Race day no 70.3 de Curitiba: cronologia, erros típicos e plano B

Os dias anteriores

Sexta/sábado. Retirada do kit de prova no Village do Parque Barigüi, depois de reservar o slot, pagar a taxa da federação de triathlon e assinar o termo médico online. No programa de 2026, o check-in da sacola vermelha no T2 era no sábado das 10:00 às 18:00; confira os horários de 2027 no guia do atleta, junto com o procedimento de depósito da bike no T1, no Passaúna. Lembre da estrutura em duas sedes: T1 no Parque Passaúna, T2 e chegada no Barigüi. O sábado é o dia para resolver tudo, porque no domingo não há margem para consertar nada.

Sábado à noite. Sacolas fechadas com lista por escrito, café da manhã pronto, camada de roupa quente para a madrugada (mínimas em torno de 16 °C), despertador antes das 3:30.

A manhã da prova

Cronologia baseada na edição de 2026, a confirmar para 2027:

• 4:15 — sai o transporte exclusivo para atletas do Barigüi rumo à largada.
• 4:45-6:10 — acesso ao T1 no Passaúna: calibragem dos pneus, garrafinhas, última checagem.
• 6:30 — largada da natação na represa do Passaúna.

Duas observações. Primeira: pegue um shuttle cedo, não o último; depois do fechamento do T1 ninguém entra. Segunda: a água do lago é descrita como fria e o wetsuit é provável/permitido, mas a temperatura média oficial não é divulgada: a decisão final vem no comunicado pré-prova. Faça um aquecimento caprichado e, se sente frio fácil, proteja as extremidades.

A prova, em sequência

Natação (1,9 km): volta única em água descrita como calma. Etapa para administrar, não para forçar.

Bike (90,1 km): a etapa decisiva. 1.119 m de altimetria oficial, subidas na primeira metade com trechos de 7-8%; relatos de 2026 medem até ~1.400 m, as fontes divergem. Guarde margem nos primeiros 45 km, hidrate-se em intervalos fixos (o ar a ~900 m é mais seco: você desidrata sem perceber) e lembre que a prova acontece entre 870 e 980 m: não persiga os watts do nível do mar.

Corrida (21,1 km): circuito plano no Parque Barigüi com várias passagens diante do público. Relatos de 2026 apontam muito sol durante a meia: primeira volta sob controle, água na cabeça nos postos de hidratação, ritmo constante até o fim.

Os erros típicos

1. Perseguir o PB de um half plano. As análises dos resultados de 2026 indicam tempo médio perto de 6 horas, alto para um 70.3. Recalibre a meta em 20-30 minutos. Estimativas orientativas, não oficiais: de ~4:40 para os top age-groups a ~7:00 para um finisher tranquilo. 2. Forçar as subidas da primeira metade da bike. É o erro que se paga na segunda volta da corrida. 3. Subestimar a logística em duas sedes. Sacola errada, shuttle perdido, T1 fechado: são os erros não atléticos que encerram o dia antes de ele começar. 4. Beber só quando tiver sede. Em ar seco e em altitude, a sede chega tarde. Intervalos fixos na bike. 5. Vestir-se para o frio da madrugada e esquecer o calor das 11h. Amplitude de 16-29 °C: camada descartável pela manhã, estratégia anti-calor para a corrida.

Plano B

• Wetsuit proibido ou facultativo? O comunicado sai em cima da hora: treine de wetsuit, mas faça pelo menos uma sessão sem, para que qualquer anúncio não te desestabilize.
• Dia ruim na bike? Se no km 45 você está acima do orçamento de watts ou de tempo, rebaixe a meta imediatamente: a meia plana devolve muito a quem chega com pernas, nada a quem chega vazio.
• Problema mecânico? Com volta única e ondulada, a autossuficiência conta: câmara/selante e CO2, testados antes.
• Calor acima do esperado? Reduza 10-15 segundos por km desde a primeira volta e use cada posto de hidratação. Terminar bem vale mais do que explodir no km 15 na frente do Village.