70.3 · 18 de julho de 2027 · Salem, Oregon, Stati Uniti
Ironman 70.3 Oregon 2027
IRONMAN 70.3 Oregon si corre a Salem il 18 luglio 2027. Nuoto in discesa di corrente nel fiume Willamette, bici veloce e quasi piatta tra le strade della wine country, corsa all'ombra nei sentieri asfaltati di Minto Brown Island Park. Venue compatta, tutto vicino. Gara amata da esordienti e cacciatori di PR. Attenzione al caldo di luglio: la media delle massime è 31 °C. I tempi indicati nelle tabelle sono stime orientative, non dati ufficiali. Gli indici su caldo, vento e velocità sono giudizi basati sui fatti raccolti.
Percurso
Três disciplinas, três provas diferentes
Perfil indicativo · Scheda automatica da fonti pubbliche (2026-11): da rivedere. O organizador publica o percurso final na primavera: esta página atualiza-se.
Natação1,9 km
- Punto a punto in discesa di corrente nel fiume Willamette: partenza da Minto Brown Island Park, arrivo a Riverfront Park, linee di boe a guidarti.
- Corrente forte: nel 2024 è stato descritto come velocissimo, con muta legale (~21 °C in acqua) e partenza rolling.
- Temperatura media ufficiale 18 °C; in anni freddi il fiume può scendere sui 16-18 °C: porta la muta.
- Uscita dall'acqua con scale/rampa dove passano solo 2 persone alla volta: aspettati un piccolo collo di bottiglia.
- Wetsuit strippers presenti: rendono la T1 fluida.
Bike90 km · 401 m D+
- 90 km out-and-back tra sobborghi e strade di campagna lungo il Willamette: ufficialmente veloce e piatto con qualche rolling hill e curve.
- Dislivello ufficiale ~401 m (1.315 ft); altre fonti indicano 380-460 m: comunque un percorso da PR.
- Due salite brevi ma decise e qualche roller; qualità dell'asfalto buona (report 2024).
- 3 passaggi a livello ferroviari per senso di marcia: rallenta e passa con attenzione.
- Nel 2024 vento contrario all'andata che sembrava uguale anche al ritorno: non contare su un rientro spinto dal vento.
Corrida21,1 km
- 21,1 km asfaltati a doppio otto/out-and-back dentro la riserva naturale di Minto Brown Island Park e lungo il fiume, partenza e arrivo a Riverfront Park.
- Quasi piatta: ~75 m D+ ufficiali (altre fonti ~96 m).
- In gran parte ombreggiata con pochi tratti esposti: è il sollievo della giornata se fa caldo.
- Ristori ben distanziati e forniti: acqua, elettroliti, coca, patatine, gel, frutta, ghiaccio.
Que atleta é preciso
| Objetivo | Natação | Bike | Corrida | Total |
|---|---|---|---|---|
| Finisher sereno | 0:35 | 3:25 | 2:30 | 6:45 |
| Obiettivo medio | 0:28 | 2:55 | 2:05 | 5:40 |
| Obiettivo veloce | 0:23 | 2:35 | 1:45 | 4:55 |
| Top age-group | 0:20 | 2:20 | 1:28 | 4:15 |
Splits indicativos dos resultados de edições recentes, transições incluídas. A previsão pessoal, abaixo, compara-os com os teus dados.
O que o percurso exige
Histórias da prova
O melhor da prova
Uma seleção dos vídeos mais vistos e das fotos mais populares. As galerias completas estão no fim da página.
Reviews
Quem a fez, o que diz
No lançamento, as páginas partem de sínteses de race reports públicos, declaradas como tal. As reviews verificadas vêm de atletas que recebem o convite até 7 dias após a prova, com a atividade registada no dispositivo.
Campos estruturados: tempos finais e por disciplina do teu dispositivo, wetsuit sim/não, equipamento, temperatura percebida, o que repetias e o que não, «voltava a fazê-la». O texto livre é o race report. A atividade associada torna-a verificada sem expor dados pessoais.
O formulário aparece aqui depois da prova, para quem ligou um dispositivo ou aparece nos resultados oficiais.
La muta è consentita? La temperatura media ufficiale dell'acqua è 18 °C e nel 2024 (~21 °C) la gara era wetsuit legal. In anni freddi il fiume può essere sui 16-18 °C. Verifica l'annuncio ufficiale il giorno prima. Il nuoto è davvero così veloce? Sì: punto a punto in discesa di corrente nel Willamette, con corrente descritta come forte nel 2024. È pubblicizzato come uno dei nuoti più veloci del circuito. Quanto dislivello ha la bici? Dato ufficiale: circa 401 m (1.315 ft). Altre misurazioni oscillano tra ~335 e ~460 m. In ogni caso è un percorso veloce e quasi piatto con qualche roller. La corsa è piatta e all'ombra? Sì: ~75 m D+ ufficiali, asfaltata, in gran parte ombreggiata dentro Minto Brown Island Park, con pochi tratti esposti. Quali sono i tempi limite? Non sono pubblicati nelle pagine ufficiali consultate: verifica la guida atleti sul sito ufficiale. Che tempo farà? Dati ufficiali: massima media 31 °C, minima 13 °C a luglio. Il caldo in bici è il rischio principale; la corsa ombreggiata dà sollievo. Nel 2024 è anche piovuto alla partenza. È adatta a un esordiente sulla distanza? Sì: venue compatta, nuoto aiutato dalla corrente, bici veloce e corsa piatta. È popolare proprio tra first-timer e chi cerca il personal best. Come funziona la partenza del nuoto? Partenza rolling. Si cammina ~2,4 km dalla transizione allo start risalendo il fiume e l'attesa può essere lunga: organizzati con la morning bag.
