70.3 · 6 februar 2027 · Muscat, Oman
Ironman 70.3 Muscat 2027
IRONMAN 70.3 Muscat si corre il 6 febbraio 2027 da Qurum Beach, in Oman. Nuoto in mare con acqua intorno ai 22°C, bike rolling da 783 m di dislivello su asfalto perfetto e strade chiuse, mezza maratona piatta a giri nel Qurum Park. Il clima invernale omanita è mite (massime medie 26°C), ma il sole picchia e sulla run l'ombra è quasi assente. Non è un percorso da record, ma la qualità organizzativa e delle strade è alta. I tempi indicati nelle tabelle sono stime orientative nostre, non dati ufficiali.
Løype
Tre etapper, tre forskjellige løp
Veiledende profil · Scheda automatica da fonti pubbliche (2026-11): da rivedere. Arrangøren publiserer den endelige løypa om våren: denne siden oppdateres.
Svømming1,9 km
- Partenza da Qurum Beach, acqua limpida: premiato come 3° miglior swim EMEA nel 2023 secondo l'organizzatore.
- Temperatura acqua storica 21-24°C: la muta è spesso al limite, in alcune edizioni (2020) sotto soglia e quindi consentita. Verifica la mattina della gara.
- Report atleti segnalano possibile mare mosso la mattina: nel 2025 i primi 800 m erano con onde, poi corrente favorevole al rientro.
- Visibilità delle boe non sempre facile con onde: alza lo sguardo spesso e tieni una traiettoria pulita.
Sykkel90 km · 783 m D+
- Percorso rolling da 783 m ufficiali di dislivello (Strava degli atleti misura circa 700 m): impegnativo ma non montano.
- Giro tra i luoghi iconici della città e la vecchia Muscat, con viste sull'oceano.
- Asfalto descritto come impeccabile, strade quasi tutte chiuse al traffico con pochi tratti a corsia delimitata.
- Non è un percorso da personal best: dosa i watt sulle salite, il sole consuma anche a 24°C.
Løping21,1 km
- Tre giri nel Qurum Park: piatta e veloce, con pubblico e famiglie lungo il percorso.
- Pochissima ombra e sole di tarda mattinata: il caldo è il vero avversario della mezza.
- Dislivello ufficiale 316 m, ma i report la descrivono come piatta e scorrevole.
- Percorso definito 'un po' anonimo' dagli atleti: concentrati su ritmo e raffreddamento.
Hvilken utøver det krever
| Mål | Svømming | Sykkel | Løping | Totalt |
|---|---|---|---|---|
| Finisher sereno | 0:45 | 3:25 | 2:30 | 6:55 |
| Obiettivo medio | 0:38 | 3:00 | 2:05 | 5:55 |
| Obiettivo veloce | 0:33 | 2:40 | 1:45 | 5:10 |
| Top age-group | 0:28 | 2:25 | 1:30 | 4:30 |
Veiledende splitter fra resultatene i nylige utgaver, vekslinger inkludert. Den personlige prognosen nedenfor sammenligner dem med dine data.
Hva løypa krever
Historier fra løpet
Det beste fra løpet
Et utvalg av de mest sette videoene og de mest populære bildene. De fullstendige galleriene finner du nederst på siden.
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Bilder fra utøvere i løypa
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#ironman703muscatOmtaler
De som har gjennomført det, hva de sier
Ved lansering starter sidene med sammendrag av offentlige race reports, merket som det. Verifiserte omtaler kommer fra utøvere som får invitasjonen innen 7 dager etter løpet, med aktiviteten registrert på enheten sin.
Strukturerte felt: slutt- og etappetider fra enheten din, våtdrakt ja/nei, utstyr, opplevd temperatur, hva du ville gjort igjen og ikke, «Jeg ville gjort løpet igjen». Friteksten er race reporten. Den tilknyttede aktiviteten gjør den verifisert uten å eksponere personlige data.
Skjemaet vises her etter løpet, for de som har koblet til en enhet eller står i de offisielle resultatene.
