Dzień X na Lanzarote: harmonogram, typowe błędy i plan B

Full distance rozstrzyga się na długo przed strzałem startera. Na Lanzarote, przy wietrze, upale i limicie 17 godzin, różnica między dniem pod kontrolą a dniem, który cię zjada, to decyzje podjęte wcześniej. Oto harmonogram i miejsca, gdzie najczęściej się wykłada.

Dni przed startem

• 3-2 dni przed: złóż rower, przetestuj go na drodze, sprawdź zmianę biegów pod obciążeniem. Jeśli możesz, przejedź fragment północnej pętli autem lub rowerem: zobaczenie odcinka Haría–Mirador del Río przed wyścigiem zmienia sposób, w jaki go potem jedziesz.
• 2 dni przed: briefing i odbiór pakietu. Popływaj na Playa Grande w realnych warunkach: woda 18-20 °C, przećwicz wejście i wyjście z plaży, bo format przewiduje dwie pętle z wyjściem na brzeg w połowie.
• Dzień przed: check-in roweru i worków startowych. Sfotografuj swoje miejsce i punkty orientacyjne w strefie zmian. Potem przestań chodzić: Puerto del Carmen kusi spacerami, twoje nogi nie.
• Oficjalne godziny check-inu i briefingu na 2027 nie są jeszcze dostępne: sprawdź athlete guide, gdy zostanie opublikowany.

Poranek wyścigu

Wczesna pobudka, śniadanie przetestowane na treningach, przyjazd do strefy zmian z dużym zapasem: dopompować koła, załadować bidony, sprawdzić przełożenia. Jeśli śpisz poza Puerto del Carmen, zamknięte drogi to pierwsze ryzyko dnia: wyjedź wcześniej, niż myślisz, że trzeba.

Pływanie startuje z Playa Grande: 3,8 km w dwóch pętlach po 1,9 km z australian exit między pętlami. Woda 18-20 °C, pianka prawie zawsze dozwolona (limit 24,5 °C). Limit czasu na pływanie: 2:20. Jeśli twoje pływanie jest słabym punktem, ta liczba musi siedzieć w głowie.

Dzień, etapami

• Wczesny ranek: pływanie w chłodnej wodzie, zatoka częściowo osłonięta, ale możliwa długa fala. Widoczność 5-10 metrów.
• Ranek i wczesne popołudnie: rower. Wiatr w plecy na początku, ściana na północy w połowie, szybki powrót. Już w połowie poranka temperatura przekracza 25 °C. Błąd numer jeden całego dnia popełnia się właśnie tu: cisnąć w pierwszych 60 km.
• Popołudnie: maraton w najgorętszych godzinach, trzy pętle po promenadzie, punkty odżywcze co 2-3 km.
• Wieczór: zachód słońca przynosi ulgę. Często kończy się przy gasnącym świetle; ostatni finisher przecina metę tuż przed północą, w limicie 17 godzin łącznie.

Typowe błędy

1. Mocny start z wiatrem w plecy. Darmowa prędkość pierwszych kilometrów to nie forma, to wiatr. Płaci się za to na Mirador del Río. 2. Picie na czucie. Suchy upał maskuje odwodnienie: pij według planu, nie według pragnienia. 3. Zbyt wysokie koła. Przy bocznych porywach 40-50 km/h złe koło zamienia zjazdy w walkę o przetrwanie. 4. Improwizowane chłodzenie na maratonie. Lód i wodę na ciało testuje się na treningu, nie wymyśla na 15. kilometrze. 5. Lekceważenie australian exit. Dwa wejścia i dwa wyjścia z zimnej wody: przećwicz je wcześniej, kosztują tętno.

Plan B, spisany wcześniej

Zdecyduj przy biurku, nie na trasie:

• Jeśli pływanie się przeciągnie (ponad 1:30-1:40 jak na twój poziom): rower zostaje na mocy z planu, w siodle się tego nie odrabia.
• Jeśli wiatr jest gorszy niż zapowiadano: porzuć czasy docelowe i przejdź na waty. Zegar na Lanzarote kłamie, pomiar mocy nie.
• Jeśli maraton się sypie: tempo przetrwania, marsz na bufetach, lód i jeden cel: finish line w limicie 17 godzin. Tutaj ukończenie znaczy więcej niż gdzie indziej: przez wiatr, przewyższenie i upał średnie czasy są wyższe niż na prawie wszystkich innych fullach, a meta waży odpowiednio więcej.

Ostatnia rzecz: w 2027 wyścig obchodzi 35 lat i wchodzi do Pro Series. Będzie więcej uwagi, więcej kibiców, pewnie więcej zawodowców w wodzie przed tobą. Ale twój wyścig pozostaje ten sam: ty, wiatr i słońce.