70.3 · 11 kwietnia 2027 · Provincia di San Juan
Ironman 70.3 San Juan 2027
IRONMAN 70.3 San Juan odbędzie się 11 kwietnia 2027 w argentyńskiej prowincji San Juan, w rejonie Las Tapias na wysokości ok. 925 m n.p.m., z widokiem na Andy. Pływanie odbywa się w sztucznym zbiorniku, rower jest określany jako rolling, bieg jest płaski. Oficjalny średni klimat jest chłodny (maksymalnie 18 °C). Dane o wietrze nie są dostępne: wskaźnik wiatru jest z ostrożności neutralny. Czasy podane w tabelach splitów to nasze orientacyjne szacunki, nie dane oficjalne. Ten przewodnik jest niezależny i niepowiązany z organizatorem.
Trasa
Trzy etapy, trzy różne wyścigi
Profil orientacyjny · Scheda automatica da fonti pubbliche (2026-11): da rivedere. Organizator publikuje ostateczną trasę wiosną: ta strona się aktualizuje.
Pływanie1,9 km
- 1,9 km (2 082 jardy) w sztucznym zbiorniku: woda jak w jeziorze, bez morskich fal.
- Oficjalna średnia temperatura wody 20 °C: pianka bardzo prawdopodobna, ale sprawdź oficjalny komunikat przed startem.
- Spokojna woda: dobra okazja do pływania w draftingu i trzymania równego tempa.
Rower90 km · 334 m D+
- 90 km określane jako rolling, z oficjalnym przewyższeniem 334 m; profil ze źródeł zewnętrznych wskazuje ~553 m. Zakładaj zakres 330-550 m.
- Według profilu zewnętrznego: około 10 km fałszywego płaskiego pod górę (1-3%), ~6,5 km prawdziwego podjazdu (>3%), ~21 km zjazdów i ponad 53 km płasko.
- Trasa na wysokości ~925 m: nieco rzadsze powietrze, efekt minimalny, ale realnie odczuwalny w watach.
- Dużo płaskiego i zjazdy: rozsądny wybór to pozycja aero i przełożenia na płaskie, z kilkoma zębami w zapasie na odcinki >3%.
Bieg21,1 km
- 21,1 km płasko: oficjalne przewyższenie 69 m, profil zewnętrzny potwierdza ~70 m.
- Ponad 18 km czystego płaskiego według profilu: trasa pod równe tempo, bez wymówek.
- Chłodny średni klimat (maksymalnie 18 °C): warunki sprzyjające szybkiemu biegowi, ale i tak pilnuj nawodnienia.
Jakiego zawodnika to wymaga
| Cel | Pływanie | Rower | Bieg | Łącznie |
|---|---|---|---|---|
| Spokojny finisher | 0:45 | 3:20 | 2:30 | 6:50 |
| Cel średni | 0:38 | 2:55 | 2:05 | 5:50 |
| Cel szybki | 0:33 | 2:35 | 1:45 | 5:05 |
| Czołówka age-group | 0:29 | 2:20 | 1:28 | 4:25 |
Orientacyjne międzyczasy z wyników ostatnich edycji, ze strefami zmian. Osobista prognoza, poniżej, porównuje je z twoimi danymi.
Czego wymaga trasa
Historie z zawodów
Najlepsze z wyścigu
Wybór najczęściej oglądanych filmów i najpopularniejszych zdjęć. Pełne galerie znajdziesz na dole strony.
Recenzje
Kto startował, co mówi
Na starcie strony zaczynają się od syntez publicznych race reportów, oznaczonych jako takie. Zweryfikowane recenzje pochodzą od zawodników, którzy otrzymują zaproszenie w ciągu 7 dni od zawodów, z aktywnością zapisaną na ich urządzeniu.
Ustrukturyzowane pola: czas końcowy i czasy etapów z twojego urządzenia, pianka tak/nie, sprzęt, odczuwana temperatura, co zrobiłbyś znowu, a czego nie, «wystartowałbym jeszcze raz». Wolny tekst to race report. Podlinkowana aktywność czyni ją zweryfikowaną bez ujawniania danych osobowych.
Formularz pojawia się tutaj po zawodach, dla tych, którzy podłączyli urządzenie lub figurują w oficjalnych wynikach.
