70.3 · 3 april 2027 · California, USA
Ironman 70.3 Oceanside 2027
IRONMAN 70.3 Oceanside è il classico season opener della costa ovest. Nuoto nel porto riparato, bici nelle strade di Camp Pendleton normalmente chiuse al pubblico, corsa lungo il Pacifico con arrivo su The Strand. Acqua fredda (media 16 °C), mattinate fresche, bici collinare con circa 800 m di dislivello. Gli split indicati sono stime orientative, non dati ufficiali. L'indice vento è neutro: i fatti raccolti non lo descrivono in dettaglio.
Løype
Tre etapper, tre forskjellige løp
Veiledende profil · Scheda automatica da fonti pubbliche (2026-11): da rivedere. Arrangøren publiserer den endelige løypa om våren: denne siden oppdateres.
Svømming1,9 km
- Giro unico nel porto di Oceanside, riparato dalle onde dell'oceano; partenza rolling dalla spiaggia.
- Acqua mossa alla partenza dalla spiaggia, più calma dentro il porto; uscita allo scivolo delle barche e corsa verso la zona cambio.
- Acqua fredda: media ufficiale 16 °C, edizioni con acqua ancora più fredda. Muta essenziale, cuffia in neoprene opzionale.
- Sole negli occhi nel tratto verso l'uscita; boe difficili da vedere al ritorno. Occhialini a lente fotocromatica e allenamento di sighting consigliati.
- Senso di percorrenza (orario/antiorario) variato negli anni: verifica l'athlete guide dell'edizione corrente.
Sykkel90 km · 807 m D+
- 90 km dichiarati collinari: 2.649 ft (~807 m) di D+ secondo la pagina ufficiale; altre fonti indicano 2.400–2.700 ft, pendenza massima fino a 15,9%.
- Prime ~20 miglia sulla Old Pacific Coast Highway in falsopiano a salire (1-3%): serve pazienza nel pacing per non bruciare watt.
- Le salite vere sono dentro Camp Pendleton: due rampe costanti, ristori gestiti dai Marines, possibili colpi di cannone o spari in sottofondo.
- Discesa ripida finale su Basilone Road in zona a divieto di sorpasso con limite 25 mph: superare il limite significa squalifica. Ultimi km piatti.
- Attenzione al fondo (buche dietro il molo e sotto un ponte pedonale): fissa le borracce con elastici o nastro. Cassetta 11/25 o 11/28 consigliata.
Løping21,1 km
- Due giri con quattro andata-ritorno; dislivello ufficiale 349 ft (~106 m): non piatta.
- Si parte dalla zona cambio sopra il molo di Oceanside, si scende al porto, poi The Strand e i quartieri costieri.
- Salite brevi sul percorso del molo, in ingresso/uscita da The Strand e nel quartiere; cemento su The Strand: scarpe ammortizzate consigliate.
- Ristori ben distribuiti: non serve portarsi dietro molta nutrizione.
Hvilken utøver det krever
| Mål | Svømming | Sykkel | Løping | Totalt |
|---|---|---|---|---|
| Finisher sereno | 0:45 | 3:30 | 2:25 | 6:55 |
| Obiettivo medio | 0:38 | 3:05 | 2:05 | 6:00 |
| Obiettivo veloce | 0:33 | 2:45 | 1:48 | 5:15 |
| Top age-group | 0:29 | 2:30 | 1:30 | 4:38 |
Veiledende splitter fra resultatene i nylige utgaver, vekslinger inkludert. Den personlige prognosen nedenfor sammenligner dem med dine data.
Hva løypa krever
Historier fra løpet
Det beste fra løpet
Et utvalg av de mest sette videoene og de mest populære bildene. De fullstendige galleriene finner du nederst på siden.
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Bilder fra utøvere i løypa
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i said i’d do it and so i did. with 12 weeks…
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04:58:24
A few weeks ago, I wasn’t sure I’d m…
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#ironman703oceanside
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A strong seaso…
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I am not fit enough for this race to be fu…
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IRONMAN 70.…Omtaler
De som har gjennomført det, hva de sier
Ved lansering starter sidene med sammendrag av offentlige race reports, merket som det. Verifiserte omtaler kommer fra utøvere som får invitasjonen innen 7 dager etter løpet, med aktiviteten registrert på enheten sin.
Strukturerte felt: slutt- og etappetider fra enheten din, våtdrakt ja/nei, utstyr, opplevd temperatur, hva du ville gjort igjen og ikke, «Jeg ville gjort løpet igjen». Friteksten er race reporten. Den tilknyttede aktiviteten gjør den verifisert uten å eksponere personlige data.
Skjemaet vises her etter løpet, for de som har koblet til en enhet eller står i de offisielle resultatene.
