70.3 · 14 de março de 2027 · Ilocos Norte, Philippines
Ironman 70.3 Laoag 2027
IRONMAN 70.3 Laoag debutta il 14 marzo 2027 a Laoag City, Ilocos Norte. Nuoto di 1,9 km in acque costiere da Sadiri Beach, bici di 90,3 km su un giro unico con 242 m di dislivello su strade ampie e aperte, corsa piatta di 21,1 km su due giri tra le vie storiche della città. Clima caldo (massime intorno ai 31 °C) e vento citato come caratteristica del percorso bici. Gara nuova: non esistono ancora race report, quindi i giudizi su clima e velocità sono basati solo sui dati ufficiali. I tempi indicati nella tabella split sono stime orientative nostre, non dati ufficiali.
Percurso
Três disciplinas, três provas diferentes
Perfil indicativo · Scheda automatica da fonti pubbliche (2026-11): da rivedere. O organizador publica o percurso final na primavera: esta página atualiza-se.
Natação1,9 km
- 1.908 m, giro unico in oceano / acque costiere riparate, partenza da Sadiri Beach.
- T1 direttamente a Sadiri Beach.
- Nessuna temperatura media dell'acqua pubblicata: muta consentita fino a 24,5 °C, vietata sopra, massimo 5 mm.
- Niente storico di temperatura: preparati a nuotare senza muta vista la latitudine, ma verifica in loco.
Bike90 km · 242 m D+
- 90,3 km, giro unico con partenza da T1 a Sadiri Beach.
- 242 m di dislivello: 'rolling hills but mostly flat', strade ampie e aperte.
- Classificato Rolling dall'organizzatore; strade veloci del nord con scenari battuti dal vento.
- Il vento è citato come elemento caratteristico: imposta una posizione aero sostenibile.
Corrida21,1 km
- 21,1 km su due giri, piatti, 37 m di dislivello.
- Percorso attraverso Laoag City e le vie storiche.
- T2 dentro il Ferdinand E. Marcos Memorial Stadium.
- Caldo atteso elevato: gestisci idratazione e raffreddamento a ogni ristoro.
Que atleta é preciso
| Objetivo | Natação | Bike | Corrida | Total |
|---|---|---|---|---|
| Finisher sereno | 0:45 | 3:20 | 2:30 | 6:50 |
| Obiettivo medio | 0:38 | 2:55 | 2:05 | 5:50 |
| Obiettivo veloce | 0:33 | 2:35 | 1:45 | 5:05 |
| Top age-group | 0:28 | 2:20 | 1:28 | 4:25 |
Splits indicativos dos resultados de edições recentes, transições incluídas. A previsão pessoal, abaixo, compara-os com os teus dados.
O que o percurso exige
Histórias da prova
O melhor da prova
Uma seleção dos vídeos mais vistos e das fotos mais populares. As galerias completas estão no fim da página.
Reviews
Quem a fez, o que diz
No lançamento, as páginas partem de sínteses de race reports públicos, declaradas como tal. As reviews verificadas vêm de atletas que recebem o convite até 7 dias após a prova, com a atividade registada no dispositivo.
Campos estruturados: tempos finais e por disciplina do teu dispositivo, wetsuit sim/não, equipamento, temperatura percebida, o que repetias e o que não, «voltava a fazê-la». O texto livre é o race report. A atividade associada torna-a verificada sem expor dados pessoais.
O formulário aparece aqui depois da prova, para quem ligou um dispositivo ou aparece nos resultados oficiais.
La muta è consentita? Sì fino a 24,5 °C di temperatura dell'acqua (max 5 mm), vietata sopra. Non c'è ancora uno storico di temperatura: vista la zona tropicale, è probabile un nuoto senza muta, ma verifica in gara. Com'è il percorso bici? 90,3 km in giro unico, 242 m di dislivello, descritto come per lo più piatto con ondulazioni, su strade ampie. Il vento è un fattore dichiarato. La corsa è piatta? Sì: 21,1 km su due giri con solo 37 m di dislivello, attraverso Laoag City e le vie storiche. Qual è il tempo limite? Non specificato sulle pagine consultate: va verificato sul sito ufficiale o nella guida atleti. Che clima devo aspettarmi? Caldo e sole: massime medie di 31 °C e minime di 22 °C secondo i dati ufficiali. Dove sono le transizioni? T1 a Sadiri Beach, T2 dentro il Ferdinand E. Marcos Memorial Stadium. Ci sono race report di edizioni passate? No, è l'edizione inaugurale (14 marzo 2027): non esistono ancora resoconti di atleti. Chi contatto per informazioni? L'indirizzo ufficiale della gara è Laoag70.3@ironman.com.
