70.3 · 6 de junho de 2027 · Nebraska, Stati Uniti
Ironman 70.3 Omaha 2027
IRONMAN 70.3 Omaha è una gara giovane: prima edizione a giugno 2026, circa 2.200 atleti attesi. Formula point-to-point: si parte dal Lake Cunningham e si finisce in centro città, vicino al fiume Missouri. Bici su strade rurali ondulate con quota in discesa netta, corsa piatta su due giri che attraversa il Bob Kerrey Pedestrian Bridge fino a Council Bluffs. Clima ufficiale: massime 29°C. I report degli atleti sono ancora pochissimi; gli indici su vento e velocità sono giudizi prudenti e i tempi indicati nelle tabelle sono stime orientative, non dati ufficiali.
Percurso
Três disciplinas, três provas diferentes
Perfil indicativo · Scheda automatica da fonti pubbliche (2026-11): da rivedere. O organizador publica o percurso final na primavera: esta página atualiza-se.
Natação1,9 km
- Giro unico di 1,9 km nel Lake Cunningham, bacino di 390 acri dentro un grande parco.
- Ingresso e uscita vicino alla rampa delle barche; spettatori sul trail che circonda il lago.
- Temperatura dell'acqua non pubblicata sulla pagina ufficiale: verifica a ridosso della gara per la muta.
- L'ingresso 1 del parco è chiuso il sabato 5:00-18:00 e la domenica fino alle 13:00 circa: pianifica gli accessi.
Bike90 km · 874 m D+
- 90 km point-to-point: dal Lake Cunningham, attraverso le farm della Douglas County, fino a T2 in centro vicino al Missouri (Miller's Landing).
- Dislivello ufficiale 874 m (la mappa PDF indica 890 m); partenza a 1.161 ft e arrivo a 984 ft: quota netta in discesa.
- Profilo rolling: salite impegnative e discese veloci su strade rurali ampie e aperte.
- Percorso su Highway 36, State St, 30th St, Florence Blvd e altre strade del nord di Omaha.
- Ristori con gel e solidi Maurten e bevanda elettrolitica PH 1000.
Corrida21,1 km
- Due giri su trail asfaltati lungo il Missouri, dislivello totale solo 84 m: percorso veloce.
- Si attraversa due volte il Bob Kerrey Pedestrian Bridge verso Council Bluffs (Iowa): gara "cross-state".
- Passaggio al Tom Hanafan River's Edge Park, arrivo vicino al downtown.
- Distanza listata 13,2 miglia; a terra può variare leggermente dal classico 21,1 km.
- Stessi prodotti Maurten e PH 1000 anche sui ristori della corsa.
Que atleta é preciso
| Objetivo | Natação | Bike | Corrida | Total |
|---|---|---|---|---|
| Finisher sereno | 0:45 | 3:20 | 2:30 | 6:50-7:15 |
| Obiettivo medio | 0:38 | 2:55 | 2:05 | 5:50-6:10 |
| Obiettivo veloce | 0:33 | 2:35 | 1:45 | 5:05-5:20 |
| Top age-group | 0:29 | 2:20 | 1:30 | 4:30-4:50 |
Splits indicativos dos resultados de edições recentes, transições incluídas. A previsão pessoal, abaixo, compara-os com os teus dados.
O que o percurso exige
Histórias da prova
O melhor da prova
Uma seleção dos vídeos mais vistos e das fotos mais populares. As galerias completas estão no fim da página.
Reviews
Quem a fez, o que diz
No lançamento, as páginas partem de sínteses de race reports públicos, declaradas como tal. As reviews verificadas vêm de atletas que recebem o convite até 7 dias após a prova, com a atividade registada no dispositivo.
Campos estruturados: tempos finais e por disciplina do teu dispositivo, wetsuit sim/não, equipamento, temperatura percebida, o que repetias e o que não, «voltava a fazê-la». O texto livre é o race report. A atividade associada torna-a verificada sem expor dados pessoais.
O formulário aparece aqui depois da prova, para quem ligou um dispositivo ou aparece nos resultados oficiais.
La muta è consentita? La temperatura dell'acqua del Lake Cunningham non è pubblicata sulla pagina ufficiale. A inizio giugno in Nebraska la muta è probabile, ma verifica la comunicazione ufficiale pre-gara. Il percorso bici è duro? È rolling: 874 m di dislivello dichiarati su 90 km, con salite impegnative e discese veloci su strade rurali. Quota netta in discesa dalla partenza all'arrivo. La corsa è piatta? Sì, 84 m di dislivello su due giri lungo il Missouri e sul Bob Kerrey Pedestrian Bridge. Fondo asfaltato. Quali sono i tempi limite? I cutoff non risultano pubblicati nelle fonti raccolte: verifica la guida atleti sul sito ufficiale. Cosa trovo ai ristori? Gel e solidi Maurten e bevanda elettrolitica PH 1000, sia in bici sia in corsa. Come funziona la logistica point-to-point? T1 è al Lake Cunningham, T2 in centro vicino al fiume. Dovrai gestire sacche e trasferimenti tra due zone diverse; i dettagli operativi saranno nella guida atleti. Serve il passaporto per il tratto in Iowa? No: la corsa attraversa il ponte pedonale verso Council Bluffs (Iowa) e torna indietro, tutto dentro il percorso di gara. È una gara adatta a un primo 70.3? Sul piano tecnico sì: nuoto in lago su giro unico, bici rolling senza salite lunghe, corsa piatta. L'incognita principale è il caldo (massime 29°C) e il fatto che la gara è alla sua primissima edizione.