Czy pianka jest dozwolona na pływaniu? Oficjalna średnia temperatura wody to 20 °C, więc pianka jest bardzo prawdopodobnie dozwolona. Oficjalna decyzja jest ogłaszana tuż przed startem: sprawdź na oficjalnej stronie i tak czy inaczej weź piankę. Pływanie jest w morzu czy w jeziorze? W sztucznym zbiorniku (jezioro), u stóp Andów: spokojna woda, bez fal i prądów morskich. Dobre warunki do draftingu i trzymania równego tempa. Jak trudny jest etap rowerowy? Określany jako rolling: 334 m przewyższenia według danych oficjalnych, ok. 553 m według profilu zewnętrznego. W praktyce: ponad 53 km płasko, ~10 km fałszywego płaskiego 1-3%, ~6,5 km prawdziwego podjazdu powyżej 3% i ~21 km zjazdów. Czy bieg jest naprawdę płaski? Tak: 69 m oficjalnego przewyższenia na 21,1 km, potwierdzone przez profil zewnętrzny (~70 m), z ponad 18 km czystego płaskiego. Trasa pod równe tempo od pierwszego kilometra. Jakiej pogody się spodziewać? Oficjalne średnie: maksima 18 °C, minima 11 °C. Kwiecień w Argentynie to jesień: warunki chłodne i sprzyjające. Weź rękawki lub kamizelkę na pierwszą część roweru. Czy wysokość to problem? Strefa zawodów leży na ok. 925 m. Wpływ na wynik jest niewielki, ale jeśli mieszkasz na poziomie morza, możesz odczuć nieco większy wysiłek, zwłaszcza na rowerze. Nie startuj powyżej tempa w pierwszych 20 km. Czy na trasie wieje? Nie ma zweryfikowanych publicznych danych o wietrze dla tego wyścigu. Długie płaskie i otwarte odcinki mogą wystawiać na wiatr: sprawdź lokalne prognozy na kilka dni przed startem, a w razie wiatru jedź rower na stałych watach. Jakie są limity czasowe i godziny check-in? Cutoffy, szczegóły T1/T2 i godziny check-in roweru nie były opublikowane na sprawdzonych oficjalnych stronach. Trzeba je zweryfikować w athlete guide na oficjalnej stronie, który pojawia się tuż przed startem. Jakiego czasu końcowego mogę się spodziewać? Nasze orientacyjne, nieoficjalne szacunki: około 6:50 dla spokojnego finishera, 5:50 dla celu średniego, 5:05 dla celu szybkiego i 4:25 dla czołówki age-group. Dostosuj je do swoich testów treningowych i warunków w dniu startu. Jakie przełożenia założyć na rower? Konfiguracja pod płaskie, z kilkoma zębami w zapasie z tyłu na ok. 6,5 km podjazdu powyżej 3% wskazanego przez profil zewnętrzny. Wgraj ślad GPS, gdy będzie dostępny, i sprawdź na realnym profilu.
Q&A zasilają recenzje i regulamin: każda odpowiedź podaje, skąd pochodzi.
Wskazówki przygotowania
Co robić od dziś do dnia wyścigu
Odcinek pod górę 1-3% to miejsce, gdzie traci się najwięcej czasu niezauważenie. Trenuj utrzymanie stałej mocy na fałszywym płaskim, nie szarpanie na prawdziwych podjazdach.
Średnie maksima 18 °C i minima 11 °C: rozważ rękawki lub kamizelkę na pierwszą część roweru, zwłaszcza przy wczesnym starcie i mokrym ciele po pływaniu.
Oficjalnie 334 m, źródła zewnętrzne 553 m: wgraj ślad GPS trasy, gdy będzie dostępny, i dobierz przełożenia pod realny profil.
Przy 18+ km płaskiego ustal precyzyjne tempo docelowe od 1. km i broń go. Trasa nie da ci zmian terenu na odpoczynek.
Gdzie odbywa się wyścig
Zawody odbywają się w prowincji San Juan w Argentynie, w rejonie Las Tapias, na wysokości ok. 925 m u stóp Andów.
Pływanie w zbiorniku
Etap pływacki odbywa się w sztucznym zbiorniku (jezioro), nie w morzu: zaplanuj rozgrzewkę odpowiednio.
Cutoffy i check-in
Limity czasowe, szczegóły T1/T2 i check-in roweru nie były opublikowane na sprawdzonych oficjalnych stronach: zweryfikuj athlete guide na oficjalnej stronie przed startem.
