70.3 · 6 de junho de 2027 · KwaZulu-Natal
Ironman 70.3 Durban 2027
IRONMAN 70.3 Durban parte da uShaka Beach, sul lungomare di Durban, in Sudafrica. Si corre a giugno, inverno australe: temperature miti (massima ufficiale 24°C, minima 10°C) e acqua intorno ai 22°C. Percorso dichiarato veloce: nuoto in oceano premiato come terzo miglior swim 70.3 in EMEA (Athletes' Choice 2025), bici piatta-ondulata con 746 m D+ sulla M4 lungo la costa, corsa piattissima a giri sul Golden Mile. Il vento costiero è il fattore da rispettare. I tempi indicati nei profili sono stime orientative, non dati ufficiali. Gli indici clima/percorso sono giudizi basati sui fatti disponibili.
Percurso
Três disciplinas, três provas diferentes
Perfil indicativo · Scheda automatica da fonti pubbliche (2026-11): da rivedere. O organizador publica o percurso final na primavera: esta página atualiza-se.
Natação1,9 km
- 1.900 m in un giro antiorario nell'Oceano Indiano, partenza rolling da uShaka Beach.
- Votato 3° miglior percorso swim 70.3 in EMEA agli Athletes' Choice 2025.
- Acqua media 22°C: muta quasi certamente consentita; spessore oltre 5 mm vietato.
- Fonti indipendenti descrivono il nuoto come calmo, ma è oceano: aspettati movimento d'acqua.
- Nel 2022 ci furono problemi di inquinamento dopo alluvioni; caso eccezionale, ma controlla gli avvisi pre-gara.
Bike90 km · 746 m D+
- 90 km in due giri sulla highway M4 (Ruth First): andata verso Umdloti, ritorno a Durban con giro di boa ad Argyle Road / Sandile Thusi Rd.
- 746 m D+ ufficiali: veloce e ondulato, non piatto assoluto.
- Il vento costiero è un fattore riconosciuto: preparati a tratti di lavoro contro vento.
- Tende penalità a Umdloti e al parcheggio del Suncoast Casino (T2).
Corrida21,1 km
- 21,1 km in 3 giri sulla promenade del Golden Mile, lungomare di Durban.
- Solo 35 m di dislivello: percorso piattissimo, ideale per correre di ritmo.
- Ristori a Durban Surf e Pirates Surf Club, quattro tavoli per giro.
- Giri multipli: pubblico costante, ma serve disciplina mentale nel conteggio.
Que atleta é preciso
| Objetivo | Natação | Bike | Corrida | Total |
|---|---|---|---|---|
| Finisher sereno | 0:45 | 3:20 | 2:25 | 6:45 |
| Obiettivo medio | 0:38 | 2:55 | 2:05 | 5:50 |
| Obiettivo veloce | 0:33 | 2:35 | 1:45 | 5:05 |
| Top age-group | 0:28 | 2:20 | 1:28 | 4:25 |
Splits indicativos dos resultados de edições recentes, transições incluídas. A previsão pessoal, abaixo, compara-os com os teus dados.
O que o percurso exige
Histórias da prova
O melhor da prova
Uma seleção dos vídeos mais vistos e das fotos mais populares. As galerias completas estão no fim da página.
Reviews
Quem a fez, o que diz
No lançamento, as páginas partem de sínteses de race reports públicos, declaradas como tal. As reviews verificadas vêm de atletas que recebem o convite até 7 dias após a prova, com a atividade registada no dispositivo.
Campos estruturados: tempos finais e por disciplina do teu dispositivo, wetsuit sim/não, equipamento, temperatura percebida, o que repetias e o que não, «voltava a fazê-la». O texto livre é o race report. A atividade associada torna-a verificada sem expor dados pessoais.
O formulário aparece aqui depois da prova, para quem ligou um dispositivo ou aparece nos resultados oficiais.
Serve la muta per il nuoto? La temperatura media dichiarata dell'acqua è 22°C: la muta è di norma consentita. Vietato lo spessore oltre 5 mm. La decisione ufficiale arriva race morning: verificala sul posto. Com'è il nuoto a Durban? 1.900 m in un giro antiorario nell'Oceano Indiano, partenza rolling da uShaka Beach. Votato terzo miglior swim 70.3 in EMEA agli Athletes' Choice 2025. Tendenzialmente calmo, ma è oceano: allenati in acque libere. Il percorso bici è duro? No: è dichiarato veloce e ondulato, 746 m D+ su due giri della highway M4 lungo la costa. Il vero fattore è il vento costiero, non il dislivello. La corsa è davvero piatta? Sì: 3 giri sulla promenade del Golden Mile con 35 m di dislivello totale. Ristori a Durban Surf e Pirates Surf Club, quattro tavoli per giro. Posso accedere alla sacca run la mattina della gara? No. Le sacche run si consegnano a T2 (Suncoast Casino) il sabato e non sono accessibili race morning. Mettici tutto, nutrizione per la corsa inclusa. Che clima trovo a giugno? Inverno australe: massima ufficiale 24°C, minima 10°C. Mattina fredda in zona cambio, giornata mite in gara. Porta strati caldi per il pre-gara nella sacca streetwear bianca. Qual è il tempo limite? La guida atleti 2025 indica la fine gara verso le 16:45. I cutoff intermedi per l'edizione a cui ti iscrivi vanno verificati sulla guida ufficiale: non sono disponibili nelle fonti attuali. L'acqua del mare è pulita? Nel 2022 ci furono problemi di inquinamento dopo alluvioni, con livelli poi testati come accettabili. Caso eccezionale, ma documentato: controlla gli avvisi ufficiali nei giorni prima della gara. Quando e dove ritiro la bici dopo la gara? Domenica dalle 14:00 alle 17:00 a T2, al parcheggio del Suncoast Casino, secondo la guida 2025. Pianifica il ritiro con chi ti accompagna. A che ora apre la zona cambio race morning? Secondo la guida 2025, T1 a uShaka Beach apre alle 05:00 e chiude alle 06:45. La sacca streetwear bianca si consegna fuori da T1 prima della partenza.
