70.3 · 6 de fevereiro de 2027 · Muscat, Oman
Ironman 70.3 Muscat 2027
IRONMAN 70.3 Muscat si corre il 6 febbraio 2027 da Qurum Beach, in Oman. Nuoto in mare con acqua intorno ai 22°C, bike rolling da 783 m di dislivello su asfalto perfetto e strade chiuse, mezza maratona piatta a giri nel Qurum Park. Il clima invernale omanita è mite (massime medie 26°C), ma il sole picchia e sulla run l'ombra è quasi assente. Non è un percorso da record, ma la qualità organizzativa e delle strade è alta. I tempi indicati nelle tabelle sono stime orientative nostre, non dati ufficiali.
Percurso
Três disciplinas, três provas diferentes
Perfil indicativo · Scheda automatica da fonti pubbliche (2026-11): da rivedere. O organizador publica o percurso final na primavera: esta página atualiza-se.
Natação1,9 km
- Partenza da Qurum Beach, acqua limpida: premiato come 3° miglior swim EMEA nel 2023 secondo l'organizzatore.
- Temperatura acqua storica 21-24°C: la muta è spesso al limite, in alcune edizioni (2020) sotto soglia e quindi consentita. Verifica la mattina della gara.
- Report atleti segnalano possibile mare mosso la mattina: nel 2025 i primi 800 m erano con onde, poi corrente favorevole al rientro.
- Visibilità delle boe non sempre facile con onde: alza lo sguardo spesso e tieni una traiettoria pulita.
Bike90 km · 783 m D+
- Percorso rolling da 783 m ufficiali di dislivello (Strava degli atleti misura circa 700 m): impegnativo ma non montano.
- Giro tra i luoghi iconici della città e la vecchia Muscat, con viste sull'oceano.
- Asfalto descritto come impeccabile, strade quasi tutte chiuse al traffico con pochi tratti a corsia delimitata.
- Non è un percorso da personal best: dosa i watt sulle salite, il sole consuma anche a 24°C.
Corrida21,1 km
- Tre giri nel Qurum Park: piatta e veloce, con pubblico e famiglie lungo il percorso.
- Pochissima ombra e sole di tarda mattinata: il caldo è il vero avversario della mezza.
- Dislivello ufficiale 316 m, ma i report la descrivono come piatta e scorrevole.
- Percorso definito 'un po' anonimo' dagli atleti: concentrati su ritmo e raffreddamento.
Que atleta é preciso
| Objetivo | Natação | Bike | Corrida | Total |
|---|---|---|---|---|
| Finisher sereno | 0:45 | 3:25 | 2:30 | 6:55 |
| Obiettivo medio | 0:38 | 3:00 | 2:05 | 5:55 |
| Obiettivo veloce | 0:33 | 2:40 | 1:45 | 5:10 |
| Top age-group | 0:28 | 2:25 | 1:30 | 4:30 |
Splits indicativos dos resultados de edições recentes, transições incluídas. A previsão pessoal, abaixo, compara-os com os teus dados.
O que o percurso exige
Histórias da prova
O melhor da prova
Uma seleção dos vídeos mais vistos e das fotos mais populares. As galerias completas estão no fim da página.
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instagram · 2026@tricoachsridharOut of the water and straight into my happy place! 🏊♂️➡️🚴♂️
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#ironman703muscatReviews
Quem a fez, o que diz
No lançamento, as páginas partem de sínteses de race reports públicos, declaradas como tal. As reviews verificadas vêm de atletas que recebem o convite até 7 dias após a prova, com a atividade registada no dispositivo.
Campos estruturados: tempos finais e por disciplina do teu dispositivo, wetsuit sim/não, equipamento, temperatura percebida, o que repetias e o que não, «voltava a fazê-la». O texto livre é o race report. A atividade associada torna-a verificada sem expor dados pessoais.
O formulário aparece aqui depois da prova, para quem ligou um dispositivo ou aparece nos resultados oficiais.
La muta è consentita? Dipende dall'anno: la media storica è 22°C, al limite della soglia. Nel 2020 l'acqua era sotto soglia e la muta consentita. La decisione è comunicata a ridosso della gara: verifica sul sito ufficiale. Il percorso bici è duro? È rolling con 783 m di dislivello ufficiali (circa 700 m misurati dagli atleti). Impegnativo ma divertente, su asfalto perfetto. Non è un percorso da record. Che tempo fa a Muscat a febbraio? Clima mite: massime medie 26°C, minime 18°C nelle ultime edizioni. Il sole però è forte e si sente, soprattutto sulla run senza ombra. Com'è il mare la mattina della gara? Variabile: nel 2025 era calmo nei giorni prima ma mosso con onde nei primi 800 m il giorno della gara, con corrente favorevole al rientro. Preparati a entrambi gli scenari. Com'è la frazione run? Tre giri piatti e veloci nel Qurum Park, con tifo possibile. Il percorso è un po' anonimo e con pochissima ombra: il caldo è il fattore chiave. Quali sono i tempi limite? I cutoff non sono indicati sulla pagina del percorso: vanno verificati sulla guida atleti ufficiale. Le strade sono chiuse al traffico? Sì, quasi interamente: i report parlano di strade completamente chiuse con solo pochi tratti a corsia delimitata da coni.