Przewodniki i analizy
Wszystko, czego potrzebujesz zanim się zapiszesz
Jeden artykuł na temat, napisany na podstawie źródeł wymienionych na dole strony i aktualizowany co edycję. Syntezy AI są oznaczone jako takie.
Dzień startu na 70.3 San Juan: harmonogram, typowe błędy i plan B
Od tygodnia przed startem do linii mety: jak ogarnąć zawody z wodą 20 °C, porankiem 11 °C i trasą, która karze tych, co ruszają za mocno.
Logistyka · 4 min · Synteza AILogistyka 70.3 San Juan: co wiadomo, czego brakuje, co zdecydować już teraz
Zawody w Argentynie, strefa Las Tapias na 925 m n.p.m., pływanie w sztucznym zbiorniku: uczciwy przewodnik po tym, co źródła potwierdzają i czego jeszcze nie mówią.
Bieg · 4 min · Synteza AIBieg na 70.3 San Juan: 21 km po płaskim, gdzie nie ma wymówek
69 metrów przewyższenia, ponad 18 km czystego płaskiego terenu i chłodna pogoda: idealna połówka, żeby pobiec szybko – jeśli zejdziesz z roweru ze świeżymi nogami.
Rower · 4 min · Synteza AIEtap rowerowy 70.3 San Juan: 90 km na stałych watach
Połowa wyścigu w pozycji aero, przewyższenie, co do którego źródła się nie zgadzają, i wysokość, która daje się we znaki: jak rozegrać argentyńskie 90 km.
Sprzęt
Na czym jeżdżą age grouperzy i czego wymaga ta trasa
Na Konie, średnia age grouperów
Najnowszy bike count z Kony (2026): około ≈2,260 rowerów age grouperów, bez zawodowców. Udziały wśród policzonych rowerów.
Zawodnicy Mistrzostw Świata są zakwalifikowani i bardziej nastawieni na wynik niż przeciętna stawka tutaj. Źródło: Slowtwitch, opracowane z wolontariuszami i dostępem IRONMAN. Slowtwitch
Koła na tę trasę
Praktyczna zasada dla tej trasy: 3.7 m przewyższenia na km i niska ekspozycja na wiatr. To wskazówka, nie wyliczenie. (płaska)
Przednie koło
profil 60-80 mm
Tylne koło
Dysk, albo wysokie koło (60-80 mm), jeśli wolisz
Opony
28-30 mm, najlepiej tubeless. Ciśnienie dobieraj według wagi i nawierzchni, nie z przyzwyczajenia.
Sprawdź pogodę i prognozę wiatru w tygodniu startowym: w wietrzne dni zejdź o stopień z profilu przedniego koła.
Zestaw startowy
Żywienie i pakowanie, niczego nie zapomnisz
Policz węgle, płyny i sód na tę trasę, rozbij to na bidony, żele i batony, a potem odhacz wszystko do spakowania, od paszportu po wazelinę.
Zacznij od 60 g/h, jeśli nie trenowałeś jelit, 80-90 jeśli trenowałeś. Nigdy nie testuj nowych produktów w dniu wyścigu.
Przed wyścigiem
Ładowanie węgli
560-700 g węgli dziennie przez ostatnie 1 dni
Śniadanie, 3 h przed
70-140 g węgli, mało błonnika, znane jedzenie
Na rowerze 2:55
Co 20 min · 23 g węgli i około 167 ml
W biegu 2:05
Co 20 min · 17 g węgli i około 133 ml
Cały wyścig
Po mecie
70-84 g węgli i około 21 g białka w ciągu pierwszej godziny
Ogólne wskazówki dla zdrowych dorosłych, nie porada medyczna. Dostosuj z trenerem lub dietetykiem i przećwicz na długich jednostkach.
Źródła
Skąd pochodzi to, co czytasz
Race reporty, blogi, filmy i wątki opisujące San Juan. Podlinkowane, nigdy nie kopiowane: zasilają syntezy, FAQ i Q&A.
Twój plan pod Ironman 70.3 San Juan
Podłącz to, co masz, resztę zrobi trasa
Najpierw dzisiejsza forma i prognoza na trzy etapy, potem podgląd tygodnia zbudowanego na segmentach San Juan i twoich trasach. Konto przyjdzie później, jeśli cię przekona. Do 31 grudnia 2026 wszystko jest za darmo: jesteśmy w fazie alpha.