L'acqua è davvero così fredda? Sì. La media ufficiale è 16 °C, con edizioni segnalate ancora più fredde. Muta essenziale; la cuffia in neoprene è opzionale ma utile. Allena il nuoto in muta in acqua fredda prima della gara. La muta è consentita? Sì, fino a 24,5 °C di temperatura dell'acqua inclusi, spessore massimo 5 mm. Con 16 °C medi la gara sarà praticamente certa wetsuit-legal. Quanto è dura la frazione bici? Collinare: ~807 m di D+ (2.649 ft secondo la pagina ufficiale; altre fonti 2.400-2.700 ft). Falsopiano nei primi ~30 km, due salite costanti dentro Camp Pendleton con punte oltre il 12% (fino al 15,9% secondo alcuni profili), poi discesa a velocità limitata e finale piatto. Che rapporti montare? Cassetta 11/25 o 11/28 per le rampe di Camp Pendleton. Ruota posteriore a profilo alto o lenticolare va bene sul resto del percorso. È vero che c'è una zona a velocità limitata in bici? Sì: la discesa su Basilone Road ha limite 25 mph (~40 km/h), divieto di sorpasso e rilevatori di velocità. Superare il limite comporta squalifica. La corsa è piatta? No. Due giri con quattro andata-ritorno e ~106 m di dislivello: salite brevi sul molo, in ingresso/uscita da The Strand e nei quartieri. Fondo in cemento su The Strand: scarpe ammortizzate consigliate. Quali sono i tempi limite? Non sono pubblicati nelle FAQ ufficiali: sono nell'Athlete Guide dell'edizione. Verificali sul sito ufficiale prima della gara. Che tempo fa a inizio aprile? Mattine fredde (minime ~7 °C), possibile marine layer o pioggia leggera a inizio bici, massime ~21 °C. A sole alto le condizioni a ritmo gara sono ideali. Prevedi strati a perdere o da riporre. La famiglia può seguirmi lungo il percorso bici? No: gran parte della bici attraversa Camp Pendleton, base militare normalmente inaccessibile. Gli spettatori ti vedono al nuoto, in zona cambio e sulla corsa, dove i due giri con andata-ritorno permettono più punti di tifo. In che senso si nuota il percorso? Il senso di percorrenza (orario/antiorario) è variato negli anni. Verifica l'Athlete Guide dell'edizione corrente. In ogni caso è un giro unico nel porto riparato, con partenza rolling dalla spiaggia.
Spørsmål og svar mates av omtalene og reglementet: hvert svar oppgir hvor det kommer fra.
Forberedelsestips
Hva du bør gjøre fra i dag til løpsdagen
Il sole basso acceca nel tratto verso l'uscita del nuoto e le boe al ritorno si vedono male. Lente progressiva e sighting frequente.
Buche dietro il molo e sotto il ponte pedonale: elastici o nastro sulle borracce per non perderle nei primi km.
11/25 o 11/28 per le rampe di Camp Pendleton (quarti di miglio fino al 12% e oltre); ruota posteriore a profilo alto o lenticolare va bene sul resto.
Partenza fredda, ma a sole alto le temperature diventano ideali a ritmo gara. Pianifica cosa togliere e dove.
Su Basilone Road ci sono rilevatori di velocità: superare il limite comporta squalifica. Frena prima, rilancia dopo.
Sede di gara
Oceanside, California. Partenza nuoto dalla spiaggia del porto vicino al molo, T1 al porto (con foche come spettatrici).
Tempi limite
Non pubblicati nella pagina FAQ: sono nell'Athlete Guide dell'edizione. Verificali lì prima della gara.
Regole muta
Muta consentita fino a 24,5 °C inclusi, spessore massimo 5 mm. Con 16 °C medi sarà praticamente certa.
Percorso bici in base militare
Gran parte della bici attraversa Camp Pendleton, normalmente inaccessibile: aspettati ristori gestiti dai Marines e regole rigide sul percorso.
Guider og dypdykk
Alt du trenger før du melder deg på
Én artikkel per tema, skrevet fra kildene som er listet nederst på siden og oppdatert hver utgave. AI-sammendrag er merket som det.
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Utstyr
Hva age groupere sykler på og hva denne løypa krever
På Kona, snitt for age group
Siste bike count på Kona (2026): cirka ≈2,260 age group-sykler, proffer unntatt. Andeler av talte sykler.
VM-utøvere er kvalifiserte og mer prestasjonsorienterte enn gjennomsnittsfeltet her. Kilde: Slowtwitch, utarbeidet med frivillige og tilgang fra IRONMAN. Slowtwitch
Hjul til denne løypa
En tommelfingerregel for denne løypa: 9 m stigning per km og lav vindeksponering. Det er veiledning, ikke en fasit. (kupert)
Forhjul
50-65 mm profil
Bakhjul
Disc, eller et høyprofilhjul (60-80 mm) hvis du foretrekker det
Dekk
28-30 mm, tubeless om mulig. Velg trykk etter vekt og veidekke, ikke etter vane.