O Q&A é alimentado pelas reviews e pelo regulamento: cada resposta diz de onde vem.
Dicas de preparação
O que fazer de hoje até ao dia da prova
Con acqua media a 22°C la muta può essere consentita o no a seconda dell'anno. Porta entrambe le opzioni e provale prima.
Il tratto di andata può essere mosso: nelle settimane prima allenati a nuotare con onde e a sightare boe poco visibili.
Ombra quasi zero nel parco: cappellino chiaro, ghiaccio nel body, acqua in testa a ogni ristoro. Decidi il protocollo prima della gara.
Gli atleti concordano: non è un percorso da record. Tieni watt costanti sulle rolling hills e arriva alla run con margine.
Sede gara
La gara è basata a Qurum Beach / Qurum Park, nella zona di Muscat. Partenza nuoto dalla spiaggia, run nel parco.
Zona cambio
La posizione in transizione dipende dal pettorale: nel 2025 un pettorale alto era comunque a 20 m dall'uscita bici. Memorizza bene la tua fila.
Strade chiuse
Il percorso bici è quasi interamente su strade chiuse al traffico, con pochi tratti a corsia delimitata da coni. Qualità dell'asfalto eccellente.
Pubblico
La run a giri nel Qurum Park è accessibile ad amici e famiglia per il tifo.
Guias e aprofundamentos
Tudo o que precisas antes de te inscreveres
Um artigo por tema, escrito a partir das fontes listadas no fundo da página e atualizado a cada edição. As sínteses de IA são declaradas como tal.
Equipamento
O que usam os age groupers e o que este percurso exige
Em Kona, média dos age groupers
Última contagem de bicicletas em Kona (2026): cerca de ≈2,260 bicicletas de age groupers, excluindo os pros. Percentagens das bicicletas contadas.
Os atletas do Campeonato do Mundo estão qualificados e são mais orientados para a performance do que o pelotão médio aqui. Fonte: Slowtwitch, compilado com voluntários e acesso IRONMAN. Slowtwitch
Rodas para este percurso
Uma regra prática deste percurso: 8.7 m de subida por km e exposição ao vento baixa. É orientação, não uma contagem. (ondulado)
Roda da frente
50-65 mm de perfil
Roda traseira
Roda lenticular, ou uma roda de perfil alto (60-80 mm) se preferires
Pneus
28-30 mm, tubeless se possível. Escolhe a pressão pelo peso e pelo piso, não por hábito.
Verifica a meteorologia e a previsão de vento na semana da prova: em dias de vento, desce um nível de perfil na roda da frente.
Kit de prova
Abastece e faz a mala, sem esquecer nada
Calcula hidratos, líquidos e sódio para este percurso, divididos em bidons, géis e barras, e depois marca tudo o que tens de levar, do passaporte à vaselina.
Começa com 60 g/h se não treinaste o estômago, 80-90 se treinaste. Nunca experimentes produtos novos no dia da prova.
Percurso quente: bebe à sede mais as quantidades indicadas, privilegia o sal e usa gelo e água na corrida.
Antes da prova
Carga de hidratos
560-700 g de hidratos por dia nos últimos 1 dia(s)
Pequeno-almoço, 3 h antes
70-140 g de hidratos, pouca fibra, comida familiar
Na bike 3:00
A cada 20 min · 23 g de hidratos e cerca de 233 ml
Na corrida 2:05
A cada 20 min · 17 g de hidratos e cerca de 200 ml
Prova inteira
Depois da meta
70-84 g de hidratos e cerca de 21 g de proteína na primeira hora
Orientação geral para adultos saudáveis, não é aconselhamento médico. Ajusta com o teu treinador ou nutricionista e ensaia nas sessões longas.
Histórias da prova
Galerias completas
Tudo o resto que recolhemos: mais vídeos, mais fotos e o que os atletas escreveram.
