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Løp›Philippines›Ironman 70.3 Davao

70.3 · 13 juni 2027 · Davao, Mindanao

Ironman 70.3 Davao 2027

IRONMAN 70.3 Davao si corre il 13 giugno 2027 nelle Filippine. Nuoto nelle acque calme e calde della baia di Talomo, bici piatta su due giri lungo la Davao City Coastal Road, corsa su due giri in città con tratti lungomare. Il percorso è stato rinnovato dal 2026 per sfruttare la nuova strada costiera. Il vero avversario qui è il clima: aria fino a 31°C, acqua a 29°C, umidità tropicale. I tempi indicati nelle tabelle sono stime orientative nostre, non dati ufficiali. Gli indici vento e velocità sono giudizi basati sui fatti disponibili (edizione 2018 con forte vento contrario in bici, ma su percorso diverso).

1,9 kmNuoto in mare, giro unico nella baia di Talomo
90 kmBici, 2 giri sulla Coastal Road
485 mDislivello bici (dato ufficiale), 'Mostly Flat'
21,1 kmCorsa, 2 giri per lo più piatti in città
29°CTemperatura media acqua: niente muta
31°CMassima dell'aria attesa: gara di caldo

Løype

Tre etapper, tre forskjellige løp

Veiledende profil · Scheda automatica da fonti pubbliche (2026-11): da rivedere. Arrangøren publiserer den endelige løypa om våren: denne siden oppdateres.

Svømming1,9 km

  • Giro unico di 1,9 km nella baia di Talomo: 140 m, sinistra, 830 m, sinistra, 100 m, sinistra, 830 m, destra per gli ultimi 20 m.
  • Acque calme e calde con il Monte Apo come sfondo.
  • Acqua a 29°C di media: muta non prevista, allenati senza.
  • La recensione dell'edizione inaugurale descrive un percorso 'facile' a forma quadrata con partenza rolling start.

Sykkel90 km · 485 m D+

  • 90 km su 2 giri lungo la Davao City Coastal Road, asfalto liscio, andata-ritorno piatto con vista su baia e montagne.
  • 485 m di dislivello ufficiale, terreno dichiarato 'Mostly Flat'.
  • Giri di boa: MacArthur Highway al ponte di Inawayan e ponte di Bucana in città.
  • Nel 2018 (percorso diverso) forte vento contrario all'andata: non fidarti solo dell'altimetria, imposta i watt, non la velocità.
  • Fissa bene nutrizione e borracce: nel 2018 tratti sconnessi fecero perdere gel e barrette dietro la sella.

Løping21,1 km

  • 2 giri per lo più piatti su strade cittadine con tratti lungomare e pubblico.
  • Nel 2018 l'unica asperità era un falsopiano dolce vicino al giro di boa più lontano.
  • Ristori abbondanti sul percorso: usali tutti, ghiaccio e acqua addosso ad ogni passaggio.
  • Il caldo peggiora più tardi arrivi: chi è lento su nuoto e bici corre nelle ore più dure.

Hvilken utøver det krever

MålSvømmingSykkelLøpingTotalt
Finisher sereno0:453:202:356:55
Obiettivo medio0:382:552:106:00
Obiettivo veloce0:332:351:505:10
Top age-group0:292:221:334:35

Veiledende splitter fra resultatene i nylige utgaver, vekslinger inkludert. Den personlige prognosen nedenfor sammenligner dem med dine data.

Hva løypa krever

Gestione del caldo31°C d'aria e umidità tropicale: fai acclimatamento nelle 1-2 settimane prima (sauna, rulli vestito) e arriva qualche giorno in anticipo se puoi.
Idratazione e sodioCon queste temperature il fabbisogno di liquidi e sali sale molto. Testa in allenamento un piano con sodio alto e rispettalo in bici, prima che la corsa ti presenti il conto.
Nuoto senza mutaAcqua a 29°C: niente neoprene. Allenati in costume o swimskin e calibra il ritmo di conseguenza.
Pacing in bici col ventoPercorso piatto ma esposto lungo la costa: nel 2018 il vento contrario all'andata era forte. Tieni watt costanti e sfrutta il ritorno.
Corsa nelle ore caldeDue giri piatti ma sotto il sole: parti conservativo nel primo giro e usa ogni ristoro per raffreddarti.

Historier fra løpet

Det beste fra løpet

Et utvalg av de mest sette videoene og de mest populære bildene. De fullstendige galleriene finner du nederst på siden.