La muta è consentita? Dipende dall'anno: la media storica dell'acqua è 22°C, esattamente al limite. Nel 2020 era sotto soglia e la muta è stata consentita. La decisione viene comunicata a ridosso della gara: porta entrambe le opzioni e verifica sui canali ufficiali la mattina del via. Com'è il mare la mattina della gara? Variabile. Nel 2025 era calmo nei giorni prima ma mosso il giorno gara, con onde nei primi 800 m e corrente favorevole al rientro. Con onda le boe si vedono male: allenati a sightare spesso e nella respirazione bilaterale. Il percorso bici è duro? È rolling: 783 m di dislivello ufficiali, circa 700 m secondo gli Strava degli atleti e fino a quasi 1000 m per alcune fonti. Impegnativo ma non montano, su asfalto eccellente e strade chiuse. Non è un percorso da record: watt costanti sugli strappi. Com'è la frazione run? Tre giri piatti e veloci nel Qurum Park, con pubblico lungo il percorso. Il dislivello ufficiale (316 m) contrasta con i report che la descrivono piatta. Il vero problema è il sole: ombra quasi zero, serve un protocollo di raffreddamento. Che tempo fa a Muscat a febbraio? Clima mite: massime medie 26°C, minime 18°C nelle ultime edizioni. Ma il sole è forte e i report parlano di caldo che "prosciuga", soprattutto sulla run senza ombra in tarda mattinata. Le strade sono chiuse al traffico? Sì, quasi interamente: i report parlano di strade completamente chiuse con solo pochi tratti a corsia delimitata da coni, su asfalto descritto come impeccabile. Posso noleggiare una bici sul posto? Un report di un atleta segnala una società di noleggio convenzionata indicata dall'organizzazione. Se opti per il noleggio, contatta il fornitore con largo anticipo e pianifica un'uscita di prova prima del check-in. Quali sono i tempi limite? I cutoff non sono indicati sulla pagina ufficiale del percorso: vanno verificati sulla guida atleti, pubblicata a ridosso dell'evento. La famiglia può seguire la gara? Sì: la run a tre giri nel Qurum Park è accessibile ad amici e famiglia, con tre passaggi garantiti per il tifo. Il parco è descritto nelle recensioni come piacevole e ben accessibile. Dove conviene dormire? Le fonti non offrono raccomandazioni consolidate: sui forum gli atleti stessi chiedono consigli. La logica suggerisce la zona di Qurum per la vicinanza a partenza e transizione; verifica distanze reali e prenota presto.
Spørsmål og svar mates av omtalene og reglementet: hvert svar oppgir hvor det kommer fra.
Forberedelsestips
Hva du bør gjøre fra i dag til løpsdagen
Con acqua media a 22°C la muta può essere consentita o no a seconda dell'anno. Porta entrambe le opzioni e provale prima.
Il tratto di andata può essere mosso: nelle settimane prima allenati a nuotare con onde e a sightare boe poco visibili.
Ombra quasi zero nel parco: cappellino chiaro, ghiaccio nel body, acqua in testa a ogni ristoro. Decidi il protocollo prima della gara.
Gli atleti concordano: non è un percorso da record. Tieni watt costanti sulle rolling hills e arriva alla run con margine.
Sede gara
La gara è basata a Qurum Beach / Qurum Park, nella zona di Muscat. Partenza nuoto dalla spiaggia, run nel parco.
Zona cambio
La posizione in transizione dipende dal pettorale: nel 2025 un pettorale alto era comunque a 20 m dall'uscita bici. Memorizza bene la tua fila.
Strade chiuse
Il percorso bici è quasi interamente su strade chiuse al traffico, con pochi tratti a corsia delimitata da coni. Qualità dell'asfalto eccellente.
Pubblico
La run a giri nel Qurum Park è accessibile ad amici e famiglia per il tifo.
Guider og dypdykk
Alt du trenger før du melder deg på
Én artikkel per tema, skrevet fra kildene som er listet nederst på siden og oppdatert hver utgave. AI-sammendrag er merket som det.
Il giorno della gara a Muscat: cronologia, errori tipici e piani B
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Utstyr
Hva age groupere sykler på og hva denne løypa krever
På Kona, snitt for age group
Siste bike count på Kona (2026): cirka ≈2,260 age group-sykler, proffer unntatt. Andeler av talte sykler.
VM-utøvere er kvalifiserte og mer prestasjonsorienterte enn gjennomsnittsfeltet her. Kilde: Slowtwitch, utarbeidet med frivillige og tilgang fra IRONMAN. Slowtwitch
Hjul til denne løypa
En tommelfingerregel for denne løypa: 8.7 m stigning per km og lav vindeksponering. Det er veiledning, ikke en fasit. (kupert)
Forhjul
50-65 mm profil
Bakhjul
Disc, eller et høyprofilhjul (60-80 mm) hvis du foretrekker det
Dekk
28-30 mm, tubeless om mulig. Velg trykk etter vekt og veidekke, ikke etter vane.
Sjekk værmeldingen og vindvarselet i løpsuka: på vindfulle dager, gå ned ett profiltrinn på forhjulet.
Løpsutstyr
Ernæring og pakking, ingenting glemt
Regn ut karbohydrater, væske og natrium for denne løypa, fordelt på flasker, geler og barer, og kryss av alt som skal pakkes fra pass til vaselin.
Start på 60 g/t hvis du ikke har trent magen, 80-90 hvis du har. Prøv aldri nye produkter på løpsdagen.
Varm løype: drikk etter tørste pluss mengdene vist, prioriter salt, og bruk is og vann på løpingen.
