70.3 · 11 de abril de 2027 · Baja California Sur
Ironman 70.3 Los Cabos 2027
IRONMAN 70.3 Los Cabos torna in calendario dopo tre anni di assenza. Nuoto in oceano caldo (media 29°C, muta quasi certamente vietata), bici mossa con circa 980 m di dislivello su strade ben asfaltate, mezza maratona piatta ma esposta a caldo e umidità intensi. Il sole picchia già dal mattino: la gestione termica è la chiave della gara. L'indice vento è neutro perché i fatti raccolti non lo documentano. I tempi indicati nelle tabelle sono stime orientative, non dati ufficiali.
Percurso
Três disciplinas, três provas diferentes
Perfil indicativo · Scheda automatica da fonti pubbliche (2026-11): da rivedere. O organizador publica o percurso final na primavera: esta página atualiza-se.
Natação1,9 km
- Nuoto in oceano, 2.111 yd (~1,93 km).
- Acqua mediamente a 29°C: condizioni non da muta. Allenati senza.
- L'acqua si scalda in fretta; occhio al finale: il fondale sale rapidamente e la fine del nuoto può sorprenderti.
- Prepara una strategia anti-surriscaldamento già dal nuoto: non partire troppo forte.
Bike90 km · 981 m D+
- 90 km con ~981 m di dislivello ufficiale: la frazione più selettiva della giornata.
- Salite lunghe e costanti a pendenze basse, discese divertenti.
- Asfalto molto buono: in gran parte highway chiuse al traffico, dentro e fuori le montagne attorno a Los Cabos.
- Il percorso potrebbe essere cambiato rispetto alle edizioni passate: verifica la mappa ufficiale aggiornata.
- Idratati in modo aggressivo già in bici: la corsa che segue è un forno.
Corrida21,1 km
- 21,1 km piatti (~95 m D+), ma il caldo è il vero avversario.
- Edizioni passate con 32-35°C e umidità altissima: quasi tutti camminano in qualche tratto, anche atleti preparati.
- Ristori frequenti (almeno ogni miglio nelle edizioni passate): usa ghiaccio su corpo, testa e nelle mani.
- Non versare acqua nelle scarpe: scarpe zuppe significano vesciche.
- Valuta di portare una borraccia personale: un atleta in un report recente correva con 1,25 L propri.
Que atleta é preciso
| Objetivo | Natação | Bike | Corrida | Total |
|---|---|---|---|---|
| Finisher sereno | 0:45 | 3:25 | 2:35 | 7:00 |
| Obiettivo medio | 0:40 | 3:05 | 2:15 | 6:10 |
| Obiettivo veloce | 0:34 | 2:45 | 1:55 | 5:25 |
| Top age-group | 0:29 | 2:30 | 1:38 | 4:45 |
Splits indicativos dos resultados de edições recentes, transições incluídas. A previsão pessoal, abaixo, compara-os com os teus dados.
O que o percurso exige
Histórias da prova
O melhor da prova
Uma seleção dos vídeos mais vistos e das fotos mais populares. As galerias completas estão no fim da página.
Reviews
Quem a fez, o que diz
No lançamento, as páginas partem de sínteses de race reports públicos, declaradas como tal. As reviews verificadas vêm de atletas que recebem o convite até 7 dias após a prova, com a atividade registada no dispositivo.
Campos estruturados: tempos finais e por disciplina do teu dispositivo, wetsuit sim/não, equipamento, temperatura percebida, o que repetias e o que não, «voltava a fazê-la». O texto livre é o race report. A atividade associada torna-a verificada sem expor dados pessoais.
O formulário aparece aqui depois da prova, para quem ligou um dispositivo ou aparece nos resultados oficiais.
Si può usare la muta? Quasi certamente no: la temperatura media dell'acqua dichiarata è 29°C, condizioni non da muta. Allenati senza. Quanto è dura la bici? 90 km con ~981 m di dislivello ufficiale: percorso mosso con salite lunghe a pendenze basse e asfalto molto buono, in gran parte su strade chiuse al traffico. La corsa è piatta? Sì, ~95 m di dislivello su 21,1 km. Il problema non è il profilo ma caldo e umidità: nelle edizioni passate quasi tutti hanno camminato in qualche tratto. Che clima devo aspettarmi? Medie ufficiali: massima 28°C, minima 18°C, acqua 29°C. Nei report il sole è pieno già dal mattino e l'umidità intensa. La data 2027 è in aprile; le edizioni storiche erano in autunno, quindi verifica le condizioni stagionali. Qual è il tempo limite? Non presente nelle pagine ufficiali consultate: verifica cutoff e orari sulla guida atleti sul sito ufficiale. T1 e T2 sono nello stesso posto? Nel 2016 erano separate, a circa 20 minuti d'auto, con sacca run da consegnare la sera prima. L'assetto 2027 va verificato sulla guida atleti ufficiale. Il percorso è lo stesso delle edizioni passate? La gara torna dopo tre anni di assenza e il percorso potrebbe essere cambiato rispetto al 2016/2023. Fai fede solo alle mappe ufficiali aggiornate. Ci sono abbastanza ristori sulla corsa? Nelle edizioni passate i ristori erano almeno ogni miglio, con ghiaccio disponibile. Alcuni atleti hanno comunque scelto di portare una borraccia personale.
