70.3 · 5 de junho de 2027 · Hawai`i (Big Island), Kohala Coast, United States
Ironman 70.3 Hawai`i 2027
IRONMAN 70.3 Hawai`i (noto come Honu) si corre sulla Kohala Coast, con base al Fairmont Orchid. Nuoto in oceano a Pauoa Bay, bici sulla Queen Ka`ahumanu Highway fino a Hawi — la metà nord del percorso del Mondiale Ironman — e mezza maratona in due giri, quasi tutta su campo da golf. Non è un percorso veloce: vento costante in bici, caldo e umidità nella corsa. Nei forum lo citano tra i 70.3 più duri degli USA; il top-10% del 2019 ha chiuso in 5:24, circa 20-35 minuti più lento di St. George. Gli indici climatici e i tempi stimati qui sotto sono valutazioni orientative nostre, non dati ufficiali.
Percurso
Três disciplinas, três provas diferentes
Perfil indicativo · Scheda automatica da fonti pubbliche (2026-11): da rivedere. O organizador publica o percurso final na primavera: esta página atualiza-se.
Natação1,9 km
- 1.931 m in oceano a Pauoa Bay, partenza dal Fairmont Orchid.
- Acqua media 24°C: niente muta, pensa a swimskin e protezione solare.
- A seconda del giorno può essere calma o mossa: nei report c'è di tutto, anche onde che rendono difficile l'orientamento al ritorno.
- Allenati a respirare bilaterale e a fare sighting con onda: il tratto di rientro può essere il più ostico.
Bike90 km · 827 m D+
- 90,1 km da Kohala Coast fino a Hawi e ritorno: è la metà nord del percorso bici del Mondiale Ironman, sulla Queen Ka`ahumanu Highway.
- 827 m D+ ufficiali: falsopiano in salita (1-3%) per ~18 km verso Hawi, punta più ripida 5,6% su breve tratto, tanto piano e discesa al rientro.
- Il vento è il vero avversario: vento contrario/laterale a raffiche fino a Hawi, cross-tailwind in discesa. Resta aero e tieni le mani salde.
- Report di molte forature per spine ai bordi strada: gomme in buono stato, kit di riparazione completo, non tagliare le curve sul ciglio.
- Non farti ingannare dal dislivello contenuto: i tempi qui sono generalmente più lenti di percorsi con più salita.
Corrida21,1 km
- 21,1 km in 2 giri sul golf di Mauna Lani con out-and-back su Ho`ohana Road, arrivo a Honu Pointe al Fairmont Orchid.
- Ondulata: 554 ft di D+ ufficiali, tante salitine corte e ripide.
- Circa il 90% su erba di fairway: fondo spugnoso che toglie ritmo e spezza le gambe.
- Caldo e umidità sono il fattore limitante: ghiaccio e acqua a ogni ristoro, rallenta prima di andare in crisi termica.
- Se il vento cala, la corsa diventa più calda: gestisci la bici per arrivare con margine.
Que atleta é preciso
| Objetivo | Natação | Bike | Corrida | Total |
|---|---|---|---|---|
| Finisher sereno | 0:50 | 3:30 | 2:35 | 7:05 |
| Obiettivo medio | 0:42 | 3:05 | 2:15 | 6:10 |
| Obiettivo veloce | 0:36 | 2:45 | 1:55 | 5:25 |
| Top age-group | 0:31 | 2:30 | 1:40 | 4:50 |
Splits indicativos dos resultados de edições recentes, transições incluídas. A previsão pessoal, abaixo, compara-os com os teus dados.
O que o percurso exige
Histórias da prova
O melhor da prova
Uma seleção dos vídeos mais vistos e das fotos mais populares. As galerias completas estão no fim da página.
Reviews
Quem a fez, o que diz
No lançamento, as páginas partem de sínteses de race reports públicos, declaradas como tal. As reviews verificadas vêm de atletas que recebem o convite até 7 dias após a prova, com a atividade registada no dispositivo.
Campos estruturados: tempos finais e por disciplina do teu dispositivo, wetsuit sim/não, equipamento, temperatura percebida, o que repetias e o que não, «voltava a fazê-la». O texto livre é o race report. A atividade associada torna-a verificada sem expor dados pessoais.
O formulário aparece aqui depois da prova, para quem ligou um dispositivo ou aparece nos resultados oficiais.