O Q&A é alimentado pelas reviews e pelo regulamento: cada resposta diz de onde vem.
Dicas de preparação
O que fazer de hoje até ao dia da prova
È venduto come uno dei nuoti più veloci del circuito 70.3: parti nel gruppo giusto per il tuo passo reale e sfrutta la corrente senza strafare.
Luglio a Salem può superare i 30 °C. Allenati nelle ore calde nelle settimane prima e prova la strategia ghiaccio/idratazione in gara simulata.
Il percorso run è in gran parte ombreggiato: gestisci i pochi tratti esposti con ghiaccio nel body e acqua in testa ai ristori.
Nel 2024 il vento sembrava contrario in entrambe le direzioni: imposta la pacing sulla potenza, non sulla velocità.
Scale/rampa strette all'uscita: tieni gli ultimi 100 m più tranquilli per gestire il mini-ingorgo e sfrutta i wetsuit strippers in T1.
Venue compatta
Tutto è vicino: transizione e arrivo a Riverfront Park, nuoto che termina lì. Logisticamente una delle gare più semplici.
Mattina di gara
Nel 2024 la transizione apriva verso le 5:15. Calcola la camminata di ~2,4 km controcorrente fino allo start del nuoto.
Morning bag
Il deposito della sacca con i vestiti del mattino è a circa 400 m dalla partenza del nuoto: vestiti a strati per l'attesa.
Meteo variabile
Nel 2024 è piovuto alla partenza nonostante il caldo medio: porta un antipioggia leggero usa-e-getta per l'attesa.
Guias e aprofundamentos
Tudo o que precisas antes de te inscreveres
Um artigo por tema, escrito a partir das fontes listadas no fundo da página e atualizado a cada edição. As sínteses de IA são declaradas como tal.
Equipamento
O que usam os age groupers e o que este percurso exige
Em Kona, média dos age groupers
Última contagem de bicicletas em Kona (2026): cerca de ≈2,260 bicicletas de age groupers, excluindo os pros. Percentagens das bicicletas contadas.
Os atletas do Campeonato do Mundo estão qualificados e são mais orientados para a performance do que o pelotão médio aqui. Fonte: Slowtwitch, compilado com voluntários e acesso IRONMAN. Slowtwitch
Rodas para este percurso
Uma regra prática deste percurso: 4.5 m de subida por km e exposição ao vento baixa. É orientação, não uma contagem. (plano)
Roda da frente
60-80 mm de perfil
Roda traseira
Roda lenticular, ou uma roda de perfil alto (60-80 mm) se preferires
Pneus
28-30 mm, tubeless se possível. Escolhe a pressão pelo peso e pelo piso, não por hábito.
Verifica a meteorologia e a previsão de vento na semana da prova: em dias de vento, desce um nível de perfil na roda da frente.
Kit de prova
Abastece e faz a mala, sem esquecer nada
Calcula hidratos, líquidos e sódio para este percurso, divididos em bidons, géis e barras, e depois marca tudo o que tens de levar, do passaporte à vaselina.
Começa com 60 g/h se não treinaste o estômago, 80-90 se treinaste. Nunca experimentes produtos novos no dia da prova.
Percurso quente: bebe à sede mais as quantidades indicadas, privilegia o sal e usa gelo e água na corrida.
Antes da prova
Carga de hidratos
560-700 g de hidratos por dia nos últimos 1 dia(s)
Pequeno-almoço, 3 h antes
70-140 g de hidratos, pouca fibra, comida familiar
Na bike 2:55
A cada 20 min · 23 g de hidratos e cerca de 233 ml
Na corrida 2:05
A cada 20 min · 17 g de hidratos e cerca de 200 ml
Prova inteira
Depois da meta
70-84 g de hidratos e cerca de 21 g de proteína na primeira hora
Orientação geral para adultos saudáveis, não é aconselhamento médico. Ajusta com o teu treinador ou nutricionista e ensaia nas sessões longas.
Fontes
De onde vem o que lês
Race reports, blogs, vídeos e threads que contam Oregon. Com link, nunca copiados: alimentam as sínteses, as FAQ e o Q&A.
O teu plano para Ironman 70.3 Oregon
Liga o que tens, o percurso faz o resto
Primeiro a forma de hoje e a previsão para as três disciplinas, depois uma pré-visualização da semana construída sobre os segmentos de Oregon e as tuas rotas. A conta vem depois, se te convencer. Até 31 de dezembro de 2026 tudo é grátis: estamos em alpha.