Innsamling pågårVi indekserer offentlige innlegg på Instagram, YouTube og Strava fra de som har gjennomført Davao. Har du en video eller en race report? Koble til kontoen din etter løpet, så vises den her med navnet ditt.

Omtaler

De som har gjennomført det, hva de sier

Ved lansering starter sidene med sammendrag av offentlige race reports, merket som det. Verifiserte omtaler kommer fra utøvere som får invitasjonen innen 7 dager etter løpet, med aktiviteten registrert på enheten sin.

Din omtaleetter løpet

Strukturerte felt: slutt- og etappetider fra enheten din, våtdrakt ja/nei, utstyr, opplevd temperatur, hva du ville gjort igjen og ikke, «Jeg ville gjort løpet igjen». Friteksten er race reporten. Den tilknyttede aktiviteten gjør den verifisert uten å eksponere personlige data.

Skjemaet vises her etter løpet, for de som har koblet til en enhet eller står i de offisielle resultatene.

Ofte stilte spørsmålsvar med kilder

Si nuota con la muta? Quasi certamente no: la temperatura media dell'acqua dichiarata è 29°C, ben sopra i limiti per il neoprene. Allenati in costume o swimskin e calibra il ritmo per l'acqua calda. Quanto fa caldo davvero? Molto: massime attese di 31°C, minime di 24°C, acqua a 29°C e umidità tropicale. L'edizione 2018 fu descritta nei report come più calda persino di Cebu. Possibili brevi acquazzoni. Com'è il percorso bici? 90 km su 2 giri lungo la Davao City Coastal Road: piatto, andata-ritorno, 485 m di dislivello ufficiale, asfalto liscio. Giri di boa al ponte di Inawayan e al ponte di Bucana. Percorso esposto: metti in conto il vento. Com'è la frazione di corsa? 21,1 km su 2 giri per lo più piatti in città, con tratti lungomare e pubblico. Nel 2018 l'unica asperità era un falsopiano dolce vicino al giro di boa lontano e i ristori erano abbondanti. Il percorso è lo stesso delle vecchie edizioni? No: dal 2026 il tracciato è stato aggiornato per usare la nuova Coastal Road. Le recensioni e i race report del 2018 si riferiscono al vecchio percorso: usali come indicazione sul clima, non sui dettagli del tracciato. Quali sono i tempi limite? Non risultano pubblicati sulle pagine consultate. Verifica l'Athlete Guide sul sito ufficiale nelle settimane prima della gara. Come funziona la partenza del nuoto? Nel 2018 era rolling start, con partenza scaglionata per tempo previsto, su un giro unico a forma quadrata in acque calme. Verifica il formato 2027 sull'Athlete Guide e posizionati onestamente per il tuo tempo. Come arrivo e dove dormo? Davao ha un aeroporto internazionale con voli diretti. Dall'aeroporto ci sono navette dell'organizzazione e degli hotel partner (a orari limitati) e molti taxi. Il sito ufficiale ha una pagina Accommodations: alcuni hotel partner offrono navette per la gara, prenota presto. Serve l'acclimatamento al caldo? Sì, è la variabile più importante della gara. Nelle 1-2 settimane prima fai sessioni al chiuso o sovravestito per abituarti a sudare, e se puoi arriva a Davao con qualche giorno di anticipo. Che tempo totale posso aspettarmi? Le nostre stime orientative (non dati ufficiali) vanno da circa 4h35 per un top age-group a 6h55 per un finisher sereno. Col caldo e l'umidità, aggiungi margine rispetto ai tuoi tempi abituali da 70.3.

Spørsmål og svar mates av omtalene og reglementet: hvert svar oppgir hvor det kommer fra.

Forberedelsestips

Hva du bør gjøre fra i dag til løpsdagen

Raffreddamento attivo

Ghiaccio nel body, spugne, acqua in testa a ogni ristoro della corsa. Nel 2018 i ristori erano abbondanti: costruisci la gara attorno a questi passaggi.

Nutrizione ben fissata

Fissa gel e portaborracce con nastro o elastici: atleti del 2018 persero tutto su tratti sconnessi. Il nuovo asfalto della Coastal Road è liscio, ma non rischiare.

Simula il clima

Se vieni da un clima fresco, le sessioni chiave delle ultime settimane vanno fatte con strati extra o al chiuso per abituare il corpo a sudare.

