pagina's met samenvattingen van openbare race reports, als zodanig vermeld. Geverifieerde reviews komen van atleten die binnen 7 dagen na de race de uitnodiging ontvangen, met de activiteit vastgelegd op hun device.
Gestructureerde velden: finish- en onderdeeltijden van je device, wetsuit ja/nee, materiaal, gevoelstemperatuur, wat je opnieuw zou doen en wat niet, «ik zou hem weer doen». Vrije tekst is het race report. De gekoppelde activiteit maakt hem geverifieerd zonder persoonlijke data bloot te geven.
Het formulier verschijnt hier na de race, voor wie een device gekoppeld heeft of in de officiële uitslag staat.
La muta sarà consentita nel nuoto? È al limite: temperatura media ufficiale dell'acqua 24°C, muta legale fino a 24,5°C (max 5 mm). La decisione arriverà a ridosso del via. Porta sia muta sia swimskin e allenati anche senza muta. Com'è il percorso bici? 180 km out-and-back da Qurum Beach via Muttrah fino a Barka e ritorno, 844 m D+ ufficiali. Profilo rolling senza salite dichiarate, su strade costiere esposte al vento secondo l'organizzatore e i report del 70.3. La corsa è davvero piatta? Sì: 34 m D+ ufficiali su 42,2 km, lungo la costa e i landmark di Muscat. Il vero fattore è il sole, non il dislivello. Il numero di giri non è ancora stato comunicato. Che clima devo aspettarmi il 5 dicembre? Dati ufficiali: aria 20-28°C, acqua circa 24°C. I report delle gare 70.3 nella stessa città segnalano sole forte che disidrata anche con temperature moderate, e vento sui tratti esposti. Quali sono i tempi limite? Non risultano pubblicati sulle pagine ufficiali consultate. Vanno verificati sull'athlete guide o scrivendo a oman@ironman.com. Quando e come si consegna la bici? Bici e sacche di transizione si consegnano il giorno prima della gara. Vige la clean transition: niente materiale a terra, casco non sulla bici. Sacca blu = bike gear, rossa = run gear, bianca = post-gara. Esistono report di edizioni passate del full? No, è la prima edizione full in Oman. Esistono solo report del 70.3 di Muscat, utili come indicazione su clima, vento, sole e profilo della zona, ma il percorso è diverso. Nuoto e corsa sono su uno o più giri? Il numero di giri non è indicato sulle pagine ufficiali consultate per nessuna delle due frazioni: va verificato sull'athlete guide quando sarà pubblicata. Quanto costa l'iscrizione? I costi non risultano nelle fonti consultate per questa scheda: vanno verificati sulla pagina ufficiale della gara sul sito dell'organizzatore. A chi scrivo per domande ufficiali? Il contatto ufficiale dell'organizzatore è oman@ironman.com. Per orari, cut-off e dettagli del percorso fai riferimento anche all'athlete guide nella sezione pre-race del sito.
De Q&A wordt gevoed door reviews en het reglement: elk antwoord vermeldt waar het vandaan komt.
Voorbereidingstips
Wat te doen van vandaag tot racedag
Porta sia muta sia swimskin: la decisione arriverà a ridosso del via in base alla temperatura ufficiale dell'acqua.
Se puoi, guarda in auto o in bici il tratto verso Muttrah e Barka: i report del 70.3 dicono che la zona è più mossa di quanto sembri.
Con 28°C di massima il maratona si decide sulla bici: bevi e assumi sodio regolarmente fin dai primi km.
Visiera, ghiaccio nel body e andatura conservativa nella prima metà: il piatto invita a partire forte, il sole presenta il conto dopo.
Allena blocchi lunghi su percorsi ondulati con vento: simula l'out-and-back con metà controvento.
Check-in il giorno prima
Bici e sacche di transizione vanno consegnate il giorno prima della gara.
Clean transition
Niente materiale a terra o in box attorno alla bici, casco non appoggiato sulla bici. Sacca blu = bike gear, rossa = run gear, bianca = vestiti asciutti post-gara.
Contatto organizzatore
Per domande ufficiali: oman@ironman.com.
Gidsen en verdieping
Alles wat je nodig hebt voordat je inschrijft
Eén artikel per onderwerp, geschreven op basis van de bronnen onderaan de pagina en elke editie bijgewerkt. AI-samenvattingen worden als zodanig vermeld.
Race day a Muscat: cronologia, errori tipici e piani B per una prima edizione
Senza report di edizioni passate, il tuo vantaggio competitivo è la preparazione dei dettagli: ecco come costruirla.
Logistiek · 4 min · AI-samenvattingLogistica del full di Muscat: cosa si sa, cosa manca e cosa verificare
Prima edizione in Oman: le informazioni confermate sono poche, ecco come organizzarti senza sorprese.
Lopen · 4 min · AI-samenvattingLa maratona di Muscat: piatta, veloce e con un solo nemico vero, il sole
34 m D+ su 42,2 km invitano a partire forte; i report locali spiegano perché è una trappola.