O Q&A é alimentado pelas reviews e pelo regulamento: cada resposta diz de onde vem.
Dicas de preparação
O que fazer de hoje até ao dia da prova
Marzo nelle Filippine significa caldo e umidità: sessioni di acclimatamento (anche indoor con strati) nelle 2-3 settimane prima.
Con 31 °C i fabbisogni di liquidi e sodio salgono: testa il piano in allenamento a intensità gara.
Giro unico su strade aperte: studia la mappa ufficiale e, se arrivi qualche giorno prima, prova i tratti più esposti al vento.
T1 a Sadiri Beach e T2 allo stadio sono in luoghi diversi: pianifica tempi per i check-in delle sacche e il recupero materiale.
Edizione inaugurale: segui i canali ufficiali per aggiornamenti su percorso, cutoff e regole fino alla settimana di gara.
Transizioni separate
T1 a Sadiri Beach (nuoto e partenza bici), T2 dentro il Ferdinand E. Marcos Memorial Stadium: organizza gli spostamenti di conseguenza.
Arrivo in città
Il finale corre attraverso il cuore di Laoag City, con traguardo legato allo stadio dove si trova T2.
Contatto gara
Per domande ufficiali: Laoag70.3@ironman.com.
Guias e aprofundamentos
Tudo o que precisas antes de te inscreveres
Um artigo por tema, escrito a partir das fontes listadas no fundo da página e atualizado a cada edição. As sínteses de IA são declaradas como tal.
Equipamento
O que usam os age groupers e o que este percurso exige
Em Kona, média dos age groupers
Última contagem de bicicletas em Kona (2026): cerca de ≈2,260 bicicletas de age groupers, excluindo os pros. Percentagens das bicicletas contadas.
Os atletas do Campeonato do Mundo estão qualificados e são mais orientados para a performance do que o pelotão médio aqui. Fonte: Slowtwitch, compilado com voluntários e acesso IRONMAN. Slowtwitch
Rodas para este percurso
Uma regra prática deste percurso: 2.7 m de subida por km e exposição ao vento moderada. É orientação, não uma contagem. (plano)
Roda da frente
50-65 mm de perfil
Roda traseira
Roda lenticular, ou uma roda de perfil alto (60-80 mm) se preferires
Pneus
28-30 mm, tubeless se possível. Escolhe a pressão pelo peso e pelo piso, não por hábito.
Verifica a meteorologia e a previsão de vento na semana da prova: em dias de vento, desce um nível de perfil na roda da frente.
Kit de prova
Abastece e faz a mala, sem esquecer nada
Calcula hidratos, líquidos e sódio para este percurso, divididos em bidons, géis e barras, e depois marca tudo o que tens de levar, do passaporte à vaselina.
Começa com 60 g/h se não treinaste o estômago, 80-90 se treinaste. Nunca experimentes produtos novos no dia da prova.
Percurso quente: bebe à sede mais as quantidades indicadas, privilegia o sal e usa gelo e água na corrida.
Antes da prova
Carga de hidratos
560-700 g de hidratos por dia nos últimos 1 dia(s)
Pequeno-almoço, 3 h antes
70-140 g de hidratos, pouca fibra, comida familiar
Na bike 2:55
A cada 20 min · 23 g de hidratos e cerca de 233 ml
Na corrida 2:05
A cada 20 min · 17 g de hidratos e cerca de 200 ml
Prova inteira
Depois da meta
70-84 g de hidratos e cerca de 21 g de proteína na primeira hora
Orientação geral para adultos saudáveis, não é aconselhamento médico. Ajusta com o teu treinador ou nutricionista e ensaia nas sessões longas.
Fontes
De onde vem o que lês
Race reports, blogs, vídeos e threads que contam Laoag. Com link, nunca copiados: alimentam as sínteses, as FAQ e o Q&A.
O teu plano para Ironman 70.3 Laoag
Liga o que tens, o percurso faz o resto
Primeiro a forma de hoje e a previsão para as três disciplinas, depois uma pré-visualização da semana construída sobre os segmentos de Laoag e as tuas rotas. A conta vem depois, se te convencer. Até 31 de dezembro de 2026 tudo é grátis: estamos em alpha.