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HALF IRON OMAN - MUSCAT - Triathlon Plan - (Links In The Description Below)
Iron MAN (70.3) Muscat 🇴🇲 #alhailbikers
First 70.3 Race | IRONMAN 70.3 Muscat Middle East Championship's 2026
Oman Ironman 70.3 2026. #muscat #experienceoman #racing #ironmantriathlete #cycling
🔴[LIVE@STREAM] IRONMAN 70.3 Oman 2023 (Official Broadcast)
🔴'Live 2023 IRONMAN 70.3 Oman, Muscat °[LiveStream]°
Fotos de atletas no percurso 3
instagram · 2026@sportymapsIronman 70.3 Muscat Middle East Championship poster.
Good luck partici…
instagram · 2026@iqsportlab_proNew cockpit day at the lab! 🛠️💨
We just finished a major front-end …
instagram · 2026@team_management_training🔥 Dernière ligne droite avant Muscat 🇴🇲
Dernière semaine d’entraîn…Nas palavras deles 13
Excertos de posts públicos de atletas que correram aqui, com link para o original. Os posts são mostrados na língua em que foram escritos.
Out of the water and straight into my happy place! 🏊♂️➡️🚴♂️ The swim is all about rhythm and survival, but the moment I settle into the aero bars is when the real race starts for me. The bike has always been my favorite discipline. it’s where the hard training pays off and you can just lock in and fly. Loved…
These pictures are pure magic! Father and Son finishing Oman 70.3, pushing each other through the final 16km. @yiraky takes 1st place in his AG and @ahiraky secures 3rd, both securing 70.3 Ironman World Champ slots. Both going under 4:30! I’ve had the privilege of coaching Ahmed since 2017, witnessing his growth into…
Congratulations to our podium winners from @ironman.oman Muscat 70.3 @leamex 2nd Overall (🥇1st AG) @watch.ryan.try 3rd Overall (🥇1st AG) @beckyhayward84 🥈2nd AG #ironman703muscat #morethanaclub #teamwork #triclub #triathlon #swimbikerun #triathlete #triathlonclub #triathlontraining #ironmantraining #ets…
Put your hand up if you did your first Half Ironman 70.3 on the weekend and you loved it! 🤚 Congratulations to our Half Ironman 70.3 first timers!! @kkang33 @yannpalacio @carlpeaple @anolan2 #ironman703muscat #morethanaclub #teamwork #triclub #triathlon #swimbikerun #triathlete #triathlonclub #triathlontraining…
#TBT to all the ETS Athletes who managed a personal best Half Ironman time at Muscat 70.3 ⏱️ What a huge effort on a such a difficult course! @leamex @jonlacey90 @pierre.luc.pelletier @beckyhayward84 @genndm_dxb @iaincognito @martin_87hh @_melissaa_anne #ironman703muscat #morethanaclub #teamwork #triclub…
A Triumphant Finish! Huge congratulations to Kiszel for an outstanding performance at Ironman 70.3 Muscat! Conquering 1.9 km of open water, 90 km of cycling, and 21.1 km of running, Kiszel crossed the finish line with an incredible time of 6 hours and 36 minutes! This isn’t just about the numbers—it’s about…
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New cockpit day at the lab! 🛠️💨 We just finished a major front-end overhaul for a client preparing for the bike leg of Ironman 70.3 Muscat. When it comes to long-distance triathlons, the fastest position is the one you can actually maintain for 90km. For this fitting, we focused on finding the perfect equilibrium…
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Mission accomplished, Ironman 70.3 Muscat! Grateful for the journey, the support, and the lessons learned along the way! Thank you to my family, coaches ( @niall_mccarthy11 and @michelle_nagle ), and team ( @slainte_endurance ) for making this possible. Every moment was unforgettable #Ironman703Muscat
Ironman 70.3 Muscat Middle East Championship poster. Good luck participants! You sprint, we print! #ironmantri #im703muscat #im703muscatoman2026 #ironman703muscat #ironman703 #halfironman #triathlon #swimbikerun #muscatoman #muscat #oman #middleeastchampionship #sportymaps
How my feed will look in 3 days time 😁🤯 Counting down the hours til I get off a plane and we’re in Muscat again! #muscat #ironman #ironmanmuscat703 #ironman703muscat #muscat703ironman
Time to earn one more finish line. Not because it’s easy — But because the adventure is worth it! #ironman703 #ironman703muscat #enduranceathlete #swimbikerun #surgeonlife
Fontes
De onde vem o que lês
Race reports, blogs, vídeos e threads que contam Muscat. Com link, nunca copiados: alimentam as sínteses, as FAQ e o Q&A.
O teu plano para Ironman 70.3 Muscat
Liga o que tens, o percurso faz o resto
Primeiro a forma de hoje e a previsão para as três disciplinas, depois uma pré-visualização da semana construída sobre os segmentos de Muscat e as tuas rotas. A conta vem depois, se te convencer. Até 31 de dezembro de 2026 tudo é grátis: estamos em alpha.