Fietsen · 4 min · AI-samenvattingLa frazione bici del full di Muscat: 180 km di rolling con il vento come avversario
844 m D+ sembrano pochi, ma i report del 70.3 nella stessa zona dicono una cosa chiara: non è un percorso da sottovalutare.
Materiaal
Waar age groupers op rijden en wat dit parcours vraagt
Op Kona, gemiddelde age group
Laatste Kona bike count (2026): ongeveer ≈2,260 age-group fietsen, pro's niet meegeteld. Aandelen van de getelde fietsen.
WK-atleten zijn gekwalificeerd en meer prestatiegericht dan het gemiddelde deelnemersveld hier. Bron: Slowtwitch, samengesteld met vrijwilligers en toegang van IRONMAN. Slowtwitch
Wielen voor dit parcours
Een vuistregel voor dit parcours: 4.7 m klimmen per km en matige windgevoeligheid. Het is een richtlijn, geen telling. (vlak)
Voorwiel
50-65 mm hoog
Achterwiel
Dichtwiel, of een hoog wiel (60-80 mm) als je dat liever hebt
Banden
28-30 mm, indien mogelijk tubeless. Kies de bandenspanning op gewicht en wegdek, niet uit gewoonte.
Check in de wedstrijdweek het weer en de windverwachting: op winderige dagen ga je een velghoogte lager met het voorwiel.
Race kit
Voeding en bagage, niets vergeten
Bereken koolhydraten, vocht en natrium voor dit parcours, verdeeld over bidons, gels en repen, en vink alles af wat mee moet, van paspoort tot vaseline.
Start op 60 g/u als je je darmen niet getraind hebt, 80-90 als wel. Probeer nooit nieuwe producten op wedstrijddag.
Heet parcours: drink op dorst plus de getoonde hoeveelheden, kies voor zout en gebruik ijs en water tijdens het lopen.
Voor de wedstrijd
Koolhydraten stapelen
560-700 g koolhydraten per dag de laatste 2 dag(en)
Ontbijt, 3 u van tevoren
70-140 g koolhydraten, weinig vezels, vertrouwd eten
Op de fiets 6:15
Elke 20 min · 27 g koolhydraten en ongeveer 233 ml
Tijdens het lopen 4:20
Elke 20 min · 20 g koolhydraten en ongeveer 200 ml
Hele wedstrijd
Na de finish
70-84 g koolhydraten en ongeveer 21 g eiwit binnen het eerste uur
Algemeen advies voor gezonde volwassenen, geen medisch advies. Stem af met je coach of diëtist en oefen het in lange trainingen.
Verhalen van de race
Volledige galerijen
Alles wat we verder verzamelden: meer video's, meer foto's en wat atleten schreven.
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Swim 1900m 🏊🏼♂…In hun woorden 13
Fragmenten uit openbare posts van atleten die hier racetten, met een link naar het origineel. Posts worden getoond in de taal waarin ze zijn geschreven.
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Racing season is officially underway, and our first wave of MyProCoach athletes stepped up to the start line last week at the inaugural IRONMAN 70.3 Muscat – Middle East Championship. The team reported a superbly organised event, a rewarding bike course, and fantastic support throughout. If you’re searching for a…
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Another step forward at Ironman 70.3 Muscat. Getting Stronger…Faster…. but not enough for a slot to the Ironman World Championship in Nice — yet 🤷🏻♂️ There’s still room to grow, and I’m not done yet 😎 Congratulations to all my friends who raced and achieved new PBs Thanks coach @_aleks.ko_ The process continues.…
Nich : Reborn4 x Atem Wheelset in action with @realfood_triathlete , Ironman Oman 2026 A few moments from race day. Grateful for the fight, the lessons, and the people at the finish ❤️ Nice 🇫🇷 next. #Ironman703 #IronmanMuscat #RoadToNice #IronmanTri #SwimBikeRun MiddleEastChampionship B3yondAthleticHub TeamPurpise…
Here we go again! We’re calling on our prayer warriors for support this Saturday. A little prayer would mean the world. Thanks! . . . . . . . . . #ironman703 #ironmanmuscat #ironmanmiddleeast #ironmanmuscat2025 #ironmantri #ironmantriathlon #3fstriders #anythingispossible #amazingoman #muscat #oman
A few moments from race day. Grateful for the fight, the lessons, and the people at the finish ❤️ Nice 🇫🇷 next. #Ironman703 #IronmanMuscat #RoadToNice #IronmanTri #SwimBikeRun #MiddleEastChampionship #B3yondAthleticHub #TeamPurpose #PurposePerformanceWear
Bronnen
Waar wat je leest vandaan komt
Race reports, blogs, video's en threads die Muscat vertellen. Gelinkt, nooit gekopieerd: ze voeden de samenvattingen, de FAQ en de Q&A.
Jouw plan voor Ironman Muscat
Koppel wat je hebt, het parcours doet de rest
Eerst je vorm van vandaag en de voorspelling voor de drie onderdelen, daarna een preview van de week gebouwd op de segmenten van Muscat en jouw routes. Het account komt daarna, als het je overtuigt. Tot 31 december 2026 is alles gratis: we zitten in alpha.