Si nuota con la muta? No: la temperatura media dell'acqua è 24°C, nuoto in oceano senza muta. Swimskin consigliato. Quanto è dura la bici? 827 m D+ ufficiali, quindi non estrema sulla carta. Ma il vento a raffiche fino a Hawi rende i tempi più lenti di percorsi con più salita. Com'è la corsa? Due giri ondulati, circa il 90% su erba di campo da golf: fondo spugnoso, tante salitine corte, caldo e umidità. È la frazione che decide la gara. Qual è il tempo limite? Non risulta dalle pagine ufficiali consultate: verifica cutoff e orari sull'athlete guide del sito ufficiale. Fa davvero così caldo? Sì: massime intorno a 30°C con umidità alta. Se il vento cala, la corsa è ancora più calda. Prepara un piano di raffreddamento. Il percorso bici è quello del Mondiale? In parte: segue la metà nord del percorso bici dell'Ironman World Championship sulla Queen Ka`ahumanu Highway, fino a Hawi e ritorno. Che tempi devo aspettarmi? Più lenti del solito: nel 2019 il top-10% overall ha chiuso in 5:24, e molti atleti riportano 20-35 minuti in più rispetto a gare come St. George. Ruote a profilo alto o basse? Il vento laterale a raffiche è frequente. Se non sei a tuo agio con cerchi alti in crosswind, scegli un profilo medio: nel 2021 chi riusciva a restare aero ha gestito bene.
O Q&A é alimentado pelas reviews e pelo regulamento: cada resposta diz de onde vem.
Dicas de preparação
O que fazer de hoje até ao dia da prova
Spine a bordo strada hanno causato molte forature nei giri di ricognizione: gomme nuove o in ottimo stato, sigillante o camere di scorta, e non uscire dall'asfalto.
Il falsopiano con vento contrario invita a spingere troppo. Tieni watt controllati: il rientro veloce restituisce tempo, la corsa nel caldo no.
Ghiaccio nel body, acqua in testa a ogni ristoro. Atleti hanno rischiato il colpo di calore: raffreddati prima di sentirti male, non dopo.
Nuoto senza muta: testa in allenamento swimskin e partenza in oceano, incluso il sighting con onda.
Fondo morbido e irregolare per gran parte della mezza: scegli una scarpa stabile piuttosto che la racing più estrema.
Zona cambio unica
T1 e T2 sono entrambe al Fairmont Orchid: logistica semplice il giorno gara.
Dove dormire
Il Fairmont Orchid offre prenotazioni per atleti; alternative pratiche sono Kona, Waikoloa Beach o Waikoloa Village.
Parcheggio e navetta
Se non alloggi all'Orchid, parcheggia fuori dal resort e usa la navetta gratuita Ironman.
Guias e aprofundamentos
Tudo o que precisas antes de te inscreveres
Um artigo por tema, escrito a partir das fontes listadas no fundo da página e atualizado a cada edição. As sínteses de IA são declaradas como tal.
Equipamento
O que usam os age groupers e o que este percurso exige
Em Kona, média dos age groupers
Última contagem de bicicletas em Kona (2026): cerca de ≈2,260 bicicletas de age groupers, excluindo os pros. Percentagens das bicicletas contadas.
Os atletas do Campeonato do Mundo estão qualificados e são mais orientados para a performance do que o pelotão médio aqui. Fonte: Slowtwitch, compilado com voluntários e acesso IRONMAN. Slowtwitch
Rodas para este percurso
Uma regra prática deste percurso: 9.2 m de subida por km e exposição ao vento alta. É orientação, não uma contagem. (montanhoso)
Roda da frente
35-45 mm de perfil
Roda traseira
50-60 mm. Usa lenticular apenas se as descidas não forem técnicas e o tempo estiver estável
Pneus
28-30 mm, tubeless se possível. Escolhe a pressão pelo peso e pelo piso, não por hábito.
Verifica a meteorologia e a previsão de vento na semana da prova: em dias de vento, desce um nível de perfil na roda da frente.
Kit de prova
Abastece e faz a mala, sem esquecer nada
Calcula hidratos, líquidos e sódio para este percurso, divididos em bidons, géis e barras, e depois marca tudo o que tens de levar, do passaporte à vaselina.
Começa com 60 g/h se não treinaste o estômago, 80-90 se treinaste. Nunca experimentes produtos novos no dia da prova.
Percurso quente: bebe à sede mais as quantidades indicadas, privilegia o sal e usa gelo e água na corrida.
Antes da prova
Carga de hidratos
560-700 g de hidratos por dia nos últimos 1 dia(s)
Pequeno-almoço, 3 h antes
70-140 g de hidratos, pouca fibra, comida familiar
Na bike 3:05
A cada 20 min · 23 g de hidratos e cerca de 233 ml
Na corrida 2:15
A cada 20 min · 17 g de hidratos e cerca de 200 ml
Prova inteira
Depois da meta
70-84 g de hidratos e cerca de 21 g de proteína na primeira hora
Orientação geral para adultos saudáveis, não é aconselhamento médico. Ajusta com o teu treinador ou nutricionista e ensaia nas sessões longas.
Fontes
De onde vem o que lês
Race reports, blogs, vídeos e threads que contam Hawai`i. Com link, nunca copiados: alimentam as sínteses, as FAQ e o Q&A.
O teu plano para Ironman 70.3 Hawai`i
Liga o que tens, o percurso faz o resto
Primeiro a forma de hoje e a previsão para as três disciplinas, depois uma pré-visualização da semana construída sobre os segmentos de Hawai`i e as tuas rotas. A conta vem depois, se te convencer. Até 31 de dezembro de 2026 tudo é grátis: estamos em alpha.