70.3 · 12 de setembro de 2027 · Costa Azzurra, Francia
Ironman 70.3 Nice 2027
Nizza è una 70.3 a due facce: nuoto nella Baie des Anges, bici collinare con 1.248 m di dislivello e il Col de Vence come piatto forte, poi mezza maratona piatta e veloce sulla Promenade des Anglais. Ha ospitato il Mondiale 70.3 nel 2019. Il clima di metà settembre è mite ma il percorso bici, con la lunga discesa tecnica verso Nizza, non la rende una gara da PB. I tempi indicati nelle proiezioni sono stime orientative, non dati ufficiali. Gli indici caldo/vento sono giudizi basati sui fatti disponibili.
Percurso
Três disciplinas, três provas diferentes
Perfil indicativo · Scheda automatica da fonti pubbliche (2026-11): da rivedere. O organizador publica o percurso final na primavera: esta página atualiza-se.
Natação1,9 km
- Giro unico di 1.915 m nel Mediterraneo, Baie des Anges, davanti al lungomare di Nizza.
- Partenza e arrivo su spiaggia di ciottoli: utili scarpette o attenzione agli appoggi.
- Acqua media 24 °C: la soglia muta per age-group è 24,5 °C, quindi la legalità della muta può variare di anno in anno.
- Possibile mare mosso nelle mattine ventose; sole basso ma abbagliamento ridotto.
- Cutoff nuoto 1h10, nuoto + T1 1h20.
Bike90 km · 1248 m D+
- 90 km in giro unico con 1.248 m di dislivello; terreno classificato collinare dall'organizzatore.
- Rampa breve in uscita da St-Laurent-du-Var al km 10 con punte al 13%.
- Col de Vence dal km 26,6: 9,7 km al 6,6% medio, ~633 m di dislivello, tratti al 10-12%.
- Discese tecniche: 2 km con 4 tornanti al km 47, poi 11 km di discesa impegnativa dal km 64 verso Nizza; report segnalano curve strette, dossi e tornanti ciechi nei paesi.
- Cutoff: Col de Vence (km 36) entro le 10:55; fine bici (km 90) entro le 12:50; nuoto+T1+bici entro 5h40.
Corrida21,1 km
- Due giri sulla Promenade des Anglais, 21,1 km (20,9 km da pagina ufficiale), 119 m di dislivello dichiarato: di fatto piatta.
- Percorso esposto al sole, su asfalto, lungo il mare.
- Ristori ogni 1,8 km con gel Maurten/Solid 160 e Precision Fuel PH 1000.
- Arrivo sulla Promenade des Anglais.
Que atleta é preciso
| Objetivo | Natação | Bike | Corrida | Total |
|---|---|---|---|---|
| Finisher sereno | 0:45 | 3:45 | 2:25 | 7:10 |
| Obiettivo medio | 0:40 | 3:15 | 2:05 | 6:10 |
| Obiettivo veloce | 0:34 | 2:55 | 1:48 | 5:27 |
| Top age-group | 0:29 | 2:35 | 1:30 | 4:42 |
Splits indicativos dos resultados de edições recentes, transições incluídas. A previsão pessoal, abaixo, compara-os com os teus dados.
O que o percurso exige
Histórias da prova
O melhor da prova
Uma seleção dos vídeos mais vistos e das fotos mais populares. As galerias completas estão no fim da página.
Reviews
Quem a fez, o que diz
No lançamento, as páginas partem de sínteses de race reports públicos, declaradas como tal. As reviews verificadas vêm de atletas que recebem o convite até 7 dias após a prova, com a atividade registada no dispositivo.
Campos estruturados: tempos finais e por disciplina do teu dispositivo, wetsuit sim/não, equipamento, temperatura percebida, o que repetias e o que não, «voltava a fazê-la». O texto livre é o race report. A atividade associada torna-a verificada sem expor dados pessoais.
O formulário aparece aqui depois da prova, para quem ligou um dispositivo ou aparece nos resultados oficiais.
La muta sarà consentita? Dipende dall'anno: l'acqua media è 24 °C e la soglia age-group è 24,5 °C. La decisione arriva a ridosso della gara: preparati a entrambi gli scenari. Quanto è dura la bici? 90 km con 1.248 m di dislivello e il Col de Vence (9,7 km al 6,6%). Dopo il km 44 il percorso guadagna pochissimo: la seconda metà è veloce ma con discese tecniche. La discesa è pericolosa? È lunga (11 km) e tecnica, con tornanti; report segnalano curve strette, dossi e punti ciechi nei paesi. Serve prudenza e, se possibile, ricognizione. Quali sono i tempi limite? Nuoto 1h10; nuoto+T1 1h20; nuoto+T1+bici 5h40; totale 8h30. Sul percorso bici: Col de Vence (km 36) entro le 10:55 e rientro in zona cambio entro le 12:50. Com'è il percorso di corsa? Due giri piatti sulla Promenade des Anglais, su asfalto ed esposti al sole, con ristori ogni 1,8 km (Maurten e Precision Fuel PH 1000). Che clima devo aspettarmi? Dati ufficiali: massime 26 °C, minime 18 °C, acqua 24 °C. Una fonte locale indica massime intorno ai 22-23 °C a metà settembre. Dove conviene dormire? A distanza a piedi dalla zona cambio sulla Promenade. Attenzione al rumore notturno nelle zone centrali del lungomare. C'è il trasporto bici organizzato o altri servizi? I fatti disponibili consigliano solo di prenotare presto trasporto o montaggio bici in loco: per i servizi ufficiali verifica sul sito della gara.