O Q&A é alimentado pelas reviews e pelo regulamento: cada resposta diz de onde vem.
Dicas de preparação
O que fazer de hoje até ao dia da prova
Si parte a 1.161 ft e si arriva a 984 ft: il percorso regala qualcosa, ma i saliscendi lo nascondono. Pedala costante in salita e rilancia in cima, senza strappi.
In corsa e in bici trovi Maurten e PH 1000: testali in allenamento oppure porta i tuoi prodotti già collaudati.
Con massime a 29°C, arriva in T2 idratato: bere e integrare sodio sulla bici è più facile che recuperare correndo.
Primo giro a sensazione controllata, secondo giro a negativa se le gambe rispondono. Il ponte pedonale è il punto di riferimento per spezzare il ritmo mentale.
Point-to-point: due zone cambio
T1 al Lake Cunningham, T2 in centro vicino al Missouri (Miller's Landing). Organizza consegna sacche e trasferimenti con anticipo: le due zone sono distanti.
Chiusure strade
Il giorno di gara circa 14 strade chiuse dalle 6:00 alle 14:00; ingresso 1 del Lake Cunningham chiuso sabato 5:00-18:00 e domenica fino alle 13:00 circa.
Spettatori
Il nuoto si vede bene dal trail intorno al lago; la corsa su due giri lungo il fiume e sul ponte pedonale è molto seguibile dal centro.
Contatto organizzazione
Per domande ufficiali: Omaha70.3@ironman.com.
Guias e aprofundamentos
Tudo o que precisas antes de te inscreveres
Um artigo por tema, escrito a partir das fontes listadas no fundo da página e atualizado a cada edição. As sínteses de IA são declaradas como tal.
Equipamento
O que usam os age groupers e o que este percurso exige
Em Kona, média dos age groupers
Última contagem de bicicletas em Kona (2026): cerca de ≈2,260 bicicletas de age groupers, excluindo os pros. Percentagens das bicicletas contadas.
Os atletas do Campeonato do Mundo estão qualificados e são mais orientados para a performance do que o pelotão médio aqui. Fonte: Slowtwitch, compilado com voluntários e acesso IRONMAN. Slowtwitch
Rodas para este percurso
Uma regra prática deste percurso: 9.7 m de subida por km e exposição ao vento baixa. É orientação, não uma contagem. (montanhoso)
Roda da frente
40-60 mm de perfil
Roda traseira
50-60 mm. Usa lenticular apenas se as descidas não forem técnicas e o tempo estiver estável
Pneus
28-30 mm, tubeless se possível. Escolhe a pressão pelo peso e pelo piso, não por hábito.
Verifica a meteorologia e a previsão de vento na semana da prova: em dias de vento, desce um nível de perfil na roda da frente.
Kit de prova
Abastece e faz a mala, sem esquecer nada
Calcula hidratos, líquidos e sódio para este percurso, divididos em bidons, géis e barras, e depois marca tudo o que tens de levar, do passaporte à vaselina.
Começa com 60 g/h se não treinaste o estômago, 80-90 se treinaste. Nunca experimentes produtos novos no dia da prova.
Percurso quente: bebe à sede mais as quantidades indicadas, privilegia o sal e usa gelo e água na corrida.
Antes da prova
Carga de hidratos
560-700 g de hidratos por dia nos últimos 1 dia(s)
Pequeno-almoço, 3 h antes
70-140 g de hidratos, pouca fibra, comida familiar
Na bike 2:55
A cada 20 min · 23 g de hidratos e cerca de 233 ml
Na corrida 2:05
A cada 20 min · 17 g de hidratos e cerca de 200 ml
Prova inteira
Depois da meta
70-84 g de hidratos e cerca de 21 g de proteína na primeira hora
Orientação geral para adultos saudáveis, não é aconselhamento médico. Ajusta com o teu treinador ou nutricionista e ensaia nas sessões longas.
Fontes
De onde vem o que lês
Race reports, blogs, vídeos e threads que contam Omaha. Com link, nunca copiados: alimentam as sínteses, as FAQ e o Q&A.
O teu plano para Ironman 70.3 Omaha
Liga o que tens, o percurso faz o resto
Primeiro a forma de hoje e a previsão para as três disciplinas, depois uma pré-visualização da semana construída sobre os segmentos de Omaha e as tuas rotas. A conta vem depois, se te convencer. Até 31 de dezembro de 2026 tudo é grátis: estamos em alpha.