O Q&A é alimentado pelas reviews e pelo regulamento: cada resposta diz de onde vem.
Dicas de preparação
O que fazer de hoje até ao dia da prova
Il fabbisogno di liquidi e sodio esplode con l'umidità. Testa il piano di idratazione in condizioni simili, non a tavolino.
La corsa è piatta ma le edizioni passate hanno visto crolli diffusi. Primi 5 km controllati, poi valuta.
Sole pieno già dal mattino in edizioni passate: crema resistente al sudore, cappellino o visiera, occhiali.
Con acqua e sudore le scarpe si inzuppano. Calze tecniche e lubrificante riducono il rischio vesciche.
Salite lunghe a bassa pendenza premiano chi conosce il ritmo giusto. Se puoi, pedala un tratto del percorso nei giorni prima.
Check-in bici a T1 (report 2016, da verificare)
T1 era in fondo a una lunga discesa ripida non percorribile in auto: metti in conto almeno un'ora tra parcheggio, discesa a piedi, body marking, consegna bici e risalita.
Sacca run la sera prima
Nel 2016 la sacca corsa andava consegnata la sera prima; T1 e T2 distavano ~20 minuti d'auto e la sacca non era accessibile la mattina della gara. Verifica la guida atleti aggiornata.
Dopo gara: uscire dalla città
Lasciare la zona vecchia di Los Cabos dopo la gara era complicato per strade chiuse e deviazioni. Pianifica il rientro con calma.
Due transizioni separate
Con T1 e T2 distanti, organizza i trasferimenti dei giorni pre-gara con margine e controlla gli orari ufficiali di check-in.
Guias e aprofundamentos
Tudo o que precisas antes de te inscreveres
Um artigo por tema, escrito a partir das fontes listadas no fundo da página e atualizado a cada edição. As sínteses de IA são declaradas como tal.
Equipamento
O que usam os age groupers e o que este percurso exige
Em Kona, média dos age groupers
Última contagem de bicicletas em Kona (2026): cerca de ≈2,260 bicicletas de age groupers, excluindo os pros. Percentagens das bicicletas contadas.
Os atletas do Campeonato do Mundo estão qualificados e são mais orientados para a performance do que o pelotão médio aqui. Fonte: Slowtwitch, compilado com voluntários e acesso IRONMAN. Slowtwitch
Rodas para este percurso
Uma regra prática deste percurso: 10.9 m de subida por km e exposição ao vento baixa. É orientação, não uma contagem. (montanhoso)
Roda da frente
40-60 mm de perfil
Roda traseira
50-60 mm. Usa lenticular apenas se as descidas não forem técnicas e o tempo estiver estável
Pneus
28-30 mm, tubeless se possível. Escolhe a pressão pelo peso e pelo piso, não por hábito.
Verifica a meteorologia e a previsão de vento na semana da prova: em dias de vento, desce um nível de perfil na roda da frente.
Kit de prova
Abastece e faz a mala, sem esquecer nada
Calcula hidratos, líquidos e sódio para este percurso, divididos em bidons, géis e barras, e depois marca tudo o que tens de levar, do passaporte à vaselina.
Começa com 60 g/h se não treinaste o estômago, 80-90 se treinaste. Nunca experimentes produtos novos no dia da prova.
Percurso quente: bebe à sede mais as quantidades indicadas, privilegia o sal e usa gelo e água na corrida.
Antes da prova
Carga de hidratos
560-700 g de hidratos por dia nos últimos 1 dia(s)
Pequeno-almoço, 3 h antes
70-140 g de hidratos, pouca fibra, comida familiar
Na bike 3:05
A cada 20 min · 23 g de hidratos e cerca de 233 ml
Na corrida 2:15
A cada 20 min · 17 g de hidratos e cerca de 200 ml
Prova inteira
Depois da meta
70-84 g de hidratos e cerca de 21 g de proteína na primeira hora
Orientação geral para adultos saudáveis, não é aconselhamento médico. Ajusta com o teu treinador ou nutricionista e ensaia nas sessões longas.
Fontes
De onde vem o que lês
Race reports, blogs, vídeos e threads que contam Los Cabos. Com link, nunca copiados: alimentam as sínteses, as FAQ e o Q&A.
O teu plano para Ironman 70.3 Los Cabos
Liga o que tens, o percurso faz o resto
Primeiro a forma de hoje e a previsão para as três disciplinas, depois uma pré-visualização da semana construída sobre os segmentos de Los Cabos e as tuas rotas. A conta vem depois, se te convencer. Até 31 de dezembro de 2026 tudo é grátis: estamos em alpha.