70.3 · 22 de agosto de 2027 ·
Ironman 70.3 Colombo 2027
IRONMAN 70.3 Colombo si corre il 22 agosto 2027 nella capitale dello Sri Lanka, con partenza, zona cambio e arrivo a Galle Face Green, fronte oceano. Percorso disegnato per andare forte: bici piatta (166 m D+) su strade cittadine completamente chiuse, corsa piatta lungo la costa. Il nodo è il clima: aria fino a 32 °C, umidità alta, acqua a 26 °C. Gli indici e i tempi stimati in questa scheda sono orientativi, non dati ufficiali; alcune informazioni derivano da un report dell'edizione 2018 e possono essere cambiate.
Percurso
Três disciplinas, três provas diferentes
Perfil indicativo · Scheda automatica da fonti pubbliche (2026-11): da rivedere. O organizador publica o percurso final na primavera: esta página atualiza-se.
Natação1,9 km
- 1.907 m su 2 giri in oceano davanti a Galle Face Beach, mare tipicamente calmo.
- Acqua a circa 26-27 °C: gara di norma non-wetsuit; consigliato lo swimskin, muta solo come riserva secondo la tabella temperature IRONMAN.
- Nel 2018: percorso triangolare in senso antiorario con rolling start dalla spiaggia; tempi più lenti del previsto, pochi sotto i 30 minuti.
- Nuotare sul posto è vietato fino al giorno prima della gara: prepara il nuoto in piscina.
Bike90 km · 166 m D+
- 90,3 km su 3 giri, piatti e veloci, con 166 m di dislivello ufficiale, su strade cittadine costiere chiuse al 100%.
- Si passa dai boulevard di Port City Colombo, dal porto e dal complesso del vecchio Parlamento; nel 2018 Galle Road e Marine Drive con un tratto da cronometro di ~10 km.
- Raffiche di vento incanalate tra i palazzi possono disturbare la guida: ruota lenticolare sconsigliata agli atleti leggeri.
- Alcune inversioni e curve segnalate come strette e tecniche nel 2018: ricognizione dei punti di U-turn consigliata.
- Ristori ogni 15 km.
Corrida21,1 km
- 21,1 km su 3 giri piatti (43 m D+ ufficiali) lungo la costa cittadina, arrivo a Galle Face Green.
- Nel 2018 il tracciato andava a sud lungo l'Oceano Indiano con inversioni davanti al Galle Face Hotel e lungo il frangiflutti del porto.
- Caldo e umidità sono il fattore decisivo: edizioni passate con ~31 °C e umidità al 90%.
- Ristori circa ogni 1,5 km: usali tutti per raffreddarti e idratarti.
Que atleta é preciso
| Objetivo | Natação | Bike | Corrida | Total |
|---|---|---|---|---|
| Finisher sereno | 0:48 | 3:20 | 2:30 | 6:50 |
| Obiettivo medio | 0:40 | 2:55 | 2:05 | 5:50 |
| Obiettivo veloce | 0:34 | 2:35 | 1:45 | 5:05 |
| Top age-group | 0:29 | 2:20 | 1:30 | 4:26 |
Splits indicativos dos resultados de edições recentes, transições incluídas. A previsão pessoal, abaixo, compara-os com os teus dados.
O que o percurso exige
Histórias da prova
O melhor da prova
Uma seleção dos vídeos mais vistos e das fotos mais populares. As galerias completas estão no fim da página.
Reviews
Quem a fez, o que diz
No lançamento, as páginas partem de sínteses de race reports públicos, declaradas como tal. As reviews verificadas vêm de atletas que recebem o convite até 7 dias após a prova, com a atividade registada no dispositivo.
Campos estruturados: tempos finais e por disciplina do teu dispositivo, wetsuit sim/não, equipamento, temperatura percebida, o que repetias e o que não, «voltava a fazê-la». O texto livre é o race report. A atividade associada torna-a verificada sem expor dados pessoais.
O formulário aparece aqui depois da prova, para quem ligou um dispositivo ou aparece nos resultados oficiais.
La muta è consentita? L'acqua è data a 26-27 °C: gara di norma non-wetsuit per gli age-group, con swimskin raccomandato. Verifica la regola finale negli aggiornamenti ufficiali pre-gara. Il percorso bici è davvero veloce? Sì: 90,3 km su 3 giri con solo 166 m di dislivello e strade completamente chiuse. Attenzione però a raffiche di vento tra i palazzi e ad alcune inversioni strette. Quanto fa caldo? Molto: massime medie di 32 °C, minime di 27 °C e umidità elevata. In edizioni passate la corsa è stata descritta come durissima per caldo e umidità. Qual è il tempo limite? Non risulta indicato nelle fonti consultate: va verificato sulla pagina ufficiale della gara e nella guida atleti. Posso provare il nuoto in mare nei giorni prima? No: nuotare al venue è vietato fino al giorno prima della gara. Allenati in piscina e usa l'eventuale sessione ufficiale di prova. Dove sono i ristori? In bici ogni 15 km, nella corsa circa ogni 1,5 km. Con questo clima pianifica l'uso di ogni singolo ristoro. Come arrivo e dove alloggio? Colombo è collegata con voli diretti da Singapore, Dubai, Mumbai e Bangkok; il venue dista ~30 minuti dall'aeroporto e ci sono hotel di ogni fascia vicino a Galle Face Green. È adatta a un debuttante sul 70.3? Il percorso sì: piatto, chiuso al traffico e con giri multipli. La vera difficoltà è il caldo umido, che richiede preparazione specifica e un piano idrico serio.