Før løpet
Karboloading
560-700 g karbohydrater per dag de siste 1 dagen(e)
Frokost, 3 t før
70-140 g karbohydrater, lite fiber, kjent mat
På sykkelen 3:00
Hvert 20. minutt · 23 g karbohydrater og omtrent 233 ml
På løpingen 2:05
Hvert 20. minutt · 17 g karbohydrater og omtrent 200 ml
Hele løpet
Etter målgang
70-84 g karbohydrater og omtrent 21 g protein innen den første timen
Generelle råd for friske voksne, ikke medisinsk rådgivning. Juster med treneren eller ernæringsfysiologen din og øv på det i lange økter.
Historier fra løpet
Alle gallerier
Alt annet vi har samlet: flere videoer, flere bilder og hva utøverne skrev.
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HALF IRON OMAN - MUSCAT - Triathlon Plan - (Links In The Description Below)
Iron MAN (70.3) Muscat 🇴🇲 #alhailbikers
First 70.3 Race | IRONMAN 70.3 Muscat Middle East Championship's 2026
Oman Ironman 70.3 2026. #muscat #experienceoman #racing #ironmantriathlete #cycling
🔴[LIVE@STREAM] IRONMAN 70.3 Oman 2023 (Official Broadcast)
🔴'Live 2023 IRONMAN 70.3 Oman, Muscat °[LiveStream]°
Bilder fra utøvere i løypa 3
instagram · 2026@sportymapsIronman 70.3 Muscat Middle East Championship poster.
Good luck partici…
instagram · 2026@iqsportlab_proNew cockpit day at the lab! 🛠️💨
We just finished a major front-end …
instagram · 2026@team_management_training🔥 Dernière ligne droite avant Muscat 🇴🇲
Dernière semaine d’entraîn…Med deres egne ord 13
Utdrag fra offentlige innlegg av utøvere som har konkurrert her, med lenke til originalen. Innleggene vises på språket de ble skrevet på.
Out of the water and straight into my happy place! 🏊♂️➡️🚴♂️ The swim is all about rhythm and survival, but the moment I settle into the aero bars is when the real race starts for me. The bike has always been my favorite discipline. it’s where the hard training pays off and you can just lock in and fly. Loved…
These pictures are pure magic! Father and Son finishing Oman 70.3, pushing each other through the final 16km. @yiraky takes 1st place in his AG and @ahiraky secures 3rd, both securing 70.3 Ironman World Champ slots. Both going under 4:30! I’ve had the privilege of coaching Ahmed since 2017, witnessing his growth into…
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Put your hand up if you did your first Half Ironman 70.3 on the weekend and you loved it! 🤚 Congratulations to our Half Ironman 70.3 first timers!! @kkang33 @yannpalacio @carlpeaple @anolan2 #ironman703muscat #morethanaclub #teamwork #triclub #triathlon #swimbikerun #triathlete #triathlonclub #triathlontraining…
#TBT to all the ETS Athletes who managed a personal best Half Ironman time at Muscat 70.3 ⏱️ What a huge effort on a such a difficult course! @leamex @jonlacey90 @pierre.luc.pelletier @beckyhayward84 @genndm_dxb @iaincognito @martin_87hh @_melissaa_anne #ironman703muscat #morethanaclub #teamwork #triclub…
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Mission accomplished, Ironman 70.3 Muscat! Grateful for the journey, the support, and the lessons learned along the way! Thank you to my family, coaches ( @niall_mccarthy11 and @michelle_nagle ), and team ( @slainte_endurance ) for making this possible. Every moment was unforgettable #Ironman703Muscat
Ironman 70.3 Muscat Middle East Championship poster. Good luck participants! You sprint, we print! #ironmantri #im703muscat #im703muscatoman2026 #ironman703muscat #ironman703 #halfironman #triathlon #swimbikerun #muscatoman #muscat #oman #middleeastchampionship #sportymaps
How my feed will look in 3 days time 😁🤯 Counting down the hours til I get off a plane and we’re in Muscat again! #muscat #ironman #ironmanmuscat703 #ironman703muscat #muscat703ironman
Time to earn one more finish line. Not because it’s easy — But because the adventure is worth it! #ironman703 #ironman703muscat #enduranceathlete #swimbikerun #surgeonlife
Kilder
Hvor det du leser kommer fra
Race reports, blogger, videoer og tråder som forteller om Muscat. Lenket, aldri kopiert: de mater sammendragene, FAQ-en og spørsmål og svar.
Din plan for Ironman 70.3 Muscat
Koble til det du har, løypa gjør resten
Først dagens form og prognosen for de tre etappene, så en forhåndsvisning av uken bygget på segmentene i Muscat og rutene dine. Kontoen kommer etterpå, hvis det overbeviser deg. Fram til 31. desember 2026 er alt gratis: vi er i alfa.