Sjekk værmeldingen og vindvarselet i løpsuka: på vindfulle dager, gå ned ett profiltrinn på forhjulet.
Løpsutstyr
Ernæring og pakking, ingenting glemt
Regn ut karbohydrater, væske og natrium for denne løypa, fordelt på flasker, geler og barer, og kryss av alt som skal pakkes fra pass til vaselin.
Start på 60 g/t hvis du ikke har trent magen, 80-90 hvis du har. Prøv aldri nye produkter på løpsdagen.
Før løpet
Karboloading
560-700 g karbohydrater per dag de siste 1 dagen(e)
Frokost, 3 t før
70-140 g karbohydrater, lite fiber, kjent mat
På sykkelen 3:05
Hvert 20. minutt · 23 g karbohydrater og omtrent 167 ml
På løpingen 2:05
Hvert 20. minutt · 17 g karbohydrater og omtrent 133 ml
Hele løpet
Etter målgang
70-84 g karbohydrater og omtrent 21 g protein innen den første timen
Generelle råd for friske voksne, ikke medisinsk rådgivning. Juster med treneren eller ernæringsfysiologen din og øv på det i lange økter.
Historier fra løpet
Alle gallerier
Alt annet vi har samlet: flere videoer, flere bilder og hva utøverne skrev.
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Med deres egne ord 10
Utdrag fra offentlige innlegg av utøvere som har konkurrert her, med lenke til originalen. Innleggene vises på språket de ble skrevet på.
IRONMAN 70.3 Oceanside 04:58:24 A few weeks ago, I wasn’t sure I’d make it to the finish line running… Very happy with how this first race (ever) turned out. Determined to keep building and improving. More to come. 🦩🏊🚴🏃 @vpavo2performanceanalysis @jc_sports_coaching @tri_monthey @swissforce @inowcustom…
Came for the ocean views. Stayed for the suffering. Oceanside really had it all. Palm trees, sunshine, perfect race vibes… and then a cold slap of reality the second you hit the water. This race wasn’t pretty. It was messy, hard, and very real. But somehow, that’s what makes it unforgettable. Grateful for this…
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Race day comes and goes. And for a lot of athletes, so does the structure, the focus, the support. That post-race window matters more than people realize. It’s where consistency is either built… or lost. Inside Endurance Squad, we keep going. With structure, coaching and community that understands the work…
🏊♀️🚴♂️🏃♂️ Swim, ride, run—and recover by the beach! IRONMAN 70.3 Oceanside combines a 1.2-mile swim, 56-mile bike course and 13.1-mile run. For athletes and supporters, a North Coast Village condo provides a comfortable home base with a kitchen, living space and a convenient waterfront location. Our IRONMAN…
a man of my mf’ing word. i said i’d do it and so i did. with 12 weeks of training. mistakes and uncontrollables during the process and the race. not my best, not my last. i went in ready to die on Saturday. my body wouldn’t let me. sober for 30 days too lol. #ironman703 #ironman703oceanside
Ironman 70.3 Oceanside 2026 I am not fit enough for this race to be fun. Suffered like a dog. Results Finish - 5:50:28 Swim - 38:22 Bike - 3:03:53 Run - 1:57:17 #ironman #ironmantriathlon #triathlon #IM703 #ironman703oceanside
🚨Medal 🏅Monday 🚨 📢Shout out to Nahavi @nahavi for completing in the Ironman 70.3 Oceanside 🌊 🏊🚴🏃🏻♂️! Congratulations on a successful race. #IronMan703Oceanside #MedalMonday #PR_RacingTeam #triathlete #SwinBikeRun
Almost didn’t make Medal Monday post!!! Congratulations 🎉 to all the #ironman703oceanside athletes that made it to the finish line Saturday…but a BIG “HELLZ YES!!!” To our XC Crew with a 100% finish rate!!! Let’s go!!!
CALIFORNIA DUMP 🗣️🕺 #ironman703oceanside 🦩🏊🏃🚴 @vpavo2performanceanalysis @jc_sports_coaching @tri_monthey @amacxsportsnutrition @swissforce @inowcustom @focuswater #dump #ironman #oceanside #fyp
Kilder
Hvor det du leser kommer fra
Race reports, blogger, videoer og tråder som forteller om Oceanside. Lenket, aldri kopiert: de mater sammendragene, FAQ-en og spørsmål og svar.
Din plan for Ironman 70.3 Oceanside
Koble til det du har, løypa gjør resten
Først dagens form og prognosen for de tre etappene, så en forhåndsvisning av uken bygget på segmentene i Oceanside og rutene dine. Kontoen kommer etterpå, hvis det overbeviser deg. Fram til 31. desember 2026 er alt gratis: vi er i alfa.