O Q&A é alimentado pelas reviews e pelo regulamento: cada resposta diz de onde vem.
Dicas de preparação
O que fazer de hoje até ao dia da prova
T1 apre alle 05:00 con possibili 10°C: porta indumenti caldi nella sacca streetwear bianca da lasciare fuori da T1 e valuta gilet o manicotti per i primi km in bici.
Con acqua a 22°C la muta è quasi certa: verifica che lo spessore non superi i 5 mm, è vietato dal regolamento.
Check-in sacche bici (blu) e run (rosse) il sabato: la sacca run a T2 non è accessibile la mattina della gara. Mettici tutto il necessario, scorte nutrizione incluse.
T1 a uShaka Beach, T2 al parcheggio del Suncoast Casino: studia entrambe in anticipo e pianifica il ritiro di bici e sacche domenica 14:00-17:00 a T2.
Due giri identici: usa il primo per capire da dove arriva il vento e dosa lo sforzo per correre la mezza piatta al ritmo pianificato.
Transizioni
T1 sulla promenade del Golden Mile a uShaka Beach; T2 al SUNCOAST Casino, Car Park 3. Formato a due transizioni con sacche blu (bici), rosse (run) e bianche (streetwear).
Orari race morning
T1 aperta 05:00-06:45 la mattina della gara (guida 2025); sacca streetwear da consegnare fuori da T1.
Check-out
Ritiro bici e sacche domenica 14:00-17:00 a T2 (guida 2025).
Arrivare a Durban
La sede è indicata come facilmente raggiungibile da tutti i principali aeroporti sudafricani.
Guias e aprofundamentos
Tudo o que precisas antes de te inscreveres
Um artigo por tema, escrito a partir das fontes listadas no fundo da página e atualizado a cada edição. As sínteses de IA são declaradas como tal.
Race day al 70.3 di Durban: cronologia, errori tipici e piano B
Dal check-in del sabato al ritiro bici della domenica pomeriggio: la sequenza completa e le trappole da evitare.
Logística · 4 min · Síntese de IALogistica del 70.3 di Durban: due transizioni, tre sacche, zero sorprese
T1 a uShaka Beach, T2 al Suncoast Casino: il formato a transizioni separate richiede un piano preciso già dal sabato.
Corrida · 4 min · Síntese de IALa mezza del 70.3 di Durban: tre giri piattissimi sul Golden Mile, zero alibi
21,1 km con soli 35 m di dislivello sulla promenade: qui vince chi esegue un pacing disciplinato, non chi improvvisa.
Bike · 4 min · Síntese de IALa frazione bici del 70.3 di Durban: veloce sulla M4, ma il vento comanda
Due giri da 45 km sulla highway costiera, 746 m D+ e un solo vero avversario: il vento dell'Oceano Indiano.
Equipamento
O que usam os age groupers e o que este percurso exige
Em Kona, média dos age groupers
Última contagem de bicicletas em Kona (2026): cerca de ≈2,260 bicicletas de age groupers, excluindo os pros. Percentagens das bicicletas contadas.
Os atletas do Campeonato do Mundo estão qualificados e são mais orientados para a performance do que o pelotão médio aqui. Fonte: Slowtwitch, compilado com voluntários e acesso IRONMAN. Slowtwitch
Rodas para este percurso
Uma regra prática deste percurso: 8.3 m de subida por km e exposição ao vento moderada. É orientação, não uma contagem. (ondulado)
Roda da frente
45-60 mm de perfil
Roda traseira
Roda de perfil alto (60-80 mm) ou lenticular se te sentires confortável
Pneus
28-30 mm, tubeless se possível. Escolhe a pressão pelo peso e pelo piso, não por hábito.
Verifica a meteorologia e a previsão de vento na semana da prova: em dias de vento, desce um nível de perfil na roda da frente.
Kit de prova
Abastece e faz a mala, sem esquecer nada
Calcula hidratos, líquidos e sódio para este percurso, divididos em bidons, géis e barras, e depois marca tudo o que tens de levar, do passaporte à vaselina.
Começa com 60 g/h se não treinaste o estômago, 80-90 se treinaste. Nunca experimentes produtos novos no dia da prova.
Antes da prova
Carga de hidratos
560-700 g de hidratos por dia nos últimos 1 dia(s)
Pequeno-almoço, 3 h antes
70-140 g de hidratos, pouca fibra, comida familiar
Na bike 2:55
A cada 20 min · 23 g de hidratos e cerca de 200 ml
Na corrida 2:05
A cada 20 min · 17 g de hidratos e cerca de 167 ml
Prova inteira
Depois da meta
70-84 g de hidratos e cerca de 21 g de proteína na primeira hora
Orientação geral para adultos saudáveis, não é aconselhamento médico. Ajusta com o teu treinador ou nutricionista e ensaia nas sessões longas.
Fontes
De onde vem o que lês
Race reports, blogs, vídeos e threads que contam Durban. Com link, nunca copiados: alimentam as sínteses, as FAQ e o Q&A.
O teu plano para Ironman 70.3 Durban
Liga o que tens, o percurso faz o resto
Primeiro a forma de hoje e a previsão para as três disciplinas, depois uma pré-visualização da semana construída sobre os segmentos de Durban e as tuas rotas. A conta vem depois, se te convencer. Até 31 de dezembro de 2026 tudo é grátis: estamos em alpha.