O Q&A é alimentado pelas reviews e pelo regulamento: cada resposta diz de onde vem.
Dicas de preparação
O que fazer de hoje até ao dia da prova
Con acqua media a 24 °C e soglia a 24,5 °C, la decisione muta può arrivare all'ultimo. Allenati anche senza.
Quello che spendi in salita lo paghi sulla mezza. La parte finale della bici è veloce: tieni watt controllati fino allo scollinamento.
Se arrivi qualche giorno prima, percorri la discesa verso Nizza: tornanti, dossi e curve cieche sono stati segnalati nei report.
In gara trovi Maurten (gel e Solid 160) e Precision Fuel PH 1000 ogni 1,8 km sulla corsa: provali in allenamento o porta il tuo.
La Promenade è completamente esposta: crema solare in T2, cappellino, acqua addosso ai ristori.
Zona cambio sulla Promenade
T1 sulla passeggiata della Promenade des Anglais (sacca blu), uscita bici davanti al Casino Ruhl; T2 con sacca rossa e partenza corsa dall'arco davanti al Casino Ruhl.
Alloggio
Conviene stare a distanza a piedi dalla zona cambio. Un partecipante alloggiato sulla Promenade a due isolati dal traguardo ha segnalato rumore notturno.
Viaggio e bici
Per chi arriva da lontano: prenotare presto il trasporto bici o il montaggio in loco e arrivare 5-7 giorni prima è il consiglio ricorrente.
Contatto organizzazione
Race office: Nice70.3@ironman.com.
Guias e aprofundamentos
Tudo o que precisas antes de te inscreveres
Um artigo por tema, escrito a partir das fontes listadas no fundo da página e atualizado a cada edição. As sínteses de IA são declaradas como tal.
Equipamento
O que usam os age groupers e o que este percurso exige
Em Kona, média dos age groupers
Última contagem de bicicletas em Kona (2026): cerca de ≈2,260 bicicletas de age groupers, excluindo os pros. Percentagens das bicicletas contadas.
Os atletas do Campeonato do Mundo estão qualificados e são mais orientados para a performance do que o pelotão médio aqui. Fonte: Slowtwitch, compilado com voluntários e acesso IRONMAN. Slowtwitch
Rodas para este percurso
Uma regra prática deste percurso: 13.9 m de subida por km e exposição ao vento baixa. É orientação, não uma contagem. (montanhoso)
Roda da frente
40-60 mm de perfil
Roda traseira
50-60 mm. Usa lenticular apenas se as descidas não forem técnicas e o tempo estiver estável
Pneus
28-30 mm, tubeless se possível. Escolhe a pressão pelo peso e pelo piso, não por hábito.
Verifica a meteorologia e a previsão de vento na semana da prova: em dias de vento, desce um nível de perfil na roda da frente.
Kit de prova
Abastece e faz a mala, sem esquecer nada
Calcula hidratos, líquidos e sódio para este percurso, divididos em bidons, géis e barras, e depois marca tudo o que tens de levar, do passaporte à vaselina.
Começa com 60 g/h se não treinaste o estômago, 80-90 se treinaste. Nunca experimentes produtos novos no dia da prova.
Antes da prova
Carga de hidratos
560-700 g de hidratos por dia nos últimos 1 dia(s)
Pequeno-almoço, 3 h antes
70-140 g de hidratos, pouca fibra, comida familiar
Na bike 3:15
A cada 20 min · 23 g de hidratos e cerca de 200 ml
Na corrida 2:05
A cada 20 min · 17 g de hidratos e cerca de 167 ml
Prova inteira
Depois da meta
70-84 g de hidratos e cerca de 21 g de proteína na primeira hora
Orientação geral para adultos saudáveis, não é aconselhamento médico. Ajusta com o teu treinador ou nutricionista e ensaia nas sessões longas.
Fontes
De onde vem o que lês
Race reports, blogs, vídeos e threads que contam Nice. Com link, nunca copiados: alimentam as sínteses, as FAQ e o Q&A.
O teu plano para Ironman 70.3 Nice
Liga o que tens, o percurso faz o resto
Primeiro a forma de hoje e a previsão para as três disciplinas, depois uma pré-visualização da semana construída sobre os segmentos de Nice e as tuas rotas. A conta vem depois, se te convencer. Até 31 de dezembro de 2026 tudo é grátis: estamos em alpha.