Occhio al falsopiano

In corsa c'è una salita dolce vicino al giro di boa lontano (dato 2018): non è dura, ma col caldo la sentirai. Accorcia il passo e non forzare.

Partenza rolling

Il nuoto nel 2018 era con rolling start: posizionati onestamente per il tuo tempo previsto ed eviti traffico in acqua.

Arrivare a Davao

L'aeroporto internazionale di Davao ha voli diretti; dall'aeroporto ci sono navette dell'organizzazione e degli hotel partner (a orari limitati) e molti taxi.

Alloggio

Il sito ufficiale ha una pagina Accommodations con hotel partner: prenota presto, alcuni offrono navette per la gara.

Documenti gara

Athlete Guide, Event Schedule e FAQ sono pubblicati sulle sottopagine del sito ufficiale: controllali nelle settimane prima per orari di check-in e briefing.

Utstyr

Hva age groupere sykler på og hva denne løypa krever

På Kona, snitt for age group

Siste bike count på Kona (2026): cirka ≈2,260 age group-sykler, proffer unntatt. Andeler av talte sykler.

Sykler

Canyon22.5%
Cervélo17.1%
Trek13.7%
Quintana Roo6%
Specialized5.5%

Hjul

DT Swiss23.9%
Zipp18.2%
HED8%

Drivverk

Shimano62.3%
SRAM37.6%

VM-utøvere er kvalifiserte og mer prestasjonsorienterte enn gjennomsnittsfeltet her. Kilde: Slowtwitch, utarbeidet med frivillige og tilgang fra IRONMAN. Slowtwitch

Hjul til denne løypa

En tommelfingerregel for denne løypa: 5.4 m stigning per km og moderat vindeksponering. Det er veiledning, ikke en fasit. (kupert)

Forhjul
45-60 mm profil

Bakhjul
Høyprofilhjul (60-80 mm) eller disc hvis du er komfortabel med det

Dekk
28-30 mm, tubeless om mulig. Velg trykk etter vekt og veidekke, ikke etter vane.

Sjekk værmeldingen og vindvarselet i løpsuka: på vindfulle dager, gå ned ett profiltrinn på forhjulet.

Løpsutstyr

Ernæring og pakking, ingenting glemt

Regn ut karbohydrater, væske og natrium for denne løypa, fordelt på flasker, geler og barer, og kryss av alt som skal pakkes fra pass til vaselin.

Start på 60 g/t hvis du ikke har trent magen, 80-90 hvis du har. Prøv aldri nye produkter på løpsdagen.

Varm løype: drikk etter tørste pluss mengdene vist, prioriter salt, og bruk is og vann på løpingen.

Før løpet

Karboloading
560-700 g karbohydrater per dag de siste 1 dagen(e)

Frokost, 3 t før
70-140 g karbohydrater, lite fiber, kjent mat

På sykkelen 2:55

Karbohydrater204 g
Væske2.0 L
Natrium2333 mg
Flasker (750 ml, 60 g karbo)2
Geler (22 g)3
Barer (40 g)1

Hvert 20. minutt · 23 g karbohydrater og omtrent 233 ml

På løpingen 2:10

Karbohydrater108 g
Væske1.3 L
Natrium1733 mg
Geler (22 g)3
Sportsdrikk i løypa542 ml

Hvert 20. minutt · 17 g karbohydrater og omtrent 200 ml

Hele løpet

Karbohydrater313 g
Væske3.3 L
Natrium4067 mg
Flasker (750 ml, 60 g karbo)2
Geler (22 g)6
Barer (40 g)1
Saltkapsler (250 mg)17

Etter målgang

70-84 g karbohydrater og omtrent 21 g protein innen den første timen

Generelle råd for friske voksne, ikke medisinsk rådgivning. Juster med treneren eller ernæringsfysiologen din og øv på det i lange økter.

Kilder

Hvor det du leser kommer fra

Race reports, blogger, videoer og tråder som forteller om Davao. Lenket, aldri kopiert: de mater sammendragene, FAQ-en og spørsmål og svar.

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Først dagens form og prognosen for de tre etappene, så en forhåndsvisning av uken bygget på segmentene i Davao og rutene dine. Kontoen kommer etterpå, hvis det overbeviser deg. Fram til 31. desember 2026 er alt gratis: vi er i alfa.

1Løp valgtDavao · 32 uker
2Koble til det du harGarmin, Strava, Intervals eller ingenting
3Form og prognosepå 60 sekunder
4Forhåndsvisning av ukenpå dine ruter · på klokka di