O Q&A é alimentado pelas reviews e pelo regulamento: cada resposta diz de onde vem.
Dicas de preparação
O que fazer de hoje até ao dia da prova
Il campo gara è vietato fino al giorno prima: arriva con il nuoto pronto e usa la finestra di prova ufficiale solo per ambientarti.
Fai le sessioni chiave nelle ore calde o con strati extra nelle settimane prima, e testa in allenamento la strategia di raffreddamento e sodio.
Percorso piatto ma caldo: nel primo giro resta sotto il ritmo obiettivo e sfrutta tutti i ristori; il recupero nel finale è quasi impossibile se scoppi.
Percorso veloce ma con raffiche urbane: profilo medio davanti, niente lenticolare se pesi poco, e pneumatici affidabili per le inversioni.
Strade chiuse e dislivello minimo: è un tracciato da personal best se gestisci il caldo; imposta la gara sui watt, non sulle sensazioni.
Base unica a Galle Face Green
Partenza nuoto, zone cambio e arrivo sono tutti a Galle Face Green: logistica di gara semplice, senza trasferimenti tra le aree.
Arrivo in aereo
Voli diretti su Colombo da Singapore, Dubai, Mumbai, Bangkok e altri hub; l'aeroporto dista circa 30 minuti d'auto dalla sede di gara.
Dove dormire
Alloggi vicini al venue: nel 2018 l'host hotel era lo Shangri-La di fronte a Galle Face Green, con opzioni economiche raggiungibili a piedi o in bici.
Nuoto pre-gara
Vietato nuotare al venue fino al giorno prima: organizza gli allenamenti in piscina e verifica gli orari della prova ufficiale.
Guias e aprofundamentos
Tudo o que precisas antes de te inscreveres
Um artigo por tema, escrito a partir das fontes listadas no fundo da página e atualizado a cada edição. As sínteses de IA são declaradas como tal.
Equipamento
O que usam os age groupers e o que este percurso exige
Em Kona, média dos age groupers
Última contagem de bicicletas em Kona (2026): cerca de ≈2,260 bicicletas de age groupers, excluindo os pros. Percentagens das bicicletas contadas.
Os atletas do Campeonato do Mundo estão qualificados e são mais orientados para a performance do que o pelotão médio aqui. Fonte: Slowtwitch, compilado com voluntários e acesso IRONMAN. Slowtwitch
Rodas para este percurso
Uma regra prática deste percurso: 1.8 m de subida por km e exposição ao vento moderada. É orientação, não uma contagem. (plano)
Roda da frente
50-65 mm de perfil
Roda traseira
Roda lenticular, ou uma roda de perfil alto (60-80 mm) se preferires
Pneus
28-30 mm, tubeless se possível. Escolhe a pressão pelo peso e pelo piso, não por hábito.
Verifica a meteorologia e a previsão de vento na semana da prova: em dias de vento, desce um nível de perfil na roda da frente.
Kit de prova
Abastece e faz a mala, sem esquecer nada
Calcula hidratos, líquidos e sódio para este percurso, divididos em bidons, géis e barras, e depois marca tudo o que tens de levar, do passaporte à vaselina.
Começa com 60 g/h se não treinaste o estômago, 80-90 se treinaste. Nunca experimentes produtos novos no dia da prova.
Percurso quente: bebe à sede mais as quantidades indicadas, privilegia o sal e usa gelo e água na corrida.
Antes da prova
Carga de hidratos
560-700 g de hidratos por dia nos últimos 1 dia(s)
Pequeno-almoço, 3 h antes
70-140 g de hidratos, pouca fibra, comida familiar
Na bike 2:55
A cada 20 min · 23 g de hidratos e cerca de 233 ml
Na corrida 2:05
A cada 20 min · 17 g de hidratos e cerca de 200 ml
Prova inteira
Depois da meta
70-84 g de hidratos e cerca de 21 g de proteína na primeira hora
Orientação geral para adultos saudáveis, não é aconselhamento médico. Ajusta com o teu treinador ou nutricionista e ensaia nas sessões longas.
Fontes
De onde vem o que lês
Race reports, blogs, vídeos e threads que contam Colombo. Com link, nunca copiados: alimentam as sínteses, as FAQ e o Q&A.
O teu plano para Ironman 70.3 Colombo
Liga o que tens, o percurso faz o resto
Primeiro a forma de hoje e a previsão para as três disciplinas, depois uma pré-visualização da semana construída sobre os segmentos de Colombo e as tuas rotas. A conta vem depois, se te convencer. Até 31 de dezembro de 2026 tudo é grátis: estamos em alpha.